这其实就是道家呼吸导引术，大多秘而不宣，多让世人自行领悟，有天赋的终归是极少数，如《异人之下》天生会炁。
俞飞鸿这款观呼吸法倒是通俗易懂，易于操作常练，一定行之有效， (視頻)
https://weibo.com/2253421285/PazVm5uK5?pagetype=profilefeed
全程舌头抵住上颚，保持嘴巴紧闭，
从鼻子吸气到口腔，后原路慢慢呼出；
吸气到喉咙，至锁骨处停住，原路呼出；
吸气到肺部，至下肺处停住，原路呼出；
吸气到腹部（丹田），原路呼出。
Lucky小牧童:试了，气感很明显，一直咕噜咕噜顺着下到丹田。
技巧：鼻吸鼻呼，然后怕体会不到气的位置，就用手指放在气要到达的位置，感受气被导引至那里。
百度有，找南怀瑾先生教的。
树下有只好奇猫
娜娜-爱的小屋:从看到微博起开始做，也有一段时间，真的睡眠也好入睡了，肠胃也好很多了，每天大便都成形了！
知之致之 你搜一下针灸匠张宝旬，在他微博里搜关键词“炁”，里面有一个很简单的感受这个“炁”的操作（当然了跟视频的呼吸法不一样），操作简单可以试一试感受感受？
每天早上／晚上轻轻叩牙100下（上下牙碰一碰），能固肾（身体底子），肾好了，脸颊肉才饱满不下垂，下巴线条也紧实，面相自然越来越高级。
脸上皱纹多，有褐斑？教你用“筷子”抹平皱纹，7天脸上白净红润【人体百科David】
敲療法：敲敲樂-上下對位療法】淡斑除皺#健康 #敲療#刮痧#美女 #上下對位#疼痛
脾胃不给力：脾胃是气血加工厂，消化吸收不好的人，皮肤得不到营养，脸色发暗长斑。气血堵住了。就像水管堵了会生锈一样，当人长期心情郁闷（肝气不舒），血液流动不畅形成瘀血，脸上就会长斑。情绪伤肝脏：经常生气焦虑，肝气郁结就像堵车，气血运行不畅形成色斑
面部气血。
生姜+大枣+甘草强健脾胃：增强消化吸收，保障气血生化，改善面色萎黄，预防黄褐斑生成。
肝肾虚：肾虚会让皮肤失去光泽，不仅长斑还会显老态。古人早就发现，身体里的"水分"不足时，就像大地干旱会开裂，人体会产生虚火，这种火气熏烤皮肤就会形成暗沉斑点。《外科正宗》里说的"黧黑斑"，就是阴虚火旺导致的。
试试中医的经络穴位：
准备普通刮痧板+润肤油（家里橄榄油也行），你刮通后背肩胛骨下方到腰部两侧，从上到下刮10次，像疏通下水道一样；可以激活肝脾肾三条经络，相当于给身体来个大扫除。
重点穴位：肚脐上四指宽的中脘穴，你轻柔打圈刮拭，别太用力（这里器官多） ；可以调理肠胃，把身体里的"垃圾"排出去。还有这个足三里（膝盖外侧凹陷下四指）、健脾养胃的三阴交（脚踝骨上四指）；妇科要穴太溪穴（脚踝与跟腱中间）一穴通三经。
经验：刮痧后喝杯红枣枸杞茶，帮助气血运行。
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道家驻颜术是真的赞！简单实用，早练早变美 3動作~
三个古法锻炼，晨起十分钟，做完肩颈腰腿很轻松，活力充沛一整天！#锻炼 #八段锦 #道家养生 #太极
______________大雁呼吸、提膝拍腳、踮腳出拳
古法回春功|||古法回春功居家锻炼 道家养生 武当山 回春功 強筋壯骨 引火固腎~
鹤首 调理全身性疾病、尤其是颈椎引起的各类不适
(網友) 睡眠不太好，是颈椎的原因，练鹤首好多了
这个动作超简单，每天100下，胜过走一万步|||这个动作超简单，每天100下，胜过走一万步踮脚出拳，内收吸气，出拳呼气，每天坚持做，固先天之本！
不要偷懒了多做这几个动作以后老了想去哪里就去哪里！#锻炼 #道家养生 #八段锦 #每天坚持锻炼会有不
站桩的奥秘，先了解，再体会，从这里开始逐步走入桩的妙境
先來回拍後背+8虛(腋下、肘窩、鼠蹊部、膕窩)多次後，再朝患處拍，
拍了三個月後，她解決掉了二個大粉瘤，且是治本的，因為助拍後改善了她的心臟，日後就不會再長粉瘤了！ https://www.facebook.com/groups/1736419409954995?multi_permalinks=3880466565550258&hoisted_section_header_type=recently_seen
“五脏六腑之精华皆上注于面”
驻颜术就是在整体健康的基础上，通过导引、观想、良性意象等方法，达到减少皱纹、柔润皮肤、消斑泽颜的目的。以下介绍的驻颜术虽然十分简单，但却是驻颜术中的精华，功效显著，并且尚有明目醒脑之效。
1.躺(仰卧)、坐、站均可。取下指环、耳环等饰品。
2.发自内心的微笑像莲花一样绽放在脸上。
3.两手掌心向内，指尖朝上，由下颏部缓缓向上推摩，至前发际时，十指微曲，扎至头发里，指端紧帖头皮向后梳，过头顶直至后发际。然后分掌，以左右掌跟部开始压住耳轮，手掌又回到下颏部，如此推、按、摩、擦为一次，连续36—81次(最好不要少于36次)。
4.用手掌由内而外，由下而上分抹面部九遍。
5.两手五指分开如抱球状，置于腹前，两手小幅度一开一合，以体验“球”感，一般3—5天即有此类气感。通常一开一合作9次即可。
6.默念：春风满面，容光焕发。洁白如莲，红似桃花。9遍。要领是光照、观想、念诵要同步，要形象生动，要有真切的感受，要体验口诀的意境。
7.如果脸上有斑或粉、痤、疖等，可意想手上的光将面部的病气、浊气、晦气、有害物质、斑块等击溃，并从皮肤毛孔排出体外。继续光照，在大脑意象中出现“洁白如莲，红似桃花”的肌肤容颜。
8.手掌轻敷在脸上。将手上的光能全部流注在面部肌肤中。
9.移开双手，睁眼。
________________驻颜按摩面部时侧重于大、小鱼际和掌跟用力，当手指进入前发际后即侧重于十指端(指甲宜剪短)用力，指尖推至后发际后即分掌摩耳，并沿两颊落至下颏。整个按摩过程宜缓慢并要有渗透力。
______________每日两次，行至半月则皮肤光润，如能持之以恒，自可容光焕发，青春常驻。而且可令人耳聪目明，头脑清醒。
网友：做了两天这个动作，第一天掉了2.2斤，第二天掉了0.9斤，太神了，
网友：我睡前做这个动作，睡眠还特别好。
