(A-2)第二篇: 吳清忠老師《 人體使用手冊 》& 養生網站(摘要)

(A-3)第三篇: 蕭宏慈師承香港名醫朱增祥之拉筋復位法(拍打法)

       / 黄木村老師《人體自癒療法》/

[骨正筋柔、  氣血自流]   [筋長一寸 、 壽延十年]

大道至簡~簡單易學。診斷治療保健三合一。(蕭聖陽醫師建議: 拍打時宜手握空拳, 氣可出可收!)

 

 

 

视频: 萧宏慈:我的健康我做主_3-扭腰(扭胯) 贴墙 撞墙

https://www.youtube.com/watch?v=MCXEZtlFikk

http://v.youku.com/v_show/id_XMzM5Mjk4Mjg4.html?from=s1.8-1-1.2

2:30-

11:30-

 

[医行天下-官網]

http://blog.sina.com.cn/yixingtx

臺灣[医行天下-官網]

http://e-tao168.com/story.php

 

網友總整理的(懶人包)文字、影音資料,如下:


http://rosiersister.pixnet.net/blog/post/25276101

拍打拉筋视频:
梁冬萧宏慈浙江卫视健康最重要 (上)        
http://v.youku.com/v_show/id_XMzQ4NTg3ODQ0.html
梁冬萧宏慈浙江卫视健康最重要 (下)        
http://v.youku.com/v_show/id_XMzQ4NTkxMDQw.html

最古老的自然拉筋法拉屎拉筋法 

 

遼寧電視台-健康一身輕-臥位拉筋大法

http://www.tudou.com/programs/view/_T8SKv8uXW0/


(摘錄自[醫行天下]博客)


1. 我想請教一個問題,吃完飯後,可以拍打嗎?需要休息30分鐘嗎再拍嗎,以前的書上都說飯後不宜運動,因此,也不宜趴打嗎?

~博主回复:2010-08-11
拍打可以。拉筋可30分钟后。

2.请问拍打之后可立即洗澡吗?若不可,需过多长时间?

博主回复:2010-07-21
起码一小时后,热水洗。没出汗最好别洗.

 

~~~~~~~~~~摘錄~~~

[拍打注意]
1.應避風 冷氣
2.拉筋拍打前後喝一杯熱水 (薑棗茶更好)

3.後腰腎臟部位不宜重拍!

4.[禁止]孕婦 外傷 不明腫塊 惡性腫瘤 嚴重糖尿病.....

[正確拍打]
1.用心(正念)
2.實心掌
3.力度越大越好
4.....

~~~~~~~~~~~~~


[拉筋注意]


1.穿長袖長褲 以免風邪入侵反招病(同上)
2.著地ㄉ腳儘可能向內併攏(循序漸進)
3.體弱重症病患先請示醫師
4..... 

 

我的病該拍打什麼部位?

http://blog.sina.com.cn/s/blog_5dc946a60100k2x3.html

余浩醫師經驗談

http://piao-peng.blog.163.com/blog/static/67605033201221062838696/

 

下列幾個病種通過拍打效果很好:

1、皮膚病。濕疹、神經性皮炎,效果不錯。

2、手足麻木、疼痛。這樣的患者很多,體內大多存在寒濕淤阻,單單內服湯劑,三五天也能見效。但通過拍打,當場見效,立竿見影。再配合中藥內服,很快能徹底治愈。

 

3、下肢靜脈曲張。內服中藥起效太慢,三五天見效不大,拍打承山穴之後,患者當場見效,雙下肢沈重感減輕,立即倍感輕松,拍幾次後,迂曲的血管會慢慢減少。配合中藥溫腎除濕,活血通脈,效果更好。

4、心臟病。血脈痹阻的患者,拍打肘關節(曲池穴、曲澤穴、尺澤穴)、內關穴之後,胸悶會立即緩解。

 

5、腰腿痛。拍打委中、承山,配合中藥對證治療,一般三五天就有很好的效果。

 

幾點感悟:

1、出痧的順利與否,與病情輕重不成正比,與患者的正氣是否充足有很大的關系。

曾給幾位癌症患者拍痧,雖然患者血瘀明顯,但卻出痧非常困難,有些患者痧很少,但輕輕一拍就出來了,所以感覺這痧不是拍出來的,而是患者的正氣將痧托出來的。

2、病情越重,拍打時,醫生的手越痛,應重時感到如同針刺手一般,這時患者也會很痛。我的經驗是一邊拍打,一邊誦“金剛經”,這樣痛感會減輕。

 

3、患者一般很難下手,如果由我們醫生來拍,拍不了幾個病人,手臂就會酸麻,有時手指會破裂,所以後來我想了個法子,用木鏟來拍打,效果不錯。

4、單純採用拍打的辦法,起效快,但患者體內的寒濕不能清除,病情容易復發,配合中藥內服,或者艾灸的辦法,來恢復人體陽氣,可以從根本上治愈寒濕閉阻的疾病。

 

5、氣血虛弱之人,拍打時不容易出痧,而且患者身體也會因拍打之痛而承受不住,會出現臉色蒼白,出冷汗,手足厥冷等表現,所以身體非常虛弱的的患者,先扶正是關鍵,患者服用一些補益氣血的藥物,待氣血充足之後,再針對淤阻進行拍打,會有較好的效果。

 

http://piao-peng.blog.163.com/blog/static/67605033201221291152818/

《金剛經》的那四句偈,在(幫他人)拍打時可以在心中默誦:

"一切有為法,如夢幻泡影,

如露亦如電,應作如是觀。"

念誦經文,可以令心神正氣更足,防止病邪入體。

比如,我們拍打一些疾病比較頑固的,自己的手都會明顯感到酸癢。

 

拍出來的邪毒、痧斑顏色,可以辨明病性,

一般偏紅的是屬於熱毒,紫的便是瘀血,紫黑的那種便是寒瘀了,

比較淡紅的,那是屬於氣血虧虛,一般不適合拍打。

 

 

皮沙士老師(藥師心子)

   http://bigepisas.nidbox.com/diary/read/7414820

拍打過度 ,最容易看到的是, 無力排除瘀血的而造成的心臟負荷, 這個 可以考慮找醫師開一些活血化瘀的方子 幫助排除瘀血, 並不需要 因噎廢食啊!

 

易出血的人 ,不適合拍打. 凝血不良的人, 不適合吃活血化瘀的方子.

 

 

大家对萧宏慈的拍打拉筋有什么看法?

http://tieba.baidu.com/p/1839681038

 

http://www.epochtimes.com/b5/10/8/7/n2988934.htm

驚訝地發現,她的頸部後側從第六頸椎到第二胸椎,鼓起一個大包。我問她:「你以前有心臟病或氣喘病嗎?」她立刻回答:「沒有啊!」這麼嚴重的氣機堵塞,可不是生一兩天病就會造成的,這個答案令人意外。

後來,我發現她膝蓋內側黑青淤血,不像跌倒造成的。問她:「這裡怎麼會這樣?」她舉起手臂讓我看她的手肘,內側心經少海穴與心包經曲澤穴部位,也是大塊淤青。她說:「電視上有一個大師教我們,說拍打這些地方可以排毒。好多人參加他的班,看那大師紅光滿面,身體很好的樣子,我們就跟著拍啦!」

原來這麼回事!這病不是自己找來的嗎?我思考,那位大師一定是練武之人,筋骨健壯,可以經得起在陰谷、曲泉、陰陵泉、膝關諸穴(膝內側穴道)與少海穴、曲澤穴(肘內側穴位)等重要經絡的穴道強力拍打而不出問題。對於陽氣不足、心臟不強的女性,這樣做卻是致命的傷害。

少海穴是心經合穴,而曲澤穴是心包經合穴,這兩個穴位受傷會造成心與心包兩經淤阻,難怪出現嚴重心氣鬱結的症候。當我將淤阻推散、理順後,再以刮痧手法將中暑清除,她立刻感到呼吸順暢,其病若失。再不提留職停薪之事。

我不知他們看了哪個節目,但是之後又有五、六個人以同樣的原因求診,有一個原本心臟就不好的女士,突然全身腫起來,伴隨嚴重心律不整,除了胸悶,還有心悸,好像快要昏倒的感覺。看起來挺嚇人的。她的肘內側與膝內側的淤青更大片,顏色更黑,追查結果也是看了那個節目,自己努力拍打膝、肘內側造成的。

 




中醫骨科傷科林兩傳醫師 演講~ blog~ 隨筆~  (整理篇)

隨筆之二十二 

(論蕭宏慈先生的拍打) http://bbs.mychat.to/sindex.php?t873335.html

 

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林兩傳醫師 

榮春中醫診所院長

 

近日好多病人肘、膝拍打得一大片瘀青來問我對不對?也有一些學弟妹們來

問我同樣問題,這都是從蕭宏慈先生的"拉筋拍打治百病"一書來的,不僅已經有

學弟送我該書,連我師父案頭也有一本,使得我很想表達一下我對這個問題的看法。

 

其實主要的概念,在之前講通流一篇隨筆中已經談過。

中國的砭法,是一種局部淺層的疏通方法,其疏通的是淺層的筋膜。

刮痧、拍痧、拔罐、按摩時的抹油推按,甚至某些局部放血都屬於同一種療法。

 

這種療法的特點是改變局部,淺層的筋膜張力,而不改變結構,除了以痛為腧外,並無特別的診斷與治療策略,

是一種期待性的療法,而非針對性的治療

(如針灸遠近取穴,精準的理特定的筋或調特定的骨位,或真正的點穴等)。

 

 

全身筋膜形成綿密無所不到的一個立體的網,牽一髮動全身。

砭法如果沒有按壓特別的穴位或是經過診斷而做出特別的處理手法,就只是拉動淺層的筋膜,

或改變淺層筋膜的壓力。

因為有疼痛或不適之處,局部氣液流通和筋膜的張力都會改變,而兩者是互為因果的。

 

不管病灶淺深或遠近,只要在大範圍做淺層筋膜疏通,

一定可以某種程度改變其循環和壓力,而減輕症狀。

但這並非還原式的治療,而只是局部或病灶壓力的減輕與改變。但是如果這種方式運用得宜,的確可

以由淺層的疏通,由近而遠,由淺而深,逐漸改變全身的循環和壓力狀態。

 

  

所謂運用得宜,就是達到疏通的目的,但又不造成傷害,就是不施加過大的壓力或過大的拉力。

有些人會操作過度,以致於盲目的牽扯深層的筋膜,而造成會結疤的組織傷害,

這在常拔罐或刮痧的人身上常可看見,皮下組織變得僵硬而沒有彈性,

這種過度的治療,雖可得一時症狀的緩解,日久反覆,卻會造成無法彌補的傷害。因此拔罐

(較有針對性),刮痧(較無針對性)的療法,當愈輕愈好,

多操作幾次無妨,日久有功。

 

其真正的療效在於製造時間、空間給身體自己的修復系統運作,所以算是一種正向期待式的保健療法,

 

不能算是一種真正(針對式)的醫療。

 

 

同樣的,拍打療法也是。自古本就流傳下來一種拍打棒,就是一種捆在一起,

成把的細竹或細鋼絲。也有一種一根竹子中間剝開或兩片竹板綑在一起,都是用

來拍打以疏通淺層筋膜。這幾種拍打棒都有很大的受力面及壓力緩衝機制,因此

不會受傷,是很好的日常物理性保健用品。

 

 

而蕭先生的拍打療法在這種理解下,也是一種有效的保健作法。尤其是在各

種痛處和腫硬處(不可在急性發炎下)拍打,可以有效的改變循環和壓力,以促進

身體自己的修復。

但前提是要適度適量,日久有功。

絕對不是拍得愈腫愈瘀青愈好,

-------------因為如果患處是在肩肘膝等筋骨錯縫處,其疼痛僵緊,本就存在盤根錯節的

骨錯縫筋出槽及組織粘連問題,

須細細拆解,尤其是骨錯縫的問題沒有得到適當的解決,過度拍打被扭曲的筋,是會造成問題的。

愈用力拍打,造成各種微細傷害愈多,會引起更多的粘連,這和胡亂推拿揉捏造成的傷害是一樣的。

其中骨錯縫的問題,絕非蕭先生書中所說的,扭出聲音來就基本復位。

 

 

 


 

 隨筆之二十三  

(論蕭宏慈先生的拉筋)   

-------蕭先生對於骨傷科基本知識的了解,是大有問題的,單從他對病人所謂

「脊椎矯正」發出聲音,代表基本復位就可以知道。

無觸診,無筋骨錯結的病因診斷,

僅憑操作時的聲響去論斷一個傷科治療的結果,是非常……,嗯,奇怪的!

  

但不以人廢言,他所提倡朱增祥醫師的拉筋辦法,有一部份是很道理的,值得提倡推廣,但其背後有許多深刻的理念須澄清,否則胡亂拉,是會造成更多傷害。

  

蕭先生對於拉筋所引述的理由,基本上只有內經上一句「筋長一寸,延壽十年」一句。

對於筋變短的理由並未申述,

只認為變短拉長就好,

不辨內因外因,

他雖也知有骨錯位的現象,但認為只要整骨發出響聲就好了,不知要辨別骨錯位的系統原因,肌肉筋膜協同的共構。

因此他所提倡的拉筋反而可能會造成許多的傷害。

 

  

筋縮只是個依據現象推測的答案。是依據肢體活動受限或疼痛所推測的病因,當然觸診上還可以摸到變「硬」的筋,

因此推測它縮短變硬了。至於肢體活動受限,筋真的是變短了嗎?筋到底發生了什麼實質變化呢?

 

 

筋縮這個現象其實是有內因外因的。

先談內因。舉我兩個病人為例來說說。

第一個病人是年約六十歲的男性,因復發的坐骨神經痛來求治,已經痛得坐立難安數個月。唇色暗紅;身上皮膚乾粗;

手足肌肉乾硬,近無皮下脂質;小腹略大。

 

我第一次看診便問他有無糖尿病,他回答每年體檢皆正常。治療進行的並不很順利,症狀緩慢的減輕著。

這位病患有一個非常特別的地方,就是在一開始鬆背,

鬆肌的時候會痛得唉唉叫的。這很特別,多年來只遇到這一位,

每次跟著來的太太常罵他說只有他一個叫這麼大聲,真沒面子。他是一個爽朗開闊的人,笑嘻嘻

的不以為意。他的手足皆非常緊,拆解頗為困難。有一次他的太太在旁邊偷偷的拜託我,

要我勸告他先生不要吃那麼多乾果類的東西。

 

她說她先生一、二十年來,

每天吃一大堆花生、龍眼乾、瓜子、無花果、核桃、夏威夷豆之類的,她認為這

不好,要我幫忙。我便問她,她先生是否早晚很多痰,她說是。我心想找到答案

了。

 

他定是吃了太多乾果身體化燥,才會全身僵緊乾縮。要他不可再吃。病人信

服醫生,一週未碰乾果、飲食清淡。次週來診,令我大驚,其背部鬆軟許多,手

腕足弓鬆解大半,更特別的是鬆背理筋,完全不叫痛了。飲食影響如此之大,是

我完全沒料到的。

 

 

另外一位病患,

是三十來歲的年輕男性,也是其他醫生轉診來的,

兩個手腕、肩膀、腳踝痛了十多年,一直無法改善。我一檢查便覺得不妙,雙手掌不能背屈過一百四十度,

不能用力撐,

但沒有太明顯的壓痛點,肌肉白淨僵緊。

治療數次,完全折解不開,症狀毫無改善。我便勸告他要吃藥,先停他醫的藥,換我開方。

吃了兩週乾薑附子為主的方後,手掌居然可以背屈近九十度,治療便大有進展。

 

 

這兩位病患都是明顯的筋縮,像這種筋縮,主要並非結構性的因素來的,是生理或病理性的全身癴縮,

如果強迫局部拉筋,欲使某部份的伸展達到一般正常人的角度,則會把身體其他部份的結構拉歪,

造成真正的錯位,破壞了原有的平衡,會製造新的難以治療的疼痛。

 

尤其是第一位坐骨神經痛的病患,他說他之前

也經歷過類似蕭先生所說的抬腿拉筋一次,但背痛了好多天才好,症狀卻一點也

沒有改善。

 

 

再來談談筋縮的外因。所謂的外因,就是指身體結構因外傷而來的錯亂,

以致於造成肢體活動的障礙;或是過度使用而致肌縮(筋出糟)並引起的結構錯亂。

 

******此類的筋不夠長的表象,絕大多是因結構錯位造成的,

因此要拉筋伸展必須順著整個肢體筋膜的伸展方向,去舒展才能還原骨架,恢復筋的「長度」。

 

比如說,

要拉肩胸臂的筋,必須要如飛鳥展翅般,先攤平胸大肌及下臂屈肌,

這樣子才能使伸肌屈肌兩側的筋膜張力相當,這時是以下臂肌群的對位,去重組胛骨與肋骨

的關係。

 

這樣子的伸展才不會因為胡亂拉扯下臂而使得肋骨間繃得更緊,而造成胛骨錯位。

 

所以在蕭先生所述的拉手的筋的方法,張開雙臂,搭著門框上緣,這對於胸椎動態不良的人,就是背駝的人,

會造成胸大肌繃得更緊,以致於胛骨和體壁之間的糾結更嚴重。

 

  

但對於板櫈拉筋法就頗有道理了。救我自己試驗和思考的結果,認為這種一

腳上一腳下的拉法和雙腳倒掛在牆上的辦法,是一種有用的保健療法,但他拉開

的(應該說伸展或延展的)是背部的肌肉。背部的肌肉僵緊會造成腸薦關節的滑動困難,

 

使得股二頭肌、股四頭肌的運作張力增加。

許多腿部的問題便是如此發生。

 

***************因此這種拉腿肌的辦法真正發生作用的是背部。但這種拉法,只能在硬板上做,不可在軟墊上,

否則反而會受傷。

前幾天有個朋友因背緊硬不適,

我要他去掛腳,

結果他說改善不少。但這只是一種保健方法,如果骨盤或髖關節有脫位的,沒有系統整復也是無效的。**************

 

此外,拉筋這個詞實在用得不好,因為每種運動前的暖身和每個練瑜珈的都會拉筋,

而他們這種拉筋只是用外力強迫一個關節伸展,完全不考慮筋膜張力的

方向,和用力拉後骨架可能發生的變化,也不能明白其中潛在的危險。

所以好多舞者,運動員,瑜珈老師的傷害,都非常難以治療,因為不斷反覆的拉扯同一條

肌肉或同一個關節,肌肉肌腱和肌膜腱鞘會持續處在滑脫的狀態,

加上肌肉在三度空間中的旋扭,使得肌膜的皺折或脫位的腱鞘會纖維化,因此還原會變得很困難。

 

 

所以拉筋這個詞包涵了非常多複雜的意涵的,不是看到活動障礙便是筋變短,拉長就好。

尤其再加上內科因素的考慮,拉筋就可以保健延壽這件事,就非那麼不證自明了。

尤其我醫了四、五個瑜珈老師,他們的頭可以穿過兩腳,卻照樣許多地方痛得不得了,就可以知道拉筋的危險。

 

 

三七生 01月07日
 

萧先生强调说拍打并不是他的独创,他只是这种方法的倡导者,而非创造者,这应该是真实的。敲胆经是陈玉琴女士多年前就提出的养生方法,不一法师按摩法也在网上流行多年,用木锤敲击肢体痛处穴位我个人也在八九年前多次示范提倡。但都没有萧先生这么大的推广力度,传播范围不大,没有造成普遍影响,也就没有引起媒体的重视进而质疑和否定。

 

关于拍打臂弯是否真能急救心梗,我用一个我个人经历的实际案例来支持一下萧先生的说法。

大约在十五六年前,一场秋雨过后的傍晚。在朋友家的楼外的过道上,一个穿着毛衣毛裤的老妪倒在地上一动不动,显然是离家不远突然发病倒地的。有几个人在围观,但不敢近前。我蹲到近处观看,没有呼吸的迹象,摸脉也没有了跳动。如果按照医学的标准,呼吸心跳都停止了,应该属于死亡了。那时我还经常给人做外气导引,媒介是一根木棍,这个方法连身体都不接触,在高明的专家们看来,荒谬扯淡不可信无科学根据的程度肯定要远超拍打了。

 

我不甘心,就用随身带的木棍指向了老妪左臂弯的少海穴,逆时针向外引导,过了一阵,一股凝滞的阴气传了出来,我的心中一紧。老妪的手动了一下,嘴也发出一些声音。我再摸脉,已经有了脉搏。这时正好救护车赶到了,老妪被抬上了车。后来的事情就不知道了,不过有了脉搏应该就不符合死亡的标准了。在之后几天之内,我的左心藏部位一直感觉像塞着一团东西一样的憋闷感。我想,那可能就是心梗的感觉,几天之后才慢慢消失。

 

为什么是左臂弯处的少海穴?这里略微讲一下我所理解的其中的原理:

首先,人体以肚脐为中心可以划分为上下左右四个部分,以应四象:金水木火。依次右上为金位,在脏为肺;右下为水位,在脏为肾;左下为木位,在脏为肝;左上为火位,在脏为心。

 

左上方正好是与火位的心脏相应的,所以心脏的解剖部位也偏左一些。心脏的经脉手少阴心经由腋下的极泉穴经大臂小臂小鱼际一直通到小指之端少冲穴。大臂小臂交界处的少海穴是心经的合穴,五行属水。

心脏属火,水能克火,所以心脏最怕水克。而水气要入心脏首先必然要聚在属水的少海穴,水寒之气聚在少海的征兆一个是心脏憋闷,再一个就是按之则痛,敲打就更不用说了。

按或敲打少海都有把克心火的寒水之气外引的作用,引出来的征象是随着敲打的剧痛青瘀而肿,随后渐渐不痛,这个寒水之邪基本就泻掉大半了。

 

那这个寒水之邪是哪里来的呢?一般来说,心火旺盛不易受邪。但当今之世,高楼蔽日,很多人难见阳光,与心经相表里的手太阳小肠经的丙火不足,不能经足太阳膀胱经顺降于足少阴肾经,反而令太阳寒水之气逆行克火,由肩周渐至手外侧,进而逆行于手肘臂弯,再向内行就入心脏引起憋闷梗塞症状了。所以打完少海,最好继续敲打手太阳小肠经的后溪穴。

萧先生微信平台中有个十二岁女孩急救奶奶心梗的案例照片,手背被拍肿的像个黑馒头,主要就应该前谷后溪部位。

 

如果平时经常让太阳照到肩头后背,并经常敲打疏通检查这几个部位,不给寒水之邪以可乘之机,发生心梗的可能性也就不大了。那时这个急救的方法萧先生也就没有强调的必要了,媒体与医院的专家教授们也就不用急着到处辟谣了。

 

 


 
每年流失2.5公斤肌肉 中年發福機率高  

http://www.uho.com.tw/hotnews.asp?aid=20976

---根據統計,30歲發育成熟之後,基礎代謝率平均每10年會降低2~5%。

如果不運動,在過了25歲之後,每年會流失2.5公斤的肌肉,取而代之的是脂肪細胞與肥肉,因此需要提高身體的基礎代謝率。而有氧運動快步走運動是最主要、而且最有效的方法。

 

 


朱增祥醫師《错缩谈》台湾版《筋长一寸寿延十年》

http://www.docin.com/p-314599579.html

 P.13-14  肝癌末---四次手術---移植

 http://www.bing.com/search?q=%e6%9c%b1%e5%a2%9e%e7%a5%a5&FORM=AARBLB&PC=MAAR&QS=n

 

2010網友就診經驗(1)

http://www.wretch.cc/blog/prosplacid/14222792

(2)尾骨錯位

http://mypaper.pchome.com.tw/blue9267/post/1320234570

 

 

朱增祥談延壽/筋縮是衰老的原因和結果

http://mag.udn.com/mag/life/storypage.jsp?f_ART_ID=254289

---

筋縮是人體衰老的原因,也是人體衰老的結果。換句話說,筋縮可以導致衰老,衰老也可以導致筋縮,衰老與筋縮互爲因果。

人老了,有什麽特徵?眼花,耳聾,腰駝,背弓,腿僵,渾身沒勁。



從中醫角度看,衰老與精氣虛衰,氣血失常有關。 

而十二經筋,不僅連綴百骸,還分佈於眼、耳、口、鼻、舌、陰器等部位,  對這些器官功能活動起著維繫作用。所謂「骨正筋柔,氣血自流」,自然會讓人的五官等減緩衰老。 

人爲什麽會衰老,西方有許多理論說明。如果將人體的筋,當成一種間質纖維,那麽,西醫有關「間質纖維衰老說」可以作爲參考:纖維,在老人的機體中,形成纖維細胞的氧供應不足,影響到需氧的脯氨酸羥化過程,因而造成老人的膠原組成成分脯氨酸含量低下,膠原纖維形成不良,不但膠原纖維數目減少,而且韌性差,溶解度低;彈力纖維合成減少,更新遲緩,存留者逐漸老化。 

老年人的一些主要臟器,如肝、腎等細胞衰老萎縮、消失,器官因之縮小變形,其支撐承托的網狀纖維失去支撐承托的內容,並受張力的影響發生合併,黏著、膠原化,使萎縮的器官質地變硬。 

而在中國,許多俗語也能說明衰老的本質和次序。比如,人老腿先衰。人老了,雙腿往往會彎曲、僵硬,行動不便,這說明衰老的次序是從腿開始的。我們腿上的筋腱,生在皮膚之內,肌肉之間,骨骼之外,有連接肌肉和骨骼的作用。古人有言:「竹從葉上枯,人從腳上老,天天千步走,藥鋪不用找。」說明人要想健康長壽,必須勤於動腿動腳,要經常活動,使腿腳的經絡暢通,經筋舒展。 



筋其實就是指人體的柔韌性,如果人體的柔韌性很差,那麽與之相對應的,人的關節、血管、肌肉、韌帶、骨骼等狀況也不好,人又怎麽能健康呢? 

南懷瑾老先生在關於太極拳與道功論述中,也提到筋長與壽命的關係:

太極拳主要的重點,還有腰的運動,即注重身體下半截的生命力,道家講任督兩脈是人體的主要生命線,尤以督脈爲陽,自後腦腦下垂體區延伸,到下頸項部位,開始分支散爲兩支經脈於脊椎兩側,至腰下尾閭又合而爲一,至會陰復再分支,行於兩足,下達足底,故練拳的人,久久練至兩腿足筋越練越柔,則自然長壽,一般人年紀越老,因體內石灰質增加,膠質減少,經絡萎縮,兩腿愈來愈蜷縮,走路老態龍鍾,連頭頸都沒有彈性,倦態畢露。 

練拳的人,則鍛煉筋骨,使之柔韌,隱伏有病痛的部位,亦可由麻木而漸知酸痛,而漸復正常。練拳打坐能知覺腰酸背痛,亦是好現象的開始,以後即恢復自然,

 

※延伸閱讀》

‧朱增祥談延壽/百歲老人盤腿而坐的秘密
‧朱增祥談延壽/錯位是什麼
‧朱增祥談延壽/筋縮是衰老的原因和結果
‧朱增祥談延壽/重定與聽聲


 

黄木村老師《人體自癒療法》

http://www.books.com.tw/exep/prod/booksfile.php?item=0010415776

 

這套隋朝功法屬於靜、軟的體內運動,運動時身心放鬆,速度不急不緩,動作都是非常輕鬆自然、無壓力的,所以做完運動之後,也不會有過於疲累的感覺,無副作用,多作多益,對身體健康很有幫助。

電話徵詢出版社同意,抄錄幾則不常見的動作,大家參考!

(一個動作每次最好能做3分鐘 ,   每日共做5 次(分次)(如:起床後、上午 、下午、 晚上、 臨睡前) 。

 

1. 呼吸運動之一[雙呼吸]

~~鼻子連續吸氣2次 , 再由嘴連續哈氣2次, 有助於加速心臟血液循環-----幫助心臟直接運動  改善心律不整及其造成之頭暈 、頭痛  、心悸。

 

2. 手部運動之一〔造血〕

~左手掌心朝上/右手掌心向下相貼平放,橫放於肚臍上方,手腕勿曲宜直, 掌心相貼著上下輕推 致腋窩用力(不可聳肩),手掌心很快就會溫熱。

 

3-1.  腳部運動之一[大腿往後踢]

~~身體站直後, 雙腳交互往後踢 (往臀部方向), 可拉動足三里和大腿、 鼠蹊部等穴道------改善便秘

 

3-2. 腳部運動之二[抓腳趾]

~~或站或坐,  將腳掌貼地 , 腳趾五個趾頭向下抓地 , 拉動末梢神經 , 預防骨質疏鬆。

-----有按摩腎(湧泉穴)  、脾(三陰交穴) 的功效。


4. 臉部運動之一〔意志力拉人中、上唇〕

~將人中、上唇部位肌肉向下運動, 可拉動臉部動脈、靜脈,改善臉部循環 , 有改善面相、美容的功效!

 

5.肩頸運動之一[新疆舞脖子動作]

~保持肩膀不動, 將脖子往前後平移伸縮 , 以拉動後頸與肩膀等部位 -------改善高血壓 、 鼻子過敏    、肩頸酸痛 ,預防感冒  ,刺激頭頸間脊椎橋段之內分泌(後半身)與 中樞神經系統。

*****初學者可將雙手交叉放於胸前 , 脖子儘量伸長 , 但不可用力。

 

6.腹部運動之一[減肥運動]

~手肘彎曲 ,  以右手肘碰左腳膝蓋(左腳彎曲抬高),  左手肘碰右腳膝蓋  交互替換.

*****飯後90分鐘内忌作,  且僅限於原地踏步。

 

7.脊椎運動之一[大腿前後移動]

~~端坐在椅子的1/3處  ,雙腳與地面成垂直, 左右膝蓋前後輕移 (左進右退  左退右進) ,以拉動大腿 、臀部 、尾椎等穴道-------改善便秘、 膝蓋無力.

******施力點要放在膝蓋  , 以膝蓋的力量帶動臀部。

 

8.拉下巴〔平衡上半身內分泌〕
---嘴角向下用力 ,似齜牙裂嘴狀 ,可拉動頸部、 前胸及腺體(甲狀腺 、 胸腺 、 淋巴腺)。
---刺激上半身內分泌 、甲狀腺 、 胸腺 、 淋巴腺,提升免疫力。

 

9.縮小腹〔平衡下半身內分泌〕
---收縮肚臍周圍的腹部肌肉, 以拉動下腹部與丹田 ,與命門產生共振。
---(功用)促進下半身內分泌 ,強化腸胃 、子宮與膀胱 , 改善氣血不足或血液滯留的問題。
---(叮嚀)飯後90分鐘內忌做,   腹部是生命的源頭, 運動腹部可讓生命能量源源不絕。 所以此動作宜多作, 尤以能作到"不動而動"為佳。

http://blog.sina.com.cn/s/blog_643c2b690102e0ck.html

按照古传中医的千古真传,下丹田的精确位置,的确是在“脐下一寸三分”处,只是这个“下”,是人体平躺着,肚脐在“上”,它在“下”!也就是说,它在肚脐“里面”(inside)一寸三分处,与肾相对!假如从“踵”部算起,假设有一条管子通到头顶的话,这个点刚好在人体的“黄金分割点”上,即身高乘以0.618的地方(“里面”)。这个地方,古传中医的秘籍常说它是“百脉之枢纽,生命之根源”,它是收纳神气,内炼归炉的地方。简单来说,它主藏精、养精蓄锐就靠它。很多不治之症,都是因为精气神这人身三宝严重亏缺所致。通过往此处下手,或静室端坐,或独立守神,行返观内照,虚心凝神之功,久久养气,便可重新焕发生机。

 

 

10.〔鼻吸、 嘴呼、動肋骨〕[肝臟運動〕

---先以鼻子吸一口氣, 吸氣時肋骨用力擴張, 氣至肋骨即由嘴吐出 ,
吐氣時肋骨用力收縮,藉由肋骨用力擴張與收縮來按摩肝臟.
 

11.〔鼻吸少、  嘴吐多〕[降火氣〕

---將力量放在膻中穴,先由鼻子吸氣,再緩緩自嘴吐出又細又長的氣,
鼻吸氣少、  嘴吐氣多. 透過廢氣排出、  交換氧氣的動作可促使身體細胞有氧化.


 

---肝炎---

10.〔鼻吸、 嘴呼、動肋骨〕[[肝臟運動〕
 
11.〔鼻吸少、  嘴吐多〕[降火氣〕
 
2.〔造血〕
 
9.〔縮小腹〕〔平衡下半身內分泌〕
神奇(紅太陽晨光)光療法治肝病(一例猛爆性肝炎 )
http://www.hantang.com/chinese/ch_Articles/liver21.htm

陳玉琴老師---健康應該由自己把握-- 敲膽經和早睡(影音) 2007.
---(11:00- )B肝自癒案例
http://www.szccf.com.cn/movie_content_95.html

黃木村老師傳授隋朝養生功法(视频)

http://www.tudou.com/programs/view/CfV4QH5HW3g/

 

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