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2019.01.
 
 
(2018.04)經方中醫孔醫師
臨床上發現,現在的人一半以上都桂枝證,當桂枝證的人喝咖啡,會加重桂枝證,加重桂枝證的結果,就會出現「心悸,短氣,胸悶,大便次數多或拉肚子,小便頻急等小便不利的證」。
 
為了瘦真的不建議用這種拿命來賭的減重方式,年輕人也許還可以這樣子吃兩個禮拜,但年紀大一點的實在不建議,
 
*******因為桂枝證的加重也容易中風,只是很多人不知道這個跟你喝咖啡有關係而已。(當然也不止咖啡可以讓桂枝證加重啊) . . . . . . . 
 
 
 
臨床上有些病人真的沒辦法生酮,因為他們消化系統比較差(我用白話一點的說法,中醫有中醫的說法怕大家聽不懂),硬吃肉消化不了,有的脹氣的更脹,為何不找根本問題在哪呢?
跟大家都說運動好就多運動一樣,連中醫師都會跟病人說你要多運動。
如果是實證體質,真的該多運動,如果虛證體質,有的還虛勞病,越運動身體問題更糟。
所以生酮前,真的還是看體質。我個人對於消化系統不好,脾胃功能差的人最大的建議就是忌口,「生、冷、水果、煎、炸、辣烤、海鮮」,還有多吃好消化的,什麼東西最好消化?米飯或粥啊!
所以真的要問我,我推崇澱粉為主食。
這時候就會有人說,可是這樣血糖會很高啊!
你說得對,澱粉會血糖高,但每個人吃了澱粉都會血糖高嗎?如果每個人吃了都會血糖過高的話,那問題就在澱粉;如果每個人吃澱粉,只有少數人血糖過高,那問題就在這少數人自己的問題。
會教你控制血糖,不管用生酮,還是用其他方法,講來講去都是控制?因為你不會治療他。
我們真正治療要做到什麼程度?所謂真正的「治療好」,是指你已經跟其他人一樣,大家能吃的你也能吃,跟大家一樣,吃到澱粉或是糖,血糖還是正常的,這個才是真正治療。
不是說你控制他不可以,我能理解不是每個人都可以找到方法治療好,但真的不要把控制的方法當成「真理」,然後套用在每個人身上,你的好意可能也會害到別人。(至少我見過不少)
 
 
 
 
 
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10 小时   2019.01.09.
 
專注力不足,其實就是脾胃出問題。
人的心火,就是人體各種高級功能的總稱,舉凡:專注力、感知力、記憶力等各種心智活動,都包含在內。
 
 

如果脾胃之中,能夠足以承接心火的高質量、高濃度的津液過度缺乏,心火不能順利轉為推動脾土功能,則人體容易表現出「無法安定」、「不能冷靜思考」的浮躁狀態,在 #桂林古本 #傷寒雜病論 裡頭,稱這個功能性的病證為「煩」。

 

生酮飲食之所以看來有助於兒童改善專注力,那是因為胃氣衰竭導致腎氣上衝之後,腎水無能進一步推動肝木,肝木讓心火變得呆滯不前。

 

你看到孩子神情、活力的表現如何,氣色如何,一目了然,那絕對與「動如脫兔、靜若處子」的正常孩子狀態,完全是兩番情景。. . . . . . 

 
 
 

部分生酮飲食的提倡者認為:不吃穀類,依賴狩獵肉食,經常挨餓,讓血中的酮體飆高,這是人類原本的生活型態。

這種缺乏宏觀史觀,也缺乏歷史考據的說法,實在無法令人苟同。

一般娛樂性質的瞎扯淡就罷,但是,飲食健康,人命關天,不可如此草率兒戲。更何況還拿來作為嚴重破壞健康觀念的開脫之詞,簡直殺人。

五至六千年前,有史據可考的人類「文明」生活方式,又是什麼?

就談黃河流域的中華文化來說。

五千年前,已經知道使用陶器製造飯鍋、灶,用來將稻米蒸煮成飯。而在稻米的食用上,除了已經透過農耕來取得食材,更知道秈米、粳米的區別,而主要食用秈米。. . . . . . . . 

 

 

2019.01.12.

我們才評論過:生酮飲食或是防彈咖啡減重,雖然是兩個獨立事件,但是他們的原理是一致的,給予身體的傷害的嚴重性也是一致的。

我在《物性飲食》書上就有提到:「土」的物性表現之一,就是「高彈性」。

 

所謂的中風,是指血管,有時候特指腦血管,因為無法正常供應血液,或者失去彈性而斷裂,造成血液外溢,或者局部組織缺血的情況。

血管失去彈性,就是人體「土」性質的功能低落甚或喪失。血管中出現堵塞物質,源於人體無法化消物質並予以代謝的問題;而我所謂 #胃氣三力 之中的「化得消」,其功能之一,就在於此。

 

屬土性的臟器,就是脾胃系統。生酮飲食或者防彈咖啡斲傷胃氣的高風險與嚴重後果,再次獲得驗證。

 

胃氣一但被生酮飲食或者防彈咖啡破壞,這不只是單靠多喝水就可以挽救的。所謂的多喝水來排除大量酮體,這是因為用帶高度寒性的水,全面性的對消氣、血功能,來壓抑上衝的腎氣,強制反轉腎氣,加強產生尿液的氣化功能,向下排水。

 

說白了,就是胃氣遭受損傷之後,腎氣上衝而獨強,再透過大量飲水來破壞腎氣,降低腎氣與胃氣之間的落差。把胃氣與腎氣一同逐漸往低水準平衝的方向移動,直到陽壽折盡,或者反復復胖到讓人厭世為止。

 

生酮的反應之中,細胞被脫去的水,並不能被視為全等於事後由外界補充入體內的水。就算是,也不像把毛巾丟進水裡一般,細胞直接吸收外界的水分,而必要透過人體基本的代謝功能,動用許多複雜的生理反應,細胞的含水量才能正常的恢復。

 

而臨床上,胃氣受損嚴重的人,就算需要飲水,也會因為胃氣不能化消飲水,而有「飲水即吐」的病證發生。如果不經口腔攝入而以靜脈注射補水,則會造成內臟無法正確代謝血液與飲水,種下往後其他嚴重病證的遠因。

 

我認為:生酮飲食沒有任何人類需要在任何條件下實踐,亦無安全實踐的可能性;防彈咖啡對於身體的破壞效果更是罄竹難書,亦不具有任何的正面意義。#養生是高端的醫療。談養生,由真正具有醫療能力的 #古經方中醫 觀點來談,才是真安全、真穩健。

 

 

養生需要高度的智慧

 

生酮或低碳都會出現落髮的狀況,而且長不回來,說長回來的那是去燙頭髮安慰自己的。髮量都救不(回)來,跟我說這有多健康我才不信。

 

除了掉髮,也會有排便困難跟三酸甘油脂過高的共同狀況,然後再鼓吹你吞一堆外國人做的維生素藥丸、奇怪的泡菜、益生菌,排便困難順便做咖啡灌腸,拉得你頭昏眼花。
我問過腸胃科名醫一般人有沒有必要做咖啡灌腸來保健,他只有皺眉頭,說奇怪的東西不要亂試。
 
如果要生酮才能瘦,變成便秘的瘦禿子,我寧可健康胖。

 

老師,我年輕時就在營養師指導下吃生酮,心臟出問題,從那時開始只要天候濕,就出濕疹。
 
但農曆年前開始心臟不太舒服,我知道應該跟今年走的五運六氣有關。。。

 

心臟那時搞差了我悔不當初也來不及了。我看國外很多健康網站也都已經對生酮飲食提出警告。無奈還是很多人“堅信”啊!國內迷思健康就是要瘦🙄

 

雖然生酮看起來讓人變老是真的(實例:我),

 

不過個人經驗,生酮初期因腎氣外洩,確實會有一段時間,精神體力及各種狀態大幅強化,

 

但先天腎氣就不足者,這段日子快如煙花,之後的衰敗情形難以想像(實例:我),先天腎氣好的人大概是可以撐比較久的
 
 

操作極端飲食法之後發生感染重症並導致死亡,這究竟是不是特例?

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要說生酮飲食對於治療癲癇有療效,我聽過靠著一般飲食與作息調整,也有明顯改善。若是還有別的改善希望,那我們是否還真的必要操作這種極端飲食?

如果你要生酮飲食幫你減重,但就此減重而死亡的人已經太多、太多了,值不值,只能看個人選擇了。

之所以我稱這些諸如生酮飲食、防彈咖啡等系列、飯水分離、低碳、高蛋白為極端飲食,就因為這都是相對於「家常」而來。

一個人脫離了家常飲食,沒有期限的脫離,正常的生理機轉能夠撐得了多久?

之所以家常飲食能夠稱之為家常,就是因為他符合了我們生理機轉最根本的需求。不能,或者難以符合的飲食法,必定很早就被人類文明所淘汰。

 

要問我怎麼胖的?我會告訴你:我以前玩過那些不吃主食、大量吃生菜、狂運動、狂挨餓的招術後,一旦停止極端飲食,一復胖,就變這樣了。

這些極端操作我看了最少也有三十年了,很多現在在玩這些招術的人,當時恐怕都還沒出生。

 

我沒被自己搞死,真的是我命大,運氣好。
 
 
 

直播裡頭我們才說過啊:脾氣衰則䳱溏,胃氣衰則身腫。一種濕氣引發百百種病證。

沒有喝起太極米漿粥、吃足白米飯做好養胃氣、護陽氣,任何一種藥材都不能發揮正確效果。只想到以偏治偏,最後就是以偏害偏!

 
2019.03.28.
紫林 無懼的啟程者 如果我說先把白米飯吃好吃滿補腎才會有效,不知道有幾個人相信照做?
 
紫林 無懼的啟程者  復健師不懂中醫的話真的很讓人覺得可惜啊。
(正確的)飲食作息調理方式,都會對於血虛有一定程度的幫助。
因為我們的重點一定是擺在溫通腠理,所以只要胃氣、陽氣足,能夠適度幫助腠理鬆開,再加上用來生血的津液夠,這就是生血的條件齊備了。
 
 
 
 
 
 
 
 


 

 
 
 
自然醫學營養師
1.生酮飲食不宜長久

生酮飲食的飲食組合是脂肪比例高於蛋白質,幾乎完全移除澱粉。

世界上沒有任何食物的脂肪比例高與蛋白質比例,如果長期高脂低碳飲食,肝膽一定受不了,因為膽汁要不停的大量生產用於分解脂肪。
吃很多油脂不吃澱粉時,膽囊會被劇烈刺激,人常會頭暈。
 
 
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生酮飲食實驗
 
生酮飲食可能造成的不良影響包括:
疲倦、血脂肪飆高、便秘、口臭、脫水、腸胃不適、低血糖、肝炎 、(抽筋、 酮疹)。儘管少見,案例報導指出生酮飲食仍有可能造成酮酸中毒。

在癲癇病童身上,感染、生長遲緩、胰臟炎、骨質流失、腎結石都曾被報導過,少部分孩童的副作用是嚴重到有致命可能的。
 
 
種種數據都顯示生酮對我來說不是個好主意,其中最讓人擔心的是血脂肪:高密度膽固醇HDL下降,低密度膽固醇LDL上升,三酸甘油酯上升,這些都是不好的變化。 
 
 
部分生酮飲食者在開始的一兩週會感到疲勞、暈眩、情緒波動等症狀,過渡期結束後卻又能感受到生酮對神經系統的正向幫助,例如專注力、生產力上升等。

很幸運(還是很不幸?)以上的情況都沒有發生,我的情緒與精神狀況在生酮前後並沒有顯著變化。
 
常見的副作用如情緒波動、掉髮、腸胃道不適,很幸運的我都沒有經歷到。 
 
 
生酮飲食使體重下降、肌力退步、膽固醇升高都是預期中會發生的,但我沒料到整體血脂肪都顯著惡化,連尿酸與發炎指數都跟著上升,這讓我很難替生酮飲食找藉口開脫。
 
  • 生酮優點:體重下降。
  • 生酮缺點:血脂肪飆升、肌力衰退、社交問題、飲食限制多、長期副作用不明。

在考慮過各種優缺點後,停止生酮飲食的決定並不困難:

 

 
 
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(14:15-    )
王醫師: 
生酮飲食的癲癇孩童會生長遲滯長不高   
會有血脂肪問題 
長大後仍有可能會得糖尿病
 
 
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為什麼肝膽有問題的人不可貿然嘗試生酮飲食
https://www.facebook.com/lchfpeggy/photos/a.1543846332586540/1708809209423584/?type=3&theater
 
 
~酮疹~
~酮疹~
 
 
 
生酮飲食減脂日誌(keto & LCHF) 甲狀腺低下吃生酮很容易造成高膽固醇等健康問題,對於減重不利,同時也可能會影響健康,建議先攝取含有碘、硒、鋅等食物,並且要盡量避開環境中的毒素,吃好的脂肪和天然的澱粉,一天至少要吃三餐,把甲狀腺調整好才是正確的方式!
 
Peggy  Kelly  ( 直播视频完"全生酮圖文指南" 導讀~
 
 
 
  • 生酮飲食減脂日誌(keto & LCHF)
    有甲減的狀況,但是醫生說數字正常,超音波有幾顆很小的節結,醫生說不用吃藥  (生酮八個月 現在正處體重回彈期,腳腫脹非常不舒服,
     
     
     
     
    腳腫不舒服
    •  
    • 回复
    • 2天
  •  
     
     
     
  •  
    Kelly Wu  如果數字低於平均值就是徵兆了已經有狀況,一般醫院會判斷正常是因為還不到用藥範圍。
     
    一天吃足至少兩餐,或是三餐也可以,熱量營養都吃夠來,碳水拉高50-100g然後不要斷食,要幾個月時間調整。我們都是過來人,我狀況跟妳一樣
    Kelly Wu 黃會長的影片供你參考,這個是所謂的亞臨床~我們這些症狀都是腎上腺疲勞的一環
    https://www.facebook.com/.../o.1968.../10210540257942261/...
     
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
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日本醫學博士石原藤樹則認為,如果執行不當,可能反而對身體造成傷害!
 
 
 
低碳水化合物瘦身法確實有效,甚至有醫療專家背書推薦,然而一知半解可能造成更大的傷害。以下就介紹相關的案例。

這是發生在我的診所的實際案例。D先生是四十幾歲的男性,健康檢查的時候,他被診斷出離代謝症候群、糖尿病不遠,於是接受了保健師對於體重限制方面的嚴格指導。在這個當下,他的血糖值雖然略略上升,但是腎臟及肝臟的數值一切正常,尿酸值一樣正常。

D先生突然起心動念,他想採取行動,減輕體重,讓自己瘦得健康。為了稍稍借助外力,他加入了健身中心的會員,想要藉此練練肌肉,讓自己健康地瘦下來。 負責指導D先生的教練告訴他,既然如此,不如採取低碳水化合物瘦身法,同時再利 用鍛鍊身體的方式,增加肌肉量就行了。

低碳水化合物瘦身法排除了飲食當中的米飯及麵包等所有主食,並且禁止酒精、甜點、水果,取而代之的是增加蛋白質,藉此減少體重、增加肌肉。因為完全不吃主食,所以被稱為低碳水化合物瘦身法,
 
 
大約兩個月之後,D先生的身體出現異狀。體重開始順利減輕。只不過他的身體變得非常疲憊,感覺特別容易累。雖然持續鍛鍊身體,肌肉卻似乎沒有練出來。D先生感覺身體應該有什麼不好的影響吧,於是前來我的診所看診。

經過抽血及尿液檢查後,發現血液中的腎功能指數及肝功能指數異常,尿酸值也升高。而這幾個項目在瘦身之前一切正常。原本是為了改善健康才開始瘦身及鍛練身體,實際上卻變得不健康了。 
 
尿液裡面有酮體,代表身體處於飢餓狀態的數值,檢出為陽性。但,攝取了一大堆的蛋白質,熱量應該也足夠才是,為什麼還會出現這種現象呢?

事實上它的原因在於,D先生採取了極端低碳水化合物、高蛋白質的飲食模式。因為在一般的飲食裡, 碳水化合物是主要的能量來源,對於身體來說,效率也比較好。

身體吸收營養成分,將之做為能量來源使用,這個過程的本身一樣消耗了熱量。以碳水化合物為營養,在處理碳水化合物的時候,需要其中熱量的百分之六至九左右,相對的,使用蛋白質則需要該熱量中的百分之二十至四十。換言之,用蛋白質取代碳水化合物,實際上能使用的熱量變少了。

此外, 即使攝取了超過某個分量的蛋白質,人體也只能保有體質上既定的分量,所以多餘的蛋白質就被分解,大量從尿液排出。

而這會對腎臟帶來負擔,導致腎功能衰退、尿酸增加。加上因為身體的醣類不足,所以身體處於飢狀態,產生酮體,肝臟的細胞因為飢餓狀態而變得不穩定,於是代表肝功能異常的指數跟著上升。

一般人往往認為,增加蛋白質、鍛鍊身體,即可增加肌肉量、改善身體的組成結構, 然而肌肉的能量來源其實是碳水化合物,如果不同時補充碳水化合物,運動也不會有效果。

運動不能缺乏醣類是天經地義的事,
平常有運動的人,絕對不會想在不攝取碳水化合物的情況下運動瘦身,但是平常沒有運動習慣的人,一旦為了健康而開始運動時,似乎比較容易聽信別人說低碳水化合物瘦身法的好處,因此掉入了陷阱。

D先生照我的指示,停止攝取蛋白質飲料,連極度低碳水化合物瘦身也停止了,攝取的熱量恢復到至少四成為醣類。當然,如果運動量增加更多,醣類也有增加的必要。

結果一個月後抽血檢查,腎功能、肝功能、尿酸值全部恢復正常,尿液裡也沒有酮體的蹤影了。原來,D先生執行的是低碳水化合物瘦身的錯誤方法。

低碳水化合物瘦身法,它究竟是什麼?它有什麼優點與缺點?

低碳水化合物在美國曾經風行一時,日本的營養及醫療專家裡,也有不少人是它的信徒,將它視為「 預防糖尿病的飲食」。

三大營養成分包括了碳水化合物〈醣類〉、蛋白質及脂肪。

從以前就有基礎飲食這個東西,而且被當成糖尿病飲食的基本方針。在基礎飲食裡,
碳水化合物基本上要攝取一百五十公克、
蛋白質六十公克、
脂肪四十公克,
全部合計一千二百大卡。

碳水化合物一百五十公克是六百大卡,換句話說,碳水化合物占了總熱量的一半。如果要多增加熱量,主要增加的是碳水化合物,所以總熱量就有六成以上是醣類。

只不過美國建議的低碳水化合物瘦身法,主要是將碳水化合物的比例,控制在總熱量的百分之三十五左右。有部分激進的人提倡碳水化合物限制在二十公克,極端減少了碳水化合物的比例,結果就使得蛋白質的比例增加。

換言之,低碳水化合物瘦身法簡單來說就是低碳水化合物、高蛋白質的飲食模式。

為什麼會採取這麼極端的方式呢?
那是因為一般認為,攝取醣類,尤其是葡萄糖,容易讓胰島素這個降低血糖的荷爾蒙上升,胰島素上升就容易造成包含代謝症候群在內的糖尿病等諸多疾病。

實際上採取這種飲食模式後,體重可以在短時間之內減輕,許多糖尿病患者的血糖也下降。學術論文亦確認了該效果持續一年左右沒有不良影響。
 
然而就像前面介紹D先生的案例,確實有人反而因為低碳水化合物瘦身法而弄壞了身體。

二○一二年時,《British Medical Journal》雜誌刊登了一篇論文,該論文檢驗了低碳水化合物長期性的影響,論文的第一作者為 Pagona Lagiou博士。
 
該論文以瑞典超過四萬名三十幾至四十幾歲女性的健康調查數據為基礎,分析飲食中的碳水化合物與蛋白質的比例,以及之後發生心肌梗塞及腦中風的關聯性。調查的觀察期間超過十五年。

從長期觀察得知,低碳水化合物、高蛋白質的飲食,雖然僅有若干,但是在數字上得到了增加心肌梗塞、腦中風發生的結果。
 
從整體來看,減少二十公克的醣類、增加五公克蛋白質,將有增加百分之五心肌梗塞、腦中風發生機率的可能性。

換言之,長期執行低碳水化合物瘦身法對身體可能有危險。

我不認為低碳水化合物瘦身法全然是錯的。但是像D先生這樣隨便執行是非常危險的事,很多時候反而有害健康。一知半解冒然行事往往造成傷害,因此,倘若要執行極端的瘦身法,即使看電視和雜誌講得非常簡單又安全,我認為一定要在專家的指導下,審慎地執行,這一點非常重要。
 
尤其是碳水化合物,
我個人建議比例要保持在總熱量的百分之三十五至四十左右,不能再往下減少。 

本文摘自《讓人生病的醫學Lie知識》/石原藤樹(日本醫學博士)/上奇時代
 
 
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生酮飲食的生化血液變化!

近來生酮飲食都是鎂光燈的焦點,已經成為台灣流行的飲食法之一。

有部份的人因為生酮飲食而改善了健康,也有部份的人因為生酮飲食產生了一些副作用。而我個人的臨床經驗也發現了這樣現象。尤其是生酮飲食後的生化血液變化。

 

以下是一些生酮飲食後的生化血液變化。

1. 高血脂症(hypercholesterolemia, high LDL-C)。

2. 高尿酸血症 (hyperuricemia)

3. 高同半胱胺酸(hyperhomocysteinemia)

 

4. 高鐵蛋白(high ferritin level)

5. 高空腹血糖(high AC sugar),有一些專家認為是physiological insulin resistance。

 

6. Low T3 syndrome

7. 電解質不平衡(electrolyte imbalance)

 

8. 特殊礦物質缺乏(mineral deficiency )

9. 高敏感度c反應蛋白上升(elevated hs-CRP)

10. 肝指數上升(SGOT、SGPT)

 

 

在臨床上常發現生酮飲食的「部分個案」會有以上5-6項生化血液偏高,這對有心血管疾病高風險的患者是非常危險的。如果發現有這樣的變化,應該馬上終止這樣的飲食或給予其他更好建議。我們必須用專業客觀的角度去判讀這些數據,才能確保病人或實行者的安全。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

https://www.upmedia.mg/news_info.php?SerialNo=58008
生酮飲食的真相
個人淺見,生酮飲食有它的用處,也有它的弱點,不是所有疾病都可以靠生酮飲食解決,尤其是感染症治療方面,生酮飲食沒有什麼地位,只會誤事。

 

下列為人體試驗驗證過的生酮飲食適應症:
一型、二型糖尿病
癌症:星狀細胞瘤、大腸癌、轉移癌、攝護腺癌、胃癌
阿茲海默症


降低癲癇發作
思覺失調症
遲緩兒發展


肥胖


漸凍人
巴金森氏症
失智症
自閉症


纖維肌痛
中風


牙周病與蛀牙
粉刺(青春痘)

 

生酮禁忌-主要是遺傳疾病~


原發性肉鹼缺乏症
肉鹼棕櫚酰轉移酶(CPT I或II)缺乏症
肉鹼轉位酶缺乏症


b-氧化缺陷
中鏈酰基脫氫酶缺乏症(MCAD)
長鏈酰基脫氫酶缺乏症(LCAD)
短鏈酰基脫氫酶缺乏症(SCAD)


長鏈3-羥基酰基輔酶A缺乏
中鏈3-羥基酰基輔酶A缺乏。
丙酮酸羧化酶缺乏症
紫質症

 

 

生酮飲食造成白血球數值降低之影響。

最近連續有好幾個網友或病人問我,有人吃生酮飲食造成白血球數植低下的問題。

目前好幾篇的研究都有顯示這樣的結果。
我們知道白血球正常數值範圍在4,000 to 10,000 cells/mm3。

以下這篇研究顯示短期兩週的生酮飲食,不會對白血球細胞有任何影響。
Effect of Short-Term Ketogenic Diet on Redox Status of Human Blood
Nazarewicz RR, et al. Rejuvenation Res. 2007

這篇是癲癇患者吃生酮飲食的12個月的回溯性研究,有部份患者白血球數值下降。白血球中的嗜中性球(neutrophil)是下降的,而淋巴球(lymphocyte)沒有影響。
Effect of ketogenic diets on leukocyte counts in patients with epilepsy.
Schreck KC, et al. Nutr Neurosci. 2017.

Virta/IUH的生酮飲食一至兩年的研究,也顯示這樣的結果。

Hallberg, SJ., McKenzie, AL., Williams, PT., et al. Effectiveness and Safety of a Novel Care Model for the Management of Type 2 Diabetes at 1 Year: An Open-Label, Non-Randomized, Controlled Study. Diabetes Ther. 2018; 9:583–612

Athinarayanan SJ., Adams , RN., Hallberg, SJ.,et al. Long-Term Effects of a Novel Continuous Remote Care Intervention Including Nutritional Ketosis for the Management of Type 2 Diabetes: A 2-year Non-randomized Clinical Trial. 2018. BioRxiv.

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中長期生酮飲食的情況下,有部份的人會有白血球數值下降的問題。

至於是什麼原因造成白血球下降,virta的團隊認為是生酮飲食後,體內發炎降低而使白血球數目下降。有人認為是因為生酮飲食後,微量元素比的改變(高鋅低銅)所造成。

生酮飲食的白血球下降,尤其是嗜中性球(neutrophil)的下降,會不會增加感染的機率,目前沒有答案。

 
 
台灣健康促進推廣暨人才培育協會
《腎上腺疲勞症》線上導讀01
--學習重點--
1. 作者對於腎上腺疲勞症候群(Adrenal Fatigue Symptoms ; AFS)的    定義。
2. 醫學上定義的疾病和症候群的差異之處。
 
--學習重點--
1. 抗壓力機制的運作模式。
2. 腎上腺分泌的壓力荷爾蒙。
3. 腎上腺分泌的各種荷爾蒙。


表情圖示《腎上腺疲勞症》線上導讀03
--學習重點--
1. 了解醫學專有名詞有助理解身體的整體狀況。
2. 了解這些專有名詞有助理解書中內容。

--速查區段--

01:22 適應原
02:42 合成代謝/分解代謝
04:17 廓清率
05:25 崩潰
06:18 代償失調
07:18 功能障礙/功能失調
08:23 亞臨床


表情圖示
《腎上腺疲勞症》線上導讀04
--學習重點--
1. 了解現代複雜多變的社會環境如何引發AFS。
2. 了解過度消耗體內營養儲備的不良後果。

 
 
 
《腎上腺疲勞症》線上導讀06
https://youtu.be/wl-6nS1LVEc

第五章 早期腎上腺疲勞症候群-第一和第二階段(上集)
--學習重點--
1. 認識AFS第一和第二階段的特徵和注意要點。
2. 學會辨識AFS的不同階段有助於預防和恢復過程。

--速查區段--

00:23 多數人都在AFS的早期階段
01:01 AFS各階段的界線模糊且有重疊之處
02:03 第一階段 : 警戒反應

03:14 第一階段的大腦輕微亢奮抗拒睡眠
03:33 ACTH(促腎上腺皮質激素)分泌增加
04:37 AFS第一階段的身體無症狀
 

05:23 離不開咖啡是一種線索
05:50 第一階段時體內儲存的能量和營養流失
06:39 許多人在年輕時就經歷AFS第一階段

07:15 早晨唾液皮質存升高是一個警訊
07:43 第一階段 : 溫和、症狀不明顯
08:07 第二階段 : 抵制反應
 
 
08:52 HPA軸超速傳動
09:27 暴肥的開始
11:16 社會經濟和心理影響HPA軸

12:05 皮質醇和代謝功能失調
12:49 皮質醇引發對糖和脂肪的渴望
13:18 AFS第二階段的指標症狀
 
 

14:22 長期皮質醇升高的壞處
15:19 我們對肥胖的誤解
15:58 體型瘦腹部脂肪多的婦女易罹患AFS

17:05 第一和第二階段重點整理
 
 
表情圖示

Q.血糖值正常卻感覺低血糖?

--學習重點--
1. 血糖值正常卻有低血糖症狀是一種警訊。
2. 高血糖患者也會發生低血糖症。

 

第六章 腎上腺疲勞症候群後期階段:概覽(上集)

--學習重點--
1. 進入第三階段後期身體狀況會快速惡化。
2. 第三階段又再細分為4個小階段從3A到3D。

--速查區段--

01:10 AFS後期階段患者的日常活動能力受限
01:59 第三階段初期身體進入省電模式

04:00 腎上腺衰竭時皮質醇的分泌開始減少
05:30 皮質醇分泌減少會導致中度或嚴重的疲勞感

06:48 第三階段後期患者的整日皮質醇分泌量偏低
07:56 功能醫學的唾液皮質醇檢查
09:00 皮質醇分泌不足早晨起床困難
 

09:36 低血糖症、低血壓和焦慮是AFS後期階段症狀
10:25 腎上腺素氾濫導致體內控制分崩離析
12:16 晚期AFS可能被簡化成自律神經失調

14:10 3A階段:早期系統功能障礙
15:10 3B階段:激素軸失衡
16:22 3C階段:不平衡
17:44第三階段晚期身體進入安全模式
 

19:26 3D階段:接近衰敗
21:34 第三階段的健康衰退速度
 

28:44 用疲勞程度來區分3A到3D
32:55 不同階段的患者所需的休息時間
35:22 3D階段患者的健康困境
 

--學習重點--
1. 進入AFS第四階段的患者臨床表現和艾迪森氏症類似。
2. 錯誤的減肥策略經常加速AFS的進展。

--速查區段--

01:14 第四階段AFS和艾迪森氏症的界線很模糊
06:52 許多人發現有麻煩的時候都已進入第三階段了
08:13 第三階段的對比和進展(複習)
 

09:24 第一階段和第二階段的分別在於有無症狀
10:03 低甲狀腺功能的人對症狀的感受低讓他們自我感覺良好

11:32 症狀從第三階段開始成為固定的慢性症狀
13:00 雌激素主導症狀經常被忽視

14:43 已經服用藥物的患者隨著AFS發展會需要增加藥量
15:40 性慾衰退是一個重要的指標

17:34 症狀惡化和抗壓性降低的程度也代表AFS惡化程度
19:11 身體最弱的器官經常是第一個代償失調的部位

22:47 第三階段晚期身體經常出現矛盾、無法預測和誇張的反應
24:12 腎上腺衰竭的重要指標症狀

26:25 腎上腺疲勞四階段快速重點回顧

 
 
表情圖示

[ 導讀 ]《腎上腺疲勞症》10

第七章 3A階段-早期系統功能障礙(一)

Youtube : https://goo.gl/bFqoNa

--學習重點--
1. 3A階段的症狀與HPA軸功能失調有密切關聯。
2. 低血糖症是AFS最重要也最常見的臨床早期警訊。

--速查區段--
02:25 早期系統功能障礙的常見症狀
04:13 代謝系統功能障礙
05:51 AFS最重要的早期警訊


07:52 腎上腺疲勞患者的血糖平衡能力受阻
09:54 貝蒂的故事
11:55 低血糖症的症狀

 


15:15 生酮飲食後只需要睡3-4小時?


17:45 低皮質醇值和高胰島素值
20:17 飯後血糖值和胰島素值平衡與失衡分析
21:55 血糖值正常卻有低血糖症狀


23:07 不同階段的AFS患者的進食頻率
25:47 低血糖發作讓細胞受損增加
27:36 預防低血糖症的方法

 
--第六章完整導讀—
(一) : https://youtu.be/UsJMuXyWJKc 

 

 

表情圖示

腎上腺疲勞症候群 (Adrenal Fatigue Symptoms - AFS)

公開社團

腎上腺疲勞症

 
 

完整播放清單  https://www.youtube.com/watch?v=CKgkWPCmyP8&list=PLGf6YDBnlyHllaUXC687RFA7SDrURhBcK

(23)三酸甘油脂代謝異常 脂肪肝  膽結石  中間型肥胖

(28)

(31)(26:30-    )

四階段1.  無症狀   2.慢性症狀___耗電模式   (瘦身障礙) 

           3.症狀漸多___省電模式     4.安全模式(只剩開關功能)

 

 

第八章 3B階段-激素軸失衡(一)

--學習重點--
1. 激素軸失衡是AFS的3B階段指標。
2. 女性的激素軸失衡又稱為OAT軸失衡。(卵巢、腎上腺與甲狀腺互相影響)
3. 雌激素主導是OAT軸失衡常見的問題。
(1:02:03 -    )P.120
AFS
黃體酮不足與流產
(腎上腺疲勞症候群 (Adrenal Fatigue Symptoms - AFS)
 

 

只要腎上腺皮質功能恢復正常 就能正常懷孕不流產
 
 
 
 
第八章 3B階段-激素軸失衡(二)

--學習重點--
1. 甲狀腺功能減退症有原發性和繼發性兩類。
2. 當甲狀腺替代療法無效時要把焦點轉移到腎上腺。
3. 甲狀腺功能減退的人無法減肥。
--速查區段--
01:55 甲狀腺的功能類似汽車的油門
02:50 甲狀腺功能有助細胞的能量轉換
03:38 甲狀腺分泌的荷爾蒙
06:15 造成甲狀腺功能減退症的原因
08:31 低甲狀腺功能的症狀
17:10 原發性甲狀腺功能減退症
18:20 繼發性甲狀腺功能減退症
19:14 AFS也可引起甲狀腺功能減退
20:40 橋本氏甲狀腺炎
23:10 葛瑞夫茲氏症
25:55 激素軸失衡會出現仿更年期症狀
27:27甲狀腺替代療法失策的潛在問題
32:38 錯誤的甲狀腺治療會引起「既亢奮又疲累」的症狀
34:40 當甲狀腺替代療法無效時要把焦點轉移到腎上腺
35:07 提高甲狀腺機能前要先恢復腎上腺功能
36:28 不要單靠抽血檢測來治療甲狀腺問題
37:45 OAT軸失衡的女性無法減肥
40:02 AFS與甲狀腺功能減退的症狀比較表
50:49 先找出OAT軸失衡當中最弱的一環
55:48 恢復計畫必須個人化
56:17 不考慮OAT軸失衡的恢復計畫經常失敗
57:30 治療法混亂的問題
1:00:39 男性AT軸失衡的症狀
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
第九章 3C階段-不平衡(一)

--學習重點--
1. 3C階段稱為不平衡此時個人健康會快速惡化。
2. 引發3C階段的關鍵點是去甲腎上腺素和腎上腺素增加。
3. 此階段的患者若對AFS毫無所知,自主調養經常失敗。

--速查區段--

00:21 身體的內部平衡機制在3C階段遭受破壞
02:43 一旦腎上腺代償失調身體將啟動儲備系統備戰
03:42 在3C階段前大多數人都只想消除身體症狀
05:06 到了3C階段時身體的恆定性被打破
05:30 體內的平衡機制稱為:恆定性
06:31 人體的恆定性猶如一個運作和諧的社會發展
08:25 恆定性被打破時個人的生理運作會迥異於一般狀態
09:28 失去恆定性的人無法執行日常活動的身體功能
10:14 3C階段到3D階段身體健康快速下滑
10:32 緊急代償系統缺乏像正常系統的微調功能
13:13 3C階段的常見突發症狀
15:17 神經系統功能概覽圖
18:29 去甲腎上腺素和腎上腺素的功能
23:40 腎上腺越虛弱越容易引起腎上腺素噴發
24:46 班的腎上腺疲勞症候群故事
28:50 過度有氧運動的迷思
 
 
《腎上腺疲勞症》線上導讀17
第九章 3C階段-不平衡(二)

--學習重點--
1. 更深入了解交感腎上腺系統(SAS)的功能。
2. SAS功能失調對心臟衝擊最大。
3. SAS功能失調會惡化HPA軸的功能失調。

--速查區段--

02:12 交感腎上腺系統(SAS)概覽
04:10 去甲腎上腺素對大腦的影響性
07:08 多巴胺、去甲腎上腺素與腎上腺素的轉換
08:27 交感神經系統與大腦分泌的去甲腎上腺素作用不同
10:15 腎上腺素藥物的醫療用途
13:49 去甲腎上腺素與腎上腺素對不同血管產生作用
15:15 去甲腎上腺素與腎上腺素對血糖和血脂的影響
17:14 腎上腺素會在SAS啟動時大量釋放
20:24 3C階段的發展過程
22:34 去甲腎上腺素與腎上腺素引發的症狀
24:28 SAS功能失調引發的其他功能障礙
27:19 SAS功能失調的問題點
29:48 過度激活的SAS會對心臟造成嚴重衝擊
30:59 腎上腺疲勞晚期患者的肝臟無法正常清除腎上腺素
33:17 SAS暴衝對身體的影響可以持續好幾小時甚至數日
35:34 腎上腺疲勞晚期容易出現自律神經失調
37:04 醫生可用RSR和SO來區分SAS功能失調的嚴重程度
38:33 SAS功能失調會讓已經失調的HPA軸更加惡化
40:36 過量的腎上腺素會抑制腎上腺皮質製造皮質醇
 
 
 
 
*快速了解為何女性減肥容易失敗的原因?
*生酮減脂是否適合我?
*斷食減脂是否適合我?
*女性減脂的注意要點
 
 
 
 

現代人常熬夜、壓力大,導致有腎上腺衰竭的人很多。來我診所看病的人,差不多1/3沒有腎脈。包括我自己在二十幾歲時,也是沒有腎脈,後來把身體調好了,腎脈就恢復了。

最典型的就是上週二第一位病人,男性,七十歲,他的主訴是心房震顫(atrial fibrillation), 就是心臟有時會突然亂跳到每分鐘150-160下,心臟科醫師怎樣查都查不出原因,當然也無法醫治。看中醫也無效。他會突然暈倒。向來有暈眩的問題。所有症狀在熬夜、壓力、焦慮的時候會更加惡化。

 

講到這時,我已經把出他的脈是標準腎虛脈(就是沒有腎脈)。

他還有乾咳的問題,他懷疑是不是肺部長了什麼東西,我說,這咳嗽也是腎虛造成。

 

他的身體以前沒那麼差,但最近幾年因為照顧96歲的老媽媽,半夜老媽媽不睡覺,在那裡鬧,弄得他白天晚上都不得休息。我說,孝順歸孝順,但還是要找出讓自己能休息的方法。

我給他的療法,

. . . . . . . . 

山大,断糖生酮饮食法可行吗?会造成肾脏代谢负担吗?肉源不安全,是不是不能这么做啊?
 
答:看目的了,有些疾病能起到治疗作用,减肥的话不具有持续性,生酮后身体会有异味,
对于青少年来说,缺少米面碳水化合物摄入对身高智力的增长都有负面影响,
对于成年人来说会缩短寿命。

 

[水果也要看體質吃]

 

【節錄】

1. 不管那些水果是不是富含微量營養元素和纖維, 或被認為是有益健康。
避免食用水果,能說服你的身體將「為冬天儲存脂肪」程式關閉。

2. 幾乎每一位我所診治患有高血壓、高膽固醇,還有著鮪魚肚且具有「健康意識」的新病人都熱愛水果。

3. 去問問任何一位必須注射胰島素的糖尿病患, 當他∕她低血糖發作時該做些什麼。
沒錯,就是喝柳橙汁。
柳橙汁或任何同類型的果汁,都能如此快速地讓血糖飆升得如此之高。

4. 控制飢餓感和飽足感的激素,分別是類生長激素和瘦體素,它們對光照和睡眠的時間非常敏感。
讓大學生進入睡眠實驗室,並讓他們睡足8小時,隔天早上他們的瘦體素濃度會很高,而類生長激素的濃度卻很低。
隔天,他們則只睡了6小時便被叫醒,這一回類生長激素的濃度變高,而瘦體素濃度降低,就跟夏季晝長夜短會刺激我們為冬天儲存脂肪一樣。

【後記】

非談減重
主要是讓大家思考
水果真的像多數人以為的
百利而無一害嗎?

#這種不同角度的水果看人吃應該比較多人聽得下去

 

 

為什麼需要了解自己的體質?因為坊間流行的極端飲食很有可能格外帶給你重傷害。

 

金形人天生的肌肉、肌力可能都是比較偏弱的,原本就不適合做大勞動力、高強動的肢動活動。當然,這不代表金形人練不出一身大塊肌肉,只不過,在大塊肌肉的背後,可能要付出慘痛的代價。

 

身體的肌肉與心臟是一組具有高度協調性的功能與組織。肌肉大塊往往是犧牲掉柔軟的彈性與延展性而來,這樣的偏性改變會讓心臟在搏出血液,做全身性的代謝時,減少了很多助力,還額外增加了很多輸出的阻抗。

阻抗拉高的時候,心臟搏出的力道功率必須等比例提高,所以腎上腺,也就是命門火的消耗也就特別快。

有的人說「大量運動後要把握黃金時間補充蛋白質」,那是因為已經造成腎系統的虛損了,你看起來是蛋白質的補充效率提高,其實是腎系統的功能虛勞之後的效應。

 

經常性的刺激腎上腺拉高功率,連帶會讓身體其他內分泌也異常抗奮,人會變得「超有正能量」!但這就像我書中提到過的,那就像吸毒一樣,產生腦內嗎啡所帶來的亢奮情緒,是會上癮的,而且,這就是加速腎功能的耗損。

腎功能加速耗損,帶來的明顯效應之一,就是短命。

 

壽命無法預先量測,所以現在很多極端飲食都在玩命,反正把別人玩殘了你也拿他沒辦法,無法舉證是他的錯。

但是你看看真正有在力行他們自己說的那一套極端飲食的人,大概不出六年就要爆出大毛病。至於還沒事的,可能自己根本就不玩這一套,只拿別人的身體來胡搞而已。

 

這不是沒有的事,之前也有過電視名嘴強推的所謂養生達人,不但被爆出頭銜、學歷都是假的,還有自己的親人跳出來說這個達人根本就愛拿親人亂試,把親人給試出一身病,自己卻從不弄那些怪飲食來吃。

這個達人賣了一狗票商品,賺飽錢,跑了,電視名嘴改推其他「達人」,繼續發他的大財。然後呢?被拐騙、玩殘後的大眾又要如何?

 

至於真的自己身體力行生酮,或是高蛋白飲食的,都進醫院,不然就回天家了。

至於廣大群眾還在盲試的,所幸多半沒什麼毅力,方法也是亂試一通,有一搭沒一搭的做,老天保祐,還沒發生大規模的死亡案例,但是因此進醫院的也不在少數了。

 

 

 

<< 甜味劑的誕生 >>

1879年,第一個甜味劑『糖精』誕生,雖然不升血糖,但它會使胰島素上升22%。之後不斷的改良,1937年,甜蜜素,但它在1970年因為可能與膀胱癌有關聯性而被禁用。到了1965年,阿斯巴甜,它也因為有致癌疑慮,而漸漸被取代。接著還有醋磺內酯鉀、蔗糖素->龍舌蘭花蜜 (80%果糖)-> 甜菊糖。1965-2004年間,每人消耗的人工甜味劑增加了12倍。

 

甜味劑無法幫助減重,反而會增加代謝疾病的風險。甜味劑雖然不影響血糖,但平均會使胰島素增加達20%,幫助脂肪儲存。另一方面,當腦部接收到不完整的訊息(甜甜的卻不升血糖),反而會引起代償機制,增加胃口及食慾,造成過度進食。

以上內容節錄自<肥胖大解密>

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 
 
 
 
 

 

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