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最近老師一直在大力提倡"鳥飛式"這個功法...

這個功法對於很多常常習慣以雙手解決生理需求而導致身體衰弱到不行的人...
是救命的功法...
簡單方便而且有大療效!!
 
學校國中部的中醫課老師也大力提倡...
因為從學生的臉上痘痘的位置與形態以及腳部某穴的跳動方式...
看得出有的人已經有那個不良的習慣...
 
那天上課時老師帶著大家練...
結果課後有一個男同學來告訴老師...
 
"老師! 鳥飛式真的很有效...我練完沒多久整個肚子都熱了起來!"
 
老師一聽! 用力拍了下他的肩膀說...
 
"你真是難得一見的練武奇才啊!!"
 
^o^
 
那同學的表情...嗯..很難形容...^^!
 
 
看到這裡...
 
如果你以為你沒有陽痿、失精、夢遺...的問題...就不需要學鳥飛式
 
那你就太小看這個功法了...
 
你有神經衰弱嗎?  失眠?! 練這個可以幫助睡眠效果很好...
 
上熱下寒? 命門火衰...
頭熱四肢冷...肚皮冷...常嘴破喉嚨痛...眼睛紅...滿臉紅痘痘...
MC來肚子痛...
 
亡陽?  ...也就是整個身體衰弱到不行...像行尸走肉...腳軟...
 
常常腰痠...腳跟痛....
 
整天懶洋洋...覺得很累....
 
肺部的毛病...
 
糖尿病 ...腎臟病 ....
 
唉..乾脆說.."全身都是病"...
 
 
練鳥飛式可以讓腎氣足...
 
...腎氣足了...腦力也充足了...
 
....心腎的能量...身體的能量也充足了...
 
 
怎麼練呢?
 
 
影片的示範者是南懷瑾先生...



雖然畫質不是很好...但是解說的蠻詳細的...


照著練就好...


一次練個36下...一天練3次...總共108下...


要注意的是兩腳張開與肩同寬...
最好是"前八後二"的比例..
(也就是腳尖張開的幅度是腳跟的四倍...)


一開始我沒注意只是隨意打開雙腳就開始練了...
結果一墊起腳尖...手一抬..人就往前撲...站不穩...


本來我以為是扁平足的關係...
後來比較注意比例之後就比較沒有那個問題了...


稍稍收小腹...
屁股不用提肛..稍微夾緊..就像有點想放屁時的那種感覺....


雙臂舉起時速度愈慢愈好...想像有股氣將雙手托起直到指尖...
如果指尖有稍稍麻麻的感覺那就對了...


再來就是...
呼氣和吸氣都是從鼻子...嘴巴只是配合張開...閉合...吞口水...
鼻子有問題習慣用嘴巴呼吸的人要特別注意...
別練了半天...結果瞎忙一場...


手臂要放下來時...想像有地心引力把手往下拉...
手肘先下來..接著才是手掌...


姿勢儘量柔和優雅...


雖不需要像跳芭蕾舞一樣...
但也不要像四格漫畫的分解動作一樣...


一!...二!...三!...四!...結束!


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2011.11.20
練鳥飛式時周遭保持明亮會比較適合,
眼皮稍下垂但不要全閉上


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2011.11.24
練的時候腿會很痠是正常的...


這個功法對有憂鬱症的人也很有幫助.


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小腿會很痠是正常的. ^^ 上面要虛,下面要實...

說是吞口水...其實應該說是"吃空氣"...這個動作很重要...

 

 

 


 


 


 

鳥飛式

http://tw.myblog.yahoo.com/jw!qJ4sXEWeFRJQflXftt9cvQ--/article?mid=2827

 

學佛修道的人中,遺精的特別多。在大乘菩薩道中,漏失菩提即算犯戒,不管有念也好,無念也好,有夢也好,無夢也好都算犯戒。所以要求得身心定力,這一點是非常困難的,而最難的是心理問題。沒有夢的遺精行爲,是阿賴耶識種性的習氣,很微細。要做到不漏,有一個鳥飛式的方法可煉,這是對治的一味藥,現在介紹給大家。

 

  每天睡覺以前,站著,腳後跟分開,前八後二(兩腳後跟距離二寸)》

 

  第一步,臀部肌肉挾緊,不是提縮肛門,肛門收縮久了會成爲便秘,小腹收縮。

 

  第二步,兩手作鳥飛狀,自然地,慢慢地舉起來,動作要柔和,嘴巴輕輕地笑開,兩肩要鬆開,兩手各在身體左右側,不要向前,也不要向後,很自然地舉起來,越慢越好。與手上舉同時,把腳跟提起來,配合姿勢向上。

 

  第三步,手放下來時,嘴巴輕輕閉起,同時腳跟配合慢慢放下,站著時用腳的大拇指用力,姿勢一定要美,要柔和,越柔和越好,重點在手指尖。手一起來,自然有一股氣到指尖,到手一轉,氣拉住了,會自然地下來,白鶴要起飛時,就是這個姿勢。

 

  每晚睡覺以前做,開始時做十下,做時兩腿肌肉會發痛,以後慢慢就好了,慢慢增加次數。

 

  做了這個姿勢以後,如要使身體健康,還精補腦,長生不老,還要加一個動作。每天做這些姿勢,近視眼,老花眼都會好的加的。加的一個動作是:

 

一、用大拇指中間骨節,按摩自己後腦的兩塊骨頭,轉圓圈,先順時針轉三十六次,再倒轉三十六次,不等。視覺神經就在裏頭。

 

二、用食指中間骨節揉兩眼間鼻側,這裏有兩個小窩窩,是兩個道穴。以前我曾經兩眼發紅腫痛,囑朋友針灸在這兩個穴道上,立刻痊愈。

 

三、兩手不離開,同時揉兩眼眶,即眼睛邊緣骨節,順轉,越緊越好,再倒轉,轉數自定。

 

四、手不離兩眼,然後移至太陽穴,壓揉。

 

五、眼、牙齒閉住,手掌抱著腦子,道家則把兩耳用手倒轉來蒙住,兩手在腦後打鼓,在後腦心用手指彈,學武功者稱鳴天鼓。

 

  這是練精氣的動作。

 

  鳥飛式對於遺精的毛病有大效果,心理部分則要自己慢慢做功夫去除。

 

  道家的服氣,如魚一樣,嘴巴一張一合,空氣就吃進去了。功夫做到一個階段,可以辟穀時,便要服氣。

 

  這些功夫都是助道品,有助於修道,也是對治法門。

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