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《暖敷时需要吃的生津、滋阴食物》（2025/0216重大变更版）
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中医的阴指人体“有型的物质”，骨肉血水都是阴。
中医的阳指“无形的能量”，热能量、动能都是阳，人体发热，心脏跳动 ，把营养制造成骨肉血水靠的都是无形的能量。
好比一块电池，电池本身是阴，电池的电是阳，刚没电的电池叫阳气不足。电池一直没电放几个月就彻底坏了，叫“阳寿已尽”，凉了不动了死了 就是阳能量彻底没了。
暖敷补阳时一定要每天少食多餐补阴！这是阴阳同补法。

我说的“补阴”其实就是补津液，不是滋阴，因为直接吃滋阴的食物补不进去，吃了浪费钱。不学医的人不需要考虑滋阴，只需要考虑生津补津液。津液足了人体自己会摄取食物滋阴。滋阴不是普通人应该考虑的事，本文凡是提到“滋阴”的食物都可以忽略不看，然后跳过去看下一段。
先补足津液人体自会滋阴，不然直接滋阴没效果，津液相当于河水，滋阴相当于运输船与货物，河里没水的话你货物无法运输。接近健康的人只要津液充足无需滋阴 人体自己会从食物中滋阴。

中医的“阴虚”这个词主要指干旱缺乏津液所以阴萎缩损失了，这时应该补津液，而不是滋阴，没津液就想滋阴那是大笑话，等于河里没水你要去开船运送物资。比如医生说“你肾虚，要吃滋补肾阴食物” 可是你滋阴补肾的食物吃了补不进去！治病不至于简单到吃啥补啥，关键是你怎么补进去？
要先补津液 再吃补肾阴食物，同时暖敷身体补阳，这才能补进去，因为补阴的食物需要大量能量（阳气）加工才能转换成肉体的一部分。
比如，一碗排骨➕藕➕水 是不是排骨藕汤？不是，因为你没有大量能量给它做熟！你不做熟它很快就腐烂成臭垃圾。
人的饮食整体偏素食最健康长寿，吃肉鱼蛋奶那些比例大的话毒性大 短寿死的早。建议植物占比大于9成，动物占比小于1成，但不可完全不吃动物，完全吃素会很容易病死（和尚有佛保护除外）。几千年前的神医们建议素食大于肉食，大都活过一百岁，近代名医建议吃肉鱼蛋奶和贵重药材，结果大都活不过70。
体寒、怕冷、舌头发白的人阳虚，不可以吃生的水果，只能吃加热的热水果。阴虚火旺的人才能酌情吃生冷水果。
发烧不可以吃生冷水果，着凉风寒类发烧、寒性病毒发烧吃水果有死亡风险。重病人也要谨慎吃水果，冷的水果不可以吃。要吃只能吃煮了很久的水果，煮久可祛食物的寒气。


所有干硬食物都不要吃或少吃，这些吃多对健康的人身体都是有害的！对病人害处就更快了！一吃马上病情加重。
除非伴着补津液的汤汤水水一起吃问题不大，干硬食物比如零食、炒货那些，什么炒花生、瓜子、饼干、蛋卷、巧克力、糖果🍬等等都是又干又硬，无论什么病人吃病都会加重。
吃进去是很干硬的固体，但拉出来是软的带有湿度的粑粑，是不是等于食物吃掉了你宝贵的津液？人体损耗的液体是津液，是喝水补不回来的，比如喝水不解渴的人 嘴唇干枯起皮就是津液不足。再吃干硬食物体内就干枯堵死很多细微管道开始长瘤子了，什么阑尾炎 各种瘤子都是肉体太干或干寒造成。
过年过节陪客人吃干硬零食可以配上生津补津液的汤，比如粳米做的米汤（味道一般）、水煮荸荠➕苹果味道不错，甘蔗切片吃热的好吃，夏天可以吃常温西瓜🍉补津液。但是农药太重的东西不要吃。
所有干的食物都丧失生津功能了，比如藕能生津，但是藕粉不能，山药生津，但是山药粉不行。津液是需要有水分的，没有水分夜液从何来？


味道重的食物也丧失补津液功能了，生津植物煮清汤才有效，煮成味道重的浓汤就丧失补津液功能。因为人体需要消耗津液把食物味道洗干净才能成为人体的一部分。狐臭的人吃重口味太多，津液都来不及洗净这些垃圾气味。
图1 这种清澈的汤OK👌🏻， 图2这种浓汤 可能没效果反而越喝越口干，盐放多的话不仅补不了津液，还消耗你的津液，损害身体。


任何味道大的食物都是要消耗人体津液去洗净味道的。重咸辣、重油、腊货、泡菜、腌菜、腐烂菜、酱菜、晒干的动植物等等都不可多吃，因为味道重很耗费津液（导致阴虚）

冬天不吃冷的水果，夏天不可以吃冰的任何东西，切记！再就是味道不好的水果不要吃，多半是农药打多了，或者反季节或转机茵水果，有毒！要选味道好的长的丑的货。身子太寒的人和来月经的人不要吃生冷食物，改吃热的生津食物。来月经应该不洗大澡不洗头。
温敷的人每天吃多少生津的食物，取决于你有没有皮肤干、嘴唇发干或起皮、脸起皮、喉咙发干，手掌脚掌发干没有摩擦力，喝水不解渴？如果没有的话，就没必要吃多。尤其是生冷的水果吃了反而不好，吃了产生寒湿。因为温敷补阳 ，生津滋阴补阴，阴阳在人体内必须平衡。


如果吃了很多生津食物还是身体干燥上火，舌头👅还是很多发白的区域，那是上热下寒体质，应该暖敷下肢发凉的地方引火下行、引火归元，这样治好上火。
人体要理解成火锅，要小火加热（阳）也要时不时加汤（阴），不能一直大火干烧烧干枯了，也不能兑很多冷水破坏味道而且没热量。
温敷是补能量补阳，你还要同时“补阴”--吃生津的食物（补充河流），吃滋阴食物（补充货船和物质），才能阴阳平衡。但普通人不用考虑滋阴食物，人体有了津液自会滋阴


暖敷温度过高会上火，要吃降火的食物（同时戒重口味戒干硬食物）降火、滋阴、生津有相似之处，但本质不同 不可以互相取代。

若是身体太干、起皮，鼻腔、嘴唇干燥 喝水不解渴，那么吃生津的食物，具体可百度搜索“中医生津的食物”非常多！


生津的菜：莲藕 银耳 白萝卜 百合 绿豆 蜂蜜 山药 米汤 稀饭（稀饭要带菜吃不然喝多了犯恶心呕吐） 小米稀饭 黑米稀饭，苦瓜、紫菜 。部分可以生吃，吃加热到高于体温的。
还有焌米茶生津补津液，而且吃了不升糖，适合糖尿病人。
生津的水果：梨 西瓜 桃子 甘蔗 荸荠 枇杷 葡萄 山楂 石榴苹果 柚子 芒果 乌梅 草莓🍓 橙子 柿子。建议冬天吃丑的甘蔗加热吃，还有马蹄用水煮了吃。


生的水果加热到常温生津效果最好， 煮熟了效果减弱一些，但是熟的寒气少更安全。
水果只吃当季、应季的，再就是挑选科技与狠活少的水果，那个长得整齐划一漂亮又大的就是农药打得最多的，应该买“大的大、小的小不整齐，颜色不一致，不好看，气味大”的水果，这种农药打得少。生吃热的 效果远好于煮熟过的水果。 但寒性体质的人吃生的可能会粑粑不成型伤脾胃。


若上火吃降火食物：
绿豆水 黑豆水 菊花茶 薄荷糖 梨膏糖 黄瓜 生菜 苦瓜 酸梅汤，有的可能有添加剂谨慎选择！自己买食材做的可靠些。
降火的水果：（重病人慎吃，非要吃的话暖敷着肚子吃煮熟的水果）
有籽西瓜 荸荠 梨子（生津） 椰子 柚子 橙子 火龙果 香蕉 青皮甘蔗（生津） 葡萄 柿子 苹果（生津）、草莓（滋阴）等等，水果打药 打激素特别严重，特别是桃子、草莓、苹果、葡萄 药量巨大，注意挑选打药少 和非转基因的丑水果，只吃当季的水果。
不吃无籽水果，这种转ji因作物寓意着断子绝孙。
生津、滋阴、降火是不同的功能，但同一个食物一般会具有2种以上功能，水果生津能力强，滋阴效果差，有的食物降火能力强但是滋阴生津能力弱，是不一样的，不可混为一谈。



滋阴的食物最好查一下针对什么内脏，比如肾阴虚吃黑色植物：黑豆、黑米粥 、黑芝麻等等补肾阴。
补肺阴吃白色植物 梨、山药、荸荠、百合等等。具体百度搜索“补肝阴”“补肺阴”“补脾阴”等等五脏滋阴需要的食物。
滋阴食物： 瘦猪肉 芋头 山药 芹菜 板栗 炖蛋 蛋酒 鸭汤 蒸萝卜丝 莲藕 冬瓜 豆腐 黄豆 糯米 黑芝麻 番薯 米汤 小米粥 黑米粥 八宝粥 等粥类，黑豆水补肾阴也降火。木耳、银耳烫 平菇香菇等菌类
大部分水产、海产，比如黑鱼 螃蟹 甲鱼 贝类等等，但是不要亲自杀生，杀生会造业 加重病情。


滋阴的食物干了效果差，煮汤的才有效，或吃干的滋阴食物同时喝点生津的汤汤水水才有效，比如板栗太干，要配合喝别的生津的汤水。才会有补肾阴效果。
滋阴的食物很多被下毒（添加剂重），注意挑选无毒的，比如牛奶、桑葚、红枣、阿娇、枸杞、燕窝、百合、烤鸭、带鱼、鱿鱼 等等只要是加工食品大都下毒太重，这些我都不敢推荐。银耳要买不熏硫磺的，别的食材也要高度警惕注意鉴别，天天吃同一种毒是有可能吃死人的。换不同食物轮流吃。还有反季节植物不要常吃，有毒。
先补津液才能吃滋阴食物，一个是补充河流，一个是补船只货物。先有河再搞航运才有意义


补阴、补阳要同时进行，不可错开时间进行，同时进行才能叫做阴阳同补法！生津必须同时补阳（温敷肚脐以下小腹）， 温敷补阳也必须吃生津的食物防止体液蒸发太多阴虚。
比如今天暖敷补阳不吃生津食物，明天吃生津食物补津液，这就是错的，阴阳失衡 就不是治病了，而是致病！要求必须是每天“阴阳同时补”， 这个方法与艾灸理论差异很大。
再就是秋冬季很容易阴虚上火，即使不温敷的人秋冬季也容易皮肉干燥导致嘴唇发干、手干、眼干，就是要吃补津液食物才能治好各种干。