《黃帝內經》的智慧~
~上古之人，其知道者，法於陰陽，和於術數，食飲有節，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡其天年，度百歲乃去.
在這部上古奇書的第一篇《上古天真論》里面（通常，中國的經典讀物的第一篇講的都是最重要的心法），它就說到了人們面對一切魔障病變的二字口訣——天真！
~法於陰陽，和於術數~
http://blog.sina.com.cn/s/blog_62852d590100fxxy.html
國學堂-中國文化太美(中醫篇) 徐文兵醫師精彩詮釋
http://www.tudou.com/playlist/playindex.do?lid=8071175&iid=24853748
《黄帝内經~靈樞天年》(第三、四講)七魄--人體的保護神(人體免疫系統)
(上) http://www.tudou.com/programs/view/YWF0S0QfzeY/
(下) http://www.tudou.com/programs/view/hq0UbjdlnRU/
http://www.tudou.com/playlist/playindex.do?lid=10699027
http://blog.sina.com.cn/s/blog_8ed88ce80100yk1n.html
---飽食入睡，心識的陽神識（即三魂）雖然休息了，也就是運動神經休息了。 但是，心識的陰識七魄，還要職司氣化、消化、和健運之職，越飽，越是要加倍的工作。如此久了，心氣就會受損，氣損難以鼓動，心臟的功能就會衰減。就會動則心慌心跳，乏力氣喘。陰識被擾，久之心氣更加虛衰，睡中就會多夢、甚至夢靨，或者驚嚇夢連連不斷......
http://www.tudou.com/listplay/fWFasziXkds/ksK7JDTN_6k.html
( 第3集 43:40- )
http://www.tudou.com/playlist/playindex.do?lid=8071175&iid=26508058
( 第7集)(29:25- )(酶/小腸熱度)
(35:00 -): 牛奶是阴寒之物，提倡成年人喝牛奶是商业阴谋!
http://www.tudou.com/listplay/fWFasziXkds/scEexI6wUw4.html
(第6集 31:10- )自行車運動對身體的影響 >_<"
http://blog.sina.com.cn/s/blog_5dc946a60100jf8u.html
立春
《黃帝內經-四氣調神大論》春季養生(音頻) (第14講32:00-)(第15講)
http://www.tudou.com/playlist/playindex.do?lid=8071175&iid=28469860
逆春氣之事不可為(第20講07:30-)
http://www.tudou.com/playlist/playindex.do?lid=8071175&iid=30093839
(第52集)(视频)((41:40- )
http://www.tudou.com/playlist/p/l8071175i42894123.html
---提到胎位不正可以炙小脚趾"至阴穴" 10-20分钟
神奇的至阴穴(一例校正胎位不正的体验)-留馨雨博文
http://7502062.blog.hexun.com/22767455_d.html
《黄帝内經》http://www.tudou.com/programs/view/dwYz86XqvTY/
http://www.tudou.com/programs/view/9nMiqKuD74M/
http://www.tudou.com/programs/view/-BRHGvwtCU0/
徐文兵醫師博客
http://blog.sina.com.cn/hopeinstitute
http://blog.sina.com.cn/s/articlelist_1285478591_0_1.html
徐文兵醫師飲食論~
http://tieba.baidu.com/p/2348815850
徐文兵《徐公解梦》肝心脾肺肾篇
http://www.tudou.com/programs/view/cAoYLBl_Hp0/
肝篇
http://www.tudou.com/programs/view/0-kpoJrlSNQ/?fr=rec1
心篇
http://www.tudou.com/programs/view/aFXZy0PW6pU/?fr=rec1
脾篇
http://www.tudou.com/programs/view/YofPJKcR_Io/?fr=rec1
肺篇
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腎篇
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四季養生~春夏篇/ 睡眠
http://www.tudou.com/programs/view/jieVHsTSu5g/?fr=rec1
四季养生 ~秋冬篇/ 情緒
http://www.tudou.com/programs/view/y603Tj7bGG0/?fr=rec1
人体24小时都在干什么
http://blog.sina.com.cn/s/blog_6db38ef10100lkkt.html
從《黃帝內經》走近中醫：理論基礎是氣化論
http://big5.huaxia.com/ly/fsmq/dl/2011/07/2499928.html
《黄帝内经》在线阅读
http://www.gushiwen.org/guwen/huanglei.aspx
中华传世养生药膳
http://www.tudou.com/programs/view/bbInmuOsCUo/?fr=rec1
《黃帝內經》素問臟氣法時論：「五穀為養、五果為助、五畜為益、五菜為充。」
http://hk.epochtimes.com/10/9/1/123788.htm
---五穀是植物的種子，種子為生命的起源，有很強的生命力，在人體內為氣血生化的泉源，所以說「五穀為養」。
人要健康一定要吃五穀，五穀是養命的；五果是我們吃的水果，是幫助你消化的；五畜為益，肉類是起到補益作用的；五菜為充實作用的。
---黃帝內經，素問藏氣法時論篇: "毒藥攻邪，五穀為養，五果為助，五畜為益，五菜為充，氣味合而服之，以補精益氣。" 也就是平時以五穀五果五畜五菜來維持供養生命，有病邪才吃藥。
http://23414618.blogspot.tw/2012/01/blog-post_17.html
小末醫師文~食飲篇 (轉載)
為什麼不說飲食？而說食飲？ 正因為先人的餐飲習慣是先食後飲，而非先飲後食， 也就是先吃飯菜再喝湯才是東方人的飲食習慣.
～有那麼複雜嗎？還不都是吃進肚子一起去攪動？
那可不！大家可以試試，如果先喝一兩碗湯或水，再要吃飯包準就吃不下！ 可是若是飯後再喝一兩碗湯卻又喝得下， 所以怎麼會一樣呢？
東方人因為木克土(東方屬木)，腸胃通常不會太好(脾屬土)， 加上現代人喜冷飲吹冷氣的習慣， 因此脹氣比比皆是，甚至小腸吸收水分的功能也會變差，造成脾濕， 所以，當喝了一大碗湯湯水水下去，濕氣增加了，腸胃就更脹了，飯也就吃不下了！
那為什麼西方人卻有飯前喝湯或喝飯前酒的習慣呢？ 因為西方(屬金)屬燥，需水潤之， 加上胃惡燥，不先喝點東西，兩燥合起來，東西直接吃進去就傷了胃
也正因胃惡燥，吃進去的東西還是要有適度的水分才能助胃蠕動， 所以東方人還是會在吃完東西後喝點熱湯， 可是仍不宜多，以免造成小腸負擔
不過，孩子因為先天體質是「陽常有餘，陰常不足」，也就是水分容易不夠， 所以孩子飯前喝點湯潤一潤，加上湯的鹹與熱讓胃蠕動一下，反而對胃口有益， 這也就是在喝水一文說可以先喝點鹹湯再吃飯的意思， 但只能喝一點，量不能多，一旦喝多，又變反效果了
可是，飲食中常會遇到的水分，除了湯，還有稀飯，再來就是飲料，又如何看待呢？
先談飲料， 湯的重點在鹹．在溫熱， 可是現在的飲料卻是甜的．冰的為主，剛好背道而馳， 這樣還合適跟正餐搭配在一起嗎？自然是儘量避免了
再談稀飯， 粥品一向被認為很好消化吸收，所以許多養生觀念裡會提及其重要性， 但若用上面的觀念想一想，粥品是否合適天天食用呢？ 粥品的好處是在於食糜已小，胃不用磨，在腸胃分解吸收的力道小， 可是，長期讓腸胃養尊處優，卻是害了腸胃，只會讓腸胃功能慢慢退化， 更別提大量的水分會增加小腸的負擔，大大上升脾濕的可能性
所以，粥品應該是在需要讓腸胃休息一下時吃的，比如生病時， 而老人若在年輕時訓練好脾胃，拿粥品當正餐的傷害性會小一點，但也不宜一天三餐全都吃粥， 至於成年人拿粥天天食用當保養，就要多點考量了
因此，小孩應在副食品階段，慢慢訓練吃固態食物的習慣， 以免長期「吃軟不吃硬」，腸胃功能可能就此慢慢衰弱下去
http://tw.myblog.yahoo.com/athena-elfa/article?mid=10342&prev=10362&next=10240
1.每天早6--8时前喝一碗大枣小米粥和生姜红糖鸡蛋汤。【生姜带皮煎】
2.应该保证一日三餐吃热、吃饱、吃好，三餐不合理，健康远离你。物无美恶，过则为灾；
3.饮水之道：晨勿多饮，饮必温热，不渴不饮，饮必三口，慎选水源； 坚决反对不分青红皂白“每天8杯水”的大忽悠；
4.一定要穿暖和，手足温热为标准。防止空调病；停止一切啤酒冷饮、生冷食物 ；
5.不要喝牛奶；慎吃西药、不打点滴。不要喝饮料，有甜蜜素的，导致白血病；
6.睡前热水泡脚20分钟，同时趁热喝一碗当归红糖米酒鸡蛋汤。
7.必须保证21时--凌晨5时有效睡眠。夜里是人们长气血的时间，也是肝肺脏工作的时间，对人体的健康极为重要。最好中午11-13时能够抽30分钟时间睡午觉；
8.保持开朗愉快的心情,适当运动锻炼。坚持每天敲胆经穴位【立正时，大腿外侧手中指处；】
按压“足三里”
"飯水分離，陰陽飲食法"
飯水分離Q&A總整理(實踐細節篇) @ 八正書鄉網:: 痞客邦PIXNET ::
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http://www.youtube.com/watch?v=PC2luiNSkNA
http://www.books.com.tw/exep/prod/booksfile.php?item=0010515791
http://www.books.com.tw/exep/prod/booksfile.php?item=0010465406
3.比吃任何靈藥都靈的三種補腎方法：咬牙切齒、撮谷道、守精。
http://www.books.com.tw/exep/prod/booksfile.php?item=0010542453
---夏季話養生: 無厭於日 睡子午覺
指甲和肝膽的功能的關係 唇色判斷脾的氣血是否充盈。
五穀之中，小麥對應肝膽，所以春天應該多吃麵食，吃麵條的時候要少放醋多吃蒜。
豆子補腎，冬天的時候多吃，春天改吃豆芽了。
說文解字談養生~~~中醫文化學者曲黎敏教授25講
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长生绝学：黄帝内经使用手册2
http://book.qq.com/s/book/0/20/20661/index.shtml
武國忠醫師談養生
http://book.qq.com/s/book/0/20/20661/1.shtml
徐文兵大夫开讲---柴米油盐酱醋茶(影音)
(之五)- 酱- 好酱助消化 http://blog.sina.com.cn/s/blog_4c9ed8bf01017nu4.html
(之一)柴 http://blog.sina.com.cn/s/blog_4c9ed8bf01017nyt.html
(之二)米 http://blog.sina.com.cn/s/blog_4c9ed8bf01017nto.html
(之三)油 http://blog.sina.com.cn/s/blog_4c9ed8bf01017ntu.html
(之四)盐 http://blog.sina.com.cn/s/blog_4c9ed8bf01017ntz.html
(之六)醋 http://blog.sina.com.cn/s/blog_4c9ed8bf01017nu7.html
(之七)茶 http://blog.sina.com.cn/s/blog_4c9ed8bf01017nud.html
脾胃比較弱，便一定不能喝啤酒，黑啤可以喝一點。紅酒沒有問題，紹興黃酒也很好，高度白酒碰不得。四十度以下的上好白酒很難找，
黃帝內經，其實就是一部描寫<順應自然>的人體使用手冊。是寫給溫帶地方的古代人看的。 http://tw.myblog.yahoo.com/dr-jameschen/article?mid=21803&prev=21819&next=21772&l=a&fid=7&sc=1#yartcmt
*---晚睡晚起的人如何變成早睡早起？
過勞死和發炎有關嗎?
http://tw.myblog.yahoo.com/dr-jameschen/article?mid=20231&prev=20257&l=a&fid=36
病菌感染-->發炎失控-->器官衰竭、休克、死亡。診斷標準: 2+1。(2是心跳加速、體溫上升、呼吸急速、白血球數目增加，4者有2。1是感染原)。每兩人判定敗血症，就有一人死亡，所以死亡率很高，即使存活下來，後遺症. . . . .
影響健康的五大因素來分析過勞。
飲食: 營養不足、壞油太多、蔬果缺乏、垃圾食物
壓力: 太大
運動: 不足
作息: 睡眠缺乏、休閒缺乏
毒素: 菸酒咖啡 避開食品添加劑、農藥、化肥、正離子、環境毒素
*晚睡晚起的人如何變成早睡早起？
每天提前半個小時或每次提前半小時上床睡覺。另外，在睡前不要看會讓你興奮、刺激的東西、晚上開小燈、聲音放輕、動作放慢，你會發現大約在天黑後1~2小時就會開始有睡意 (褪黑激素開始分泌)。人可以用意志力去調整身體的運作及作息，但長久下來你的生物時鐘就搞亂，故要盡可能隨著大自然來作息。
睡眠要有效率，用「逛街療法」治療
白天的活動越大，晚上的睡眠就越深，因為白天的腎上腺皮脂醇被激發的越多，晚上褪黑激素就會越多越濃。
氣、血、津液
http://club.ntu.edu.tw/~NTUTMC/100-1_lecture/20121011.pdf
p.25
氣的生理功能
4.固攝作用：氣可以保持臟腑器官位置的相對穩定；可統攝血液防止其溢於脈外；控制和調節汗液、尿液、唾液的分泌和排泄；固藏精液以防遺精滑泄。
氣不攝血：出血症
氣不攝津：多汗，多尿，小便失禁，流涎
氣不攝精：遺精，滑精
肛腸失固：久瀉，大便失禁，脫肛
心：主血脈
肝：主藏血
脾胃：主統血，為氣血生化之源
腎：腎藏精，為生氣之源
3.腎藏精，肝藏血，肝腎精血可互化→肝腎“精血同源”
4.腎陽的溫煦促進脾胃化生水穀精微，進而奉心化赤為血
血的化生與運行必須依賴於氣的作用，所以說，「氣為血帥」，「氣行血自行」。
臨床上遇見血瘀者，不僅要活血，還要行氣；血虛者，不僅要補血，還要補氣，這樣才能氣血調和，恢復健康。
2.血液虧耗、血行異常時，都可能出現不同程度的精神情志方面的病症
氣血的病機
氣鬱、氣滯、氣逆、氣虛、氣陷、氣脫
《素問．舉痛論》：百病生於氣也，
怒則氣上、喜則氣緩、悲則氣消、
恐則氣下、寒則氣收、炅則氣泄、
驚則氣亂、勞則氣耗、思則氣結。
1.血的運行→由心所主
2.血的生成及統攝→有賴脾氣的健旺
3.血的貯藏及調節→有賴肝氣的正常
血病的病機，也與氣、津有密切的關係
1.血的運行→由氣推動。
2.血的運行→由津液運載。
唐容川《血證論》對血症的病機及證治有較大貢獻。該書將血瘀所致的多種病症作了歸納，並對其病機進行了探討；結合出血的病機，將止血、消瘀、寧血、補血作為治血四法。
氣血關係
氣以生血，血以養氣；氣為血帥，血為氣母；氣以運血，血以載氣；氣非血不和，血非氣不運。
蓋氣者，血之帥也，氣行則血行，氣止則血止，氣溫則血滑，氣寒則血凝，氣有一息之不運，則血有一息之不行。
津液
體內正常水液的總稱（除臟腑中的精及運行脈管內的血外），且津液本屬一體，可互相轉化。
例如：胃液、腸液、涕、唾、目淚等
精
先天之精：受于父母，源於父母的生殖之精，構成生命的原始物質。
後天之精：源于飲食水榖，由脾胃所化生，維持人體生命活動的重要物質。
先天之精和後天之精
相互依存和相互促進
先天之精為後天之精的攝取準備了條件
後天之精為先天之精的充實提供了養料
精的功能
精主閉藏而靜謐於內，其性屬陰。
1.繁衍生命：形體成熟到一定年齡產生“天癸”具有生殖機能而能繁衍後代。
2.濡養
3.化血：精可以化血，為血液生成來源之一。
4.化氣
5.化神：積精才能全神。精虧則神疲，精亡則神散。
6.生髓
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