基礎代謝率

影響基礎代謝率的八項因素:http://tw.knowledge.yahoo.com/question/question?qid=1406010313777

 

1.身體表面積--- 基礎代謝率和身體表面積最有關係,而和身高或體重較不相關;身高較會受制於基因,體重則同時和基因及環境有關。 (身體表面積越大 散失的熱量就越多 基礎代謝率相對提高 )

(單位重量體表面積=H(cm)0.725乘以W(kg)0.425乘以71.84除以W(kg)所以,小朋友的基礎代謝率較高2.          年齡-- 2到4歲,細胞生長代謝最高峰,隨年齡增加而下降;成年後每10年以2-5%速度下降)

 

2.年齡----就身體表面積每平方英吋來算,小孩的基礎代謝率高於成人;此外,隨著年齡增長,基礎代謝率也會逐漸降低。

               (2到4歲,細胞生長代謝最高峰,隨年齡增加而下降;成年後每10年以2-5%速度下降)

 

3.節食---節食會降低基礎代謝率。身體降低基礎代謝率,是為了維持處於挨餓狀態的身體所需。


4.體溫---體內溫度每增加攝氏0.5度,基礎代謝率就會增加7%,而在體溫更高時,身體的化學反應就更快;因此,病人若發燒到42度高溫,其基礎代謝率就會增加50%。


5.體外溫度---置身於冷溫中,身體會增加基礎代謝率,以便製造額外的熱度以供應體溫所需;而長時間暴露於高溫之下,則會導致基礎代謝率逐漸 降低。


6.內分泌腺---甲狀腺分泌的甲狀腺素就好比催化劑,會加速身體新陳代謝;如果罹患嚴重的甲狀腺毒症,分泌太多甲狀腺素,基礎代謝率會加倍。

如果罹患黏液水腫症而分泌太少甲狀腺素,基礎代謝率可能會降低到正常值的70%。 腎上腺素也會增加基礎代謝率,垂體前葉 (anteriorpituitary)也會直接透過促甲狀腺荷爾蒙(thyrotropic hormone)影響基礎代謝率。

 


7.食物---由於消化需要能量,攝取食物會刺激新陳代謝,平常攝取各類食物混合的餐食,每天的新陳代謝會增加50-150卡。
8.運動----從事肌肉運動,會加速新陳代謝;從事劇烈運動時,新陳代謝會增加達16倍之多。 ---------------------------------------------------------------------------------------------

 

+

http://blog.udn.com/jiajiaesther2004/5949112

1.

2.

3. 性別---男性大於女性;因為女性荷爾蒙以及女性體脂肪較高

4. 肌肉量—肌肉組織較多者,基礎代謝率越高

5. 氣候—天氣越冷,基礎代謝率越高,夏天低5% (換句話說:冬天吃比夏天多50-100大卡不會胖,但不能吃超過太多)

 

6.  種族---亞洲人基礎代謝率較低

7.  體溫---超過正常體溫,每增加1℃,基礎代謝率提高12-13%

8.  睡眠---睡眠比清醒少10%基礎代謝率

 

9.懷孕---最後3個月,基礎代謝率較低

 

10. 內分泌---甲狀腺亢進者,基礎代謝率提高50-70% (換句話說:為什麼甲狀腺亢進的人會突然瘦很多,因為每天增加500-1000大卡都不會增加體重)

 


 

 

愛甜又拒苦 代謝症候群易上身

http://tw.news.yahoo.com/愛甜又拒苦-代謝症候群易上身-053700292.html

---喜甜味的人無形中常攝取含糖分高的食物,排斥苦味的人容易避掉了富含纖維的蔬果。

屬於代謝症候群高風險的族群,建議飲食應多攝取纖維及降低高熱量飲料的飲用。」

 

代謝症候群的人容易成為心臟病、中風與第二型糖尿病高風險族群,據美國膽固醇教育計畫指出,符合以下五種標準其中三項以上便是代謝症候群:

男性與女性腰圍分別超過40吋與35吋、

血壓高於130/85 mm Hg以上、

三酸甘油脂高於150 mg/dl、

空腹血糖高於100 mg/dl以及

男女好膽固醇分別少於40 mg/dl與50 mg/dl 。

 

美國疾病管制局指出,目前約每三位美國人就有一人有代謝症候群,其中又以老人與過胖及鮮少運動的民眾是其中高風險族群。

本次研究結果刊登在《Journal of Food Science》期刊。

 

 

http://www.doctorhuang.url.tw/phpBB3/viewtopic.php?f=1&t=4159

人體的新陳代謝從淩晨4點開始加速,而在下午16點到達最高峰;

 

 

健康两点灵: 逆齡回到18歲的代謝率

http://www.youtube.com/watch?v=82UkMTduFTQ

(17:00-    )縮腹夾臀操

(20:00-   )

(21:00-   )

(21:53-   )

 

(30:10-   )陸文灝

 

http://qimila.net/forum.php?mod=forumdisplay&fid=117&page=3

 

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