~尿酸、痛風~

痛風年輕化 含糖飲料是幫兇

健康醫療網 - 2014年3月12日 下午5:44

(健康醫療網/記者關嘉慶報導)年紀輕輕的高中生竟然會得到痛風!根據新北市一所高中生的健康檢查發現,竟有8.9%的學生尿酸過高;醫師提醒,要避免痛風 ... 詳全文 »

酒精類的飲料,則是啤酒一定得要避免,另外,就是甜食和含糖飲料雖不含普林,但會抑制尿酸排泄,也應該要避免。

 

炙草薑茶(案例)

外治法~

從梳頭改善你的痛風,經絡排毒通了,代謝就好!健康2.0

 

 

http://blog.shishikeke.com.tw/?p=1597

 尿酸原本是可以自然排解掉的。但是大家都不喝水,又大量吃高糖的東西。糖來不及送進細胞,就只好從腎臟那裡走。腎臟為了排糖,辛苦加班。加上水喝得不足,排尿酸的器官已經疲倦了,現在又不給它掃帚(水),讓它把廢物排出去,它怎能不留下來作怪呢?

 

給老太太買了個水壼,她帶了一陣子,嫌重又不拿了,一下子水就喝得少了。一個人做菜,懶得弄,就每天弄爛麵、稀飯,每餐飯都像在喝糖水一樣(爛麵和稀飯一進嘴裡就可以震盪血糖)。一下子,尿酸就高了。

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以前都是吃鹹餅干,以為很棒.現在一看,都會震盪血糖,變本加利地累積尿酸,

-------- 點心可以吃小魚干、花生、堅果類,平衡血糖又好攜帶。

----痛風,兩個原則,一是多喝水,兩是把糖減到最少。

 

 

http://blog.shishikeke.com.tw/?p=2083

未搭配油脂與蛋白質的碳水化合物會大力震盪血糖,讓內分泌疲累,

 

http://www.books.com.tw/exep/prod/booksfile.php?item=0010546927

尿酸過高 少碰高碳水化合物及脫水飲料

 

Sara的飲食革命

尿酸過高是高普林食物引起的

錯!尿酸過高是腎臟除了 排 泄代謝物的其他工作量過重引起的。腎臟不只是個排泄的器官,它還調節我們的血壓/血量與血液酸鹼這等悠關生死的事。如果我們不喝水,腎臟就要分身去調節血 壓/血量;如果我們老是吃高糖食物(五穀雜糧、低脂食品、瓜豆類、水果、加工食品),血易變酸,腎臟調節血液酸鹼的工作量就加重了。由於這些工作與生存相 關,排泄代謝物的工作就要先被犧牲。這時,本應從腎出去的代謝物如胺基酸的代謝物阿摩尼亞與尿素、血紅素的代謝物膽紅素、肌肉的代謝物肌酸酐,以及核酸 (DNA/RNA為代表,而普林則是核酸的主要成份)的代謝物尿酸等全部都會因為來不及排出去而升高。但是,因為這些代謝物中只有尿酸有不溶解的特性,所 以它會在關節中結晶引起發炎腫大。

 

血糖失衡。一天到晚吃會化成糖的東西 (五 穀雜糧、低脂食品、瓜豆類、水果、加工食品),又不吃會平衡血糖的肉和油,血糖上時打到胰臟,掉下來時手抖冒汗看誰都不順眼,打到的是腎上腺。如果這個人 是胰臟先燒掉,血糖就會盤旋在血糖平衡線以上,

 

如果這個人是腎上腺先燒掉,血糖就 盤旋在血糖平衡線以下,

 

吃每一種食物都會代謝出酸,身體都有設計完美的緩衝機制來應對。所以消化分解速度就決定了酸在體內升高的速度。吃高糖食物(五穀雜糧、低脂食品、瓜豆類、水果、加工食品)又不跟著吃會減緩它分解速度的肉和油,代謝出的酸高升速度過快,身體來不及緩衝,形成酸性體質。

 

( http://www.yimho.com/2050.html   根據最新的資料,減少服用甜品和白糖減低罹患痛風危機達到百分之八十。

嚴浩秘方集(選錄)~小型青木瓜一個,洗淨,去籽,連皮切片,用水浸過木瓜,慢火煮三十分鐘,用煲好的木瓜湯水,沖少許綠茶,例如龍井、香片之類,每星期飲三次,兩個月後,每星期飲一到兩次,當茶水。

這位朋友說:「十年的痛風,連服兩個月後,已經痊癒。」----------------這個偏方解表,沒有斷根,所以要注意飲食,)

 

 

 

食食課課教室第15集:腎不好,人生也是黑白的

http://blog.shishikeke.com.tw/?p=4348

痛風被告知不能吃肉,不能吃海鮮,不能喝大骨湯,不能吃火鍋,不能吃豆類,幾乎要吃全素了!….而其實真正原因竟然是糖和水!

 

想告訴Sara

你救了我朋友一命!
原本醫生已經判他是糖尿病,外加多年痛風,結果現在反而吃蝦吃肉都沒事,最近甚至驗血膽固醇也正常!就只是戒掉以前每天必喝的含糖飲料,和無限量攝取的澱粉(因為不敢吃肉和海鮮),真開心看到身邊的人恢復健康,

 

天然毛刷按摩

 

皮膚是我們最大的排泄器官。身體裡1/3的廢物都是從這裡出去的。汗的化學成分與我們的尿尿幾乎一樣。Uric Acid (尿酸)於佔了汗液的大部分。如果皮膚堵塞,就好似腎或肝堵塞一般,廢物排不掉,與健康絕緣。

天然毛刷的好處是:

1.  有效移除死皮(皮膚細胞替換快速)

2.  有效開毛孔

3.  讓皮膚能有效使用礦物質與其他營養

4.  刺激荷爾蒙和油脂生產腺

5.  可促進淋巴系統的有效循環,加速排毒

 

 

1.檸檬水治痛風--倪海廈醫師 (第16講  07: 00 開始)

http://tcmfriends.com/wp/?p=5548

 

tw.knowledge.yahoo.com/question/question?qid=1405110501154

2005/11/5 · 奇異果!餐餐飯後吃1-2顆!我弟之前也是吃櫻桃, 可是現在沒櫻桃就不知道要吃什麼?後來醫生說:奇異果!那比櫻桃的療效還要好!我弟現在巳經很少吃痛風藥了!

 

http://cgfull.blogspot.tw/2012/12/blog-post.html

 吃豆類食物會消耗氧氣...氧氣不夠就會產生尿酸

 

 

朋友打球後痛風發作
太陽直撥:
太陽直撥很像畫太陽, 就像小時候畫太陽會先畫個圓, 然後從圓的周圍放射出去很多太陽光芒, 把患部範圍當那個圓(雖然不見得是圓狀),
而太陽直撥就是那些太陽光芒,放射劃出但不劃回來, 切記不要劃到患部那個圓內
 
鬆上游:
上游指的是患部的向心方, 可一路向心鬆到脊椎 鬆的手法則是像原子筆沒水時來回劃過一樣,特殊工具當然最好, 沒有的話,也可以用原子筆的圓滑鈍端來鬆,
請注意工具是否過於尖銳以免劃傷皮膚






 

http://blog.shishikeke.com.tw/?p=2392

會手腳冰冷,是甲狀腺機能減退引起的,書裡有解釋。

 

《要瘦就瘦,要健康就健康──把飲食金字塔倒過來吃,就對了!》

http://www.books.com.tw/exep/prod/booksfile.php?item=0010546927

---血糖是身體最嚴格監控的指標,一但失衡,就會造成體內平衡失守,血糖一震盪,腎上線受影響就容易疲累,新陳代謝、內分泌便會出問題。油與蛋白質化成糖的速度慢,也會拉住血糖進而減緩糖分的分解與進入血液的速度,有效平衡血糖,血糖一旦平衡,身體其他一切的運作才有平衡的機會。
 

攝取新鮮、有營養的原形食物(未經加工的食物,例如整塊肉),注意食物的組合與攝取順序,平衡多樣的天然原始飲食,才是健康重點。

 

.不吃油脂,失智、憂鬱早晚會上身:大腦60%是油脂組成的,缺乏油脂小孩的大腦發育一定受影響,老人失智及憂鬱症也會因此種下病根。

  .缺乏油脂排毒一定沒希望:人體掌控養份及廢物進出的細胞膜是油脂做的,排毒的淋巴系統內承載的也是脂肪酸,缺乏油脂或油脂品質不良排毒一定沒希望。

 

  .缺乏蛋白質消化系統一定不順暢:蛋白質是刺激胃分泌足量胃酸的主因,胃酸不夠酸,賁門打不開,不但造成食道逆流,且下游的消化關關都會出問題,結果就是營養吃得到卻吸收不到。

 

  .適量攝取動物蛋白質才是平衡體內酸鹼的關鍵:人體不是酸進酸出鹼進鹼出,平衡體質酸鹼不可缺少的磷酸鹽原料以動物蛋白質內的含量最豐富,所以只有平衡飲食才是平衡體質的重要關鍵。

 

  .過量碳水化合物是快速囤積脂肪的元凶:碳水化合物是人體三大營養素中最快在人體內變成脂肪的,油脂在胃裡可以停留五小時,但碳水化合物只有一個半小時,所以吃油不見得長油,但碳水化合物吃多一定快速讓你長油。

 

  .不平衡的碳水化合物是內分泌不平衡的主因:未搭配油脂與蛋白質的碳水化合物會大力震盪血糖,讓內分泌疲累,肥胖、水腫、疲倦、不孕、月經失調等內分泌失調問題就會發生。

 

  .長期攝取單一礦物質與維生素一定會有副作用:大量的鈣會讓鎂流失,大量的維生素C會造成過量的鐵無法排除,礦物質與維生素既合作也對抗,所以與其吃營養品,不如吃營養豐富的全面性食物。

 

 




 

.人體慢性病的五大病根一次告訴你:  血糖失衡、脂肪酸失衡、脫水、礦物質失衡、消化系統停擺,

膽固醇不是健康殺手 缺乏膽固醇,荷爾蒙、細胞膜、修復機制都會缺乏原料

食物組合與攝取順序非常重要 人體生化是即時反應,所以第一口吃什麼非常重要

 

細嚼慢嚥∕餓時才吃∕先吃油脂、蛋白質∕澱粉不過量∕吃高品質油脂∕不濫用殺菌產品)
 檢測你消化道的症狀(漲氣打嗝∕胃食道逆流∕惡性貧血∕飯後想睡覺∕潰瘍∕頭暈、暈車、暈船∕嘴巴苦苦的、口臭∕吃油會噁心∕排便問題∕真菌感染∕過敏∕痔瘡)

 

第二型糖尿病 蛋白質和油脂一定要和碳水化合物一起入口

低血糖 注意別讓腎上腺過度疲勞
 尿酸過高 少碰高碳水化合物及脫水飲料
 內分泌失調 吃高品質的平衡飲食減少身體的緊急狀況

 

【健康諮商室】更年期真的不該如此為難
 心血管疾病 增加抗氧化物質適當攝取維生素B
 高血壓 充足攝取水份,適當補充礦物質鎂
 體重過重 讓胰臟和肝臟適度休息身體才會釋放脂肪
 體重過輕 加強胃酸,平衡血糖
 骨質疏鬆 增進能幫助礦物質被有效利用的輔助因素
 【健康諮商室】 人體的物理與化學互相影響的案例
 睡眠問題 曬夠太陽,攝取足夠蛋白質製造褪黑激素

正確排毒要從養肝及促進血液及淋巴循環下手

膽固醇是人體的救火隊 ......膽固醇亦是膽汁的原料,不吃油的人,無法製造高品質的膽汁,膽汁是用來分解油脂的,所以膽汁不好,脂肪酸就一定不平衡。膽固醇亦是許多荷爾蒙的原料,

 

不吃油,形成的另一個病根,那就是脂肪酸失衡。沒有了脂肪酸,心臟就失去了它最喜歡的能量來源,燒糖的能量雖猛,卻不穩定,心臟跳動就會出問題。

平衡多樣的天然原始飲食是健康唯一的要件

 

雞皮底下的油脂能幫助雞肉吸收,而雞肉能幫助雞皮與雞油吸收。又例如,檸檬皮下的白肉含有豐富的維生素P(bioflavonoid),它跟維生素C有互助合作的關係。所以如果要幫助流鼻血的病患,單單喝檸檬汁是沒有用的,檸檬的白肉與檸檬汁一起食用,才能改善症狀。

食物間除了合作關係外,還存在著對抗(antagonistic)關係。比如,鈣質攝取量過多時,礦物質鎂就會流失;鎂過多時,鈣就會流失。所以,就算菠菜鈣質含量很高,吃太多,對骨質疏鬆也是無益的。因為鈣過多鎂流失了,骨頭的修補製造還是會出問題。

 

 
大量攝取維生素C會造成銅的流失,同時也會讓鐵質排不出去,不停地在體內累積。又如維生素D能促進鈣質的吸收,卻會使礦物質鉀流失。另外,維生素A在體內的有效利用多靠鋅,因此,如果一個人缺鋅,即使他肝臟內的維生素A足夠,此人卻有可能出現維生素A不足的症狀,如夜間視力減弱等現象。所以,這樣的病患即使大量攝取維生素A,也不見得能矯正夜間視力,但是,適量補足鋅,卻可能有效增進夜間視力......

 

單一營養元素使用過久一定會有副作用

西藥進入體內,多會讓不同的體內營養素大量流失。如降膽固醇的藥會讓CoQ10流失;痛風藥會讓維生素B12、鉀、鈣、胡蘿蔔素和磷流失;降高血壓藥Beta
blocker 會讓CoQ10和掌管睡眠的褪黑激素流失;甲狀腺藥物 Levothyroxine 會讓鐵流失。

 

胃乳片會讓鈣、磷酸鹽、維生素B的葉酸流失;盤尼西林這類抗生素除了會殺死腸道益生菌,還會流失鉀;治真菌類的香港腳藥物也會流失鈣、鎂、鉀和鈉。所以常常我們吃一種藥,可以把症狀壓下去,但藥卻導致營養元素大量流失,而產生了另一種新的症狀。這就是用藥治病的宿命,吃了一種,就要接著再吃另一種。

 

單吃維生素C不如多方攝取不同種類的蔬果;單吃鈣片不如多喝高品質的高湯;單吃鐵片不如多吃乾淨動物的肝臟。

全國人民卻都統一吃燕麥和地瓜當早餐

在我門診中多數有大腸病變的人,都是因為消化系統失調引起的,而消化系統會生病,多是因為飲食不平衡或濫用藥物造成的,跟吃什麼顏色的肉無關。
 

食物組合與攝取順序非常重要

一整天裡,活動量最大的時候,這個人吃的東西都是一燒就沒了的食物。記得嗎?碳水化合物燒得快且猛,但一下就燒完了,好似整天都在燒紙一樣。難怪幫助提振精神的產品都會大賣,咖啡、奶茶、甜點、麵包、汽水、能量飲料,燒得愈快的,就賣得愈好。這就是為什麼餐餐平衡會如此重要。早餐有肉、有青菜,如果有澱粉,定是拿來承載好油脂的。不只如此,中餐與晚餐也是一樣。如果想吃點水果、甜點就尾隨在正餐後,讓油脂和蛋白質一起平衡血糖。

 

習慣第一口先吃有油有蛋白質的食物,澱粉隨油入口,對平衡血糖有極大的幫助。也就是說,會變成糖的食物,包括了五穀雜糧、水果、甜點等,絕不單獨在前不著油脂、後不著蛋白質的時候吃。

 

冬季盛產根莖類高糖份蔬菜,攝取這些食物,人自然就會儲存比較多的脂肪,脂肪能保暖,在冬季裡我們需要它。但是到氣候暖和了,大葉菜高纖維少糖份的食物就多了,原本儲存的脂肪,這時就很容易被燃燒,人自然會又瘦回來,因為這時我們需要的是能量,不是脂肪。所以,當我們均衡地攝取原形食物時,我們的身體就很容易與自然界的韻律合而為一。
 

 

 

聽世界(專訪)

http://wjsf.us/release_category/%e5%81%a5%e5%ba%b7/

---飲食與慢性病原因:失衡的1.血糖 2.脂肪酸 3.脫水4.礦物質    &5. 消化系統停擺

 這條路很難走,因為跟主流相抵觸。

 

椰子油產品  http://blog.shishikeke.com.tw/?p=3782

Extra Virgin Coconut Oil 真的是很好的油  

腸漏症一定要吃好油,喝好湯,也可以補充好的魚肝油。

自從改變飲食,早起過敏,晚上打呼,胃食道逆流,精神,三酸干油酯都改善很多很多,

 

美國政府當初把人工奶油當健康食品賣,
二十年後由於大家病得太厲害了,只好在2006年修正說法,自打嘴巴一樣的難看。現在FDA要求廠商標明反式脂肪,
但業界已習慣使用這樣的東西讓上架時間無限延長(細菌都不敢吃人工奶油),政府也無力禁止這個禍害。

 

 

http://blog.shishikeke.com.tw/?p=3608  

骨折復元飲食 : 復元期間一星期至少要喝三次骨頭湯,記得湯裡的油要隨著湯一起喝進去,

2.  注意補水:水是礦物質被身體吸收利用的重要輔助因素。

3.  一定要適當日曬:骨頭要復元得好,一定不可以缺太陽。太陽照射皮下膽固醇就成了活性維他命D,對礦物質的吸收與利用很重要。

4.  減低糖分攝取:

5.  魚肝油:至少使用三個月。

 

 

 喝水的正確方法

http://blog.shishikeke.com.tw/?p=218

---水補足了,身體大部分的機能應都可以順利運作。

沒有了鹽,血管其實保不了水。所以光喝水沒用,還要補鹽才行。

 

逆滲透過濾水把礦物質都濾掉了,中南部地區老人家多有骨額問題就出在這裡。如果住的是台北,那就用碳濾心型的過濾器即可,但是如果你住在地下水污染很重的地區,由於務農的農藥也可能進入水源,不放心所以使用逆滲透濾水器,一定要把礦物質加回去。1000ml加1/4茶匙的天然無加工鹽即可。如果要使用這種濾水器,一定要注意自家的水壓夠不夠強,水壓夠強,逆滲透濾水器才有效。

另外您提出喝1杯含咖啡因的飲料,事後需以1.5倍的水是調和,

 

但是自從飲食改變後我漸漸發現我對食物 【甜度】的接受度似乎跟以前完全不同了,以前珍珠奶茶照三餐喝,現在對這類飲料類幾乎不碰了,即使有也只是淺嘗幾口。
以前自己對食物的新鮮度完全無感覺,只知道將食物送進嘴裡就對了,但是現在不同了,現在的我對食物的感覺漸漸回來了,吃到不對的食物舌頭馬上就會有感覺,這是以前沒出現過的反應

 

 

 

(自然醫學營養治療師)賴宇凡~     血糖平衡飲食
 
食道逆流真的是胃酸過多引起的嗎?(上)
 

糖尿病真的是胰島素太少造成的嗎?(上)

http://www.youtube.com/watch?v=ykujaHZzzg8&feature=relmfu

糖尿病真的是胰島素太少造成的嗎?(中)
http://www.youtube.com/watch?v=ikXY0gCOFtw
糖尿病真的是胰島素太少造成的嗎?(下)
http://www.youtube.com/watch?v=OVRKxnwnfMs

 

高血壓真的是鹽惹的禍嗎? http://www.youtube.com/watch?v=kPkaxt8WP5Q

---脫水飲料:咖啡、 汽水、 茶水、 果汁、 酒

飯前一小時喝水

 

骨質疏鬆真的是缺鈣造成的嗎?

http://www.youtube.com/watch?v=cYOe_bh6yDE

膽固醇和動物性油脂真的是悪魔嗎?

http://www.youtube.com/watch?v=aDS6wXhCK8Y

 

 

食食課課教室 第一集:血糖平衡飲食

http://www.youtube.com/watch?v=ZgXrPy7Z_G4

(MORE)

 

 

賴宇凡的飲食革命 BLOG    http://blog.shishikeke.com.tw/?page_id=53
 
---本行曾是心理諮商師,發現自己的重度憂鬱症病人幾乎都是全素者時,轉身在美國接受了營養的訓練。我不是美國的Dietitian,我接的訓練是自然醫學的哲理,我堅信身體有自癒能力,它需要的不是藥物,而是完整食物中 全面複雜的營養。一般營養師要大家少油少鹽,我卻相信天然高品質的動物性油脂(如豬油、鵝油、雞油)和天然的好鹽,其實是我們現代飲食極度缺乏的。在這個另類的飲食建議背後,我有一個完整的理論。我可以說清楚,我們對膽固醇的恐懼錯在那裡。除了心理諮商師、營養治療師外,我亦是世上出諾貝爾獎 得主最多的獎學金富博萊特(Fulbright)得主。
 
 
從來沒有想過要自己站出來挑戰主流,可是我親眼見到美 國孩子中四個就有一個要吃藥才能專心學習、十個人就有七個過重、也親眼見到吃藥最終只能依賴更多藥物的悲哀宿命,如果我們繼續走美國的老路,那我們的健康 後果就會跟他們一模一樣。
 
 
---胃食道逆流是胃酸過少引起的,
 
膽固醇雖是堵塞心血管的物質,但是,你該問的問題是,這個我們肝臟自己合成的重要修復物質(你皮膚上的疤就是膽固醇做的),幹什麼要去堵塞血管呢?原因 是,
 
 
---心腦血管疾病主因不是吃油引起的,而是吃不對的油和吃過多會變 成 糖的食物引起。
 
膽固醇是膽汁的原料,而膽固醇的原料是油,膽汁是肝臟做的,膽一堵住,肝就堵住了,肝一堵住,體內五百場戲就沒得唱了。
 
 
 
---吃不對的油把膽堵住,膽汁出不來,就無法刺激大腸蠕動,吃再多的青菜也大不出便來。吃對了,你一天應該大三次,
 
濫用消炎藥、止痛藥和抗生素,台灣人把這幾種藥當糖吃,它一進腸道就把益生菌全部殺光光,但它卻殺不死 真菌類,這些壞菌就壯大造成腸道發炎,結腸炎、腸潰瘍、腸躁症全都報道,發炎最終形成細胞病變,成了大腸癌。
 
 
---高血壓是脫水引起的。血液91.4%是水,我們一脫水,就等於缺血。一缺血,身體就要收縮血管以補足失去的血容量,那個就是高血壓。
 
 
 
---多數糖尿病初期是胰島素阻抗引起的。阻抗怎麼造成的呢? 胰島素應有鑰匙可以插進細胞的鑰匙孔裡,讓細胞開門,糖進去,血液裡的糖就降下來。可是,我們老是吃化成糖的東西,又沒有油或肉減緩糖分解的速度,不停的 讓胰島素大量釋放,細胞受不了了,就把鑰匙孔毀掉,糖進不去細胞,不停的在血液裡上升,形成了糖尿病,這就是胰島素阻抗。也就是,不是我們沒有胰島素或胰 島素太少了,而是細胞對它已經不敏感了,所以看起來好像胰島素不夠了。
 
 
 
---只要你喝的不是軟水, 我 們從水中攝取的鈣質就已足夠。骨質疏鬆是骨頭重建過程被干擾引起的。
 
餐餐吃大量化成糖的食物(五穀雜糧?、低脂食品、瓜豆類、水果、加工食品),卻不吃肉和油減緩它化成糖的速度,血變酸會腐蝕血管壁,因此身體要從骨 頭中調鈣出來中和酸血(鈣是鹼性的),鈣就是這樣一直不停的流失,來不及放回去,才形成骨質疏鬆的。
 
再加上我們一直餵身體吃碳水化合物(碳水化合物、油 脂、蛋白質中最容易變成糖的就是碳水化合物),身體因此習慣燒糖而不是燒油,所以夜裡沒進食的時候,身體就把第二容易變成糖的蛋白質拿出來轉成糖燒。骨頭 裡的蛋白質燒掉了,沒有蛋白質就沒有靭性,只剩堅硬的鈣,一壓就碎。
 
 
 
---尿酸過高是腎臟除了 排 泄代謝物的其他工作量過重引起的。腎臟不只是個排泄的器官,它還調節我們的血壓/血量與血液酸鹼這等悠關生死的事。如果我們不喝水,腎臟就要分身去調節血 壓/血量;如果我們老是吃高糖食物(五穀雜糧、低脂食品、瓜豆類、水果、加工食品),血易變酸,腎臟調節血液酸鹼的工作量就加重了。由於這些工作與生存相 關,排泄代謝物的工作就要先被犧牲。
 
 
 
---血糖失衡才是肥胖的主要來源。一天到晚吃會化成糖的東西 (五 穀雜糧、低脂食品、瓜豆類、水果、加工食品),又不吃會平衡血糖的肉和油,血糖上時打到胰臟,掉下來時手抖冒汗看誰都不順眼,打到的是腎上腺。如果這個人 是胰臟先燒掉,血糖就會盤旋在血糖平衡線以上,當我們血糖在平衡線的上面時,身體是儲存脂肪的,這個人就會吃什麼都胖;如果這個人是腎上腺先燒掉,血糖就 盤旋在血糖平衡線以下,當我們的血糖在平衡線下面時,身體是燃燒脂肪的,這個人就會吃什麼都不胖。
 
 
---胰島素過多時,消炎管道走不完,就直接跳到發炎管道。發炎加消炎等於痊癒過程,發炎和消炎過程都是靠不同種類的油脂領隊 的,現在我們都不碰油或吃了不好的油,不是沒有發炎和消炎的原料,就是原料不對,發炎和消炎過程走不完,身體就一直無法痊癒。其實高品質的肉裡,好的發炎 和消炎的油脂是一起來的,這樣發炎過程走得快,消炎過程也走得快,發炎快加消炎快,痊癒相對就快。
 
 
 
---環境裡的毒,要靠肝臟分解,分解後水溶性的毒走腎─尿、脂溶性的毒走膽─大便,不喝水,腎那條排毒管道就堵住,吃錯油或不吃油,膽汁穠稠,那條 排毒管道也就堵住,因此體內細胞所處的環境就變悪劣,同上,悪劣環境下生長的細胞,很容易病變為癌細胞。
 
 
---人會睡不著有三大可能:一是血糖失衡、二是日曬不足、三是蛋白質攝取量不足。血糖一大力不停的震盪,血糖太高很high睡不著,夜裡掉到谷底時,腎上腺大 量釋放壓力荷爾蒙,人就醒過來了。壓力荷爾蒙是讓我們用來抵禦緊急事件的荷爾蒙,能讓我們亢奮集中精神,所以它在時,我們是不可能睡得著的。再來我們的睡 眠激素是兩眼間松果體在調節的,它隨著光照而調節。但是我們白天都不曬太陽,夜裡又燈火通明,松果體被搞昏了,激素製造不足,當然睡不著。最後,睡眠激素 是以蛋白質的最小單位胺基酸為原料的,如果這個人蛋白質不足,或是胃酸太少,無法有效分解蛋白質,那麼睡眠激素就會不足,當然睡不著。
 
 
---吃每一種食物都會代謝出酸,身體都有設計完美的緩衝機制來應對。所以消化分解速度就決定了酸在體內升高的速度。
吃高糖食物(五穀雜糧、低脂食品、瓜豆類、水果、加工食品)又不跟著吃會減緩它分解速度的肉和油,代謝出的酸高升速度過快,身體來不及緩衝,形成酸性體質。
 
 
---有人胃食道逆流吃中和胃酸的藥,就會因為胃酸不足而無法分解礦物質,礦物質不足,就緊接著造成各種肌肉問 題,因為肌肉是靠礦物質才能自如收縮與放鬆,這時就會因為肌肉無法放鬆而形成偏頭痛、睡不著、心悸(心臟也是是肌肉)、抽筋等症狀。
 
 
---過動兒於過去十年來增加了500%,沒有一種遺傳基因能以這種速度轉變。這些被歸類於遺傳性精神的疾病,多源自於腸道的問題。除了基因能遺傳外,腸菌也能 傳給下一代。腸菌長不全,腸壁上的淋巴結很容易被刺激腫大,大便毒素回流經血液損害腦部。腸菌失衡使得壞菌深根入腸壁,它所代謝的物質是毒素,同時能影響 腦部,使得注意力、感官、情感連結異於常人。
 
 
---有精神疾病的人,都有許多生理機能影響腦部化學的形成。如胃酸不足無法消化蛋白質,缺乏重要胺基酸 (蛋白質最小單位),腦部化學就沒有重要原料來源。又如過量的高糖飲食(五穀雜糧、低脂食品、瓜豆類、水果、加工食品)形成維生素B的流失,而腦部化學的 轉換就是靠維生素B,因此又讓腦部化學匱乏。所以,我心理門診中的病人,多是食高糖飲食,以及都有嚴重的消化道問題。
 
 
 
要知道現在身體是否是平衡狀態    http://blog.shishikeke.com.tw/?p=3681
 
1.糖吃多所以引起水腫,或是儲存較多的脂肪了。
2..他只要咖啡因一攝取多,脾氣就會很急,
 
3.  牙齒:牙齒對身體酸鹼平衡很敏感,我只要一感到牙齒對冷熱敏感,就知道要注意飲食了,這個反應對我來說是最即時的 。我有病患是牙齦很敏感,如果糖一吃多了,牙齒就會搖或流血。
 
4.  酸痛:由於身體各處的靭帶跟腎上腺的平衡有很大的關連,因此,當我們一下這裡痛、一下那裡酸,我們就知道該保護腎上腺了。那就是均衡飲食、不犧牲睡眠、去除生活裡一直持續的壓力。
 

5. 皮膚:皮膚很能反應內分泌系統(青春痘、黑頭粉刺是不是增多了)、免疫系統(皰疹)、肝臟(疹子)的健康,它也很能反應脂肪酸的平衡(太乾、太油、有些地方太乾、有些太油)。

6.  指甲:出現小白點即是礦物質不平衡。

7.  yeast infection: 陰道真菌感染,會出現一坨坨白白的東西。yeast是體內原有的菌,但當菌種失衡時,它的生長就會失去控制。這是我飲食不均衡時每次月經前後都有的大問題,陰道會奇癢無比。我亦見過病患菌種失衡的太嚴重,yeast從皮膚裡長出來。

8.  經前胸漲:一是荷爾蒙失衡,一是肝臟堵塞。因為過多的荷爾蒙要肝臟分解才能排出,因此只要經前一胸漲,就馬上要知道荷爾蒙不平衡,而且肝臟堵塞了。要均衡飲食和注意休息,讓肝臟不過度疲勞。

9.  經痛: 其實它是礦物質失衡引起的(?),但礦物質失衡必須考慮輔助因素,因此要回去翻書才可以判斷到底是那裡要調整。

10.  大便和尿尿:它們的顏色、氣味、頻率、形狀都能讓你了解你現在的消化狀況。

我個人認為,拿以上的各項標準來判斷健康方向,樣樣都比膽固醇指數準得多!

http://blog.shishikeke.com.tw/?p=4091

---健康的人一看就知道,因為它從裡向外散發,最明顯的要屬這個人的皮膚與*頭髮。

---頭髮本身有生命週期,受到了生長荷爾蒙與甲狀腺荷爾蒙的影響,因此當飲食調整後,內分泌系統開始大重整時,頭髮生長便可能會開始起變化。

*近期的研究證實,甲狀腺荷爾蒙T3/T4不但能直接影響毛囊(follicles), 進而影響頭髮生長週期,它們亦同時能影響頭髮的顏色(變白)。帶著這些荷爾蒙往回走,我們就會找到腦垂體與甲狀腺,往這些腺體的上游走,就會找到腎上腺、往下游走就會找到性荷爾蒙相關腺體。

 

1.  不要常常載帽:頭皮亦需要呼吸,

她說她都用油療產品塗滿頭髮,再包進浴帽中睡覺護髮。真是天才呀,生長激素最旺盛的時間,便是我們睡得最深沈的時刻。我認為,好的麻油、橄欖油、椰子油也可以拿來護髮。

生長激素於睡眠深沈時產量最大,這是為何不睡覺的小孩長不高。

避孕藥本身是荷爾蒙,對身體的內分泌影響很大很大的。它又很傷腸道細菌。

 

不能直直回答你。但我的病患中,肚子變大,有時是生殖器在修整、有時是消化道,有時是一起修整。
胃部的感覺,多是源自於胃部的恢復。恢復反應掉髮是很普遍的現象。加油!

http://blog.shishikeke.com.tw/?p=3982

----只要用對油,肝膽大便這條脂溶性排毒管道就自動通了;只要喝足水,肝腎小便這條水溶性排毒管道門就大開,再加上血糖平衡,內分泌平衡,這時身體其實是隨時都在排毒的。如果,你積毒已深,這時恢復反應會全部出籠,反應顯著。但是,我們現在要講的排毒,是特別支援肝臟分解毒素的過程,期許它能加快排毒腳步。

 

身體終於準備好了,血糖平衡了,肝臟不再因調整血糖這項工作而被東拉西扯,八分飽和快慢交替運動讓新陳代謝重新啟動。肝臟由於不再受累於血糖調整,而有餘力去分解脂肪內囤積的脂溶性毒素,排出體外,讓身體放心釋放這些原本被當做毒素倉庫的脂肪。

 

1.  排毒飲食:

使用骨頭湯

使用蛋白粉

激烈排毒:星期六、日早中晚六餐用骨頭湯或蛋白粉代替(一定要確保有休息時間)。

溫和排毒: 星期五、六、日晚餐用骨頭湯或蛋白粉代替。

2.  增加血液、淋巴循環

冷熱交替淋浴、swedish按摩、三溫暖、用瀉鹽泡澡、跳躍運動、毛刷按摩(我就一缸水放半杯,最多一杯(米杯)。costco 就有賣,三大包裝,是我看到最便宜的。
泡澡快樂~)

由於排毒飲食期間極度需要休息,因此最好先安排好行程配合。接下來兩個星期的食食課課教室主題都是排毒,不要錯過了!

 

http://blog.shishikeke.com.tw/?p=3540

---尿裡有泡泡、浮油在水面上,很多人以為是腎臟出問題,其實,那個浮在水上像油一樣的物質,就是ketone (酮體)。如果你的尿裡有層油,像下面這張照片裡的一樣,那賀喜你,你的身體已學會使用油脂做為能量了!

 

ketosis~也就是身體在那段時期,使用所儲備的油脂做為主要能量來源的證據。它跟糖尿病患可能出現的症狀不同,糖尿病患在完全無法使用胰島素(或沒有胰島素)時,身體「不能」使用碳水化合物做為能量,轉而完全依賴蛋白質與油脂做為能量,那叫做ketoacidosis,可能會引起昏迷,這就是大家一直耽心的酮酸中毒。

 

油脂是隨著肉來,加上做菜時放的油,這是均衡的,慢慢吃,很容易有飽足感,

 

手腳冰冷通常是甲狀腺機能減退。要注意食物組合與吃東西的時間。水果吃的時間和紅酒喝的時間都很重要,如果不對,都會震盪血糖。

纖維素應該是"非水溶性", 而果膠是"水溶性" !! 所以益菌素是果膠, 對嗎?? 以前老師上課有提到, 吃果膠會有飽足感, 吃纖維素則會幫助腸道排空, 您認為呢??

 

*富味鄉的東西我則是打問號~與老闆的個性和行銷有關, 我沒用過他家產品, 但我知道最近里仁有上架

*我大部分病患飲食改變膽固醇都會先飊高。

*我用的魚肝油是carlson cod liver oil       ,"carlson" 就是她用的魚油、魚肝油牌子名稱。我自己有找這家魚肝油來吃,對於消炎真的有很明顯的幫助,而且完全不會有腥味等不好的味道。供你參考~ 

 

有賣 http://www.vitamin101.com.tw,

 

我買的是一甁100粒裝的,每粒10mg,瓶身建議服用量是成人每天1-3粒隨餐服用。
我個人習慣都是取建議量的中間值,所以是每天吃二粒。
大概吃二週後,原本皮膚發炎不止、紅腫脫皮的情況有大改善,傷口在24小時內就會收斂。之後就把手邊用來救急收斂傷口的類固醇藥膏丟掉了。
另外,我因為腸胃敏感,吃到不新鮮的食物就容易腸發炎,所以初期一個月我有搭配每週喝2-3次的雞湯或骨頭湯,果然對消炎也是很有幫助。
希望這些經驗分享對你有用。

 

老師沒回答但是我想先回答,噗
果乾是相當甜的東西耶….你看葡萄乾跟蔓越莓乾,那是天然水果加工脫水之後的東西,所以他才會這樣甜….而且燕麥也是澱粉喔,牛奶不算是完整的蛋白質,可能平衡不了那些麥片及果乾化成糖….

 

果乾已有高糖,麥片又有豐富的澱粉,又是化成糖,我不覺得堅果裡的油和蛋白質有足夠的能力減緩你形容這餐的糖。
所以,我不會建議這樣吃一餐,這樣一餐,我會當做甜點。

 

例如:多年的過敏性鼻炎原來跟吃水果的方式及量有關,也逐漸發現了哪些食物會讓我腸胃炎。

台灣早期也許有黑芝麻吧! 不過老師在上課的時候就有講, 目前都是印度進口~所以漂洋過來的東西,

 

有種油魚(山寨版圓鱈),吃後也會有隨屁排油的現象。 *^_^*

 

http://blog.shishikeke.com.tw/?p=3825

帶狀皰疹期間,可以試以下幾種方法減緩症狀或加速痊癒:

1. 使用魚肝油確保消炎
2. 多喝骨頭湯
3. 完全不碰會化成糖的食物
4. 使用GABA(這是一種胺基酸,它能幫助神經的放鬆,可能會有幫助)

推薦醫生:

1. 新店慈濟醫院網站掛皮膚科李承鴻醫生和中醫科吳炫璋醫生,這兩位治療帶狀性皰疹都很有經驗。如網 上掛不到就到現場掛號,因帶狀皰疹是急症醫生一定會看的。

2. 中醫師朱華,雖已有半年未看診,但藥膏照賣。朱華診所隔壁的上海大生堂參藥號,那有一位林承翰醫生也能看帶狀皰疹。頭一個月吃的中藥是林醫生開的,但藥膏是朱醫生賣的。
大生堂地址:北市大安路一段220巷5號 Tel# (02)27030455

 
 也開始晚上不敢吃甜點,少碰那些東西,晚上就比較能入睡了(再好的紅豆也一樣呢!)
 
 
Dr. Weston Price 的研究與素食
---響牙齒完好與整齊的根源,那就是營養。他發現,我們所謂的「未開化」族群,由於沒有機會接觸到現代的加工食品─沒有白麵粉與白糖的充斥,多是保留著傳統的飲食習慣,因此健康狀況極佳,從牙齒的健康最可以探知一、二。
 
落後的地區,由於沒有加工的食品,額骨的長成都非常完好,因此牙齒都很整齊、蛀牙的情況很少見、人人都身形健美;
 
5.  種子、穀類和堅果類多經浸泡、發芽、發酵
 
恢復反應─SKIN
 
皮膚是我們最大的排泄器官,因此它必須擔起很重的排毒工作。只要講到排毒,就一定不能漏掉了肝臟。當我們長期食用高糖飲食時(不要忘了飯麵高糧饅頭也都化成糖),又不同時攝取會平衡這些食物化成糖速度的肉和油時,血糖便開始盪鞦韆,一下大力的往上衝、一下又大力的往下落。這一上一下,肝臟都要參與調整血糖的工作。血糖調整影響生存,在優先順序上,一定大於排毒。所以,整日因為飲食不均衡而被抓去調整血糖的肝臟,沒有餘力排毒。待飲食調整,尤其是在血糖控制飲食期間,肝臟得以充分休息,往日沒有處理完畢的排毒工作,現在便加班處理。肝臟分解的毒素多由膽肝、腎尿走,其他來不及走的,便從皮膚走(請參見書裡p.292),脂溶性毒素從皮下分泌油脂的腺體走,就易形成青春痘。
~泡瀉鹽澡、毛刷按摩等
 
只要是跟免疫系統相關的事,就一定要多休息,注意要提早睡覺。飲食方面則是補充大骨湯,以提供白血球作戰伙伴,提升免疫力。
香港腳為真菌類感染,可以在患處擦抺椰子油,椰子油抗菌(anti-fungal, anti-bacterial)。或是在睡前泡醋水,酸也抑菌。就如上述,任何跟免疫系統相關的事,多休息準沒錯。
 
 
喝湯不用再補水了,沒有必要,不是茶、酒精、有糖的、咖啡就不麻煩了。
 
口角炎建議去買啤酒酵母菌(在有機店裡有賣個德國牌子的)。
 
台灣豬油放在流理檯上應可以擺三個月
 
 
 
快慢交替運動,我現在運動時就會刻意讓自己心跳加速之再放慢速度,不再像以前那麼拼了,
video的說法是不希望血糖大力震盪又去運動,這樣會傷臟器,
 
 
餓了才吃,不餓就不吃
所以不要拘泥一定12點吃午餐
如果不餓,2-3點吃應該沒問題
如果會餓,但沒時間吃,那就叫 “好朋友" 出來擋!
什麼是好朋友?就是 堅果 啦!堅果吃到飽!
 
 
 
如果血糖平衡的情況下,跳餐反倒比吃到不對的餐好(那種會震盪血糖的)
甲狀腺一定要等腎上腺回來才可能修復。
月經不來的問題,就可以直接看那篇恢復反應─內分泌大重整的文章,就可以看到血糖與月經的關係,都是在荷爾蒙裡。
 
 
斷食最大的麻煩就是身體以為你遇饑荒,接下來吃什麼,都轉成預備能量,那就是脂肪。
 
 
 
一個醫藥記者談到:果糖會讓血液中浮著一層白色類似油的東西,而這樣的血會因為三酸甘油脂過高,不能捐給人使用,所以一天五蔬果的口號或許該改了喔!蔬菜應該比水果好,水果的果糖含量過高,
 
 
Q: 真的, 我的膽固醇也是飇到 340. 嚇死我了.
 
A: 我以前剛開診時,也常被嚇到。
病人只要有恢復反應,我都會被嚇到暈過去
一天到晚跑醫院看病人
看他們病,自己緊張得快死了
結果看多了,知道身體有過程要走
就學會相信它了

不過被嚇是一定的
真的。

 

http://blog.shishikeke.com.tw/?p=4654  下

---膽固醇是大家怕吃油的最大原因,人訂出來的「過低」標準是讓大家都必須要吃藥才能達標的最大元兇。由於嬰幼兒時期孩子在長腦,膽有60%是油脂和膽固醇做的,所以他們的膽固醇數值都很高。

 

糖化血色素(HgA1c)

http://blog.shishikeke.com.tw/?p=4589

---平躺雙腳一併,我就可以看出來腎上腺是否因血糖震盪而疲倦,要不然,一看糖化血色素(HgA1c)也能真相大白。

當紅血球被生產出來後,體內葡萄糖(血糖)便能附著在紅血球的血色素上。一般的紅血球平均壽命是四個月,因此,附著在它上面的葡萄糖分子比例,便能提供我們這四個月的血糖平均數值。

 

http://blog.shishikeke.com.tw/?p=4414

1.

多數眼睛的病變成因都是「不明」,要不就是遺傳,因此在這裡,我是以基礎的眼睛構造與營養知識去做疾病的推斷與預防的建議。

眼睛的恢復反應,則是順應對於腎上腺的理解與它和眼睛的關係做判斷。

 

只要有血管的地方,就一定要討論血糖,因為多數血管的傷害,都是來自於血糖的高升。當我們吃大量會化成糖的食物,又不配上可以減緩它分解速度的油脂和蛋白質時,血糖高升速度太快,糖的代謝物溶於血後呈酸,身體來不及緩衝,這酸血便有能力腐蝕與灼傷血管壁。

 

受傷的血管壁要歷經發炎才能修復,但是飲食不轉向,糖不停的進來,酸便不停的侵襲,像眼球中如此細微的血管不停的發炎,便有可能堵塞,形成視網膜靜脈阻塞(retinal vein occlusion)。

 

血液不流通,身體便要找出路,這就是眼球內血管增生的開始。發炎的血管開始腫漲,被酸腐蝕的血管壁開始變薄,血液開始往外滲透。這時,我們眼睛裡便可能出現浮游物,引起飛蚊症

高升的糖多年對血管的傷害形成疤,而這疤則有能力讓承載眼球血管的脈絡膜 (choroid )與緊貼著的視網膜分離,形成視網膜剝離

 

在我們的視網膜的正中央,就可以找到黃斑部(macula lutea) ,它是錐狀細胞 (主導有光線下的視力) 最集中的地方。如果,上述的血管病變發生在供結血液給黃斑的部位,那麼,黃斑皺褶 (黃斑部上長疤)、黃斑病變等,是可以預期的。

美國現在失明的首要原因,即是黃斑病變引起的。

 

---我本身有飛蚊症,時好時壞。我一直以為是自己高度近視的緣故(1150度)!

而我先生有乾眼症,一旦稍為疲勞就眼睛泛紅,應該也是高糖飲食之下的受害者吧!我猜….

再說到我媽,她洗腎有6年了。最初的一兩年就有黃斑病變,挨了刀,吃盡苦頭。
> ____<    很是心疼
現在才知道和她洗腎是有直接關係的。

可喜的是,我在根治飲食法之下,飛蚊症減緩甚至不再出現。

 

---水果一天一次,只吃一種,再調整看看,有吃水果那一餐的澱粉攝取量要跟著減少,

 

 

 

http://blog.shishikeke.com.tw/?p=4453   3

---在病患初診時,我通常都會包含一項以光照射眼睛用以檢測腎上腺的健康情況。如果腎上腺是健康的,瞳孔多可以停留在收縮狀態至少20秒以上。

 

正常情況下,我們的瞳孔應在黑暗的地方擴大(也就是虹膜放鬆),在光線較強的地方縮小。可是,如果高糖飲食過久,糖上去又被胰島素大力的壓下來,進入谷底,轟炸腎上腺,腎上腺被轟炸久了,變得很疲倦。疲倦的腎上腺醛固酮的分泌則可能不足,無法保鈉,就導致虹膜無法收縮。由於鈉=鹽,這就是為何腎上腺疲倦的人,都很想吃鹽。

 

眼睛如果遇強光,瞳孔便無法收縮保護內部構造。如果仔細看光線入瞳孔後行徑的路線,便會發現黃斑首當其衝。

因此,高糖飲食形成腎上腺疲倦,能夠導致虹膜肌肉無法收縮,瞳孔沒有辦法在強光下保護眼睛內部,使得黃斑受傷。受傷的黃斑在身體一有餘力修復時,便有可能結疤。

 

注意:如果沒有適當的儀器與訓練,請勿隨意將強光直直的往眼睛裡照射。

(---飲食改變一陣子,在診所檢查眼睛,醫生問我是不是有做雷射手術,我說沒有,醫生很疑惑的說那怎麼會有疤?
原來是這樣,

---結疤後會變成白內障嗎? 位置不同,生理源不同。結疤後,看起來是否已有影響視力了?

 

4

飲食調整後,內分泌系統要經重整,有時會經過不同的枯竭階段(書裡有描述)。如果剛好遇上腎上腺懶散階段,瞳孔的收放就要受影響。因此隨身攜帶太陽眼鏡很重要。我多數的病患發現,如果前夜沒睡好(腎上腺調整時夜裡有時會釋放壓力荷爾蒙,讓人很難再入睡),第二日會特別怕光。怕光就是需要太陽眼鏡保護瞳孔的警訊。

 

睡覺:任何的身體組織要修復,都需要睡眠,眼睛更是如此。你一醒著,它就是張著的,所以想要眼睛修復,就不要使用過度,時間到了就乖乖的閉眼睡覺去。

 

現代人飲食裡會化成糖的比例太高了,多數人的腎上腺是疲倦的,因此瞳孔收縮的能力都不如以往,這就是為何澳洲政府要求每一位學童在室外上體育課時,都一定要戴太陽眼鏡的原因。

感謝根治飲食,畏光的情況已經不再出現了!

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味精除了叫谷胺酸鈉之外,也可能標示成「麩胺酸鈉」、「麩酸一鈉」、「MSG」、E621(食品添加物的國際編碼)等,或者以模糊不清的「天然調味品」、「增味劑」取代。

 

我是吃到味精,嘴巴一整圈發麻。皮膚就會紅腫發癢。很多人吃多了,身體產生適應反應,就根本察覺不出來了。

 

每天早上的燕麥大多是糖
但是她沒有一次聽進去的

 

 

嘴的異味通常是肝膽那裡來的

除了之後漫長的補水+根治飲食之外
在一開始,有沒有什麼撇步,讓兩位老人家斷藥,而且接受那時候偏高的血壓?

我父母是立即停了,我爸媽也是那種膽子大的,但他們每天都有做很詳細的分析和記錄。
我有很多病患是慢慢減的,就是從一粒變半粒,從半粒變四分之一,從四分之一減到完全不吃。
這樣比較安心。

黑眼圈就是血糖平衡半年後不見的,

 

http://blog.shishikeke.com.tw/?p=4513

---翹屁屁才是對的,老師在示範農婦工作的時候,讓我聯想到米勒的拾穗,再看看那幅圖,對耶~古時候的人工作的確是站直再彎腰,而不是蹲下。

王唯工教授在「水的漫舞」這本書中也提到健康的人就是要翹屁股,還有提到要多吃油才不會長油。^_^

學習過射箭,那時老師要求我們的站姿就是這樣,至於肚子要放開,我的射箭老師稱之為“氣沉丹田”,不要用胸去呼吸,而是用“丹田”。而站姿對於雙腳也有要求,不似我們在學校內學到的一般。

 

我的想法是,過與不及都不好。
刻意內縮容易壓迫到臟器,過度及刻意地翹屁股,容易腰酸且易造成尾椎承受的壓力過大。
從學肚皮舞的經驗以及長時間靜坐(有時一天靜坐會超過十小時)的經驗有體會到,適度地翹屁屁就好囉~

 

只要飽和脂肪含量高的油就能拿來高溫油炸,牛油、豬油、椰子油、鴨油、鵝油等等。
請參考這一篇【油脂的品質】文章:
http://blog.shishikeke.com.tw/?p=1989#comments

 

沒有發燒,咳嗽和痰都有可能是排毒反應。

 

http://blog.shishikeke.com.tw/?p=4396

---1.  啫糖菌過多:腸道裡的嗜糖菌如果增長過多,根深入腸道,要讓這個人不吃會化成糖的食物,會要人命。嗜糖菌可用牛至丸、大蒜丸去殺,吃完一個療程殺菌的產品,再補充益生菌。記得在治療的過程中,注意自己的胃酸,要不就補充胃酸丸,要不餐前吃醋蛋,要不就吃半匙油半匙醋,油跟著醋一起下肚以保護食道。

 

懷孕時驗血糖兩次都不過~

低脂牛奶是澱粉     日常生活中糖的攝取真的太過量了,尤其是我那位朋友吃水果是很可怕的,

吃雞當然也要吃雞皮 ,

 

---9月開始實施血糖平衡飲食, 身體的水腫現象開始改善,期間經歷種種好轉反應,一直到現在每晚睡的好,半夜不用起來尿尿,早上起來看見自己尿上浮著油,

家人們只是戒糖少澱粉,肚子消風了,尿酸控制了,脾氣穩定了,精神變好了,因為我也愛運動,

 

 

牛至精油和牛至膠囊,英文名是Oregano

---大學開始被嗝氣問題困擾,一天24小時會不停脹氣、嗝氣(有時候嚴重一點,我晚上睡覺的時候還會嗝氣,不然腸胃會被氣體撐到痛醒)。(中醫術語是"噯氣"嗎?)

 

有經濟考量的人更應該多買肉和蛋來吃,因為耐餓.

 

噴火槍。
whipping,發泡。現在有一種不沾鍋是表面塗釉料,跟鐵氟龍不一樣,我是用這種塗釉料的。HOTEL鍋具,

http://blog.shishikeke.com.tw/?p=4355

Leptin (瘦體素)這個荷爾蒙,希臘字根leptos,意思即是瘦。

如果你是左邊的循環出問題,修正的策略就是:

1.  不吃加工食品、垃圾食物,吃營養密度高的食物滿足自己。

2.  不壓低卡路里來減肥。

3.  滿足雜食動物的需求,吃得均衡全面,有肉也有菜。

4.  平衡血糖,不讓血糖掉到谷底形成人工饑荒。

 

如果你是右邊的循環出問題,修正的策略就是:

記得三餐是人自己發明的,不要因為習慣而吃飯,只有餓時才吃。前面吃過量時,學習正確斷食(書裡有寫如何正確斷食)。不要動不動就去無意識的抓食物,把右邊的循環打亂了。

 

【失眠的恢復反應為何?】
http://blog.shishikeke.com.tw/?page_id=4063/u98dfu98dfu8ab2u8ab2u98f2u98dfu8abfu6574u76f8u95dc/%E5%A4%B1%E7%9C%A0%E7%9A%84%E6%81%A2%E5%BE%A9%E5%8F%8D%E6%87%89%E7%82%BA%E4%BD%95

【恢復反應時該做什麼?】
http://blog.shishikeke.com.tw/?page_id=4063/u98dfu98dfu8ab2u8ab2u98f2u98dfu8abfu6574u76f8u95dc/%E6%81%A2%E5%BE%A9%E5%8F%8D%E6%87%89%E6%99%82%E8%A9%B2%E5%81%9A%E4%BB%80%E9%BA%BC

 

    怎樣從標簽上辨別 我買的牛肉是不是吃青草長大的?

                                           在美國,上面會有寫 grass fed.
organic牛只代表牛是吃有機玉米長大的
雞肉我會選 no antibiotic, all grain fed
最好是free range
如果你能買到kosher chicken
以上的都不用耽心了
魚我多是買wild caught, 除非是台灣養殖的。

 

*好友葉青與我是在上海講座時認識的,我那時正在辦講座訓練上海專業學校諮商老師,葉青是上海初中的副校長。

消化道痊癒飲食(GAPs diet)  http://blog.shishikeke.com.tw/?p=4262

由於消化道的痊癒必須靠不再加重負擔(不吃某些食物),以及滋潤腸道(專吃某些食物)才有根治可能,因此他們都建議,如果症狀嚴重如自閉症、過動兒、胃潰瘍等,好好一步步做完它,是值得的。

修復腸道,又礙於上班上課,我提供以下五步簡易修復腸道飲食方法:

1.  全面避免精緻澱粉、奶製品、加工食品、精煉油

2.  多帶骨頭湯為湯底的肉湯做為午餐

3.  避免過量高纖青菜

4.  每日早餐吃一些發酵食品

5.  每日一粒高品質的益生菌

這樣餐餐均衡飲食,前兩個星期第三項要嚴格執行,其後高纖蔬菜加回來了,其他項至少要執行三個月。預祝消化道痊癒成功!

 

益生菌睡前吃最好        Bio Kult說明書上寫可以撒在食物上或混著飲料喝

 

我ㄉ麻油雞是先用豬油加一點點麻油爆香薑片   麻油怕高溫

http://blog.shishikeke.com.tw/?p=4251

---容易結石的病患,多是不喝水、吃高糖飲食的人。要逆轉這個情勢,最好的方法即是多喝水、餐餐均衡飲食。又由於礦物質在體內利用大大的受脂肪酸的左右,因此,吃好油,也變成預防結石重要的工作之一。尤其是膽易結石的病患,吃好油(請參考食食課課俱樂部裡FAQ常見問題集的「好油」)才能提供肝臟高品質的膽固醇,肝臟才能製造出稀釋易流動的膽汁,而不因為穠稠無法流動而形成膽堵塞,不易清出而造成膽固醇結石或鈣化結石。

 

(吃好油,即可以將堵塞的舊膽汁從後推出,大便呈綠色)

 

 膽結石易發炎,我卻超不贊成用蘋果汁排膽結石,用此法排出的只是膽固醇結石(會浮於水面),並非鈣化結石;就算膽固醇結石排出來了,血糖也差不多被蘋果汁震壞了。

 

如果結石依舊回頭來敲門,要注意補充鎂和維他命B:定期喝椰子汁、吃鎂 (magnesium citrate)、或使用啤酒酵母菌(高量維他命B)。

 

膽結石, 吃油膩食物就會痛, 但自從我吃好油後, 膽痛真得很少發作, 我也不知道結石排出沒有, 但膽沒痛, 日子就好過很多, 想到那段每吃一頓飯就胃痛的生活, 多吃一口油的就難受, 吃得少卻沒瘦多少, 現在抓著血糖平衡原則生活, 簡單許多!!

*http://blog.shishikeke.com.tw/?p=218
有講水怎麼喝。

 

 

以為牛會造成溫室氣體的人,並不知道原來牛吃錯,也會有胃酸問題,大的便和放的屁,會臭氣沖天。他們也不知道,人類大量吃肉之前,是先開始增加加工食品。加工食品把血糖震掉了,每一個人的食量都大增,包括對蔬菜和肉類的需求。均衡飲食後,你會慢慢發現,你對所有的食物需求都一起減少了。

 門診中,飲食記錄我都是分兩個步驟來分析不同的面向。http://blog.shishikeke.com.tw/?p=4180

 

1.  一餐裡不要吃兩種澱粉類食物

2.  早餐要加入能平衡血糖的食物,如蛋、肉

3.  少喝脫水飲料、水份攝取要增加

4.  食物要輪著吃,不要老吃一樣東西。不只肉和青菜要輪著吃,連部位也要輪著吃

5.  一星期至少兩次骨頭湯

6.  一星期至少一次魚以外的海鮮

個病患於兩年後的飲食調整,經歷無數次對於膽固醇升高的害怕,現在已不再依賴血壓藥、膽固醇藥,舊疾痔瘡犯病幾乎近乎零,整個人小了一圈,肚子都化掉了。

 

4.  先修復腸道、吃好油,打通堵塞的膽~

在飲食調整一年零八個月後,病患歷經了消化道痊癒飲食,補充益生菌,平衡血糖,現在吃鸭子?和辣椒?不再拉肚子。病患發現自己對牛奶和不經浸泡催芽的大豆,有很嚴重的過敏,每次一吃,就會傷害自己的消化道。

 

原來我有機會吃辣不拉肚子~(淚奔)

甜點吃下肚又不想震盪血糖,一定會多吃油和肉,

 

糖尿病食療先鋒

http://blog.shishikeke.com.tw/?p=4156

著作Dr. Bernstein’s Diabetes Solution中,他敍述了自己的故事。 Dr. Bernstein患有第一型糖尿病,所有的醫生都認為,第一型糖尿病活不久的。由於那時的醫師都認為,糖尿病的併發症起因源自於他們的高膽固醇和高三酸肝油脂指數,因此所有的醫生都指示他吃低脂、高碳水化合物飲食。

他回憶,即使他吃的是低脂飲食,他的三酸和膽固醇指數都依然居高不下,連眼皮下都開始長脂肪,眼睛裡的虹膜(iris)漸漸的被灰色的物質覆蓋了。他的小腿下半截開始掉毛,這便是週邊神經血管疾病(peripheral vascular disease)的症狀,這是糖尿病患常有的問題,最終可能必須截肢。由於不了解藥物與自己飲食的關係,因此用藥後常導致血糖過低的現象,他因此常常感到疲倦和頭疼,同時他也常感到迷糊或是突如其來的對家人暴怒。

一天五次的為自己測量血糖,這時,他才終於知道,原來自己的血糖像雲霄飛車,低時可以低到40mg/dl, 高時可以高到400mg/dl(正常範圍在80-100 mg/dl)。

 

發現在動物研究中,糖尿病不但能預防,而且能逆轉,靠得就是平衡血糖。

 

在他的著作p.109他寫到:「人完全不吃碳水化合物可以活得好好的。如果你長期食用高蛋白、高油脂的飲食,你的膽固醇、血脂等各類心臟病危險因子會全面降低。」

Dr. Bernstein自己是多年連水果都不碰的。

 

在他的門診當中,他日日都見得到二型糖尿病的人因為減少碳水化合物的攝取量,均衡攝取油脂與蛋白質,因此平衡血糖,降低體重,把第二型糖尿病治好了。

他也日日見得到,嚴格掌控碳水化合物的飲食,配合有效的使用藥物,成功的讓第一型糖尿病病患有效的掌控自己的血糖,取得健康,不再害怕於夢裡血糖掉進深淵而再也醒不過來。

 

糖尿病的人再加上腎衰竭對糖就要加倍的嚴格。加油!

她70歲,40初頭歲就吃高血壓藥,乖得很,從不間斷 (O°. ▽°)O
吃了20多年,把腎給吃壞ㄌ。

 

如果腎功能還有剩的,可以救,因為腎細胞可以加一倍,原本就是要預備少掉一個腎時的措施。

現在我幾乎都是吃高油脂,高蛋白質配青菜(好油來炒)以及很低很低的碳水化合物跟幾乎不太吃水果的生活,

 

想起剛開始的生活,是真的胖了,而且胖很多,肚子就悲劇性的漲大像懷孕一樣,可是現在我的肚子消了,真的,很神奇,感覺每天都在消風中.

回憶起換吃根治飲食法卻發胖的那個時期,我想應該是我剛從高糖飲食中讓身體接觸到好的油脂,所以身體很大量的跟我索取,那時吃得相當多,當然就會發胖…..可是過了一陣子,我的食量越來越小,幾乎是吃一點我就飽了,而且有些時候的飽足感是可以過一餐才會感到飢餓……

現在每天吃得飽飽的可是卻看得到自己在消風,這種感覺很爽說,超開心的~~~

 

只要喝油油的雞湯的兩個小時內我就會拉肚子拉油,水面上也會浮著油,可是我吃其他像是牛排,炒肉片等高油脂卻不會…..老師的書裡說這是因為可能膽囊阻塞等所造成的,可是我是只有喝油油的湯才會有這樣的症狀,請問真的是我膽囊阻塞嗎?

 

女人瘦前很多都會腹部先變大,我想是生殖器的恢復造成的。

 

(3681)

身體不喜歡的,只要一有餘力,就要讓它排出來,一點都不想留,這真是好事。很開心你找回健康的王道!

避孕藥直接傷腸道,它是很強的荷爾蒙,可以直接影內分泌。

以前一直認為經前胸漲是正常的,原來是荷爾蒙失衡跟肝臟阻塞引起的,

放了一粒通肝的東西在我嘴裡,我再壓胸,竟一點都不痛了,

這三個月改用大量的椰子油做菜,外食就多吃三層肉,每月mc準時報到,也沒有胸漲痛了。~嗯,肝通了。

 

現在求生存重要,不耽心破功哦。
你可以買到鮪魚這樣的罐頭食品嗎?或是發酵的蔬菜?

 

很多罐頭都是用好油(橄欖油泡魚,不加溫超過145華氏),如果以後需要,也可以在超市買到發酵的蔬菜補充維他命C。

 

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---伴隨著經痛,還有惱人的青春痘、無法控制的食慾、胸部腫漲、下腹腫漲、特別疲倦。成年後經痛可以忍受了,可是其他的症狀不但形影相隨,而且月經前我還會脾氣特難控制。嫁到美國濫用抗生素多年後,在月經前後我還會定時的有yeast infection (真菌感染、陰道奇癢無比、出一團團白白的東西),

 

4.  壓力過大─壓力荷爾蒙是腎上腺分泌的,生活裡的壓力不間斷,腎上腺易疲倦,它一累,就如上圖,下面全倒。

多數的性荷爾蒙原料是脂溶性的,因此經期如果能吃好油,少甜食,保持肝膽順暢,減輕肝臟負擔,

 

賀喜你黑血排完了。我以前血塊也很多,現在沒有了。

現在的我不排黑血全都是鮮紅+少量血塊,我之前悲劇的肚子也開始又再度的消下去,我的食量也變得很小,只有早餐吃的比較多,其他時候都吃一點我就飽了,最重要的一點是油脂讓我擺脫吃了將近十年的抗憂鬱劑…..

 

經期前、中再想吃甜、吃糖,都要小心克制,不能以為經期來就是甜食的假期。我多年的高糖飲食,把自已搞得12指腸都發炎了,看醫生吃藥一年多也好不了,平衡飲食之後就再也不需要掛號了。

發炎的時候我常常肚子是漲的、鼓的,穿衣服只能找可以遮肚子的服裝、現在肚子愈來愈平、腰身也出來了。

---但是月經期間應該不要泡澡,不是嗎?
一直以來,都說經期間要採淋浴的方式洗澡,避免感染。

 

只要不是公共澡池,感染的機率跟平時一樣的,沒有特別增多。
尤其是有加瀉鹽後,更確保乾淨了。

巧克力裡的物質會促使神經傳導素endorphin大量分泌,它的力量比嗎啡更大,因此可以疏緩症狀。(這是為何全世界都愛可可豆的原因)
除此之外,巧克力裡有鎂,可以讓肌肉放鬆。
但是,這樣用巧克力,就是藥用。它應只用來享用。
讓月經痛苦遠離,最好的方法就是平衡血糖、扶症內分泌系統。

 

先說說我的狀況,原本經血量非常正常,但自從吃了避孕藥之後,量少了一半,持續吃了兩年,因想懷孕停藥,結果一停反而量變得少得可憐,去婦產科檢查醫生都說還在正常範圍……
現在我實行這個飲食已經4個月,前兩個月真的是排黑血塊,但血量還是很少,奇怪的是

---調整時會有震盪,不急。避孕藥對於內分泌系統的干擾很強,只要一碰到內分泌,痊癒就需要時間。不急不急。

 

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---調節體溫是身體維持體內平衡(homeostasis)的一項重大工作,因此氣溫的改變,連帶的會引起身體的改變。

2.  食慾變大/睡眠時間變長:當日照變短後,隨著日照而改變產量的血清素 (serotonin)減少,褪黑激素(melatonin)增加。褪黑激素一多,睡眠量即增加,食慾與脂肪的囤積也同時增加。

 

(除了雞湯,感冒症狀一出現,可以立刻使用印度鼻壼、airborne, echinacea草藥,維生素C等避免感冒出現。但是,如果已經感冒了,雞湯和維生素C則是縮短感冒速度最有效的方法。印度鼻壼再找個時間錄給你們看。)

 

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我有朋友是吃奶蛋素,非常勤於刷牙,但牙齒還是很差,

 

sara書中建議是生的,但習慣吃素的人較無法接受生食,我自己是先從八分熟、打散,漸進式地去做,一天可以吃不只一顆沒關係,不用怕膽固醇過高,發炎的修復就是需要好的膽固醇。

油的方面,若能補充魚肝油效果較快,有消炎成份需要的Omega3又有皮膚修復所需的維他命。我吃康聖的完全沒有腥味,明膠包著隨餐吞下去,心理不要想太多就沒感覺..。
若不能接受動物油,植物油裡有二種富含Omega3,可以幫助消炎,一是比較容易買到的亞麻仁籽油,在歐洲有美膚油之稱,我之前會早上喝一匙,或是在家自己燙青菜時拌進去。
另一是紫蘇籽油,之前看診的中醫師推薦的,因為他發現用藥對我效果已經有限,而人體有些必需胺基酸還是要靠外來補充,植物油裡Omega3含量最高的就是紫蘇籽油,他認為植物油比魚油好吸收。(針對這點,曾與sara討論,她的見解是,認同紫蘇籽油Omega3含量高,但她認為動物油在體內轉化比植物油快。此外,吃油只是短期補充欠缺的,若長期大量吃Omega3含量很高的油,也有可能造成脂肪酸不平衡,不如多吃好的雞蛋)

 

補充一下,可以建議你姐改用椰子油作菜,好處有二:

 

 

我以前吃素又少油,很容易肚子餓,所以每一餐飯跟麵都會吃很多,是一般女生食量的1.5倍。餐跟餐之間都會肚餓,要去找麵包、麵線之類的點心吃。

改用椰子油做菜後,比較不容易肚子餓亂抓東西吃,飯量也自然變少,我發現澱粉攝取量減少也有助於改善皮膚症狀。減少飯量初期可以準備一包堅果在肚子餓時吃,我現在已經不需要在餐與餐之間吃堅果也不會肚子餓了。

 

季節變換,氣溫下降、日照減短後,身體會有以下的改變:

 omega3跟6都是幫助消炎的原料,吃綠色植物的肉、奶、魚、雞蛋含量豐富,是最好的消炎原料。第131頁有列各種油脂的脂肪酸類型表格,像消炎不可缺的omega3含量高的就有魚油、亞麻仁油等..
每一種動植物油脂存在各種人體所需的脂肪酸,只是比例不同,所以我們兩者都要攝取,以同時取得發炎及消炎的原料

 

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---知道健身/健美人士要長肌肉喝的蛋白粉(聽說不明添加物超級多)應該不是這個!還有 Amway 安麗(直銷) 有出蛋白粉,若請直銷商代訂一罐 450g 要 $930 非常貴,

 

 蛋白粉就是protein powder,應可以泡熱水,盡量找用米粹取的蛋白質而不用大豆粹取的蛋白粉。(再加上大豆的植酸問題,我並不清楚廠商如何處理這個部分,所以, 除非你可以買到有機大豆)

若是五六日晚上不方便喝骨頭湯(怕被老人家碎碎念)

 

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---是不是酮酸中毒?30%油到底是體積比還是重量比?」~看了食物就噁心,而且全身不舒服,常常很疲倦

 

碳水化合物、油脂、蛋白質都能代謝成酸,稱酸載量。這是為什麼吃完高量澱粉一餐時,常會在吃完後很疲倦,那就是糖代謝二氧化碳溶於血後成酸性速度太快,來不及緩衝,會一直打哈欠很想睡,這就是酸中毒。同樣的道理,如果我們的油脂攝取量太大了,就跟碳水化合物攝取量過大一樣,代謝的酮體過多,溶於血後成酸,也可能會酸中毒。

 

反對油拿來用喝的。但是,如果油是隨肉來,再加上用好油炒菜,吃飯時細嚼慢嚥,我認為,油脂是三大營養元素中最難攝取過量的。

 

實行平衡飲食法滿一個月的時候,正好是公司健檢。尿液檢驗中,果然有酮(但僅呈現有 / 無,沒有數值)。而且我的總膽固醇值,也比上一次高不少、好/壞膽固醇的比例也不理想,唯一最漂亮的是三酸甘油脂下滑至 40幾。

~大家的體檢進程都會很相似,多數都會被醫生大大的警告。看身體進程比較準。加油!

我不喝油,但我很喜歡吃堅果。
堅果類可以吃很多很多!
我想我該改成兩餐之間,餓了才吃!!

 

我的痛風病人,一開始飲食改變,原本腫脹的關節,都會大大的反撲發炎先。

 

San Jose土雞就在大華買,我認為黃毛雞比一般的好(舌頭測的)。
板油要從別的地方買,我的板油是從Rawhide這個地方訂的http://www.superpages.com/bp/Jamestown-CA/Rawhide-Meat-Processing-L0020333855.htm,還可以在網上買,這是我給新病患的資訊
http://westonaprice.org/
http://www.grasslandbeef.com/StoreFront.bok
http://www.vitalchoice.com/shop/pc/home.asp

 

(3914)

用 VOSS 的瓶子裝水   在Marshall or TJ Max等店有賣時,很便宜,

(3878)

不曉得問在這篇文章底下適不適合,因為我看過陳俊旭博士的部落格(他有美國ND執照),他提到USDA已經把之前的飲食金字塔改成了Choose My Plate:
http://www.choosemyplate.gov/index.html

以下這個網頁有比較清楚的大圖:
http://www.healthhabits.ca/2011/06/02/choose-plate-the-paleo-version/
(我沒有仔細看他內文的說明)

 

my plate是Obama夫人提倡的,是另一個大型食品公會搶爭市場大餅的結果。
比以往進步些,但我個人認為,依舊不全面,是個沒水又沒油的盤子。
再加上Mrs. Obama跟食品企業走得很近,因為政治獻金豐富,我對他們很失望。

 

陳博士相當推崇植物性好油,對於動物性油脂的評價相對就不怎麼高,主要也就是因為花生四烯酸的關係。比起來,Sara老師對於油脂的態度就更客觀,發炎和消炎是同一個管道,其實不應該崇植油貶動油。更何況,植物性油脂要經過酵素轉換,如果身體沒那東西,那一整個也是白搭。還是傾向相信 Sara 老師的觀點,只要是用好原物料,經過對的管道萃取的油,都需要均衡的攝取,無論是植物油還是動物油。

 

陳俊旭博士的飲食推薦,只是我之前照他的飲食方法,把我搞得又是異位性皮膚炎又是蕁麻疹的(還有一堆人大肆宣揚有機食物的好),我還一直以為這樣表示我的身體開始恢復敏銳度,可是我又很困擾,因為過敏所以很多東西不能吃,我記得我小時候從來就沒對什麼食物過敏過。
自從我看過《有機神話的謊言》這本書之後,發覺我的過敏有可能都是吃有機食物所導致,我就再也不碰有機的東西,只是異位性皮膚炎和蕁麻疹一直好不了。
現在我照Sara的建議,把動物油加回飲食裡(我想我植物油吃夠了),原本吃蛋就會異位性皮膚炎發作的頻率整個降低,蕁麻疹是吃小麥而引起,現在也消失。
看專家說一大堆都不準,看自己身體的反應最準。

植物油高溫後顯然因為質變得太厲害,以致巴鍋。
動物油高溫後就沒有這樣的現象說。

 

書名: 不吃主食,救健康
作者:江部康二
譯者:江宓蓁
出版社:世茂
金石堂的連結   http://www.kingstone.com.tw/book/book_page.asp?kmcode=2014150335439&lid=search&actid=wise

 

不吃主食糖尿病就會好【實踐篇】:
http://www.books.com.tw/exep/prod/booksfile.php?item=0010491279

糖尿病與其吃飯不如吃牛排
http://www.books.com.tw/exep/prod/booksfile.php?item=0010557958

面對肥胖的真相:少吃多動不會瘦,「胖」這回事和你想得不一樣!
http://www.books.com.tw/exep/prod/booksfile.php?item=0010548608

身體調校聖經
http://www.books.com.tw/exep/prod/booksfile.php?item=0010541859

Jenny有個經營很久的食譜網站。

http://www.mypotluckkitchen.com/

 

(3863)

Hetty 說道:

恩…….我個人是重憂鬱症患者長達將近十年,無法斷藥,自從換吃了SARA老師介紹的均衡飲食後,已經不需要再靠藥物了,現在每天精神都很好,悲劇的肚子也在緩慢消風中,以上經驗請參考~

 

有憂鬱症的人,一定要從消化道治療與飲食改變同步併行,這樣最快。

 

這篇「要預防疾病,先防止發炎」觀點跟sara提倡的很相似
http://cht.naturalnews.com/?p=13997

這篇講乳清蛋白
http://cht.naturalnews.com/?p=12645

 (3809)

坐骨神經痛最好要去chiropractor那裡確立不是物理問題引起的
如果排除了這個原因
那麼生化原因就要生化解決,那就是飲食。
神經問題多起源於油脂不對,因為神經的運作多是靠好油和好蛋白質去運作的。
當然還有好水

 

藥物流失營養素。
你水喝的夠多嗎?
一般止痛藥的循環是這樣的,止痛藥吃下去,胃和腸都受傷,礦物質往後吸收出問題,骨額和肌肉出現症狀,再度加深對止痛藥的依賴,進入悪性循環。

(3662)

睡眠要改善,一定要從腎上腺著手。
做夢、夢遊要改善,一定要從肝臟著手。

 

香港腳椰子油我試過,不太有效。目前我試過最有效的,網友提供,每天泡醋1小時,不稀釋,泡滿腳,就這樣,我泡了5天就根治了好幾個月搞不定的香港腳,聽說這樣還好不了的話,就把醋加熱再泡,我還沒用到加熱就好了

益生菌bio kult,我記得有大陸的朋友說買到了。

花生雖是豆類,但它的油和蛋白質很豐富,可以吃的。

我指的腎上腺是動物腺體取出來的。

餐餐平衡,吃好肉,好菜,好油,連感染腸炎,喝了幾碗土雞湯就不藥而癒,我可能身體狀況好到百毒不侵了!不小心被熱鍋子燙傷,一星期就無痕了,

 

原來生理期可以泡澡啊!(恍然大悟)
疔瘡好像是中醫說法,西醫好像叫癤(furuncle):毛囊及其周圍結締組織急性化膿性感染,是感染性皮膚病的一種,這裡有詳盡介紹:
http://mag.udn.com/mag/life/storypage.jsp?f_ART_ID=199345
這次有感覺傷口復原得比較快耶(轉圈灑花),謝謝老師唷*.^

 

(3765)

任何具「香酥脆」特質的食品幾乎都含反式脂肪,測試的方法就是將此類含油食物放在室溫下,如果它一段時間之後不會出油,裡面就有反式脂肪。例如:餅乾、糕點、千層派、爆米花、乳瑪琳、酥皮濃湯(的酥皮)、巧克力棒、洋芋片。
我也好愛Croissant之類的Danish麵包喔!但是知道反式脂肪的厲害(人造油脂非天然食物,身體不認得這種怪東西、代謝不掉,會屯積在身體裡)

 

如果是包裝食品在台灣不要被「反式脂肪:0」這樣的標示給騙了!因為100公克反式脂肪含量小於0.3公克以下,就可標示為零反式脂肪。

購買時第一步驟看營養標示,看反式脂肪是否標示為0,第二步驟看成分,若有氫化植物油如氫化棕櫚仁油、酥油、植物乳化油、轉化脂肪等,代表含反式脂肪,盡量別購買喔!

 

*我和朋友是一群正在研究自然醫學、整合牙科、自然農法的工作者。長期以來在熱情的台灣南部的土地上努力拼湊著生命美麗的藍圖,很

(3657)

安佳的牛365日都應是吃青草長大的,它們的煉奶油的手續中,標榜沒有加入任何人工的成份,只有鹽。因此,顏色的轉換有可能是季節不同(青草種類不同)形成的。

 

whole food就是食物原來的樣子,不要亂拆解,是最營養的。~豬皮與豬肉的關係,雞肉與雞皮的關係,

乳清發酵飲料是人類最早的碳酸飲料,大大的幫助消化,

請問乳清發酵飲料在美國叫甚麼? 哪裡可以買到? 我都是買kumbocha,也是天然發酵飲料。

 

(3720)

中秋一定要吃月餅。你也太誇張了,還配堅果哦!沒那麼緊張啦。就餐後馬上吃,一天一size沒問題,記得那餐不要有澱粉,如果吃完馬上睏,那月餅量就太大了。因為你現在平衡啦,只要一震盪,馬上有感覺。

 

(3692)

洪震宇~ 研究台灣飲食的專家

 

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癌症-不在絕望的兩個字

---Otto Heinrich Warburg博士1931: 細胞不以氧呼吸,而是使用發酵式無氧呼吸去利用糖做為能量來源。這個發現,有兩層意義,那就是癌細胞喜歡無氧環境,而它的主食是糖。

 

它源自於我們自身的細胞。癌細胞是由正常細胞於DNA複製時突變而來的,我們體內每日都有許多這樣的癌細胞形成,但是,它們要不立即就死亡,要不就是被免疫系統發現追殺。如果沒抓到,又取得能量來源,它變能成長為腫瘤。當它大到一個程度時,它就會開始長血管供給血液。最後它便開始移動流竄。

 

無氧環境來自於嚴重脫水。脫水等於缺血,血容量減低,血液能到達人體的範圍便縮小,血液到不了的地方就無氧。好細胞等不到氧來呼吸,就只好轉為無氧呼吸,漸漸的,這個好孩子就變壞了,

 

我有個去年的這個時候被診斷出四期的淋巴癌的病患

 

七十多的媽媽有輸尿管腫瘤, 目前正在放療(第三週)和化療, 最近她的食慾稍微有些差,

這個星期, 和她說營養師說要多補充肉類蛋白質,  所以我母親每天在午晚餐吃一片肉, 或一片魚或雞肉, 但是早餐, 她還是堅持吃素, 因為她說這是她多年的心願, 早餐吃素, 所以吃豆腐代替;

找到carlson魚肝油,她說:「康聖魚肝油了。忠孝東路這家代理商是公司也是專賣店,現場可以買,不過有時他們業務都跑出去可能會撲空,可以先打電話確認,也可以在網站上訂。

只要早餐不震盪血糖就好。

記得如果腎上腺的東西吃的對不對,看睡眠就知道了。

 

(3670)

有報導說不吃澱粉腦子會變笨,但老師書裡有說腦子是油脂構成的,究竟誰才對呢?

 

 

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血糖控制飲食前半段完全不能碰奶製品,一直到後面才加回來,在這段期間,很多人反應奶製品只要一加回來,就立刻發胖。這個觀察,與我在美國門診所見的情況不謀而合,卻跟美國奶製品公會所倡導的「喝奶能減重」概念背道而馳。

1.  過敏:我自己喝鮮奶會腫是因為我對牛奶中的乳糖無法消化。如果我偶爾喝一次還好,只是放屁會很臭,但如果我天天喝,消化道很容易發炎、漲氣。身體的重要系統發炎,就很容易積水。結果就是肚子腫腫的,體重由於積水而變重。

肝臟一忙,分解不完的脂溶性毒素就要存放於脂肪內,形成脂肪的囤積

*嗯,乳酪算奶製品,第一階段不吃。

 

但起司和乳酪是一樣的,乾酪應是age比較久的乳酪(摸起來硬些)。奶油是取奶裡的油脂,乳酪是將奶凝結後age(不知道怎麼翻)和發酵。

 

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---八分飽進行兩個星期後,如果你從沒有在到下一餐前餓時感到冒汗、頭暈、手抖等不舒服症狀,那麼賀喜你,你的血糖已完全平衡。

 

快慢交替運動。運動時間最好在清晨吃早飯前,但是其他時間也可以,絕對不要在睡前做激烈的運動。

快的運動:就是加速心跳的運動,如快跑。做一分鐘(或一圈)

慢的運動:就是讓已加速的心跳變得平穩,如慢走。再做一分鐘 (或一圈)

快慢交替,15-30分鐘即可。適自己體能而定,可以慢慢增加。不需要每天運動,一個星期至少二到三次。

 

運動最好在早上,但是如果沒時間,晚餐前可以,我認為晚餐後太晚了,會影響睡眠。

 

你要買的是冷壓第一道,因為冷壓第一道出來後,再來就冷壓不出來了,只好提高溫度,有時也必須使用化學去把剩下的油弄出來。雖然椰子油是耐高溫的,但是舌頭不會騙人,你吃起來應知道那種比較好。我自己的椰子油都是買冷壓第一道的。

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賴宇凡原本是心理諮商師,無意間發現許多病人飲食習慣嚴重失衡,在建議他們調整飲食後,居然同時改善了心理症狀。她對營養學產生興趣,成為美國營養治療協會(NTA)認證的自然醫學營養治療師(Nutritional Therapy Practitioner)。

 

目前美國人的飲食觀念來自農業部1992 年公布的「飲食金字塔」,建議少吃油、鹽,多吃蔬果和五穀,許多人常常早餐吃麥片、低脂牛奶,中餐吃沙拉或水果,只有晚餐吃到油和肉。她認為這種吃法飲食不均衡,體內血糖高低震盪次數過多,長期下來造成內臟負荷過高、內分泌失調,疾病排山倒海而來。

 

吃好油、好肉,協助體內血糖平衡、增強自然代謝能力,不但集中注意力、增加記憶力,食慾也會降低、抗壓能力會增強。她以自身經歷見證,5年前體重高達80公斤,被醫生診斷為第二型糖尿病患者,經過飲食革命後,不用特意節食,體重維持在50公斤,而且糖尿病不藥而癒。

 

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除了血糖震盪會讓小朋友在血糖掉下來時想吃有糖的食物,如果他們的腸道細菌失衡,小朋友亦會嗜糖。(這個部分請參考書p.271-275)這時,行為管理即能幫助孩子順利調整飲食。

自製爆米花(用Emborg奶油喔)、

 

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恢復反應- 胃食道逆流、打嗝、漲氣症狀好多了,結果一下子又回來了,而且回來的強烈程度,反而比以前更嚴重,到底怎麼回事?我後來才發現,整個消化系統也是荷爾蒙也在主導的,

我的經驗是,如果恢復反應牽扯到荷爾蒙的分泌,那它就會反反覆覆,一下子過量、一下子又不足,一直到它找回平衡為止。這個量的分泌,就影響到症狀的嚴重程度。

 

如您的敘述, 我試過, 只要不吃糖, 胃就不痛, 早餐只要多了澱粉就痛,我以前單純以為是生活忙碌未好好用餐咀嚼吞嚥, 少了糖居然停了疼痛! 居然都是飲食引起的!

 

http://blog.shishikeke.com.tw/?p=3429

-------------溶有鈣、鎂之酸性碳酸鹽的硬水,稱為暫時硬水,可藉煮沸形成碳酸鈣、碳酸鎂沈澱,達到硬水軟化效果:Ca(HCO3)2→CaCO3+H2O+CO2

當初最讓我感到困惑,明明食物順序剛改的時候胃食道逆流、打嗝、漲氣症狀好多了,結果一下子又回來了,而且回來的強烈程度,反而比以前更嚴重,到底怎麼回事?

 

http://blog.shishikeke.com.tw/?p=3431

 -內分泌系統大重整

內分泌腺體下達命令的雖是下視丘,可是腎上腺的狀態卻在在影響了下視丘所做的決定。這樣的上下游,在內分泌系統中到處可見。

它們一致的目標,即是達到體內平衡(homeostasis),以求生存。所以,任何能影響平衡的因素,都能影響內分泌系統的決定,如溫度、血液酸鹼、血糖等。

 

假如一個人原本的食物組合能大力震盪血糖,那麼,在血糖時時被大力震盪時,上傷胰臟、下傷腎上腺,這兩個腺體在內分泌中佔著舉足輕重的位置,這時,內分泌系統即要在這樣困難的情況下達到平衡。

如果食物組合修正了,血糖不再大力震盪了,

 

下所列全是固醇類激素(steroid hormone),這類荷爾蒙的原料即是來自於膽固醇。體內各種荷爾蒙類型有很多種,但我只列了這幾種,因為在飲食調整把天然高品質油脂加回食物中後,體內膽固醇的合成即會有變化,因為它合成的原料便是脂肪酸。

 

媽媽大半生都是採高糖飲食,她經歷了近十年的更年期症狀,表裡的症狀,她幾乎每項都有。因此,以往她是以荷爾蒙代替治療法hormone replacement therapy的針去壓制症狀。三年前,她的卵巢長腫瘤,將卵巢和子宮均拿掉了。術後因併發症被迫改變飲食型態,終於遵循了正確的食物組合,走向恢復之路。經歷三年的調整,恢復反應的來來去去,今年暑假她終於達到平衡,全身多餘的脂肪開始消去,表裡的症狀一一消失。我想要說的是,身體是神奇的,你只要給對了原料、不去長期打亂體內平衡,即使它失去了腺體,卻依然找得到路回來,它唯一跟你要的,就是時間、耐心、對的食物組合、和營養豐富的食物。

 

我自己的生理期才終於從十四天調整為五天了,真是謝天謝地。

我的經期困擾我很久了,常常滴滴答答或DELAY,而且也是要超過一個禮拜才會乾淨(之前子宮還長過瘜肉),我真的很想要『健康』,

內分泌系統的調整,真的是最緩慢的,要有點耐心,加油哦!

漸漸肥胖而導致生理期遲遲不來,醫生說是多囊性卵巢,而多囊性卵巢的症狀我也是全都有,醫生說只要體重減少生理期就會來了,(均衡飲食囉。)

 

記得你曾說過腸道中的壞菌愛吃糖,但是單獨將Threelac加進白開水給小孩喝,她就是不要,有時我還會將Bio-Kult放入煮好的菜中給小孩吃目前沒有拒絕過,但是都是吃兩口就說飽了,然後就覺得又浪費了一顆益生菌了,所以才想說用自己養益生菌

 

我只能說,發炎是痊癒的開始。
多喝雞湯、多休息。
再一下下就會懂了。
多休息哦。

精緻澱粉類食物和高澱粉類作物,對人類的飲食來說,都很新。

西藥要從肝臟分解才能排出,肝臟一忙,就塞車,肝臟一塞車,體重就受影響。

 

http://blog.shishikeke.com.tw/?p=3325

嗯!很有同感.我跟我姐姐說:"吃全素是造成妳女兒有精神分裂症的主因",但她聽不
進去.

(218)

懷疑胃酸不足,就先增加胃酸試試看,半匙好醋+半匙好油餐前吃,另外鋅不足也會影響胃酸分泌,記得多吃貝類、蚵仔。」(mimosa班長說的,借用一下)
喝水之後覺得漲~你喝的水是什麼水呢? 有沒有加鹽? 海鹽還是岩鹽?

 

餐中飲水若是小小口地喝,一點點沒關係,妳吃飯半小時前有先喝水嗎?

喝一點不會如何,小口小口,身體跟你要水,一定有原因的。

 

Potternger的預言    http://blog.shishikeke.com.tw/?p=3317

人類的飲食如果錯誤,那我們的下代也會承擔後果。所以,對於現在我們愈來愈束手無策、年齡層愈來愈降低的慢性病,是不是Dr. Pottenger的預言兌現了?

食物是如何重新啟動我們的健康與疾病的

康健雜誌有醫師也有提到和注意 “表觀遺傳學(epigenetics)"
不是打廣告,有興趣可以看簡介 網址: http://tinyurl.com/8lnfu4k

 

阿金飲食法的迷思~

1972  Dr. Atkin’s Diet Revolution    http://blog.shishikeke.com.tw/?p=2383 

 

三十年過去了,他的飲食方法現在是由一群醫師接手,Dr. Kossoff M.D.在前言裡說明了科學界在這三十年裡的新發現,讓阿金博士的Ketogenic Diet (Ketone即是酮體)成了治癒癲癇的主流方法。除此之外,這個飲食對其他各種疾病的扭轉,亦成就非凡:老年痴呆、自閉、腦瘤、第二型糖尿病、精神分裂症、腸躁症、胃食道逆流、 Lou Gehrig’s disease, 卵巢長螅肉、嗜眠病等等。

我特別要為阿金博士闢謠的就是他是「胖死的」這個謠言。阿金博士是於七十二歲那年(一九九三年)四月八日在冰雪中摔到後腦而死的。

 

其實,阿金博士提倡低澱粉,蔬菜肉類的均衡飲食,這點他是我們的先驅,走在所有人的前面。我提倡的飲食方法,對於均衡飲食這個飲食組合有所補充,

paleo diet飲食法,科學理論基礎很強. 

但是它們不食精緻澱粉,碳水化合物全來自於天然的蔬果。而且他們比較不討論食物組合(不需要,全是天然不太會震盪血糖的食物)。

 

破嘴巴    http://blog.shishikeke.com.tw/?p=3310

破嘴巴是長期吃高糖飲食的人,常會出現的症狀,這個症狀的起因是維生素B的流失過度引起的。維生素B會大量流失,即是因為血糖大力震盪。

 

德國品牌的啤酒酵母菌,人體吸收得很好,

水果和青菜是不一樣的。yoyo diet是溜溜球效應呀!

終於找到了自己一直瘦不下來&精神總是不振的原因,之前已先用椰子油作菜兩個月,最近也剛完成兩個禮拜的血糖控制,明天將開始吃澱粉類,這兩個禮拜真的感覺神清氣爽,只是我的恢復反應感覺好像不太明顯,原本是每天早上都會排便,這兩個禮拜間排便時間變得比較不固定且有兩次排便形狀是屬於5號(以前有時也會大這種),這應該也是恢復反應吧?

 

http://blog.shishikeke.com.tw/?p=2859

當你血糖平衡後,就算你跳餐,即使餓了也只是肚子咕咕叫,不會出現冒汗手抖現象。如果你出現了冒汗手抖現象,表示你上一餐食物把血糖震掉了,血糖上得太高,後來才落得那麼低,出現這樣低血糖的症狀。

 

麥當勞的麥克雞塊就曾被美國聯邦法官稱作麥克科學怪人 (McFrankenstein),因為它的原料成份連化學教科書都望塵莫及。

好油好鹽早餐有肉有蛋有青菜的方式調理,

帶去給chiropractor看過嗎?
你在台灣嗎?給個會骨架的人看看。

 

恢復反應-水腫   http://blog.shishikeke.com.tw/?p=2846

並非藥物或併發症所引起的。在飲食改變後,許多人會在身體各處找到水腫,有時是手指,有時是小腿,有時是腹部,有時是膝蓋。他們各有不同的原因,但我們卻常常可以找到同一個源頭。

 

1.  手指:我常見的手指水腫案例,在檢測血壓時,多是偏低的。血壓的調整,則是腎上腺所分泌的荷爾蒙adolsterone指示腎臟讓鈉離子(體內鹽分)去留來決定高低的。

 

2.  小腿:  如果你穿高筒襪,在襪緣的地方會在小腿肚上留下深深的印子,那這個局部地區的水腫,即反應了你的甲狀腺失衡。甲狀腺荷爾蒙失調,便能使得我們調整水量與水中溶解物如鈉離子(體內鹽分)的溶量。

 

3.  腹部:  腹部積水的案例,常與病患正在調整生殖器官同時發生。生殖器處於內分泌系統的最下層,而它的老板的老板的老板就是腎上腺。

4.  膝蓋:這類關節部位多是原本有損傷正在經歷發炎過程所引起的。記得,如果原本受傷是肌肉拉傷,則採熱敷;如果原本是筋骨損傷,則採冰敷。如果不確定,最保險的就是吃含omega 3量高的油,如魚油或魚肝油,或亞麻仁籽油(動物性的速度較快),還可以同時服用鈣離子錠。

 

在復原期間如果覺得水腫很惱人,可以攝取少一點鹽分或味精。(可是,當腎上腺疲倦時,會很想吃鹽)

 

分享一下, 我剛飲食控制血糖的第一週特別疲倦, 每天早起都很痛苦, 有時肚子沒餓, 但後頸後背會突然冒汗, 但在第7天時手背和腳背開始長疹子後, 第8天開始就沒有疲倦感了, 連鬧鐘都還沒響都會自動起床(另一恢復反應是爬樓梯大腿有夠酸); 而手腳的狀況越來越嚴重成像水痘及雞皮的模樣, 大概維持1週開始後, 在第15天的時候陸續消退, 現在第19天了, 雖皮膚粗糙有結痂, 而且乾燥脫皮, 我想大概再一週應該可以恢復原狀吧~~

 

有天半夜腳抽筋了,回想當天的食物只有水果是甜的,昨天又試了一次同樣的食物,腳抽筋了,答案出來了是水密桃,以後吃水果要小心了。

 

*早起腰痛是因為我晚上喝水較多造成的嗎

近幾年來從不喜歡甜食到很愛吃甜食......

 

恢復反應-大便  http://blog.shishikeke.com.tw/?p=2832

Dr. Westman, Phinney, and Volek大概是唯一幾人把恢復反應搬上檯的醫師,他們觀察碳水化合物,尤其是澱粉減量時,會經歷以下的症狀:疲倦、頭暈、無力、頭痛、抽筋,還有就是便秘。他們認為這些症狀皆是缺鈉引起的(可參考恢復反應─抽筋那篇),我則認為它們是很多因素引起的,因為當身體痊癒時,是各器官一起恢復,全體趨向平衡。這樣的走向,即打亂了原來身體在失衡時找到的那個平衡點,自然會經歷恢復反應。

 

消化道的痊癒,值得你耐心等待,因為它一通,就各處都通了。

發現很多人用亞麻仁籽粉很有效,對小孩來說很試用,因為泡在水裡,它還滿好喝的。灌腸的水袋我有在國泰醫院旁的藥房買到過,我買到的是像這樣的:http://www.enemasupply.com/geclenbagset.html

我在找灌腸水袋時找到了這個由賈旭的作者寫的文章,講以灌腸為養生之道,很有趣,在這裡分享 http://blog.sina.com.tw/759/article.php?pbgid=759&entryid=4028

 

每次只要一喝咖啡或奶茶即使只是一口,通常都會想馬上去廁所,即使現在也是一樣,但是喝鮮奶就不會有這樣的情況,所以像我這樣是不是腸胃對咖啡因過敏呢?

~咖啡因本身會刺激腸道蠕動,我也會這樣。

 

前兩則留言大便會出油的JC
目前是第三週尾聲,同時在服用 Bio Kult

 

http://blog.shishikeke.com.tw/?p=2658

恢復反應系列- 抽筋

許多人在大量減少碳水化合物,尤其是澱粉攝取量削減後,引起抽筋的反應。

 

一個食高糖飲食的人,由於鎂老是大量的流失(1個血糖分子需要28個鎂分子才能帶離血液)。鎂與鈣有最直接的對抗關係,也就是鎂一流失,鈣就太多失衡。這下子,肌肉一收縮,就很難放鬆。所以,我的糖份攝取量只要一過大,最明顯的症狀就是小腿肚易抽筋。

 

適時補充礦物質,得以減輕症狀,以下是幾種有效的方式:

1.  水中加天然的鹽

2.  喝骨頭湯

3.  曬太陽

4.  補充omega等油脂,魚肝油和亞麻仁籽油皆可

補充:在身體進行重金屬排毒時,多數是與大量體內礦物質結合才排出體外,因此,如果肝臟因不再需要被調度去不停的調整血糖,一開始排毒時,體內很可能會因為礦物質流失而抽筋。這時,可以找一個全面礦物質來攝取一陣子(最好不要超過三個月)。記得,保健丸如果壓縮得很小,在體內分解吸收都很差。

 

魚肝油和魚油最大的不同即是維生素A and D的含量

 每當夜裡要睡時我就超級害怕 左腳抽完右腳抽超級痛苦阿 天啊我是不是肉吃太多了在處罰我阿  我後來每天泡腳按摩有減輕一點

我也是夜裡抽筋,想說我又缺鈣了嗎?已經好久不會了啊.隔天我熬了大骨湯,就ok了

 

http://blog.shishikeke.com.tw/?p=2559

分享一下, 我店裡的店長從3月生病確定是糖尿病後, 已經吃了幾個月的糖尿病的藥, 吃的食物中以大量的蔬菜和燕麥粥為主, 不敢吃油肉, 但每次快到吃飯時間都會餓到全身發抖冒汗, 又得吃藥, 一直到看了你的書, 他現在餐餐有帶皮的肉, 綠色大葉蔬菜, 不到半碗的飯, 喝大量的水, 戒掉糖份高的蔬菜和燕麥粥 , 現在可以不用吃糖尿病的藥, 每次都有用血糖機在驗血糖, 都很正常, 而且現在可以熬到過吃飯時間一個小時都不會覺得餓到天昏地暗, 人也開朗多了, 而且他才改變飲食約兩個禮拜耶…

 

感謝你的消化道痊癒飲食,我們家腸胃炎就是只喝大骨湯跟雞湯就慢慢痊癒,

作一次血糖平衡飲食可以讓臟器休息又可以身體從燒糖變成燒油,很想試試呢!

看了你的書之後知道運動不能過度,

 

(我以前就覺得大陸吃的超級油的,爲什麽他們比我們瘦),

如同上面roger所說的,你以後選用域名,不要使用 tw等國家級的,會有限制!而且tw在大陸常常被封鎖,我就有可能看不到你啦

 

是的,我在美國也不可以做diagnose, 也就是診斷,這在我受訓時就已養成好習慣,所以我從不診斷。可是在美國,你告訴我症狀,只要是食物和supplement,我都可以諮詢。在台灣,我不能以營養師出現,但營養治療師這個稱號經衛生署審查後,因為我受訓屬實,又由於人民有知的權利,因此以營養治療師身份在台灣是合法的。這個判決已有一陣子了,我實在不想再在這個稱號上去爭辨了,就沒講。

 

我有時吃太大一餐,就變成後來的幾餐都吃不下,就變成那天只有那一餐,可是完全不覺得餓。血糖平衡段數高了,就會出現這樣情況。

 

豆類、穀類的食物需要浸泡,燕麥要浸泡。

泡完澡後沒力氣,我自己的經驗是血管擴充血壓下降形成的。

 

賀喜你的毛囊角化症痊癒。真好。
我自己的月經調整了共四年,當初是避孕器造成生殖環境整個大亂掉。我是放銅絲進去的。我那時問醫生,為什麼銅絲可以避孕,他說:「我們不曉得。」我竟然還無聊到答應放入。流了整整兩年的血,醫生一直說是正常的。我那是是一個專家說什麼我就信什麼的人,從不正視自己的感受。後來,我的身體自己把它排出來了,此後月經就一直是十四天之久。後來飲食改變後,我的月經前後症狀都好了,我就知道方向正確,月經時間一直在縮短,終於在這個暑假回台曬夠太陽後,縮短成沒有滴滴答答的五天。

 

便便方面也是一樣,益生菌是肯定有效的,也請給自已一點調整的時間。

飲食中的油夠嗎?我拿椰子油和益生菌給朋友,很快就能順利便便了!
我自已是益生菌就很夠用了。
你說益生菌是三餐都吃,確定需要這麼多次? 因為我不知道你的品牌,但是我和朋友都是一天才吃一次,而且是空腹的時候吃(睡前一、兩小時才吃,不讓益生菌跟食物、飲料混在一起,怕影響功效,這是自己想的不確定正確性,不過一直都很有效就是了!)

 

*青菜裡面有纖維質,可以延緩血糖上升,澱粉則會大力震盪血糖。再者,纖維質可以促使腸道產生益生菌,有益健康。

青菜很大一部分的功用是餵我們腸道細菌吃的。它裡面承載的糖種,是好腸菌愛吃的。青菜裡,也有豐富的礦物質與維生素。*

 

八分飽    http://blog.shishikeke.com.tw/?p=2575

現在每日照三餐吃,每餐依舊有肉、有菜,如果有澱粉,不過量。可以開始跳餐。如果晚餐吃過飽,早餐即可以跳過去。如果中午有應酬吃太多,則晚餐可以跳過去。

晚餐最好不要過晚,睡覺時間也不可以過晚。給身體留足夠的時間,讓肝臟在晚間十一點到次日淩晨三點時,能有充分的時間分解毒素,好讓脂溶性毒素從脂肪內清空,這樣身體才能釋放脂肪。

餐餐八分飽,除了可以減重外,還可以大大的減輕消化器官的負擔,是各家長壽的秘訣。

 

血糖到谷底的身體反應是冒汗手抖,因為那已經影響生存,不只是咕咕叫,它是豪淘大哭。
血糖只要一掉過平衡線,胰高血糖素就會出來工作,把油脂轉成能量,但不能忘記的是,油脂轉成能量的速度並不快。可是,由於前面飲食沒有把血糖推高太快,下來時,是平穩且緩慢的,所以,胰高血糖素的工作來得及。(如果胰高血糖素已工作了,但還是一直一直不吃,像睡眠時一樣,最後掉到谷底,依舊是壓力荷爾蒙出來,因此清晨睡醒時,就是一天中,唯一一次應動用到壓力荷爾蒙調整血糖的)......

 

-肌肉無力

http://blog.shishikeke.com.tw/?p=2565

肌肉的能量來源有三:

這是為何第一步血糖控制飲食,要禁止攝取除了大葉高纖低糖份的蔬菜外的食物。如此一來,原本大量於血液中循環的胰島素才能開始慢慢減量。簡單的說,是把糖移除,逼著身體學著燒油做為能量。這樣的能量雖爆發力不如碳水化合物提供的來得強,但它卻很持久。

最後,再慢慢的於不震盪血糖、不迫使胰島素大量生產的前提下,把碳水化合物一個一個的加回來。這樣,肌肉便可以在糖份用盡時(超越半分鐘後),習慣性的轉換成燒油。

這,才可能愈動愈瘦。

*只要是澱粉就一定化成糖,所以沒有無糖的澱粉。*

 

http://blog.shishikeke.com.tw/?p=2513

營養師在美國就是有兩個稱謂,一是Dietitian是執照,一是Nutrtitionist是證照,那中文到底要我翻成什麼嘛!

 油脂30%、肉30%、蔬菜20%、澱粉20%以下(可不吃),
且每天要喝體重X33倍c.c.的純水。
p.s.若你是在平衡血糖的兩周內,則禁食澱粉

 

不知道有沒有人會問我,怎麼昨天澱粉量那麼大,整天都是。我自己也在那裡奇怪,今天早上答案皆曉,月經來啦。我月經來以前特想吃甜的,現在會想吃澱粉(腎上腺呼喚)。

我只是在想,我怎麼完全沒有月經前症狀,以前來會滴滴答答先,再漲,再睡不醒 (原本是痛到起不來、胸部腫漲到不行)。這次除了今早晚些起床,完全沒有症狀。我已調整自己月經近兩年了,以前戴過避孕器,傷過。

 

你的早餐裡,少了油跟肉,而且不曉得你吃了什麼水果?
若吃的是瓜果類,血糖一定會大力震盪。
而且你的一份不曉得多少,
像影片老師裡所教的,芭樂吃個2~3片就可以了!

你的午餐裡,如果只攝取蛋可能會不足,肉和蛋都吃也沒關係!

 

真的很神奇每餐只要吃的方式對(有肉有菜少殿粉)就可以很容易的撐到下一餐,例如以前有時中午吃完飯後,到了下午3:00多左右就開始餓得手腳發軟有時還會餓到冒冷汗,晚餐時間就很想到夜市去大吃一頓,明明吃飽飯還想再吃點零食,點心…,以上症狀都不再出現,而且食量感覺變小了很多,味覺得也變得靈敏,有些肉以前吃不覺得有什麼不對,現在一吃就覺得味道怪怪,好興壞的分別很明顯….,尤其是我老公輕輕鬆鬆戒掉吃零食,和大吃大喝的壞習慣,真的很感謝妳!

書裡有提到,膽汁堵塞會易頭暈(像坐船、坐車),膽汁終於開始流動後(吃好油了),頭也會暈。在膽汁還沒有正常運作前,油脂很難被分解掉,所以就直接拉出來。這是為何書裡寫,這樣的情況從用椰子油調整起,因為它不需要膽汁去分解,而且又可以回來變成膽汁的原料。賀喜你頭暈。

 

http://blog.shishikeke.com.tw/?p=2502

NTA是Gray Graham創辦的,他因為與Chiropractor (美國的整骨醫師)長期接觸,結合了舌頭連結神經中樞與整骨醫師所使用的身體反射點,開創了Neurolingual Testing,藉由這兩種特性,找出一個人所缺的營養元素。

 

在美國,有Dietitian,他們領的是執照,就像台灣的營養師;也有Nutritionist (好像我們Nutritional Therapy Practitioner, NTP),領的是證照。Nutritionist只需要證照,主要的原因是天然的食物是不受監管。

 

我很少建議大家重複吃一種食物,但蛋除外,因為它營養最全面,是天給的禮物

http://blog.shishikeke.com.tw/?p=2430

我是大概早餐一定有蛋,中午晚上可能有蒸蛋、炒蛋等,食量看活動量而定。

 

http://blog.shishikeke.com.tw/?p=2479

我們務農只有一萬年,進化,卻已有二百萬年了。而我們現在精緻加工食品充斥的飲食,也頂多只有五十年。人體,不可能在那麼短的時間可以變化這樣最根本的需求。

 

奶類要加回來三天後再加澱粉嗎?

精致澱粉類是指的哪些呢?就是那些已加工過的澱粉,如麵包、麵類等。

 

膽固醇的指數    http://blog.shishikeke.com.tw/?p=2261

2.  最新的研究都顯示膽固醇過低的人,由於修復原料過少,在手術復原時,都有很大的阻礙。

 

3.  吃降膽固醇的藥再加上吃阿斯匹靈,常常能有效阻絕血管壁修復的能力,因而膽固醇無法再囤積。如果飲食不變,血管壁卻依舊日益變薄,人就容易面臨血管破裂的危險,可能會在微血管末稍處出現小中風現象(像眼睛)。所以,飲食不變,酸血不斷,不吃藥就是膽固醇在心血管囤積,吃藥就是有血管太薄易破裂的問題。兩方都能要命,所以,要避免這兩難的情況,餐餐均衡飲食就是上策。

 

我的病患總膽固醇在200-300正中央我通常不會很耽心,讓身體去調整。但是,三酸指數就不同了
它通常是緊緊的貼著碳水化合物的量在改變(除非有吃藥,那它會受影響)。我大部分飲食調整後的病患,
三酸指數都很低,不會有三位數字。你這樣吃多久了?

 

如果吃豆類後沒有恢復反應,那現在奶類可以加回來了。  http://blog.shishikeke.com.tw/?p=2416

我在台灣很容易瘦,最大的原因除了日照、溫度等都是我身體最熟悉的之外,那就是我在台灣奶製品吃的量很少很少。頂多只有早餐有一點起司,以及使用奶油。

所以,如果你奶製品加回來突然增重、肚子漲、或減重變慢,那我建議你完全不碰奶製品 (奶油除外)。

 

對奶油依舊是奶製品。可是它有少量的奶糖和奶蛋白,多是油脂,所以不易有過敏問題。其他的奶製品就不一樣了。

 

你是做消化道痊癒飲食還是血糖控制飲食?
*現在的煙裡都含有糖,用煙等於用咖啡等刺激物,會刺激腎上腺,震盪血糖,提振精神。

均衡吃肉和青菜,澱粉壓到最低。這樣瘦很慢,但只要堅持均衡的吃,不會復胖。

 

http://blog.shishikeke.com.tw/?p=2403

---很多人會以為不吃澱粉會燃燒到肌肉,這是對體內使用三大營養元素做能量的誤解。

均衡吃,它就均衡的用,身體的各部位就會有雕塑作用,

在戒糖期間,由於你不再依賴燒糖來提供能量,所以一開始身體還沒有習慣燒油做能量時,會特別疲倦。因為你儲存在肌肉裡的糖原會慢慢用盡,最後身體在認命的情況下轉而開始燒油,你那時才有可能開始真正的燃燒脂肪、雕塑身材。這個期間,你便可能在上樓梯時都會感到很無力、很疲倦。當身體開始學會如何再度自由使用三大營養元素做為能量時,你的體力與耐力,都會大大的增強。

 

「我照著書改變飲食了,可是為什麼變胖了?」   http://blog.shishikeke.com.tw/?p=2392

---1.  加油和肉卻沒有減澱粉   重點是餐餐平衡,也就是每餐都要有肉、有青菜,血糖控制飲食期間不碰澱粉。

2.  搞不清楚什麼是澱粉

 

3.  經歷發炎的恢復反應

如果飲食調整後體內有能力開始修復原本無法修復的組織,可能會經歷發炎類的恢復反應,這時會積水,水很重,體重有可能會增加。

4.  脫水所以保水

沒喝水,身體脫水反而開始保水,水腫引起體重加重。

5.  便秘

6.  沒有減掉奶製品  

血糖控制飲食裡是要把奶製品全部卡掉。奶製品常常造成身體發炎,容易積水,這是為何血糖控制飲食裡一開始是不建議吃奶製品的。我在台灣很容易瘦、消腫,最主要的原因除了日曬足夠外,最大的原因就是因為我奶製品吃得很少(美國使用得太頻繁,因為好的奶製品老是買得到)。

 

*汗變臭跟肝臟排毒有很大的關係。會慢慢減少的,

 

我實施無澱粉已經快2個禮拜了,(這期間沒有量體重),不過小腿部分從34CM胖到36CM了QAQ
而且最近才發現不能吃瓜類的菜是嗎?我中午跟晚餐都吃絲瓜!!!QQ
還有早餐是參考老師在節目做的義式蛋餅(蛋X2,(重綠色的)花椰菜.肉(因為是媽媽買的不清楚,但是應該是瘦肉).乳酪.奶油(植物油))

 

青菜最好換著吃,跟肉類一樣。

植物奶油是氫化後再加鎳,很容易把膽塞住,膽人堵住,肝就堵住了,肝一堵住,就無法分解脂肪裡的毒素,脂肪就不能被釋放,瘦不下來。

一開始不吃奶製品哦。

會手腳冰冷,是甲狀腺機能減退引起的,書裡有解釋。

2.像我沒有"血糖控制飲食期"只是慢慢從飲食習慣中調整  有什麼需
   要注意的呢??這樣跟從有"血糖控制飲食期"的人有甚麼差別??

 

---唯一有差的是速度。你這樣做,沒什麼不好。可是如果你有嚴重的糖上癮,或是已有糖尿病,那就應該認真的做兩星期的血糖控制飲食。
我想問,你說「像剛剛就不小心把一片法國麵包吃完了(我還是有塗奶油啦)」,你是在餐中吃,還是獨立吃的。如果是這樣,那你依舊在震盪血糖,血糖掉到谷底時,還是會很餓哦。

我多數的憂鬱症病人都是悪性減肥減出來的。

這樣很均衡。
如果這樣吃完,兩個小時就餓了,那量不夠,用同樣的比例加量試試
疲倦是從習慣燒糖到習慣燒油時的正常恢復反應

你發腫也有可能是發炎的恢復反應。你咖啡加牛奶那牛奶可不可以用椰子奶代替呢?
你早上喝咖啡的時間很重要,你都是何時喝咖啡的?

---我一起床會喝500加海鹽的溫水
然後在喝咖啡前會先吃幾顆堅果(算是作弊啦)
這樣血糖應該震盪不大吧??
因為我太愛喝咖啡了   而且喝完比較好排便

 

你開始喝水後,口渴警訊回來後,就讓身體提醒你就好了

 

另外我會去健身房運動約1個半小時
30分快走,40分騎腳踏車,30分使用一台類似滑雪的運動器材!
每種如果都是持續把心跳加速的話,那這樣長的劇烈運動不能幫助減肥

 

您在大學生了沒說的低脂是打澱粉進去~ 一堆營養師說這個觀念大錯特錯(說有糖是當然的,糖是乳糖,牛奶都會有的啊之類的話)
說不吃澱粉會搞壞身體

 

這本書最主要是讓吃過多澱粉導致的問題所以讓自己平衡血糖.才會有兩個禮拜的平衡.讓血糖政盪最小.如果那些人吃糖吃澱粉沒問題.也不需要做到兩禮拜不吃澱粉.只需要澱粉量減少而已.30%30%20%.這樣哪會傷身體.
不過也是有牛乳不加澱粉的.

 

糙米是食物的原形
白米不算

到目前的反應是疲倦跟便便變色喔,都是綠色的,可是每天都很正常的廁所呢,

發炎時,會腫、有時會疲倦,像感冒症狀,有時一下就過,有時持續很久,看是那個部位和器官。

 

體內的情緒是受神經傳導素主導,而神經傳導素是受體內荷爾蒙與神經運作影響,

 

一吃到糖就會大吃糖,多是血糖還沒平衡
我現在每日都有吃糖。沒有破功不破功。
當初戒糖期如果有一碰就停不下來的現象,就是血糖還沒平衡。
好像人戒癮一樣,癮還在,一碰就不可收拾。
糖是全世界最易上癮的東西(因為它最被文化接受為可愛、慶祝、獎厲的代言人,再加上可以把血糖搞亂)
因此它最難戒

 

 

我是過度節食者。好長一段時間,我是實施東洋醫學那一派
早餐水果減肥法,
而午餐稍微正常吃(澱粉吃很少),
而晚餐鳥食,並且晚餐都下午4點半就結束,晚上常常餓著肚子,都喝高粱來麻痺胃部神經。(┬_┬) 

糟糕ㄉ是我口渴才喝水,不渴不喝(怕水腫)。

長期下來……我沒胖,但很不健康。

雖不胖,但我體型、臉色與皮膚並ㄅ不好看,且某一餐稍微一吃多,就胖ㄊㄍ1~2公斤。

接觸Saraㄉ「根治飲食法」之後,最胖是44.85公斤。也經歷ㄌ幾次明顯ㄉ恢復反應:排痰(我有氣喘病史)、便秘、胃脹、
而現在是正在經歷肩膀麻痛(我兒子小時候很胖,又都要抱,所以我有媽媽手)

而我變胖ㄉ部位在腰腹(不知道為什麼???)
但我知道,我這3~4個月以來,餐餐都吃得好滿足,好快樂,不再害怕油脂、肉類。另外,我特愛待在廚房「心甘情願」滿心歡喜ㄉ料裡食物給老公兒子吃。
自從我不再有起床氣,把抱怨轉為抱願之後,家裡ㄉ氣氛也扭轉為和諧與融洽!

所以,放膽吃油吃肉吧!我已經感受到脂肪在我身體均衡分佈了。

 

雖然發福中ㄉ肚子仍浮凸(逐漸消小中….),但我一點都不擔心,

 

嗯嗯
生殖器在恢復期很容易發炎。我的病患肚肚那裡腫,都是因為生殖器復元當中。

 

自從實施『根治飲食法』之後,至今我沒有任何改變。
唯獨這三、四天已來,晚上都會起床尿尿1~2次,而且都是好大一泡….

我一直都停留在 〝平衡血糖ㄉ飲食+八分飽〞  的階段
並沒有確實做到書上早午晚餐比例3:2:1

 

我可以開始〝快慢交替運動〞以及〝排毒〞了吧?

 

http://blog.shishikeke.com.tw/?p=2374

GAPs diet是拿來痊癒消化道的,如果消化道有嚴重問題的人,建議先實行它再來實行血糖控制飲食。

 

 

飲食調整後反而便秘,這是恢復反應  http://blog.shishikeke.com.tw/?p=2367

鐵劑的部分,請你一定要看書裡消化道那裡有解釋,很重要。現在這樣補不但無效,而且危險。

午餐:燙豬皮+陽春麵
要看豬皮量和陽春麵的量。如果麵量太大了,就不行。
晚餐:炒雞胸肉+煎魚+羊肉麵線 然後我喝了一杯啤酒…

嗯,也要看麵線量。跟上面一樣。但是,你如果原本的飲食跟現在差別很大,便秘是很正常的恢復反應。

 

之前都一直靠優酪乳加綠茶粉保持超規律的便便的。這個飲食方法各方面都讓我身心舒服,除了便便這一塊,多久才會恢復呢?賴老師不是說正常的是一天3次麼,我一天一次只有一點點。

 

你原來用優酪乳能大,就好像有人用牛奶解大便一樣,是因為過敏,所以奶可以用來刺激腸道蠕動。綠茶裡的咖啡因有刺激腸道蠕動的作用,所以有些人是用咖啡去排便。不管如何,這些方法都是藥用。所以,在飲食調整後要身體自己做這事,都是要經恢復反應,也就是可能會發生你本來藥用要解決的症狀,對你來說,就是便秘。

 

多數的人吃少量青菜就可以大便了,腸道蠕動靠的是水、纖維,最重要的是膽汁。

你的白帶有椰子味,有可能還是因為無法分解完全。椰子油多數不需要膽汁分解,但是還是有一部份不是短鏈脂肪酸,需要膽汁。所以,你的膽可能還沒有通。以後身體調整好了,白帶就會漸漸少了,多數只會在排卵時才會出現。

 

你是不是得了腸胃炎?胃食道逆流的恢復反應很普遍,但應不會吐哦。

不同肉類可以在同餐中混著吃嗎?! YES!

 

 體重不降反增的可能原因   http://blog.shishikeke.com.tw/?p=2365

---1.  有原料後該修復的組織發炎加劇,一發炎就積水,水很重,體重因此上升。

2.  飲食組合不對。很多人弄不清什麼變成糖,什麼沒有糖,所以一定要加強教育自己什麼會化成糖。

3.  水喝的不夠,身體在脫水時反而很愛保水,易水腫。

如果你的體重上升,但是身材卻開始縮小,不用緊張,方向正確。可是如果你連身材都加碼了,那一定要再分析一下飲食記錄,確定自己沒有大量攝取高糖食物。

 

*不吃糖,不再有酸血引起全身性發炎,所以消腫比較快,所以臉上的輪廓會很明顯突出吧。呵*

 

賴老師的書上有說 進行血糖控制飲食法 只能吃的
1. 肉類
2. 蔬菜 (豆類 根莖類和瓜類不吃  甚麼蔬菜都可以)
3. 水果  一天一次 一點點就夠了
4. 堅果
5. 大量的純水
6. 可以用麻油 橄欖油&椰子油做菜  盡量使用豬油 鴨油 雞油 牛油 奶油做菜

頭14天只能這樣吃  奶類 要後面才能加上去

書上寫的很詳細~~

另外你問的 怎麼知道血糖是否平衡 有一篇"天氣轉暖 脂肪拜拜" 裡面有寫~~ 賴老師說 :  “要知道自己血糖是否平衡,就要看從上一餐到下一餐前,肚子咕咕叫時會不會難過手抖、冒冷汗。如果不會難過,而且過一會兒就又不餓了,那時就在燃燒脂肪。想讓血糖平衡,就是要吃得平衡。"

 

在大學生了沒看到你說
脫脂肪或者是低脂牛奶中都會打進澱粉
以免口感改變
但是學校上課的時候都說
不管是脫脂全脂還是低脂~除了脂肪含量其他都是一樣的???
關於這點我一直想不透~也查不到相關資料~
所以想請問營養師~是否加入的澱粉含量不多呢???
不然怎麼會一樣???

另外想請問營養師~
我一直覺得很奇怪~
為什麼大家都說湯的熱量很高???

---你去這裡看http://www.doh.gov.tw/FoodAnalysis/analyse.htm
低脂和全脂的不同在那裡
不管如何,這個加工手續都很不好,要喝奶,就喝沒有加工過的

呵呵,湯裡的熱量是很高呀!
尤其是有油的湯。高的是那種骨頭湯型的
也就是我建議的那種。    骨頭裡油脂很多,油脂熱量很高。但是同一時間,卻很營養。

 

賀喜你哦。你口渴的警訊回來啦!脫水的人,不會有口渴的警訊,開始多喝水的人,最常碰到的事情,就是愈喝愈渴。不要耽心,如果你不是因為吃高糖飲食,只是開始多喝水了,那這個是完全正常的。

破嘴是排毒的正常恢復反應,很普遍,書裡有提到。只要你餐餐有青菜,維生素c的攝取是一定足夠的。其實維生素A AND D ,B群,在肉類中都很豐富呢!

你做得很好,恢復反應很擾人,很不舒服,卻是痊癒時必經之路。

 

目前開始出現便秘狀況,或是有上大號時也上的很少
有試過用浣腸水袋,感覺效果不大
這個該怎麼改善呢??
另外,目前還是有口氣味較重的問題
老師書中有提到這是因為膽塞住了,可以搭配椰子油改善

我能確定的是,血糖控制飲食裡應是不可以碰奶製品的,你要先把這個部分卡掉。

我先生痛風發作期,我給他喝兩天的椰子汁,竟然很快恢復,他以為我是巫婆!如果喝椰子汁是否也要再多喝水?

聽到老師在電台裡說,過去節食過的人,復胖都會很嚴重!

 

http://blog.shishikeke.com.tw/?p=2289

脂肪的比例不會調整.後來我學習靠身體的感覺來吃,加上更大量的青菜與補充更多的水分,後來就沒有再發作痛風.

在增加fat與減少carbonhydrate的飲食調整後,我驚訝的發覺,過去那個24小時一直在找吃的東西的我到哪兒去了,我不再想吃甜點與消夜,不再整天瘋狂覓食,比較會耐餓,我想這是因為血糖曲線控制改善的緣故吧! 我的體重與體格也有了一點改善(剛開始而已),精神也比較好,

 

* 這條路很難走,因為跟主流相抵觸。

我的理論,常常挑起醫生的情緒,因為哲理相抵觸,

另類的飲食觀念顛覆了長期以來的飲食文化,

 

減肥第二步:  現在所有的蔬菜都可以開始吃了

 http://blog.shishikeke.com.tw/?p=2345

開始加入高糖份的蔬菜。如果你們的飲食中有以下的蔬菜出現,你可以開始吃了,但是由於很多以下的蔬菜是冬季才盛產的,如果飲食中沒有遇到,也沒有關係,就直接跳過去,不需要特別去找它來吃。


先加根莖類,等三日沒有恢復反應

再加豆類,等三日沒有恢復反應

換句話說,在這一階段裡,你什麼蔬菜都可以吃了。麻煩一個星期後再提醒我po第三步。

 

1,您提到每餐都需有肉,油脂,蛋白質,蔬菜及澱粉,但蛋白質與澱粉,水果等醣類需被消化的胃酸環境是否不同,是否會因此阻礙蛋白質的消化與吸收?且易引發脹氣?如果是,那該怎麼食用才好呢?
會,這是為何要先吃肉,才吃菜,最後一口吃澱粉。這樣輪,澱粉量不可以過多。

 

我才剛進行完第一個禮拜,初期有便秘情形(約三天),後來也好了
一開始皮膚狀況不太好,紅紅花花的,現在也沒有問題了
體重部份,倒是有下有上,四天內很快的瘦了兩公斤,但後來微幅上升0.5公斤,一個禮拜共瘦下1.5公斤,食量是有變小的感覺
但也覺得吃得有點膩,很懷念澱粉類呀~~(羞愧)

 

我覺得平衡血醣兩周後,又慢慢加食物種類的步驟"好奇怪"…

---我媽只偶爾吃澱粉,但是她根莖類和豆類、瓜類還是吃的哦。也就是,天然的都要輪著吃哦。

 

自從改變飲食後,口腔反覆潰瘍又好轉(已兩次了),請問這是身體的修復嗎?YES!

 

香菇超棒。(?)     豆芽是青菜類,已發芽了,澱粉就開始轉換了。根莖類在「化成高糖食物」那篇有寫。

 

最近這兩天感覺爬樓梯變得比較吃力
之前聽潘懷宗老師說,不吃澱粉會減到肌肉,他不建議這樣的作法
我是想,不是長期的,只是兩個禮拜,應該還好
但這兩天爬樓梯變得吃力,讓我有些擔心

 

疲倦是減糖的正常反應。~

 

可以喝無糖豆漿了,可是不可以吃有加糖的甜點哦。你有沒有在喝水?聽起來糖癮不像是戒掉了,是不是還是會很想吃甜的呢?

 

血糖平衡與否可以去醫院測糖化血色素,這樣你可以大概知道九十天內的情況。我覺得最準的就是測餐前和餐後血糖。

這十四天內,我的飲食控制還不錯,第一天不小心喝了無糖豆漿,,第二天喝了鮮奶,直到第三天開始才比較好,

 

這十四天有的恢復反應是:大便是綠色的,頭暈,噁心,腹痛(有一天晚上肚子痛到不行),脹氣,嘴破,前三天頭痛很嚴重,疲倦

但滿神奇的是,居然讓我戒了吃零食的習慣,也不會一直想吃東西。注意力比較集中,情緒比較穩定許多。

 

菇蕈類很好的,不會震盪血糖,第一階段可以吃。

目前正在進行第一階段,因為我炒菜喜歡放洋蔥、青蔥以及大蒜,不知道這些可不可以吃,它們是否屬於根莖類的,

 

我加入根莖類之後恢復反應很快就來了,破嘴吧,體重上升。請問我是要緩一緩嗎,我是說,延長第一步?還是繼續根莖類,知道恢復反應過去?

不是,書上的意思是說,要待在那一步一直等到恢復反應過去。你可以補充啤
酒酵母菌。你也可以把吃的份量減少。這樣症狀應會較輕。

糖尿病的酮酸血症

http://blog.shishikeke.com.tw/?p=2349

糖尿病患常會面臨酮酸中毒,那是因為當他們的胰臟燒完了,胰島素製造量真的開始不足後,由於糖進不去細胞,無法用它做為能量,轉而開始大量使用蛋白質和油脂做為能量,所以開始暴瘦。


這時,病患通常不只會流失脂肪,而且會同時流失肌肉。因為這時即使病患有吃碳水化合物,但是由於身體無法使用,所以體內脂肪和蛋白質的代謝就很快,油脂代謝為酮體,入血後變酸,上升速度身體無法緩衝,形成酮酸中毒,醫界稱之為酮酸血症(Ketoacidosis)。

要避免酮酸血症,就要保護好胰臟,不讓它最終燒盡,不再有能力製造胰島。保護胰臟,要件就是餐餐都有均衡的飲食。

 

澱粉量持續減少,三酸會降得更低哦!

我记得你你在youtube 课里说过早餐吃燕麦,牛奶不好,

糖尿病控制不良膽固醇高是一定會的。我可以問,何時發病的嗎? 如何確定是第一型?
只要血糖是平衡的(只有食物可以做得到),再加上腎上腺是健康的,血糖慢慢掉下來,腎上腺接得起來的。

 

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我的有氧運動,都是快慢交替的,不引出cortisol,

代謝不好多是糖震盪過久,腎上腺疲倦,影響下游的甲狀腺問題,代謝不是太快就是太慢。所以在運動之前,要先平衡血糖,這是為何這個步驟是放在後面的。

 

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剛開始飲食調整時  由於變成糖的食物吃得少了  所以酸血不再腐蝕組織  不再發炎  開始消炎  所以水退去  臉會明顯變小  那時減掉的是水份  因為水很重  所以體重會掉得很快


如果飲食可以繼續均衡  接下來才會碰到脂肪 由於脂肪比較輕  所以減脂時體重下降不如上述過程那麼明顯  再加上脂肪會重組移位  所以體重有時會停滯不降  但size會慢慢變小

在減重時  身體要平衡回來的是整個被打亂很久的機制  肝膽腎要通(所以會起疹子啦的排毒)  內分泌要整  消化道要修復  各部位都需要時間和耐心  所以你們要有心理準備  因為它跟強迫式的減肥法不同不會那麼快速

但可以確定的是  你是這樣調整的  不會再復胖

 

我開始喝椰子奶+椰油之後排了4天的綠色大便,昨天開始又回復正常的咖啡色了請問這是就膽汁都排完了嗎?

剛有讀到你一篇關於睡眠的文章,我最近的睡眠真的有時10點多就很累了可以睡到隔天10點多,有時晚上睡不著可以一直到3-4點才睡,請問這是【枯竭的三階段  亢進  亢進/懶散  懶散】嗎?

---經期腎上腺特別累,再加上不能用糖去提,很容易頭暈,下樓梯一定要小心,尤其是抱小孩的時候。

排完了。你不用再喝油啦。以後如果因為有毒要排,或是擺在體內的脂溶性的毒要分解,也是走大便,那時也會綠。

 

好的Ham上面的東西你應該都看得懂,我在台灣現階段還沒有找到好的Ham。
不吃火腿,

 

開始改變飲食後有2,3天吧,每天下午都很口渴,不知道是為什麼哦?---賀喜你口渴警訊回來了。

 

腿會僵硬,跟礦物質失衡有關,

你要確定你買的火腿和熱狗裡面真的是肉哦,要不然就是一大堆澱粉。
青菜都可以的,大葉的那種綠色大葉。

 

等你糖癮戒了,就不會那麼想吃澱粉了。

堅果裡的澱粉量少,但油脂多,可以平衡,只是吃來充饑,如果血糖很平衡了,多數不用再吃零食就可以撐到下一餐了。
台灣芭樂對我來說愈來愈甜。但是,如果那天均衡的餐後想多吃一點,只要不震盪到血糖,無妨。

 

做一些肌肉訓練的重量運動的。不要做耐力運動就好。
目標是消腫,那就是要完全戒糖一直到拍婚紗照,
吃魚肝油
多喝水
完全戒糖
用你買得到最好的油做菜
會比其他的都快哦
而且皮膚會好

 

照你的步驟的第二天,就排出可能是卡在盲腸的糞石,乒乓球大小,裡面都是乾燥的纖維,如果真的是導致我盲腸發炎的糞石,

我看過一本書(身體調校聖經),也是推薦大家用低醣減重,但他有建議每隔六天可以破戒一次,也用數據說明這一天的破戒甚至有利於胰島素的敏感度,不知道老師對這有什麼看法。

 

有人說喝水會沖淡胃酸,我深有所感,只要那天水喝比較多,我整個肚子就像青蛙一樣,幾乎要餐前餐後兩個小時喝水,才能避免這種感覺,但這樣一整天根本就喝不到基本的量,莊叔祈也曾經說過有一種體質的人容易脹氣,特別是水和酸容易在身體裡滯留,我曾經覺得自己就是這種體質,只要喝水就開始發冷,脹氣,甚至呼吸困難,這該怎麼好呢?一定要喝滿兩千cc的水會不會也是用腦子在喝水呢?有時候真的是硬喝很痛苦。

 

喝水的問題,你說的實驗我從小到大已經做過許多次,每次都不信邪。只要加了檸檬,甚至當我喝蔓越莓原汁沒事,稀釋(原汁加水)以後,我整個腸胃就像是塞住的馬桶,越喝越往上浮,甚至是吐酸水。酸梅汁亦然。

 

這幾天我試著喝很多水,應該有一千五(極限了),但盡量是溫水,小口小口喝,不多不少胖了兩公斤,才兩天的時間。小腿大概是之前的兩倍粗,我實在不知道這是不是恢復反應,還是一種,你要相信你自己的體質就是不適合喝水啦,的反應,

 

奇亞籽是chia,微風超市有在賣,據說有omega 3,但我吃了胃周周的。
(跟亞麻籽一樣),目前只有洋車前籽少量的吃還可以。催芽要看到芽就可以了嘛?泡水的時候要放冰箱嘛?那催出芽以後要再清洗嘛?

我從小就不能吃西藥,任何西藥吃了都不舒服,特別是會胃痛。盲腸炎那三天的抗生素讓我至今胃都還是怪怪的。服用膠囊益生菌症狀甚至還會掉眉毛。好期待我完全不再過敏的那一天。

 

外食的時候吃到怪怪的油就吞兩顆Fancl的魚油。水拼命喝但仍在觀察中。

 

我很感謝sara提供的觀點之一是關於生雞蛋黃不需要消化就能吸收。我在湯裡加蛋黃吃完氣色超好,

我自己身體的感覺是奶油未經過加熱身體很喜歡,但一但加熱,即使只是讓它溶成液態,身體就不喜歡了。

 

Sara,我有一天把煮好的整塊的五花肉直接丟到雞湯裡面,還加上羊肉片和椰子油整鍋煮,那個已經化掉的三層肉實在太銷魂好吃了。另外燉了魚頭加雞腳湯吃完眼睛亮晶晶的,比吃葉黃素還快。提供大家參考一下。

 

手術後的飲食,決定了復原的方向。http://blog.shishikeke.com.tw/?p=2259

生病就要吃的「清淡」一點。這樣的飲食,會導致三種後果:

 

 

 

腸道封閉完整,不應有食物過敏現象。我病患通常腸道修復完成了,再去測過敏,就都沒有過敏源了。
骨頭湯對腸道痊癒的療效很好。原本不能吃的食物,最後都能吃了。我先生以前吃什麼都拉,現在也不會了。

我要提醒的是,服用益生菌(確定是很好的牌)有人會有反應。像我和小女兒剛服益生菌時,會天旋地轉的頭暈。
噁心、想吐。但過了幾日就沒有了。

 

哦哦。原來酸的反而不下去。我那時是想,胃環境本身不對的人,幽門開關不對,水下不去。因此想,如果有微酸刺激它,可能會好些。

但是,我的病患胃環境有問題的,一開始使用胃酸,
都反酸的很厲害哦。

 

chia seed可以吃的,你說的都沒錯。催芽芽一冒就可以了。泡水時放冰箱芽冒的很慢吧。催芽後除非水一直沒換要清洗,要不然就可以食用了。

消化道問題從上而下去處理,上沒弄好,下沒望。慢慢來。

 

慢燉肉,營養又好消化。

Jean,您要不要試試看森永龍根菌,我推薦很多人吃,包括鼻子,腸胃,皮膚過敏都有效哦!我自己是嚴重的蕁蔴疹不藥而癒!您上網找一找,另外,我最近把喝水方式改成上完廁所(尿)就喝兩杯水,有出有進比較不漲!我每天喝咖啡會加一小匙冷壓初榨椰子油,大大順暢!

 

Jean,我們的膝蓋(後方)可以多拍打,消水腫.還有小腿和腳底連接處(正面)有一個凹的穴位,妳常按它也可除水腫喔!

 

1.十點以後口渴還可以喝水嗎?睡前喝水隔天臉會腫是什麼原因呢?

 

喝水原則是渴就要喝,前提是要確定口渴警訊找回來了。單純討論為何水腫,我最常見的原因就是身體怕再來又沒水了,才保水的。比如,一個人老是怕水腫,所以十點後都不敢喝水。久了,身體知道十點後就沒水了,那天十點後一得水,就不敢放手。身體一不敢釋放脂肪就會胖,如果它一不敢釋放水,就會水腫。(?) 

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