~消炎篇~

「要預防疾病,先防止發炎」
http://cht.naturalnews.com/?p=13997
---壓力過大、藥物濫用、不當的飲食習慣、缺乏營養、環境毒素、飲水不足、睡眠不足和缺乏運動…等都是引發炎症的因素,剛開始可能很輕微,但一旦不妥善處理,長期累積下來就會形成慢性疾病。
 
 
標準的美式飲食是另一種致病的炎症主因,因為高碳水化合物和精製糖分會不斷破壞身體的代謝與消化結構,造成發炎與肥胖。 
 

1. 飲用大量不含氟的純水:喝純淨並富含礦物質的水有助於淨化血液、排除體內毒素,讓身體 pH 值維持平衡。

2. 多吃發酵食物:優格、泡菜、蘋果醋、味噌等是很好的選擇,這些食物能增加體內益菌,促進腸道健康,消除病菌。

3. 選對好脂肪,戒斷高碳水化合物:別再誤以為飽和脂肪都不健康,來自草食放牧動物的乳製品、奶油就和椰子油、棕櫚油一樣,皆含有天然健康的飽和脂肪。應該避免的是氫化油和含有過多 ω-6 脂肪酸的食物。

4. 照射充足的陽光:維生素 D 在免疫系統的運作中扮演關鍵角色,人體透過陽光的照射便能生成這個強而有力的抗炎元素。

 

 

過勞死和發炎有關嗎?

http://tw.myblog.yahoo.com/dr-jameschen/article?mid=20231&prev=20257&l=a&fid=36

病菌感染-->發炎失控-->器官衰竭、休克、死亡。診斷標準: 2+1。(2是心跳加速、體溫上升、呼吸急速、白血球數目增加,4者有2。1是感染原)。每兩人判定敗血症,就有一人死亡,所以死亡率很高,即使存活下來,後遺症. . . . . 

 

 

 




------消炎--------

http://blog.shishikeke.com.tw/?s=%E6%B6%88%E7%82%8E&paged=2

 

第53集:劣質食用油能引發自體免疫系統疾病

 

http://blog.shishikeke.com.tw/?page_id=53

發炎不止 最 大的來源是胰島素循環過多造成的。

胰島素過多時,消炎管道走不完,就直接跳到發炎管道。

發炎加消炎等於痊癒過程,發炎和消炎過程都是靠不同種類的油脂領隊 的,現在我們都不碰油或吃了不好的油,不是沒有發炎和消炎的原料,就是原料不對,發炎和消炎過程走不完,身體就一直無法痊癒。

其實高品質的肉裡,好的發炎 和消炎的油脂是一起來的,這樣發炎過程走得快,消炎過程也走得快,發炎快加消炎快,痊癒相對就快。

 

聽世界(專訪)

http://wjsf.us/release/%e8%b3%b4%e5%ae%87%e5%87%a1%e7%87%9f%e9%a4%8a%e5%b8%ab-%e6%85%a2%e6%80%a7%e7%97%85%e7%af%87/

---飲食與慢性病原因:失衡的1.血糖 2.脂肪酸3.脫水4.礦物質    &5. 消化系統停擺

1.慢性病原因之一~  血糖

2. 慢性病原因之二~ 脂肪酸

 

-------------------雞湯是猶太人的盤尼西林  (發炎→ 消炎→ 痊癒)

    發炎不止原因 : 1.血糖不平衡    2.沒有優質油脂(膽固醇可修補傷口)-----------------------------------------

 ---------------------------------------------------------------------------

3.慢性病原因之三~ 脫水

---缺水就缺血會貧血、  憂鬱

---非白開水會影響滲透壓

---缺水就缺氧  (腦)     消化不良?     味精會脫水!     骨頭湯可幫助消化非補水! 

 

4.慢性病原因之四~ 礦物質失衡

---膀胱無力 、   指甲白點

 

5.慢性病原因之五~ 消化系統停擺

---( 胃潰瘍 與 胃癌)  胃 - 幽門 -  小腸     (十二指腸潰瘍)

 

 

 

 

http://blog.shishikeke.com.tw/?p=1168

如果你的皮膚有問題,把精力放在以下幾點,可能會比較有效:

1. 食太多甜食或澱粉

酸鹼平衡


甜食或澱粉(包括五榖雜糧、水果、果汁、根莖類蔬菜、豆類等)(( 低脂食品、加工食品))消化以後,都變成糖。糖,則是最容易引起發炎的物質,因為糖能讓血液變酸,酸所到之處都能灼傷。有沒有見過皮膚病,像不像輕度灼傷?

發炎

糖能確保高量胰島素充斥血液,而胰島素則能把PG1消炎管道給切斷,直接啟動PG2發炎管道。這樣一來,不管你吃多少魚油omega 3,都不能消炎,因為胰島素能讓你長保發炎狀態(我們的PG1和PG3消炎管道本是由omega3 和omega6起頭的)有沒有見過皮膚病,像不像發炎發過頭的樣子?

肝臟堵塞

皮膚是我們最大的排泄器官。如果我們仔細分析汗液,大部分的成分與尿液相似。如果肝臟堵塞,排毒功能不彰,那皮膚就注定要加班了。肝臟是身體裡的加工廠,所以要拆解或是要重建的工作,都發生在肝臟。當有毒的物質(身體不能利用的)被肝臟拆解時,水溶性的部分走腎臟從尿液排出體外,脂溶性的部分則走膽,從膽汁進膽囊,噴進小腸,再從糞便裡排出體外。

你可以想像,在這排出的路上,如果膽和腎出了問題,那排毒就很困難了。腎能出問題,大部分都與缺水有關,不是喝水喝得不夠,就是汽水果汁咖啡喝得太多。膽會塞住,通常是因為高品質的油脂吃得太少了。不吃油脂,膽囊就不排膽(膽汁是用來消化油脂的,沒油,就不用出來工作了)。又不吃油脂加上吃那麼多澱粉,膽汁就沒有製造的原料了,變得濃稠難排出。

很多人問我:「我們那有那麼毒呀?」我們不覺得自己毒,是因為有很多物質,我們原本不認為對身體有害。

我最常見肝臟被堵塞的原因,是大量的食用糖和澱粉(五榖雜糧)。大部分的人都知道胰臟是調節血糖的器官,但很少人知道其實肝臟也是重要成員之一。澱粉震盪血糖,上是是胰島素照顧,下時就是腎上腺提起來。但不管是上還是下,肝臟都會被調動去儲存過多的血糖或是當血糖太低時釋放儲存的高糖。久了,肝臟就疲勞了。

荷爾蒙發野了

記得腎上腺有參與調整血糖嗎?你會說,腎上腺跟其他的內分泌系統有什麼關係呢?呵,問題就出在腎上腺在內分泌系統裡的官階,還滿高的。腎上腺日日年年因為血糖而被震盪,最後進入疲勞階段,跟其他內分泌腺體一樣,這時

不是過動

就是過動或完全不動

最後就是完全不動

當腎上腺進入這些階段時,其他的內分泌系統就都要受影響,包括性荷爾蒙在內。所以如果你是正在發育的年輕人,那你就倒楣了。你的臉這時就會像炸藥剛炸完的樣子。

2.  水不夠

水是承載身體裡養分和廢物的公共交通工具,沒有水,就什麼都動不了。有沒有見過高速公路上塞車時的情景,你擠我、我擠你,你按我喇叭,我按你喇叭。你不喝水,皮膚就會長那個樣子。垃圾就是隨處亂倒,不是從這裡流出來,就是從那裡流出來。

3.  沒有消化完全

那種全身性的皮膚病,通常與消化有關。這是個體內問題,如果你花大筆的錢在身體外面,擦這擦那,定是沒什麼效用。

很多地方都可能在消化系統裡出問題。從不咀嚼食物,到吃飯不放鬆,到胃酸不足,都可能導致消化不完全。消化不完全的食物進入腸道,不但不能滋潤腸道,反而能毒害腸道。生病的腸道就會開始有洞,還沒消化完的分子就能趁隙進入血液。身體不認得這些沒有消化的分子,就起過敏反應。所以,消化道不好的人,吃什麼都能有過敏和皮膚反應。這是我為什麼我老說,想把你皮膚上的洞補好,要先補腸道裡的洞。

 

 

 

 

魚肝油,魚油,海豹海狗油

http://blog.shishikeke.com.tw/?page_id=4063/u5e02u552eu98dfu6750u98dfu54c1u76f8u95dcu8a0eu8ad6/%e9%ad%9a%e8%82%9d%e6%b2%b9%ef%bc%8c%e9%ad%9a%e6%b2%b9%ef%bc%8c%e6%b5%b7%e8%b1%b9%e6%b5%b7%e7%8b%97%e6%b2%b9

要看它是否有通過檢驗,

fish body oil是魚油(富含DHA    EPA),魚肝油是從魚肝來的(富含維生素A與D),兩種成份不一樣。

 

甲狀腺亢進中,老師說要先將服用的亞麻仁油改成魚油, 把魚油當藥吃,我買了魚油膠囊來吃,上面標示epa-360mg.dha250mg/顆, 每天一顆,我目前每天吃二顆。

另外,有位陳博士寫的自然醫學的書中,有教大家可以在抗發炎的時期, 利用高單位的維生素C來抗發炎,建議用量3-6公克每一天。

 

因為我現在已經停止服用類固醇,所以會有一些發炎的現象產生中,像是之前的腳跟發炎、 眼睛長東西這類的,都因為停止類固醇而又回來了。所以我現在每天再加用 維生素C2000-3000毫克。 想請問老師,這樣的抗發炎方式好嗎?維生素C及魚油的用量應該服用多少 才會使得發炎的情況好一些,

-----魚油如果要再加一次,記得分開來吃,就每餐一匙。 維生素C可以的,它用不完會自己走,不用耽心過量,如果你已吃到拉肚子,那就過量了。

膽固醇是從acetyl-CoA生合成來的,acetyl-CoA可以從分解碳水化合物得來,也可以從分解脂肪或蛋白質而來,也就是說,膽固醇的生合成不一定非要脂肪不可。 魚油不含膽固醇沒關係,身體不會因為它不含膽固醇就不製造膽固醇。

 

 

http://blog.shishikeke.com.tw/?page_id=4063/u6062u5fa9u53cdu61c9u76f8u95dc/%e8%86%bd%e5%9b%ba%e9%86%87%e7%88%86%e8%a1%a8

 你有補充魚肝油嗎? 大發炎時補充魚肝油有幫助

 

                           沒吃油(時)吃任何礦物質產品都很危險                            

 

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我們常聽到網路、電視勸導我們多吃Omega-3的文章,告訴我們多吃Omega-3有很多好處,而最好不要攝取太多的Omega-6,其實Omega-6雖然會產生發炎物質,可是這些發炎反應卻是身體用來抵抗病毒細菌,一些外來物的重要防禦機制。如果缺乏這樣的反應也是不好的,而omega-3是抗發炎的機轉,簡單來說,當Omega-6促發炎反應時,就需要Omega-3的抗發炎反應來當煞車,一定要能夠達到一個平衡,最好的比例就是Omega-3 和Omega-6是1:1。

 

魚肝油是carlson cod liver oil。對於消炎真的有很明顯的幫助,而且完全不會有腥味等不好的味道。

你的脂肪酸來源只有動物油,可能會不太平衡。

一直給發炎原料,卻沒有給消炎原料。

植物油也有很好的,只要確定是冷壓第一榨。

我也是皮膚一直發炎,上次看診中醫師建議我暫時不要用動物油,因為動物油促進發炎,然後建議我多補充有帶消炎原料的好植物油。

我跟中醫師說我平時作菜輪著用的油有:

動物油三種:豬油、鵝油、奶油

植物油三種:苦茶油、橄欖油、椰子油

----------他說,豬油、鵝油暫時不要用,飽和脂肪酸從椰子油攝取應足夠。然後奶油ok,只要確定是天然非人工。

 

你可以重溫一下sara書的p.52那個圖。她書中也有提到動物油中的花生四烯酸會促進發炎。發炎不是不好,但也要能消炎。所以她才會要大家多種不同的油輪著用 

 

------多吃魚或魚肝油,這算情緒發炎,找可以消炎的東西來吃。

那天早餐我嗑了一整個魚罐頭(促進心情的消炎),等食物消化之後好多了,有一種海闊天空的感覺,很好。

 

 

---最近有朋友知道我要找琉璃苣油來吃消炎,就很擔憂地說,omega6會導致發炎,勸我要小心…我說是一位有研究自然營養學的中醫師推薦,我已研究過,也拍了sara書上的發炎消炎圖給她看。

-------------現代人飲食不當,高糖飲食導致胰島素過多,會導致omega6從原本的消炎機制轉入長期發炎機制 。她們不去探究每個人的情況是不相同的,只認定我就是跟一般人一樣。

 

為何我總是愈減愈胖、況且我還有固定的運動習慣?缺必須脂肪酸和必須胺基酸,請攝取魚油和啤酒酵母。

 

http://blog.shishikeke.com.tw/?page_id=4063/u6211u7684u98f2u98dfu8a18u9304/%e6%88%91%e7%9a%84%e9%a3%b2%e9%a3%9f%e9%80%a0%e6%88%90%e6%88%91%e7%9a%ae%e8%86%9a%e9%81%8e%e6%95%8f%ef%bc%8c%e8%aa%b0%e4%be%86%e6%95%91%e6%95%91%e6%88%91%ef%bc%9f

(5)

 

原來均衡攝取脂肪酸是這麼一回事,自從我開始平衡血糖的時候,從沒想

過多方面的食用每一種油脂才是身體所需要的,

 

我都一直專注在怎樣吃這一

餐才不會讓血糖快速上升,吃興的時候一直注意每餐都要有油有肉還有蔬

菜,

卻沒仔細觀察那些油會不斷地讓身體發炎,使身體處於過度發炎反應;

那些油是幫助身體消炎,使身體不會長期發炎或消炎,

 

我認為“有可能”是你講的腸道一直處於發炎狀態,而沒有攝取到消炎的物質,導致腸道出現漏

洞,蛋白質一進入腸道無法有效被腸道吸收,就往破洞的地方鑽進入到血

液,

 

血液中的白血球是一種抗體〈免疫系統〉,它發現有入侵者侵入到他的

地盤,於是就開始排除蛋白質,這時身體最即時的反應就是皮膚,皮膚就會

開始產生癢、腫痛或者長出一粒一粒的東西,因為蛋白質是隨著血液散佈到

身體各個組織,如果到達腰部,腰部就會起反應,如果是手臂,手臂就會有

反應,這時如果給醫生看,醫生就會說這是過敏或是蕁麻疹等症狀,於是就

會依照症狀開一些抗組織胺的藥,或是過敏的藥物給予治療,

 

 

這些藥物對於以上症狀都很有效,但是,這畢竟也是毒,任何藥物都必須經過肝臟的分解

才能使有毒物進入到血液,送到排毒的器官排出體外,

 

而且有毒物質一進到人體,就必須付出營養元素,因為肝臟分解後的毒素必須和營養元素結合才

能排出體外,這時身體就會缺乏修復腸道漏洞的原料,如果這時候還不斷的

攝取omega-6〈發炎物質〉,同時又缺乏營養元素,

這時候腸道會一直不停的發炎,漏洞的地方變得越來越大,

 

隔了一段時間以為過敏已經好了,又開始吃有蛋白質的食物,消化後的蛋白質又從漏洞處跑到血液,白血球又開始

攻擊蛋白質,這時皮膚又會開始又癢又紅又腫的,就會一直好不了。

 

我覺得過敏這段時間把蛋白質比例降到最低,多攝取深綠色蔬菜,以及同等比例的澱粉,還有多食用富含omega-3〈消炎物質〉的油,如:魚油、亞麻

仁油等,

過一段時間後再慢慢的把蛋白質加回來,加回來時量先不用太多,

三天後若沒有再出現過敏現象,就可以恢復原來飲食的分量。

 

-----------現在的飼養動物方式變了,所以脂肪酸的比例也失衡了,要多留意攝取不同的脂肪酸。

 

 

 

 






 

 

腦心血管疾病原來從發炎開始

http://www.vow99.org/index.php?option=com_k2&view=item&id=103:110305-腦心血管疾病原來從發炎開始&Itemid=56

人體發炎兩大目的:(1)清除細菌、外來物、受損細胞,(2)修復受損組織回到堪用的狀況     

 

發炎Inflammation:分成急性發炎和慢性發炎。

英文inflammation中flam的拉丁原文表是<火燒>的意思,急性發炎的症狀通常比較一成不變,包含紅、腫、熱、痛。正常急性發炎應該在24~72小時內結束。

和急性發炎比起來,慢性發炎則顯得千變萬化,可能牽扯到巨噬細胞、淋巴細胞、漿細胞,以及有增生現象等等。 

人體發炎兩大目的:清除與修復

(1)清除細菌、外來物、受損細胞。
(2)修復受損組織回到堪用的狀況。

 

美國統計資料
1.美國解剖意外傷亡的2歲小孩,發現大部分有脂肪紋 (Fatty Streak),這是血管的初期病變。二歲就有血管病變,難怪2009年統計17%美國青少年有動脈硬化。
2. 2004年統計65%的人當他第一次發現自己有動脈硬化時,第一個症狀就是心臟病發作或死亡。動脈硬化是無聲殺手,所以要非常小心。

動脈慢性發炎的過程:

動脈粥狀硬化 (atherosclerosis) 簡稱動脈硬化。為什麼叫粥狀?粥狀的成分是脂肪和膽固醇,所以以前認為動脈硬化是飲食中吃太多脂肪和膽固醇引起。現在已認清其實不是如此。

發炎導致動脈粥狀硬化,發生的部位不同而有不同的疾病:
發生在大腦--> 腦中風

發生在心臟--> 冠狀動脈心臟病、心肌梗塞

發生在末梢 (例如腳趾)-->蜂窩性組織炎

發生在腹動脈--> 腹動脈瘤。

動脈內皮損傷→脂肪紋→硬化斑塊→斑塊剝落→血管斑塊聚集→血腫→栓塞

早期診斷相當困難

西醫早期診斷相當困難,因為缺乏敏感又針對性的早期實驗室診斷方法。

但可以間接抽血判斷
1.三酸甘油脂TG
            2.總固醇/高密度膽固醇比值>5危險,<3 比較安全
3.Apo-A和 Apo-B的數據
4.同半胱胺酸 (Homecystine) 數據

西醫治療方式: 

 (1) 擴張血管藥物 (2) 溶血栓藥物 (3) 抗凝血藥物 (4) 手術放支架、重建、或心血管繞道手術

自然醫學的治療及預防

  1. 避開壞油:壞油是所有慢性病的根源, 包括氫化油和氧化油。氫化油是自然界幾乎不存在的物質,是人工製造出來,人體幾乎不能正常代謝。雖然美國加州禁止新鮮麵包使用氫化油,原訂2010年7月1日實施,但加州政府破產,自顧不暇,因此目前仍未徹底禁用。
  2. 多吃好油:苦茶油或冷壓初榨的橄欖油或含omega-3的好油。
  3. 多吃抗氧化劑:維生素C加生物類黃酮、維生素E、β胡蘿蔔素、植物營養素、檞黃素、OPC、SOD、ALA、硫辛酸…等。
  4. 吃溶血栓的藥物:(1) 納豆激酶2000FU (2) 山楂300-750mg/d (3) 大蒜 3 doves/day
  5. 降低半胱胺酸:吃天然B群、蔬菜水果。
  6. 運動:先從身心運動開始,行有餘力再加有氧運動
  7. 螯合療法

為什麼人類會有動脈硬化呢?

其實,從演化學來看,動脈硬化是一種優勢。諾貝爾獎得主Dr. Linus Pauling, PhD提出假設,在冰河時期,天寒地凍,蔬果產量大幅減少,維生素C嚴重缺乏,而人類是少數不會製造維生素C的動物,而維他命C又是對抗發炎的重要抗氧化劑 (也可以保護血管),怎麼辦呢?

這時進行一項適者生存的自然淘汰。在缺乏維他命C的環境之下,體內含有Lip(a) 的部分人類會活過生育年齡,雖然容易產動脈硬化而在中年心臟病發作,但至少可以傳宗接代,比那些不含Lip (a) 不能活到生育年齡的人還強。因此,經過冰河時期的嚴格淘汰,導致存活下來的人類大多含有Lip (a)。

維生素C缺乏的動物有一種特殊的Lip (a),這是膽固醇的一種,膽固醇堆積在血管管壁可保護管壁 (在缺乏維生素C的環境之下,代替維生素C來保護血管),等哪天有維生素C再來修復。

因此,人類就用特殊的膽固醇形成硬化斑塊保護血管管壁,不會形成硬化斑塊的人就死掉 (在冰河時期),發炎反應是不得已的應變方法。
            動脈硬化是一種發炎反應的代償結果。動脈硬化是身體維他命C缺乏的一種疾病,所以補充維他命C能逆轉動脈硬化這種發炎反應。
            應從食物中補充營養素,不要隨便吃藥。 

http://tw.myblog.yahoo.com/dr-jameschen/article?mid=17035&prev=-2&next=-2&page=1&sc=1#yartcmt 

優質Omega3的油
Omega3的油,具有穩定肥大細胞的效果,可以消炎、降血壓、消水腫、等等,幾乎可以號稱為天然的油性消炎藥。它在亞麻仁油、魚油、海豹油裡面含量豐富,這方面的資料很多,很多人也都很清楚,就不多說了。

 

 二十碳酸是敵人還是朋友?

http://www.vow99.org/index.php?option=com_k2&view=item&id=146:110611-二十碳酸是敵人還是朋友?&Itemid=56

二十碳酸有好人與壞人,要搞清楚那個是好的哪些是差勁的,但其實不能說差勁,壞的二十碳酸有必要時身體還是要發炎,但害怕發炎過火、失控,身體受不了,失控或長期發炎都也不好,不乾脆俐落,該消炎的時候盡量要...

 

抗發炎的兩大類營養素:

1. 天然抗氧化劑  2. 好的二十碳酸

什麼是二十碳酸?

狹義:EPA、AA。
廣義:ω-3 (Ω3) 和ω-6 (Ω6) 所有的必需脂肪酸和其三個系列的前列腺素產物,包括LA、GLA、PGE1、AA、PGE2、LTE4、ALA、EPA、DHA、PGE3等,其反應如下:LA→GLA→PGE1、AA→PGE2、ALA→EPA→DHA→PGE3。

二十碳酸是好人也是壞人,其產物一部分負責發炎,
            例如:PGE2 (第二系列的前列腺素:容易讓身體發炎、血壓升高、水腫、血小板凝結);
            另一部分負責消炎,例如:PGE1和PGE3 (第一、第三系列前列腺素),發炎與消炎物質像蹺蹺板一樣,身體要平衡之。

什麼是必需脂肪酸?

必須從食物中攝取,人體不會自行合成,例如:ω-3 (Ω3)、ω-6 (Ω6)等。
ω-6和ω-3的正常飲食攝取比例為何? 1:1、2:1、3:1、4:1、16:1。美國營養學會建議飲食中ω-6:ω-3=4:1,能做到3:1會更好。

西藥消炎藥如何消炎?

類固醇藥物 (美國仙丹):壓抑發炎、過敏、免疫反應。

非類固醇藥物 (NSAID:COX-1抑制劑、COX-2抑制劑):抑制花生四烯酸 (AA) 反應。
1. 抑制AA轉變成PGE2:AA透過環氧合酶 (COX) 轉成前列腺素2。NSAID會抑制COX,故NSAID又稱為環氧合酶抑制劑。
2. 抑制AA轉變成白三烯素:AA透過LOX轉成白三烯素 (發炎物質),NSAID會抑制LOX。

什麼是環氧合酶?

環氧合酶 (Cyclooxygenase,簡稱COX),可分成兩種COX-1、COX-2。
是一種酶,負責把體內花生四烯酸轉變成第二系列的前列腺素。當身體組織受到某種刺激如外傷、感染等會活化環氧合酶,使花生四烯酸大量轉變為PGE2、 PGF2 及血栓素等前列腺素。常在發炎部位,發現有大量COX-2存在。在藥理學上,抑制COX可以減輕炎症的疼痛症狀 ,這就是非類固醇消炎藥的藥理機制。COX-1在大部分組織都有存在,負責消化道黏膜保護、腎臟微血管功能、血小板凝結;COX-2負責發炎反應。

類固醇消炎藥的副作用:

血壓上升、飢餓、水腫、易感染、易感冒、情緒搖擺、腸胃不適、青春痘、月經不規則、Cushing's syndrome (月亮臉、水牛肩、青蛙肚等)、易餓等。

非類固醇消炎藥的副作用:

腸胃不適如消化不良、潰瘍、出血、腎功能不全、肝功能異常、頭暈頭痛、嗜睡等。另外,要特別注意過敏,如氣喘、皮疹、蕁麻疹等。對COX-2有專一性的非類固醇類消炎藥與其它不具專一性的相比時會有比較少的腸胃副作用,但是對高血壓與心血管疾病方面的副作用則沒有明顯減少。

如何用天然的方法消炎 (增加好的二十碳酸)?

1. 多吃ω-3 (水中動物、亞麻仁油),少吃花生四烯酸 (陸上動物) 和ω-6 (大部分蔬果與種子)。

亞麻仁油 (ALA/LNA) 要經過好幾個步驟才能轉成PGE3,

若體內酵素或輔酶缺乏,ALA就無法順利轉成PGE3。而鋅、鎂、VitC、VitB3、VitB6是ω-3在體內轉換重要輔酶,輔酶是協助酶作用的幫手。另外,DHA存在魚肉、海豹肉中,素食者無法攝取,建議可補充由褐藻提煉的DHA。 

2. 多吃天然的COX-2抑制劑

天然COX-2抑制劑有哪些:

  • 生物類黃酮:不但抗氧化,還能抑制COX-2,例如:quercetin (槲黃素)、resveratrol (白藜蘆醇)、genistein、Kaempferol、resorcinol 。
  • 薑黃:同時抑制COX及LOX。對大部分過敏及發炎都有效,藥效等同於類固醇。
  • 薑:同時抑制COX-2及LOX。
  • 乳香:抑制LOX,治療類風濕性關節炎、退化性脊椎炎的效果明顯。
  • 柳樹皮:抑制COX-2。是COX-2 inhibitor,但沒有抗凝血的副作用。
  • 啤酒花:抑制COX-2。COX-2x9hrs = ibuprofen 400mg,屬於寒性植物。
  • 其他:chamomile、celeryseed、ginkgo、skullcap、hops、barberry、goldenseal、goldthread、Oregon grape、yellowroot、rhubarb、currant、green tea、cabbage、chives、clove、rosemary、thyme、sage、lavender、marjoram、ginseng、cardamom、feverfew

 

 

過勞死和發炎有關嗎?

http://www.vow99.org/index.php?option=com_k2&view=item&id=121:110430-過勞死和發炎有關嗎?&Itemid=56

 

過勞死是發炎發不起來或是發炎失控,免疫系統處於不正常狀態...  

 

過勞死常見症狀

慢性疲勞症候群、腰痠背痛、頭痛、暈倒、腸胃不適、記憶力下降、注意力不集中、肝指數異常、失眠等症狀。

過勞成因

  1. 超時工作:每日標準工作時數為八小時,很多人工作14小時甚至到18小時。
  2. 壓力過大:主管、同事、自我期許等造成的壓力。
  3. 睡眠不足:過勞的主因。睡眠是在修補白天受損的細胞,故睡眠品質好可以修補超時工作的疲累;若睡眠品質不好又超時工作,器官細胞無法修補,身體會出問題。

過勞死與發炎息息相關

過勞死不像之前提到的疾病是長期處於慢性發炎的狀態。過勞死是發炎發不起來或是發炎失控,免疫系統處於不正常狀態。而過勞死與發炎呈現負向關係,死因多是心臟病或腦中風,在過勞死發生前,就有心臟、腦血管脆弱的問題存在了。

過勞死好發年齡:青壯年 (20~50歲)

此年齡層的人,身體已出狀況,若又沒有充足的睡眠讓細胞修補,很容易就會爆發過勞死。

什麼是敗血症

2007年台灣十大死因第十名。病菌感染-->發炎失控-->器官衰竭、休克、死亡。
診斷標準: 2+1:2是心跳加速、體溫上升、呼吸急速、白血球數目增加,4者有2;1為有感染原。
每兩人判定敗血症,就有一人死亡,所以死亡率很高,即使存活下來,後遺症也很不好(呼吸衰竭-->呼吸器。腎衰竭-->洗腎。肢體壞疽-->截肢。腦部缺氧-->植物人)。敗血症如果發生在年邁、重病 (糖尿病晚期、肝硬化、癌症、腎衰竭),那還有點道裡,但我們卻常看到不少發生在青壯年,這就是因為過勞,引起免疫力低下所引起。敗血症的症候之一 (白血球數目增加),就是因為白血球無法招架既有的細菌或病毒,而大量製造白血球,好像戰爭失利,正規部隊節節敗退,只好派出少年軍支援。

過勞就是腎虛

現代人本身體質不好,再加上後天飲食、生活作息差。腎虛在年輕人是很常見的。
            腎虛是造成過勞、慢性疲勞症候群的根本原因。睡眠不足、壓力過大造成腎虛,腎上腺荷爾蒙不足導致慢性疲勞、免疫功能下降、身體發炎失控或不足,無法立即發揮發炎的作用。

腎虛如何治療

  1. 睡眠充足 (比吃飯重要)
  2. 補充營養:適量地補充高品質天然綜合維他命,彌補飲食上缺乏的營養素
  3. 粉薑茶過敏,原來可以根治P. 106:可提升身體的運作能力與效率。

從影響健康的五大因素來分析過勞:飲食、作息、運動、壓力、毒素

  1. 營養不足
  2. 壓力太大
  3. 運動不足
  4. 作息混亂:睡覺、休閒時間嚴重缺乏。
  5. 毒素太多:累積毒素會加速身體惡化,毒素會由身體自行產生或外界中產生。

從影響健康的五大因素來防治過勞

  1. 飲食:多吃好油避開壞油、高品質天然綜合維他命、飲食比例四分法、抗氧化劑。
  2. 壓力:紓緩壓力 。
  3. 運動:先做身心運動,有氧運動則是量力而為。
  4. 實行38策略:工作、休閒、睡眠各8小時。若工作超時,可減少休閒時間,千萬不可以減少睡眠時間。
  5. 戒掉毒素:把毒素降到最低,戒菸、戒酒、戒咖啡等。





 

消化道要健康,必須抗發炎 (上)

http://www.vow99.org/index.php?option=com_k2&view=item&id=110:110416-消化道要健康,必須抗發炎上&Itemid=56

什麼是消化道?顧名思義就是用來消化食物的管道,屬於體外管道,內壁是黏膜,黏膜分泌黏液來保護消化道。所有健康的黏膜應呈現淡粉紅色,不能有破洞,黏膜是內皮膚,一般人只重視外皮膚的保養,其實內皮膚也非常重要...

 

 

消化道介紹

 

1. 消化道屬於體外管道,口腔→咽喉→食道→胃→小腸→大腸→肛門。

 

2. 消化道內壁是黏膜,黏膜分泌黏液來保護消化道。所有健康的黏膜應呈現淡粉紅色,不能有破洞。

 

3. 黏膜是內皮膚 (人的身體有內皮膚及外皮膚);一般人只重視外皮膚的保養,其實內皮膚也非常重要。重病患者的腸相像發霉的臭水溝,常嘴破也是有問題,舌苔太厚也要注意。

 

消化道要健康的4大先決條件

 

  1. 黏液分泌要足夠 (黏液不足的疾病-乾燥症等越來越常見)
    -水分:攝取水分要足夠。
    -壓力:壓力抑制副交感神經,造成黏液分泌減少。
  2. 黏膜要完整
    -抗氧化物要足夠:維生素A、C、E、硒、鋅 (鋅是免疫系統中很重要的礦物質,對黏膜完整更為重要)。
    -維生素B群,尤其是維生素B2、B6、Niacin對口腔黏膜很重要。
    -紓壓:腹式呼吸、八段錦等 (壓力造成大量顆粒性白血球產生。當白血球死亡,這些顆粒性白血球中的鹽酸會被釋放,進而傷害到黏膜)。
  3. 好菌
    -胃酸要足夠 (才能殺細菌)。
    -少吃抗生素或農藥 (才不會誤殺好菌)。
    -額外補充好菌。
  4. 正常的腸道蠕動速度
                     便秘腹瀉不能有,水分纖維要足夠,壓力不能大 (玉米測試法能檢驗出自己腸胃蠕動的速度,食物由口腔至肛門排放出的標準速度為18~24小時,太快或太慢都有問題)。

 

常見口腔疾病

 

  1. 鵝口瘡〈嘴破〉:口腔黏膜或舌頭破損,壓力大、睡眠不足時容易發生,主要因為缺乏礦物質鋅及顆粒性白血球太多。
  2. 口角炎:嘴角炎、會乾,很容易細菌感染。因缺乏維生素B2,建議直接補充B群。
  3. 口腔型疱疹〈嘴唇周圍發炎〉:一但有過口腔型疱疹,其病毒就會一直存在體內,免疫力下降時就會跑出來攻擊。每日補充1-3公克Lysine (離胺酸);加香蜂草在橄欖油或軟膏中,也可以預防及幫助口腔型疱疹癒合。
  4. 白塞氏症:黏膜潰瘍、全身黏膜乾燥,過敏與毒素所造成的自體免疫疾病。苦茶油漱口可以修復黏膜,加快傷口痊癒。

 

 

 

消化道要健康,必須抗發炎 (下)

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抵抗力的前線戰區:咽喉炎、扁桃腺、闌尾是身體的前後門衛兵...每個器官都非常重要,不要隨意割掉,當發炎時,是給身體警訊,並拖延時間,讓身體抗發炎盡快治療。 

 

 

抵抗力的前線戰區

咽喉炎:除了急性感冒或病毒引起外,最常見的慢性咽喉炎發生在老師、播報員、演講者。
治療:讓咽喉休息、呼吸新鮮空氣 (負離子)、多補充抗氧化物、良好飲食等。

天生我才必有用

每個器官都非常重要,不要隨意割掉,扁桃腺、闌尾是身體的前後門衛兵,當發炎時,是給身體警訊,並拖延時間,讓身體抗發炎盡快治療。

潰瘍、胃食道逆流、腸躁症

胃潰瘍與十二指腸潰瘍共同症狀:胃酸逆流至咽喉、胸口灼熱。
胃潰瘍:肚子餓時或餐後1~2小時腹痛,有可能會變胃癌。
十二指腸潰瘍:餐後1~3小時出現腹痛,飯後通常比較舒服,多好發在半夜或清晨,且易腹脹、打嗝,會吐血、不會變成癌症。

主因:壓力。

治療:

1. 榆樹 (Ulmus):樹皮磨粉泡水形成嫩滑的半固態液體,具有修復發炎中黏膜的功效。
2. 適當紓壓
3. 滋潤潰瘍處 (苦茶油)
4. 避免刺激性物質 (藥物、菸酒等)
5. 避免勞累

為什麼吃不胖、長不高

主因:消化不良、吸收不良、腸漏症、食物過敏

消化不良:腸漏症、慢性過敏、消化腺體分泌不足 (肝、膽、胰)、酵素缺乏 (乳糖不耐症)、手術後、膽或胰有問題、好菌太少、乾燥症、胃酸太多或不足等造成。
吸收不良:黏膜缺陷 (發炎、腸漏症、過敏、藥物)、感染、堵塞、腸蠕動太快、藥物、intrinsic factor太少等造成。
腸漏症:過敏者腸道細胞間隙大,蛋白質分子從腸道漏到血管中,白血球攻擊未消化的蛋白分子,引起嚴重過敏。

治療:

1. 用餐時坐好並細嚼慢嚥
2. 補充NDF (nutrition densed food) 高單位營養食物
3. 攝取燕麥:燕麥具有改善潰瘍、過敏的效果,其有效成分為β葡聚醣、麩醯胺酸
4. 補充酵素、麩醯胺酸、鋅、維生素B5、C、E、beta-carotene、NAG (保護細胞免於細菌毒素侵害、促進好菌生長)、ω-3、甘草萃取物
5. 避免吃到化學及食品添加劑
6. 紓壓
7. 薄荷精油塗抹肚子

小腸和大腸發炎

都是身體腸胃道發炎,過敏或自體敏易造成。
小腸發炎─克隆氏病:偏向T淋巴球過敏問題。症狀為:肚臍旁疼痛,飯後更痛,右下腹痙攣,長期腹瀉,常有泌尿道發炎、結石、口腔反覆發炎、骨質疏鬆、關節炎、虹膜炎等症狀。
大腸發炎─潰瘍性結腸炎:偏向自體免疫疾病。飯後疼痛,有長期腹瀉、常有泌尿道發炎,關節炎、腹痛腹瀉、血便、虹膜炎、膽管炎、貧血等問題,會變成大腸癌。

治療:
1. 抗發炎:補充大量維生素C、E、ω-3等,維生素C尤為重要。
2. 補充麩醯胺酸、黏稠物質、腸益菌:在腸炎的急性發作期要先停用益生菌,等狀況緩和後再做補充。

大腸癌:95%大腸癌,剛開始都是大腸瘜肉。
            大腸瘜肉是結締組織脆弱造成,已有身體發炎現象。症狀為血便、貧血、大便時間改變、形狀不規則等。大腸發炎者、動物蛋白與油脂攝取多、精緻食物攝取過量、蔬果纖維吃太少,較易有大腸癌。
(只增加纖維不一定有用,重點是含纖維質蔬果中的植物素-phytochemicals,植物生化素)

腸躁症

診斷出無任何疾病,但常有便秘、腹瀉、腸子會痛,為一種非疾病的病。主因為壓力,紓壓為最好的治療方式,可從改變生活方式、思考模式做起。

肛門瘺管

 




 

 

 

所有過敏都是慢性發炎,要如何預防?(如何預防花粉熱?)

http://www.vow99.org/index.php?option=com_k2&view=item&id=107:110402-所有過敏都是慢性發炎,要如何預防?如何預防花粉熱?&Itemid=56

發炎看似一種單一問題,其實涵蓋了大部份的疾病,幾乎大部分的慢性病都是發炎開始的,而且都與發炎息息相關... 

 

大部分的慢性病都是發炎開始的

發炎看似一種單一問題,其實涵蓋了大部份的疾病,幾乎大部分的慢性病都是發炎開始的,而且都與發炎息息相關

發炎是正常的生理反應,目的是-

1. 摧毀 2. 修復

            當外來物進入黏膜或皮膚,會誘發一系列肥大細胞的過度反應,造成身體發炎。
            而身體發炎主要是為了摧毀外來物 (例如:過敏原、細菌、病毒等) 與修補受傷組織。

從發炎角度談過敏

過敏是很多疾病的統稱,包含有過敏性鼻炎、中耳炎、結膜炎、氣喘、異味性皮膚炎、腸漏症等,甚至自體免疫疾病都是過敏造成的。
            過敏就是發炎,過敏源進入黏膜或皮膚,誘發一系列肥大細胞過度反應,其目的是要摧毀過敏原及修補細胞,沒什麼大不了,但要速戰速決 。

治療過敏兩大方向

1.穩定肥大細胞 2. 抗過敏 

如何預防及治療花粉熱 / 過敏

天然藥物的加乘作用,團結力量大 (1+1>3,或 1+1+1>5) 。

  1. 阻隔過敏原、避免毒素:戴口罩眼罩阻隔、使用天然洗潔及清潔劑。  
  2. Stinging Nettle 蕁麻葉:煮熟的蕁麻可食用,不會引起過敏還可以預防及治療過敏。 
  3. 大量維生素C+生物類黃酮:過敏者或有需求可吃到自己上限。 
  4. 補充強效生物類黃酮,例如:玫瑰花瓣萃取物、槲黃素 。 
  5. 補充好油、避開壞油:穩定細胞膜;omega 3這類的好油可以轉換成好的前列腺素,其具有消炎的作用,而來自動物的油 (魚除外),含有大量的花生四烯酸〈AA〉, 會轉變成壞的前列腺素並促使身體發炎。 
  6. 補充強效益生菌:尤其適合腸胃道過敏或壞菌太多。 
  7. 不吃糖、不吃冰:糖會與維生素C競爭;冰會刺激迷走與交感神經,造成神經不穩定引起過敏。 
  8. 睡眠皇帝大:腎上腺皮脂醇才足夠。 
  9. 保持副交感神經旺盛:放鬆、舒壓。 
  10. 寒者熱之:過敏多為寒性體質,可補充熱性佐料協助調整體質。 
  11. 其他:針灸、斷食

 

   

  130420 健檢報告異常,怎麼辦?(八) 發炎指數

 http://www.vow99.org/index.php?option=com_k2&view=item&id=292:130420-健檢報告異常,怎麼辦?八-發炎指數&Itemid=56

 

 

 天天养生 20120726 酸奶疗法排油毒    王明勇老師

http://www.youtube.com/watch?v=yFDt96iF6tU

亞痲籽油15ML   酸奶200ML

 

天天养生 20120827 马齿苋大功效 秋季食补胜良药   (OMEGA 3)

http://www.youtube.com/watch?v=tCqVS8mfxPA

 

 ~   陈昭妃博士视频

Omega 3 and Omega 6

http://www.youtube.com/watch?v=9v4J7JpKnRY

omega 3 脂肪酸:

1.亞麻酸(ALA)

2. DHA

3. EPA

植物:  奇異果籽、 CHIA SEEDS (鼠尾草籽)、大豆、核桃、芽甘藍、 甘藍、菠菜

 

健康發炎是好事

台灣新生報 - 2014年6月20日 上午12:00

醫界以往認為,當組織慢性發炎,很容易就會出現肥胖、代謝性疾病等問題,不過美國德州大學西南醫學中心研究卻發現,發炎不見得是壞事,如果是「健康」發炎 ... 詳全文 »

美國德州大學西南醫學中心內科醫學與細胞生物學教授菲利浦‧史伽勒指出,所謂的「健康」發炎是指發炎現象可讓組織恢復、重新生長,對於組織本身、全身健康都有好處。同樣原理也出現於肌肉組織。像運動會引起肌肉組織產生一些發炎反應,這樣不但不會傷害肌肉,肌肉還能變得更健壯、更健康。

 

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