運和動是兩個慨念。運是人體臟腑的運化,動是肢體的活動。
再說陰陽,傳統理論認為,動為陽,靜為陰。劇烈的運動可以激發調動人體的陽氣,相對和緩靜功則偏重調整人體內部經脈氣血的運行。
跑步動的是四肢,運的主要是心肺,雖然有鍛煉意義但是,心率的加快,呼吸的急促說明這樣的鍛煉是被動的,受迫的。作為偏於陽的運動。跑步可以振奮陽氣,但是在激發出陽氣大部分被耗散而非作用於身體,同時大量的出汗對於人體的陰液也是一種損耗。劇烈跑步全身的氣血能量,都往肢体方向流去,往身軀流的很少。可是顺應自然角度來講是什麼?人先顧身軀,後顧肢体......”(試想劇烈運動後, 馬上吃饭你吃不了,你一點胃口都没有,你吃不下去,就是這道理。
西方的觀念是主張用進廢退,通過大運動量刺激,從而使人體強壯。二者思路有所差異。
說道此處,相信已經有人能夠明白為什麼古人崇尚靜止緩慢的運動了。運動和治療一樣,都是對於體內氣血的調動。
而調動本質上也是一種消耗,
鍛煉和勞損也只是一念之差。
既然運動是為了養生益壽,因此中國人的思路就是力圖用最小的消耗,把氣血調動到最需要的地方,滋養身體暢通經脈,用最小的代價達到最好的效果。
基於這種理念,古人推崇站樁、易筋經、五禽戲都溫和緩和的鍛煉方式,以求養生。
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https://www.facebook.com/dr.li.clinic/posts/2339822351877?fref=nf
奪命於無形,近水謹防寒氣
病人說,她大學同學七年前得了心肌炎…
我說,這是感冒治不得法所致…
她說,後來是台大醫院救了他,動用葉克膜。之後,他加強鍛鍊,經常到石門水庫、日月潭游泳。
幾年前同學會,大家裹著厚衣,猶在寒風裡哆嗦,獨他穿著短袖,絲毫不怕冷。他意氣風發地說,過幾年就畢業20年,由他來主辦同學會吧!
今年正是畢業20年,她左等右等,都立秋了,還沒任何動靜,究竟怎麼一回事?忍不住撥電話過去,卻聽到一個不幸的消息:同學又得了心肌炎、又住進台大醫院,這回葉克膜救不了他,他等不到心臟移植,黃疸指數卻一路飆高,還是掛了。
--------按:心肌炎是風寒輾轉傳經或直中少陰,這是極虛的險症,好在有葉克膜,命是撿回來了;但虛人猶不知珍攝,不知找中醫調理,反而一再浸潤於陰濕寒冷的天池。須知寒氣越甚者,越是不怕冷(另一面是怕熱),七年前天然本真尚存,差可搏得一線生機;七年後,體更虛、寒更甚、氣更弱,終致命絕。
請教李醫師,如果游泳後以熱薑湯暖身,是否即可較為減輕危害?
----------------是可以,有總比沒有好。不過,寒氣還是多少會積累在身。
是否冷氣大盛的健身房也是少去為妙?
---------------當然,那有一邊流汗,一邊讓寒氣進來的?
洗冷水澡,道理相同,一時體氣尚壯,看不出問題,以後就知。
Juvane Woo謝謝醫師解釋得很清楚。曾經深信游水是好運動。十多年前就是學不(會)游水才決定開始做瑜伽。
教瑜伽以來都留意到愛好游泳、潛水的學生肌肉總是又硬又冰的。
生命在于运动这句话没有错,但要怎么去运动,选择什么样的运动方式,却要因人而异,每样生物都有它的特性,按《黄帝内经》上说,叫做与万物浮沉于生长之门。万物各有各的道,而人的道是什么?
人就是在天地之间居中,不往下水里走,也不往高空上飞,这个身体结构的设计,就说明他适合在陆地上去活动。
你看游泳的人,他到最后都没有几个身体真正好的,军人那么强壮,身体照样出问题,
所以说,心脏病的人,即使要运动也要选择爬山晒太阳,这些户外向阳不阴寒的场地,而且还不能晚上去运动,晚上外周一片阴寒,包裹身子,你身上也要消耗很多阳气去对抗。
所以你若知道中医五行生克,就知道为何不能把身体阳火抛入大自然水中了,你就知道去选择更适合自己的运动,而不会盲目地跟从,等真正得病时都不知道原因出现在哪。
天之大宝只此一丸红日,人之大宝只此一息真阳。记住水是克火,不管是冷水热水都能够克火。所以大病的老年人要少洗澡,不少老年人在洗完澡后就过世了,甚至在浴室里就倒下了。不是说洗澡有多可怕,而是你身体阳气不足时,防止阴寒侵入人体是多么重要。
關於運動...
現代的生活環境,大家對於身體的使用程度並沒有很多,
所以身體有傷藏在裡面你會察覺不到,
當你去運動時,使用的部分比較多,
出問題的地方比較容易會被發現,
而且運動會讓氣血循環變好,所以運動是好事,
但是!
並不是所有的運動都是好的,
一般我建議的是相對沒那麼劇烈的運動,
尤其是已經有傷的人,經絡、筋膜都已經緊繃不好活動了,
但是不能因為疼痛就不運動結果只會更慘,
在自己可負荷的狀況下選擇低強度運動就好,
因為越不動氣血循環越差,問題就越難好,
就像"鐵腿"一樣,要讓他好的快,需要的是低強度運動,而不是休息不動,
另外運動過度也不是好事,
我治療過幾位運動員,他們的身體其實比一般人還要差ORZ
表面上看起來壯壯的,
可是根本就是外強中乾阿...
過度訓練後氣血都往體表走了,練到外表看起來身材很好,
可是身體內部的氣都被抽空了,反而內臟運行的功能很差,
年紀輕輕的,可是失眠、消化不良、性功能衰退...各種症狀都出來了,
這種人是不容易生病,但是一生病就可能是大病了,
如果是為了健康,要挑選運動種類,並請適量的運動!
跑步容易導致生病和老化!
「運動競賽」,指的是含有「與人競爭」、「追求時間成績」,以及「奔跑」這類要素的運動。
http://www.books.com.tw/products/0010611203 岡本裕醫師
日本頂尖腦神經外科名醫,發覺現今的醫療觀念和做法都已走到極限,於是辭去臨床醫師職務,之後成立「e-診所」,主要提供癌症、慢性疾病等的醫療與諮詢。
岡本裕醫師多年來一直致力推廣不吃藥的生活,看診也盡量不開藥,不僅治好無數患者,也讓許多藥物上癮者重新展開健康生活。他更勇於揭發醫師、政府和藥廠之間的共生關係以及長期灌輸民眾多吃藥無害的錯誤觀念,是日本著名的「良心醫師」。
另著有《90%的藥都不能吃》、《90%的病自己會好》、《90%的病自己會好2》、《90%的醫生都誤解癌症》等書,
以自身豐富的診治經驗告訴讀者,其實只要調整生活飲食習慣,就能大幅改善身體、提高免疫力。
跑步讓人健康有活力?
多喝牛奶可以補充鈣質?
被人稱讚是「好人」很得意?
日本良心名醫告訴你……大錯特錯!!!
第二章~不要吃藥!
藥物反而會毒害你的身體!
第三章 不要攝取過量動物性蛋白質!
你的身體其實不愛吃肉和喝牛奶!
第四章 不要吃太多!
少吃才能長壽!
──減少熱量攝取,讓人能量倍增!
第六章 不要盲目相信醫生!
就算相信醫生,也得不到健康!
──醫生的知識是偏頗的
專科醫生看不見整體情況 152
除了現代醫學,還有其他出色的醫學 160
治療方法不只西方醫療一種選擇 163
----------腹式呼吸的好處數不清 193---------------
第十章 不要熬夜!
page1-7 不要運動!記住:不要跑步!
──氧氣掌握了生病與老化的關鍵
身體不喜歡跑步運動
跑步是交感神經在鞭策身體
心情放鬆地走路最好
跑步會讓身體遭受重創
氧氣不足,癌細胞就容易增加
---身體是利用氧和糖(葡萄糖)來製造能量,以維持生命活動,然而一旦氧氣不足,身體就無法順利製造能量,因此不難想像,身體的功能也會出現問題。
氧氣過剩,也會破壞細胞
---如果各位有慢跑的習慣,就等於是經常處在慢性氧氣不足當中,也就是缺氧的狀態。慢跑一方面會讓人陷入缺氧;另一方面因為運動量很大,跑完的時候,也就是缺氧之後,會一口氣吸入大量氧氣,如此一來又陷入氧氣過剩的狀態,製造出極為大量的活性氧來。
換句話說,跑步這種行為,等於是自己讓身體遭受到缺氧和活性氧的雙重打擊。
即使如我們平常的呼吸,也隨時都會在體內製造出少量(據說是百分之一至二)的活性氧。不過人體製造出來的活性氧,只要是在預期範圍內的量,都可以輕易地被中和掉,不會造成問題。所謂中和,就是遏止氧化。
換句話說,少量的活性氧,靠我們身體具備的「抗氧化系統」就可以充分對抗,因此不會對身體造成創傷。
可是如果在生活中加入慢跑這類不自然的習慣,就如同每天都一口氣地吸入大量的氧氣,光靠體內的抗氧化系統是來不及中和掉這些活性氧的。
活性氧 = 自由基
還是走路最好
若想透過運動來改善健康,走路就非常足夠了。
避免不自然的行為,對身體才好
---父母期望孩子成為一流的田徑選手,反過來說,或許也等於是在縮短孩子的壽命。
最好避免不自然的行為
最好避免無法持續的動作
最好避免辛苦難受的動作
(動物不會動不動就用跑的 030)
6.膝關節:保護膝關節的秘密,就是每天散步不少於40分鐘,膝蓋軟骨中的潤滑油只有通過走路才能被壓擠出來。不
要被人騙你,說你「膝蓋老化」,散步既保護膝關節還可減肥。
細究運動時機,精神科醫師表示,趁藍光作用力較強的清晨,效果最好。
http://www.top1health.com/Article/15606
精神科主治醫師詹佳真表示,憂鬱症經早期發現和治療,有機會完全治癒,但預防勝於治療,運動的習慣,不僅可刺激大腦分泌腦內啡,讓人心情變得愉快,也能增強活力,變得有精神。
天剛亮時,光線多為藍光,此時運動更能調整褪黑激素的分泌,舒解負面情緒,改善持續性失眠的情況,讓人保持頭腦清醒和增進活力,白天工作或讀書更有效率。
依目前時節推算,藍光作用力較強的時間約在清晨6時至9時之間。
【運動6大好處】
1. 增強心肺功能,保持身體健康。
2. 增加血清素,讓心情變好。
3. 提升記憶力。
4. 確立自我價值,增加自信心。
5. 改善自律神經失調,減少失眠。
6. 強化骨骼與肌耐力,預防骨質疏鬆症。
http://www.chinatimes.com/newspapers/醫師:早晨運動較健康-20130728000338-260107
早晨睡醒運動,比較有益健康,睡前運動反而有違自然,。
人體基礎代謝率,過了黃昏就漸漸下降,生理時鐘也緩和下來,準備休息了,這時候如果還從事跑步這種劇烈運動,其實是不利身體的協調,違反自然。
而清晨五、六點鐘睡醒後運動,因為腦內啡分泌增加,使身體產生興奮、愉快的感覺,喚醒整天的活力,就能精神飽滿的上班上學。
飯後一個半小時與睡前兩個小時內不要劇烈運動,以免消化不良、影響睡眠。
運動前後一定要注意保暖,因為運動時毛孔都張開了,最容易著涼感冒。
流大汗的運動為什麼不好?(中醫筆記系列7)
「微汗」為度的運動
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http://cgfull.blogspot.tw/2011/01/blog-post_28.html
感冒時身體的能量比較低下...
運動會消耗身體更多的能量...身體會變得更虛...
運動出汗後或許表證會解掉,但是裡面更虛了...
也有可能病邪由表入裡,變成裡證.
表面上感冒好像好了,但其實...
有幾次我曾試過感冒時練氣功希望趕快補氣讓身體好轉...但是練不下去...
因為覺得更虛了...
後來不知聽誰提起...感冒時不要練功...覺得很有道理...
很喘的時候不可以立刻坐下或喝水..很容易心臟瓣膜閉鎖不全...
貧血的人不要跑步運動...因為沒有足夠的紅血球運送氧氣...
跑步不但不會增加肺活量反而會傷"心"... 往生得更快...
寶瓶氣或八呼八吸才是真正能讓人健康...增加肺活量的好寶貝啊....
http://cgfull.blogspot.tw/2013/05/blog-post_19.html
長短腳...
最好能養成跑步完就順手捶捶兩邊屁股的習慣...至少108下...
肉捶鬆了...筋骨就自動歸位了...
http://tieba.baidu.com/p/972522690 (6)注意:(1)气虚的人不适合过度的运动,大量出汗和蒸桑拿。因为气血同源,汗出多了就相当于出血,不要人为的发汗。气属阳,血属阴,气血是人体的一对阴阳,阴阳平衡了人就百病不生了。
(2)运动过后不要马上洗澡,需要最少休息30分钟。
http://tieba.baidu.com/p/2274029133
(20)健身要有度,科学表明,人在运动后疲倦状态2个小时内的免疫系统最差
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丹田
http://blog.sina.com.cn/s/blog_643c2b690102e0ck.html
“丹”究竟是啥玩意儿呢?用现代语言来说,丹就是人体内的核反应堆(nuclear reactor)。这一点,我在前面的文章《最后几张窗户纸——“经络”旁通(完)》里已经提到了,这里再补充一下:丹就是人体精气神三宝(参阅《略说“精、气、神”》)凝练出来的人体核反应堆,拥有了它,就像拥有了私人核力量,任何疾病在它面前都不堪一击!真正医道的成就,非拥有它不可!历代真正的大医,无一不深谙个中三昧!
所谓“田”,就是“生长”、凝结“丹”的田野、地方。一般来说,
有三个这样的地方:
上丹田(眉心附近区域)、中丹田(两乳连线中点膻中附近区域)和下丹田(历代对其位置莫衷一是)。
一般中医典籍上说的“丹田”,是指“下丹田”。下丹田的具体位置,历代都有争议,一般都说在“脐下一寸三分”处。如果从今天的解剖结果看,这个地方是动脉、静脉、毛细血管交接,血液转换封闭循环的地方。往这个地方扎针、艾灸、养气折腾自然有一定的养生延年的效果。
按照古传中医的千古真传,下丹田的精确位置,的确是在“脐下一寸三分”处,只是这个“下”,是人体平躺着,肚脐在“上”,它在“下”!也就是说,它在肚脐“里面”(inside)一寸三分处,与肾相对!
假如从“踵”部算起,假设有一条管子通到头顶的话,这个点刚好在人体的“黄金分割点”上,即身高乘以0.618的地方(“里面”)。这个地方,古传中医的秘籍常说它是“百脉之枢纽,生命之根源”,它是收纳神气,内炼归炉的地方。
简单来说,它主藏精、养精蓄锐就靠它。很多不治之症,都是因为精气神这人身三宝严重亏缺所致。通过往此处下手,或静室端坐,或独立守神,行返观内照,虚心凝神之功,久久养气,便可重新焕发生机。
“补漏”。
补充一句:对于有心修习医道的人,不能因为知道丹田的准确位置之后就一味妄加注守丹田,用意不能过重,尤其是女同胞们在生理期间。一味的专注于丹田,若无明师指点,最后容易引起肾脏、性腺、大肠等的“不良”反应,不利于打通带脉。当然,丹田气充足了,对于普通人来讲,就会身体健康,精力旺盛。
http://blog.sina.com.cn/s/blog_5f3212210101lnjy.html#comment1
顺成 2013-08-19
---看到你的博客里说先生把千里诊病的方法教给了“刘姥姥”,因此向你紧急求助,请问能否告诉我怎么联系“刘姥姥”
博主回复: 2013-08-19
刘姥姥就是sophie,你看我的评论里有她,你可以给她发字条。阿弥陀佛!
P.3 2013-08-19 19:37:05
( sophie http://blog.sina.com.cn/u/1770121240)
http://blog.sina.com.cn/s/blog_6981e8180101gbfo.html
dinghaiyan732013-08-11 16:01:14
苹果
P.2 人生百味2013-08-17
辟谷主要是把脏器的养份和毒素挤到肠道,养份供人使用,毒素通过大小便排出来,不辟蔬菜和水果低层次辟谷,不辟饮料蜜糖是中层次辟谷,只喝水的是高层次辟谷。
( 如华学中医 http://blog.sina.com.cn/u/1498142771 )
补足肾气。肾气足了,就算你想弓着腰坐都不可能,充足的肾气会把腰部、脊背自然“顶”得直直的。**************************************************************************
B01骨盆傾斜練習--脊椎調衡運動系列 (正確縮小腹)
http://www.youtube.com/watch?v=zT6crqiha9E&list=PLmProOKroeObqGyJDy8yZRebIUQts0lXh&index=1
這是一個非常重要的基礎練習喔,尤其瑜珈練習者更要確實學好這個動作。
精、气、神”
在医家真传里,却正好倒过来,总先谈“神”,因为“神”与“心”两个概念太相近!—— 学习古传中医或者走养生修道的路,如果不明白“心”与“神”,终将如盲人骑瞎马!
古传中医认为心的本体是无为的、静寂的、不动的,是“普遍如此”、“本来如此”、“必然如此”的(这与佛家讲的三法印是如何相似!)。很多人都知道中医经典里常说“心藏神”,却少有人知道心与神的主次。古传中医有一句千古不传的秘诀,叫“寂然不动为心,感而遂通为神”。
整个古传中医的修习过程,说到底,就是修心和炼命。
修心之说,与佛家的说法如出一辙!炼命,则是分阶段将精、气、神三宝凝化。所以“精”和“气”这两宝也就特别重要了。
同样先说“气”。古传中医所说的“气”,是有不同层次的。对于一般的人,明师们往往只说“呼吸之气”,对于门人弟子,则说“内气”、“真气”甚至“先天一气”。
古传中医在收心止念开始时就用正呼吸进行调息,叫做“调真息”,到了神、气、精渐渐合凝、合炼时,此时之“气”叫做“真气”,古字写作“炁”。这个炁的运行,与祖气相连,如磁吸铁。——
不像我们普通的人呼吸,只从口鼻随咽喉而下至中脘而回。所以庄子在《庄子·大宗师》里说:“真人之息以踵,众人之息以喉。”参阅《医家秘传——“玄关”vs
“先天一气”》。
如何做到“真息”呢?真息即无息。《道藏·洞真部·玉诀类》说:“心不动念,无来无去,不出不入,自然常住”,这些话,多么像佛家的话呀,这就是方法!
最后说说“精”。
我在前面的文章《中医扫盲——“肾”vs “精”》里说过这段话,大家不妨重温一下:
“古传中医所说的“精”,并不单指男性排泄出来的那个精,那是后天之精所转化。古传中医认为精有两种——后天之精和先天之精。后天之精很好理解,就是交媾之精、血、津、液等。
所谓先天之精,则是“元精”,就是本文刚开始时提到的“自家水”,它是人体的“真药”。我在前面的文章里提到“活子时”的概念,其实人体在“活子时”时所产生的“精”,就是先天之精。先天之精,可以藏于人体的每一个角落,换句话说是“全身无处不藏精”,
________________但主要藏纳于丹田及内外肾,当然,五脏六腑皆有先天之精。元精无形,寓于元气之中,受外感则与元气分别,成为后天凡精。”
在古传中医的真传里,有个说法是,精在先天时,藏于五藏六腑,氤氲而未成形,后天念头一动就成为后天之精(所以要时时正身、内省、止息)。
古传中医所说的“精”,是人体大药,是神和气用来凝炼内丹的原材料。在人体静到极点,微觉有动而非动,纯而明心,气足源清,可“以神炼之”的东西。这就是吕洞宾真人说的那个东西——“息精息气养精神,精养丹田气养身”。
精、气、神三者,古传中医认为应该以神为主。
“神”守住了吗?
“心”静到极点了吗?
平时有注意节欲保精吗?
那个呼吸之气“以踵”了吗?
念头越来越少了吗?
日子越过越简单了吗?
今天比昨天轻安、快乐了吗?----------------------------
JT叔叔的中醫春田花花幼稚園.第二講 生脉散
http://www.babyhome.com.tw/mboard/topic.php?bid=34&style=health&sID=2298309&page=1
http://forum.gamer.com.tw/Co.php?bsn=03082&sn=9774
http://blog.sina.com.cn/s/blog_6a094f6e0100qrin.html
---講到一點運動的道 理:人的心肺是不可以鍛練的,這一件事情,不知道同學曉不曉得?可以鍛練的東西叫做「肌肉」,這個知道嘛,對不對?那為什麼心肺不能鍛練呢?
一,肺沒有肌 肉;
二,可以鍛練的肌肉都是你要把那個肌肉操練到它的細胞有所破壞,使它長出更強的細胞,這樣子它的肌肉才會更強。
而肌肉可以被破壞而長得更強的條件是: 「那肌肉是可以休息的」
──那,心臟,可以停下來休息嗎?那這種肌肉怎麼可以鍛練?練了就會害它壽命縮短!鍛練出肌肉的心臟叫做心肌肥大,那是病,會早 死。所以我們人類在作運動,凡是一般說在「增強心肺功能」的運動,都是在作什麼?那是在鍛練全身「心肺以外」的肌肉,讓那些心肺以外的肌肉細胞能更有效率 地處理三磷酸腺苷的鍵結變化,以及氧氣的氧化代謝等等,讓我們全身上下都有一副好肌肉,一旦我們運動,我們可以動用那些肌肉裡面的能量,而不需要動到太多 心肺的補給──讓肺臟不需要瘋狂地從空氣裡面抓氧氣、然後再用心臟打出去給全身──懂嗎?
就是說,全身你的「心肺以外」的肌肉練得越好,你的心肺功能就越 能夠「節省」,這叫做「增強心肺功能」,決不是去狂操猛練你的心跟肺,千萬不要以為你弄到心跳加快喘大氣那樣叫做增強心肺功能,不是的,雖然我們練習走步 機也說最好要練到心跳到什麼頻律以上,但是那個目的是為了要讓心在那邊告訴你的身體說「我不夠用、我很累」,這樣身體才會多長一點肌肉來幫它,所有心肺功 能都練在別的地方。這樣聽得懂嗎?
那真正心肺的鍛練,我們中國人要什麼?要「龜息大法」──到死不能休息的東西啊,讓它跳得越慢越好──打坐練氣 之類的,使它越慢越好。所以這同樣也是運動的基本原理:任何運動,你能不要操到心肺就不要操到心肺。因為心臟很可憐,它到死不能休息,不能再給它加負擔; 而肺臟很柔脆,一操就傷。
那有一種運動呢,它非常可笑,就是慢跑。慢跑的特徵就是,全身的肌肉都不會因為它而品質變好,卻只有心臟在狂跳、肺在喘。所以慢 跑是一種非常傷心臟的運動,美國慢跑會長就是跑到一半心臟病發作死掉了嘛。慢跑,你這樣子全身的肉在那邊垮垮地晃晃晃,你說什麼肌肉會練得 到?都不太會練得到,頂多是燃燒脂肪讓你看起來瘦一點,你要練好全身肌肉,需要一種更完整操練的運動,慢跑這樣子晃晃晃,沒什麼用,對提升肌肉品質用處有 限,所以它不能幫到心肺。與它造成的損傷相比,正分遠不及負分。
要幫到心肺,其實什麼上樓梯啊,走路啊,可能還有用一點。不要小看走路喔,多走路的人身材會很好喔,因為走路散步這種功夫,是很 可以調勻全身的肌肉的。而且,如果人連續慢慢走三個小時,很多濕氣寒氣都會散掉,當天睡覺時腳一定都暖暖的,現代人比古時候的人吃得好穿得好,卻長腫瘤的 人那麼多,走路的機會太少,也是一個可以列入考量的因素。你如果天天走得多,陰氣很不容易堆積到生陰實證的。
生脈散,我們說它可以取代心肺功能對 不對?那我們再往這個方向想一想,就可以知道另外它還有什麼神效了──就是高山症。
. . . . .
高強度運動有多強?我們做的運動只要心跳有變快,有流一點汗就行了,太強的運動一下子消耗大量能量,血糖降到谷底壓力荷爾蒙就跑出來了,再吃東西馬上變脂肪存起來,妳提到好多次運動完肚子好餓,就是血糖太低了有壓力荷爾蒙存在。
。
《運動改造大腦》一書
作者:約翰.瑞提醫師、艾瑞克.海格曼
審譯:洪蘭
P.95頁起
運動提高能能量使用效能的方法之一,就是刺激身體製造更多的胰島素受器,而這意謂著葡萄糖會得到更有效的運用,細胞也會變得更強壯;最棒的一點是,那些受器會一直待在那裡,讓剛取得的效能不會流失。
如果你經常運動,讓你的胰島素受器跟著增加,那麼當你的血糖值往下掉或者血流減少時,細胞還是可以擠出足夠的葡萄糖到血液裡,維持正常運作。
另外也有些書提到運動對血糖控制的實驗,證實確有其效的數據。
10個常見的、危險的伸展動作
http://m.commonhealth.com.tw/article/article.action?id=5018409
食食課課教室 第61集:過重的人運動策略
http://www.youtube.com/watch?v=sq3eQAr5-qI&list=UUDHiLKI3IDMeNqbcKfAu6rQ&feature=c4-overview
http://www.youtube.com/watch?v=1RXlDMtJAFI&list=PLoHnSI0wqardFtYT-p_WVeQ30gji_FwKO&index=1
(10:55- )頸椎退化易甲狀腺功能失調
(18:30- ) 脊椎正, 免疫力好
----------長時間且低強度的運動,主要能量提供是來自脂肪。------------
(22)
肌肉有兩種,表層肌群和核心肌群,一般健美先生/小姐練的是表層肌群,練多了肌肉就會大,若是訓練核心肌群,肌肉則會變成有曲線卻不粗壯,真正負責撐起骨骼的其實是核心肌群,要練核心肌群,動作就不能過大,舉個例子來說,像下方這個側抬腿動作:
如果腳抬起的角度超過肩膀,它就是在練表層肌群(不過抬太高會傷髖關節和腰椎); 但如果像下圖這樣,腳的高度不超過肩膀,它就是在練核心肌群:
它雖然高度不高,可是抬舉20下,肌肉一樣是會痠的,只要肌肉有痠的感覺就是有練到。 大家可以嘗試看看,會發現這兩種動作做下來,肌肉發痠的部位並不一樣。
http://blog.shishikeke.com.tw/?page_id=53
運動過量不但不會長肌肉,而且會長肥肉,均衡的身材不是練出來的,是均衡的吃出來的。肌肉的加強,才是靠運動,身材的修飾,是吃出來的。
http://www.nsshu.com/front/bin/ptlist.phtml?Category=359835
---鍛練下腹還有一個重點,日本的血液生理專家森下敬一博士曾提出研究報告,人體的小腸黏膜會造血,也就是說,腸道功能的好壞與否對人體血液的品質有很大的幫助。
人身的重要臟器大都在腹腔,腹部肌力不足,臟器就會面臨下垂危機,後腰肌力不足,脊椎就會承受過多壓力而造成腰椎病變,不管是臟器下垂還是脊椎病變,都會對身體造成傷害
此生必學丹田拍打功
http://www.books.com.tw/exep/prod/booksfile.php?item=0010537183
無氣不打坐,沒有麥子空推磨
近代醫學舉證嬰兒臍帶血有再生效果,如果能拍打振動臍帶根部生熱(丹田部位),帶動臍帶恢復兒童期的腹式呼吸,可以再度活絡臍帶生機功能,減緩隨著年齡老化的速度,恢復身體穩定的再生能力及免疫功能。
丹田氣越聚合,經脈絡通順,身體越強壯,這就是健康養生最好的方法。
人類是宇宙大自然生態所生,是地球大氣層地、水、火、風元素所養,人體功能結構完全具備小宇宙的一切本能。
自律神經的失調,以梅花醫理分析就是「水火不交」。
拍打下氣海在醫學上最直接的好處,就是刺激腰椎、薦椎體神經與骨盆內自律神經叢。
藉由拍打,刺激體神經,可活絡骨盆腔肌群;刺激骨盆內自律神經叢,可幫助性功能、膀胱功能與消化排泄功能。同時,拍打反射機制影響會陰與骨盆,也會間接帶動下肢六條經絡的活動。
一面爬山,一面挺著下腹部拍打丹田氣。結果發現效果很明顯,在拍打中轉成腹式呼吸,肺活量和體能有增強現象,爬山速度也比以前快又輕鬆。」
利用拍打振動腹部,將腹腔幫浦空間擴大,同時恢復兒童生長期的腹式呼吸。口與腹部之間來回距離長,腹腔空間寬長,呼吸一出一入,幫浦擴張力與範圍加大,再加上拍打丹田的時候,自然將意識守住在丹田,神氣不外露,促進呼吸氧氣,吸收力充足,所以你們的肺活量及體能比以前增強許多,爬山時才會不覺得喘。」
肌群是人體藏血及運動收縮的重要組織,因此肌肉不足,氣血及幫浦輸送作用也必定不足!透過不斷運動才能讓它再度回復生機!
肩關節不通,又會影響到陽氣循環,造成其它器官的能量供給不良,引起其他毛病。
P143:
肺部藏象一般出於背部,因此肺癌,肺部一切病變,必須疏通肩胛;因為肩胛是肺部能量的出路,呈現的象在肩胛部,像是空間產生的精微能量積結。
P22:
…通過多年臨床發現,一旦在背部太陽區脊椎旁這個地方能量堵塞出現了問題,骨髓細胞就不運動了,造血機能就產生異常現象。近年來世界上接受骨髓移植的病患逐年增加,說明這個問題的迫切性。按摩火炙背部,作用是疏通背部太陽區脊椎旁邊能量的瘀滯。
http://tw.myblog.yahoo.com/b0973@kimo.com/article?mid=7172&prev=7229&next=7171&l=a&fid=1
《真原醫──21世紀最完整的預防醫學》
http://www.books.com.tw/exep/prod/books/show_series.php?item=0010529902&page=3
----------規律運動的益處 ------------
人體肌肉骨骼結構就像件完美的建築架構,體內各器官組識因此架構獲得適當支撐並正常運作。但隨著年齡增長、錯誤姿勢、過度壓力與勞碌,都會造成肌肉緊繃或身體僵化。
長久的不良生活習氣,使得肌肉與肌肉間的筋膜(myofascia)容易黏附在周圍的組織,並進而造成肌肉的僵硬與凍結,而這也可能帶來身心疲憊的惡性循環。因此,不論生活再繁忙,還是應當培養規律運動的習慣。尤其高壓力族群更是如此,因為這是走出情緒低潮與紓解壓力最快、最有效的方法。
運動時會刺激大腦分泌一種稱為「腦內酚(endorphins)」的荷爾蒙,使身體獲得舒適與愉快的感受,讓人產生欣快感,甚至提高對疼痛的耐受力。執行規律的運動並配合正確呼吸方式,不僅能紓緩緊張與壓力,還具有許多健康效益如促進心肺功能、增強免疫力、改善睡眠品質、維持體態勻稱等等,更能啟發身心的自我療癒。
---------運用螺旋原理的運動 ----------
每個人或多或少都會運動,但是一般人很少探究其原理。仔細觀察西方運動文化,就會發現多數運動方式都相當激烈,例如促進肌肉生長的舉重或是消耗熱量的有氧運動等,都是強調肢體橫向或縱向的直線性訓練。東方的運動文化則講究柔和放鬆與氣脈調整,著重全身肌肉、關節和五臟六腑達到全面性的活動與伸展。
許多東方的古老運動系統,如瑜伽、太極拳、柔軟體操、氣功、道功等,都是科學且內外兼修的運動,運用「螺旋(vortex)」運動原理而活動到身體全部的關節。
至於螺旋是什麼呢?其實觀察宇宙大小動力,大到星球爆炸、宇宙成形或是大自然中空氣或水的流動,小至次原子(sub-atomic particles)的運行,完全都在一個螺旋狀態下。此種狀態是阻力最小、阻抗最少的動力原則,大多數動植物的生長也都依循螺旋原則,所以說螺旋是宇宙間最有效率的運動方式。
唯有運用螺旋原理的運動,才能從脖子第一關節到尾椎全身上下各關節皆可以動到,甚至達到重新調整(realignment)的效果。
----------徹底拉伸讓身體更靈活順暢 ----------
提醒大家,當拉伸到最徹底的時候,應該維持該姿勢數秒鐘並調整呼吸,儘量拉長吐氣後來獲得肌肉與粘黏筋膜的最大放鬆,藉此我們認為能達到相當徹底的「筋膜放鬆(myofascial release)」。在稍做停留與調息中,做到徹底伸展與放鬆,重要的是深度,而不是頻繁的伸展次數。過程中身心自在、沒有任何勉強,在動中求靜,並在動靜合一中放鬆到無限。
這樣的徹底拉伸,不僅可以改善肌肉耐力還能提高關節的柔軟度,讓身體行動更靈活順暢。在全面性肢體(尤其是脊椎骨)獲得重新調整狀況下,許多慢性疾病都能趨於好轉。螺旋拉伸運動的優點就是只靠自我運動不需藉助他人,就可達到全面性肢體調整。透過這種螺旋型態的運動,可以把人的氣脈穴道打通,更能幫助改善許多慢性病。
日本有醫學研究證明,假如一個人不斷做伸展運動,持續一年下來就可延長好幾年壽命。
西方也有這種說法,「關節多年輕你就多年輕(you are only as young as your joints)」。
道家修行也認同,關節與骨頭若能如在母胎中柔軟,是達到長生不老的基本條件。健康長壽並不難,就怕沒有恆心毅力,半途而廢。一旦習慣了螺旋運動,改做其他運動時,有時還會發覺不過癮,似乎動得不夠徹底,沒辦法按摩到體內五臟六腑深處。
由於運動量夠,做不了幾分鐘就會汗流浹背甚至冒出很稠的汗,可以感覺到像是由體內深處排出的廢物。
+
~陽光~
陽光中的紫外線會刺激甲狀腺以增加荷爾蒙的產生,進而增加身體的基礎代謝率,這能促使體重減輕,並增加肌肉的生長。因此,如果你想要減重或增加肌肉的強度,就該經常讓身體暴露在陽光下。
紫外線是有史以來最有力的天然藥物之一。一九三三年,研究人員發現,陽光對一六五種不同的疾病有治療效益,包括結核病、高血壓、糖尿病和幾乎所有形式的癌症。直到今日,沒有其他治療有著如此廣泛的益處。但如果病人戴了太陽眼鏡,太陽的治療光線就會無效。太陽眼鏡阻絕了身體必要的生物功能所需的光譜。現今,不知是什麼不懷好意的理由,民眾卻不斷受到關於「日光浴與皮膚癌的風險」的警告轟炸。
防曬產品到底對你做了什麼?他們不只該為黑色瘤負責,更該為許許多多其他形式的癌症及身體的失能負責。最擾人的是,很多普遍被使用的化學防曬產品,具有強大的雌激素作用,可能會對孩童的性發展和成年人的性功能造成嚴重的影響,更進一步增加癌症的風險。讓你的身體接觸化學物質,會改變荷爾蒙的平衡,讓你的健康置於危險之地。
維生素D缺乏很普遍
http://www.vow99.org/index.php?option=com_k2&view=item&id=223:120225維生素d缺乏很普遍&Itemid=56
。
人體出汗時,必須靠陽氣的鼓動,而陽氣虛的人陽氣已經不足,所以一旦出汗之後,反而不容易停止,而發生汗出太多的情況。如此一來,大量出汗會帶來不舒服的感覺,另一方面更會消耗已經過少的陽氣(能量)。
胖的人想要健康減肥,一是要靠運動持之以恆,另一個則是要透過“補氣”的方法來調理身體。
有效運動的四個重點:運動的量、運動的力、運動的巧、中心點的掌握。
雖然人體的中心點在丹田,但要是以重心來說,則必須連腰腹、命門一帶都要算入。一個人想要強身,就一定要在此重心處先建出根據地,否則這場抗病大戰將很難長久的打下去。
腹部丹田這一帶為何會如此重要?因為這裡不單是個無形的氣海而已,同時也是人體腸道的盤據之處,也就是說丹田跟腸道是重疊在一塊的。
正因為重疊在一塊,所以兩者的命運是綁在一起的,丹田氣旺,腸道的功能就好,丹田氣弱,腸道功能也會跟著變弱。又以目前的醫學知識來說,腸道及命門脊椎一帶是造血之處,也就是說這一帶要是功能不足的話,也會造成氣血量的減少而影響發育循環。
-----------典型的氣虛,除了丹田一帶的核心鍛練外,其它部分的肌群也要逐漸將之練起,不然無法澈底改善這類虛的問題。
腦部的功能跟藏腑功能是連在一起的,尤其是腎,所以中醫才會有腦腎科。如果不治好你的腎,腦的能力無論如何是難以恢復的。
帖子主题: 回复: 運動習慣 VS 梳頭/推背
http://www.rentibook.com/index.php?option=com_kunena&func=view&catid=2&id=10164&Itemid=53&lang=zh#10178
帖子:
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頭頂和背部的膀胱經運動可能影響不大,特別是頭頂基本動不到。因此還是梳頭和推背最省力。運動比較能梳通四肢的經絡。除非做中國式的八段錦或五禽戱,這些運動是針對疏通經絡設計的。但也不如梳頭推背來得直接有效。
+
. . . . . . . 當你發現你的心跳突然明顯加速的時候,這就代表肺中的總氣壓突然大幅下降了。
這有可能下降的是空氣壓,但最有可能的是宗氣壓。
無論如何,不管缺的是氧,或是津液,這都不是一件好事。
這代表你的肺的機能已經有受損的可能了。
心臟在這樣反覆的操作下,不但機能不斷的下降,而且逆氣的狀況越來越嚴重,
宗氣的產生量也越來越少。
最後就變成人體的機能越來越低落,最終變成全身性的機能衰竭,或是急性的心臟疾病。
以為減去體重,其實都是減去陽壽。
------如果經常容易因為一點環境變化就大量出汗,這就是脾胃津液已經開始短少的警訊。
平常飲食中,就應該要多注意攝取能夠補充脾胃津液的食物。像是五穀主食,大棗。
------走路吧! 走路是最好的運動。
大量失去津液所造成的亡陽狀態,讓人的肌肉乾燒,體表土不生金,抵抗力衰弱,所以引發了一連串的嚴重外傷。
其實,就算是急救,只要讓中焦大量快速的回填津液,建立中焦津液轉氣的機制,應當是不至於演變成為截肢的不幸。
運動大汗絕對傷身,別再說你不相信了。
你可以怎麼做
5.不可做會讓心跳加速,呼吸變喘的運動。
以一邊運動還能輕鬆的聊天為心肺負擔的上限。
簡單的說,步行最好。
做"猛男"代價高 肌肉越多 免疫力越低 壽命越短
如果你追求的是過度的苗條,或者是猛男的體格,
那麼可能就要留心一下:
這樣的身體,與「健康」不見得是有正相關的。
甚至,
適得其反,「練出大塊的肌肉」而讓健康越來越走下坡的可能性,可能會提高。
身體主要的氣血交換的能量通道,都在肌肉的夾縫之中,就是中醫所謂的「腠理」。
肌肉溫暖時,肌肉放鬆,能量的通道開放到最大值,
就是身體的新陳代謝交換率最好的時候。
反之,肌肉緊張,繃起大塊的肌肉,卻反而壓迫到能量通道,
雖然藉由通道截面積縮小,造成一時「流速」加快的假象,
但是流速提高,並不代表「流量」增加。
反而會因為通道不斷的縮小,流量無法提升,代謝率不足,無法得到養分交換的細胞越來越多,
而造成大規模身體機能突發性的停止運作,也就是「猝死」。
所以,提倡慢跑者死於慢跑,這類因為運動而猝死的例子,就屢見不鮮了。
過度的苗條,造成身體肌肉被消滅,同樣會讓身體的能量通道被破壞。
身體沒有一定量以上的肌肉,許多氣血的代謝機能,就無法完全。
所以,任何開刀拿掉身體肌肉組織的手術,幾乎都會造成無可避免的疾病移轉與惡化。
器官難以再生,這對於疾病來說,等於是間接宣判了永遠不可能痊癒的死刑。
「流量」乘以「流速」為「作功」。
在氣的方面稱為「衛」,在血的方面稱為「榮」。
全面性的作功量提升,一定是要在「能量通道」截面積最大的前提下,進行調整,才有意義。
否則,如果是用縮小通道來單獨提高流速,
這在中醫的角度來看,只能算是「榮衛不利」,並沒有正面幫助的實質意義。
"旅美投手常受傷 過度使用是主因?"
依中醫的觀點來看,像這種時候,大補脾胃津液,就是最有效的辦法。
尤其對於職業運動員,這種平常就已經是脾胃津液量不足的人來說,
日常的保養重點,更是要在補強脾胃津液。
甚至光是以大量的麥芽糖水,或者蜂蜜,來補充津液,
就能看到一定的效果。
如果是以麥芽糖入藥的方劑,效果更是卓著。
柏奈特推薦針灸師 建仔無福消受
http://www.libertytimes.com.tw/2009/new/jul/11/today-sp7.htm
「AJ可以有這樣的待遇,是因為他簽長約,合約裡面有附註這條。」建仔說:「以我的情況,如果貿然去做,球團會不高興。」畢竟以洋基這麼嚴謹的球團來說,沒辦法容忍球員在合約沒規範的地方,出任何差錯。
建仔想去嘗試的原因,是因為至今每次受傷,都只有一個「等」字,因此他才會想化被動為主動,「每次復健,就是吃消炎藥、肌肉鬆弛劑、打針,然後就是等它自己好,我覺得好像什麼都沒做。」建仔說。
現在有了柏奈特的例子,建仔懂了,「等我簽第1張長約時,我也要把這(有專屬治療師)寫進去。」
2小時療程 要價1.65萬
〔特派記者鄭又嘉/紐約報導〕有個專屬治療師固然很酷,不過這屬於大牌球員的待遇,每次2小時的療程,大概就要價500美元(約台幣1萬6500元)以上,沒有雄厚的財力,恐怕難以負擔。
這種除了推拿、按摩之外,還提供中醫針灸的頂級服務,可說是一種中西合璧的治療方式,收費自然也很頂級,以紐約某知名的運動傷害防護中心為例,一個完整療程,收費都在台幣萬元以上,每週看個3次,1個月要花上10幾萬,如果是「套裝式」的復健行程,價格甚至更驚人。
聽到這樣的價格,建仔也嚇了一跳,「500美元?要是在台灣,500元台幣就有了吧。」他打趣說:「如果這麼貴的話,我從台灣請一個推拿師父,跟我一整年,還比較便宜。」
建仔礙於洋基球團的規定,到目前為止還無緣體驗所謂的「針灸」,上一次接受針灸治療,已經是10年前的業餘時代了,這次如果球團同意,他倒是很想來試試看。
http://www.doctorhuang.url.tw/phpBB3/viewtopic.php?f=1&t=4265&sid=f21754744c0f05302a9ea07a3ef19f9d
。(運動全身大汗出不止,是因為心陽不足,要用“桂枝加附子湯”;暑熱大汗出不止才是用“生脈散”,至於平時運動流汗過多,飲不解渴,用“生脈散”倒是很有效!)
人為什麼會變成胖子
我們老師講的,身體上下的肌肉都練得到,你讓肌肉操的很累,然後讓他休息一下再慢慢生長,肌肉就會變的很強壯。
可是心臟是個沒辦法說我現在休息一下,先一陣子不要跳了,再慢慢長出肉來的器官。所以心臟的肌肉練不到。
很多人都認為慢跑很好,事實上,你在跑步的時候就是在操心臟。
回到胖子的問題,胖子到後來,都是心臟不好的人,因為心臟不夠力,所以體內會堆積很多廢物。
------不吃水果不會便秘,多吃含油脂的肉,多吃海鹽就可以通便順暢。
--------脂肪肝是肥胖造成的嗎?是肝沒有力氣疏泄人才會變胖吧。治肝當先實脾,
邱嘉雄是國泰集團創辦人蔡萬春的女婿,曾在運動場上呼風喚雨,1961年,他獲全省舉重錦標賽輕量級冠軍,也曾獲台港菲三角舉重暨健美比賽輕量級冠軍,打破全國紀錄。轉戰商場後,身體狀況較差,曾因心臟問題住院,也從壯碩變得瘦削。. . . . . . .
深呼吸就能瘦,你信不信?
http://www.doctorhuang.url.tw/phpBB3/viewtopic.php?f=1&t=4241&sid=f8d53939252f354f3a0ad0b534a74398
經常伸伸懶腰,把雙手舉高伸展腋下,因為肝經絡胸脇,這麼做可以儘量的幫助肝氣順行,而“宇宙伸展操”也就是這個道理。
椎間盤突出勿做負重運動 騎車莫太前傾
台灣新生報 - 2014年2月24日 上午12:00
腰椎、頸椎椎間盤突出患者騎腳踏車時一定要多注意姿勢、車款,避免騎車姿勢過於前傾、腰部持續往前彎曲。振興醫院復健科主治醫師李林鍵表示,騎腳踏車多半著重於下半身運動 … 詳全文 »
大家都以為身體的熱量代謝如上方左圖所示,運動時的前20分鐘是燃燒糖,接著才是燃燒脂肪,這是錯誤的,正確的應該是上方右圖,不管你做什麼活動或運動,其實糖和脂肪都在燃燒,只是因應不同的運動方式,燃燒糖或燃燒脂肪的比例不同,愈需要爆發力的運動愈是燃燒糖,因為只有葡萄糖才可以進行無氧氧化產生能量。
------一般人運動是同時燒脂和燒糖 (肌肉和其他部位又不太一樣)
是正常代謝的人
如果你的代謝已經吃壞了
你就只能燒糖
糖一燒完就累
不能持久
最後只能靠壓力荷爾蒙去支撐
但正常代謝的人
是糖油可共燒的
http://www.doctorhuang.url.tw/phpBB3/viewtopic.php?f=1&t=4033
藉助中藥完成了初馬
早晨我们身体的阳气刚刚展放,一定要保温,一定要多锻炼,多运动,不能喝凉水,冲凉水澡。资料摘自:郝万山教授《百家讲坛》
传统文化讲养生,特别强调内壮,也就是体内脏腑的强健,这也是内功。
内壮才是真正的健康,传统的锻炼方式如易筋经、八段锦、太极拳等,都是练的经脉和脏腑。内壮完毕,才可修习外壮,外壮就是四肢肌肉的锻炼。
很多人练健美,各种体育运动,特别是西方的各种锻炼方式,主要练的就是四肢的肌肉。这些锻炼方式很难深入到人体的内脏中去,单纯的四肢强健,没有内壮的基础,是很可怕的。
修习内壮好比是充电,外壮好比是放电,这个电也就是自身元气。电宜多充,不宜多放,电放完了,人体没有元气了,生命也就走到了终点。
很多运动员,到了中年以后身体衰弱,甚至有的因为大体力的运动而夭折,都和没有注重内壮有关。
巴西传奇
苏格拉底在晚餐时突然发病,并被立即送到医院接受治疗,医生检查出苏格拉底出现了肠道感染的症状。本周六在注射了大剂量的抗生素之后,苏格拉底的状况一度有了好转。之后医院宣布会在高危病房对苏格拉底进行72小时的观察,可就在人们期待他能够病愈出院的时候,苏格拉底的病情突然恶化并不幸去世。
这已经是苏格拉底4个月内第3次住院了,他第一次发病是在8月19日,当时他因上消化道出血住院9天后康复出院。到了9月份,苏格拉底又因肝病住院17天,出院后医生要求他严格控制自己的饮食。但这次第3次住院后,苏格拉底没能再一次康复。
分析:作为一名足球运动员,苏格拉底的形体显得偏于瘦弱,尤其是上肢过于纤细,与运动健将的身份很不相称。在上为天气所主,在下为地气所主,上肢过弱说明禀天阳之气不足,体能偏弱,先天体质并不适合剧烈的体育运动。
脾主四肢,四肢瘦弱说明脾气偏于不足,而四肢过于运动又会令脾气不断输出,由于本气的不足,难免会借用其他脏器的能量,作为人体能源储备仓库的肾脏被长期借贷就在所难免了。
后天禀赋的偏弱,再加过于运动不断透支先天元气,先天后天之气俱损,脾肾的功能难免下降,那么清阳上升无力导致的精微下陷就在所难免了。
西医所谓的肠道感染症状应为急性腹泻之类,相当于中医腹痛下利的太阴病。西医认为细菌感染,于是用了大剂抗生素消炎,所谓的一度好转不过是阴阳俱衰的暂时平静之象而已。
西方的体育运动也大多为崇尚强壮的剧烈的戗生运动,而非养生运动。老子云:物壮则老,强梁者不得其死。真正养生的运动是以静为主的,如静坐、瑜伽、站桩、太极拳之类。(2012-1-6 10:54)
http://www.doctorhuang.url.tw/phpBB3/viewtopic.php?f=1&t=4311&sid=639354cc08c9845c900f8a96738c2c88
若是一身汗入水中,則會形成黃汗症,因為溼熱積於上焦,衣服被久積的汗所染黃,所以平常運動完不要沖冷水,否則汗出不透,積久了就會出現問題。
http://cgfull.blogspot.tw/2011/02/blog-post_9920.html?showComment=1393089805660#c8412642482289507108
http://bigepisas.nidbox.com/diary/read/8699388
數十年長跑者一則案例(心臟出問題了)
健康两点灵(2014 04 19 ) 馬拉松跑者經驗談
http://www.youtube.com/watch?v=oAU04qB4lww
(14:00- )馬拉松跑者因竇房結病變而裝了心臟節律器
吃要巧、睡要好、腿要強、腰要軟、肩要鬆、氣要足…
劇烈運動加重血管栓塞 嚴重須截肢
台灣新生報 - 2014年5月7日 上午12:00並非所有人都適合做劇烈運動。台安醫院心臟內科主治醫師、心臟血管功能檢查室主任林謂文提醒,下肢周邊動脈血管已受到阻塞的患者,劇烈運動可能讓血管栓塞變得更嚴重 … 詳全文 »
醫學研究:太極拳活化幹細胞
中央社 - 2014年6月7日 下午1:00
(中央社記者葉子綱雲林縣7日電)中國醫藥大學中西醫團隊研究指出,太極拳運動可促進活化及增加幹細胞,有助身體健康,研究成果獲選國際期刊封面故事 ... 詳全文 »
中國醫藥大學北港附設醫院發表成果指出,院長、神經外科權威林欣榮與中醫針灸名師林昭庚,帶領中國醫藥大學中西醫醫療團隊研究太極拳運動,獲得新發現。
林欣榮說,中國醫藥大學中西醫醫療團隊發表「Tai Chi Intervention Increases Progenitor CD34+Cells in Young Adults」(太極拳運動可提昇周邊血液幹細胞之研究)論文,獲選為最新一期的再生醫學國際期刊「cell transplantation(細胞移植)」的封面故事。
他指出,長期以來,民間流傳太極拳運動有助人們體健長壽的說法,為證實此論點,中國醫藥大學中西醫醫療團隊經過3年系統化研究和分析,證實從事太極拳運動3年以上,確實可增加幹細胞數量3至5倍。
林欣榮說,幹細胞數量愈多,代表人愈年輕,也證實太極拳運動可以讓人延年益壽。
研究發現,經常練習太極拳可增加心臟功能,活化大腦神經細胞,均衡協調興奮和抑制作用,對精神創傷與神經衰弱修復,有良好療癒功能。
林欣榮表示,60名受測者分成練習太極拳、快步運動和不做運動3組,研究發現練習太極拳使得CD34+(對人體功能和結構非常重要的一種幹細胞)成為參與細胞自我更新、分化和增殖造血幹細胞的「集群標記」,證實有助人體健康。
http://cgfull.blogspot.tw/2013/10/blog-post.html
接近中午不要頂著大太陽去跑步...很容易中暑...暑傷心...
很喘的時候不可以立刻坐下或喝水..很容易心臟瓣膜閉鎖不全...
貧血的人不要跑步運動...因為沒有足夠的紅血球運送氧氣...
跑步不但不會增加肺活量反而會傷"心"... 往生得更快...
http://chinesemedicine.nidbox.com/diary/read/7427495
暑傷心 過汗也直接傷到心臟
汗為心之液,過汗等於把潤滑心臟這顆馬達的血液都脫出,
馬達沒有足夠的潤滑液,一運動,就空燒了。
運動要適度,微汗微喘為好。
運動時,不可過度流汗
運動後,應避風並擦乾汗水
運動後,不可大量灌水,尤其是冰水
運動後,不可拿水沖頭
運動後,不可直接坐下來
運動後,必要(時)慢慢補充淡鹽水
運動後,
有沒有提醒孩子運動後不能吃喝任何甜品? =>長期容易造成糖尿病
強力訓練會傷害心臟, 心臟肥厚則功能差
http://chinesemedicine.nidbox.com/diary/read/7418086
暑傷心, 因中暑而心臟病發~
國小運動員案例~捏痧時,不捏人中. . . . . . .
http://cgfull.blogspot.tw/2013/10/blog-post.html
很喘的時候不可以立刻坐下或喝水..很容易心臟瓣膜閉鎖不全...
好熱快喝冰飲透心涼 心律不整恐猝死
健康醫療網 - 2014年6月29日 下午12:47
(健康醫療網/記者郭庚儒報導)炎炎夏日,立刻喝杯冰冰涼涼的飲料、啤酒,或是大啖幾口冰淇淋,瞬間暑氣全消,身體透心涼;不過,醫師提醒,當身體溫度過高時 .. … 詳全文 »
調長短腳可幫助減輕心臟的負擔
http://ivymicky.nidbox.com/diary/read/8626500
皮沙士老師(藥師心子 )部落格 (摘要) 長短腳~
個案 http://bigepisas.nidbox.com/diary/read/7389744 鬆(臀部)筋
(長短腳)左腿長,鬆左臀案例
https://tw.knowledge.yahoo.com/question/question?qid=1607121902621 2007.
【全民人體力學保健教室:有以下「兩個特徵」者:跑步反而易提早膝蓋退化】
「跑步」能讓身體遠離許多慢性疾病,是很重要的保養方法,假如你有上圖這兩項力學特徵的話,跑步反而「傷膝蓋」喔!
1.「膝蓋扭轉」: 如果站著時,觀察髕骨非朝前方,一般則會懷疑有膝蓋扭轉的問題(為骨架歪斜的現象之一),這現象會使我們膝蓋的關節受力不平均高衝擊的跑步運動,會加深膝蓋關節不平均受力的現象,而容易受傷及提早老化。相關保養方法: 由於膝蓋扭轉皆為「下盤不正所引起,首先須先了解自身屬哪一類下盤歪斜類型,再進行相對應的保養運動。
...2.「單腳蹲: 膝蓋會向內偏移」: 正常單腳蹲時,膝蓋能維持朝向正前方,如果過程中有出現膝蓋往內偏移時,則代表「髖部控制不穩」,這會造成我們在進行高衝擊的跑步運動時,膝蓋的韌帶、軟骨承受不平均的壓力,很容易造成膝蓋受傷及提早老化。相關保養方法: 為訓練髖部控制能力(參考留言),然而身體的動作其實是一種動力鍊的關係,一個臀部控制不良背後常常有一連串動作力學走針的問題。
※你也喜歡跑步嗎? 趕快觀察自己是否有這兩項傷膝蓋的特徵吧!
所謂「好運動」的條件——涼井經絡的觀察與建議
十年經絡中,接觸了太多太多因為運動所造成的傷害,導致經絡不通,甚至造成臟腑之病。明知道會得罪很多人,卻又不吐不快……
1. 以「攻擊對方身體」為「目的」的「所謂運動」,首先要排除。譬如跆拳、拳擊、格鬥……我甚至很想說:這些根本不應該算是「運動」。曾經有個漂漂亮亮的女生,腳踝上有嚴重的「蟹足腫」,正要問她為什麼,卻同時摸到她背後好幾根的肋骨有傷——啊〜〜瞬間我就猜到了:那是跆拳「踢人」、同時也是「被踢」的傷啊〜〜
2. 以「直接接觸對方身體」來「阻攔進攻」的,也要排除。譬如美式足球、英式足球(橄欖球、
......
6. 最後一個觀念:健康的運動是以「鬆筋」為目的,而不是以「訓練肌肉」為標的——
君不見多少肌肉猛男(如潘若迪)一身痠痛,卻在健康節目中承認各種的臟腑毛病他都有呢!!!
結論:好的運動,先以避免衝撞為前提,再加上「有氧」與「鬆筋」,逐漸疏通,才是健康的保證啊〜〜
。
運動的冰敷及冰水使用...
大家運動或是做事後,
熱到全身冒汗,這個時候喝個冰水最舒服了,
也有些運動員或是教練認為運動期間或運動後喝冰水和冰敷有好處,
因為快速降溫的情況下可以減少代謝的廢物和刺激血液循環,
對於恢復是有幫助的,
但就我觀察到的狀況,
我是非常反對這些做法的,
身體熱直接喝冰水,民間俗稱「煞到」,
就是氣血會卡住的意思,
以結構上來講呢,
身體有很多層次的軟組織、筋膜,
原本都是同時聯動運作的,
但是當你身體熱又喝冰水的時候,
表層還在放鬆散熱,裡層卻急速收縮,
造成表層和裡層之間的聯動被破壞掉,
進而會產生一些扭曲或扭轉...
這也就是內傷的一種,
泡冰水和冰敷也是類似的概念,
或許短時間內痠痛恢復的比較快,
但是傷卻在不知不覺中不斷累積,
這些傷並不是一次就很嚴重,
但是在日積月累下,
傷會越來越嚴重直到身體受不了為止...
建議大家平時冷飲最少要喝去冰的,
而運動後絕對絕對不要喝冰的,
這樣才不會傷到身體喔!
「運動中能量相對不足」會帶來一系列的健康問題,包括荷爾蒙水平、骨密度和代謝率下降,還會引發心理問題。
安娜是一名理療師,她承認曾意識到這個情況,但因為極度希望提高成績,她忽視了一些警告信號。其中一個警告信號是,她八年沒有來月經。
「這與我的訓練量和飲食不足有關,我的食物種類不夠廣泛,而且限制攝入碳水化合物。」安娜說,她一天訓練兩次,每周跑100多公里,消耗能量多。
但是他為成功付出了巨大的代價。到2017年,伍德菲爾德已經沒有力氣上樓了,他也無法入睡,心理健康也受到了影響。
他感覺到自己需要幫助,接受了一系列檢查。「我得知,我的內臟脂肪含量非常低,而這是維持生命必需的脂肪,」他說。
「我還得知,我沒有睾丸素,脊柱和臀部的骨密度跟一個80歲的老人差不多。這是我人生中非常可怕的時刻,」他說。
內分泌學家凱伊(Nicky Keay)指出,當運動員的身體沒有足夠能量維持時,就會開始停止運轉,出現「運動能量相對不足」的症狀。
「身體會分割你從食物中獲得的能量,你需要一部分能量來訓練,剩下的就是你日常所需,」她說,」如果沒有足夠的剩餘能量,就會進入生存模式。女性體內的雌激素水平下降,男性體內的睾丸素水平下降,而這些對骨骼健康很重要。」
「當你的手機電池下降到很低的水平時,會關閉一些不重要的應用程序,這就是身體在做的事情。」
流汗可以散廢熱
甚至應該說是散廢熱的正常管道
因此
不太流汗的人
全身生理作用積累下來的廢熱
以及外界火熱之氣影響身體的溫熱邪氣
就沒有正常管道可以散除
鬱積的邪熱
上可影響睡眠、情緒等
外可影響皮膚等
內可影響排便等
因為熱氣自然往上
向下的影響比較少見(但不是不會)
邪熱在內蒸騰
一樣耗津傷陰
無陰則陽無所藏
陽氣外溢顯熱
内陽不足變寒
所以
每天適度微似有汗
套句某名中醫的話就是「溫衣不濕」
這樣
才能正常散熱
又可保津藏陽
之前提到氣功的內容以後有些人傳訊息提問,
我直接合成一篇來解釋好了,
1. 千萬不要自己練陰吊!
已經不止一個人問我了,
這個有危險性,請不要自己嘗試!
陰吊本身不是練氣用的,
是先練別的,讓身體氣變強以後,
利用陰吊來打通下半身經絡,
所以不能直接練,沒有學到完整內容請不要亂練,
除非你真正的想法是要自宮...
目前老師進階的內容只有教醫師,
讓醫師治療時能幫病人灌氣,
所以就不用問我要去哪裡學了....
2. 甩手動作的意義
甩手有四個主要動作,都有其作用在,
踮腳:出力讓身體的氣往上提,所以必須自己用力才行,拿東西墊在下面是沒用的。
提肛夾屁股:避免氣從後陰洩掉,這個動作容易酸或是很難出力的人,大多是尾椎或是骨盆深層經絡受傷。
舌頂上顎:聯通任督兩脈。
雙手空握:甩手時,氣會到指尖並往外走,所以手指相對的狀況下,氣能夠被另一邊的手指收回來,把氣留在體內運行,而不是往外散掉,不會越甩越虛...
記得要做確實才會有用喔!
还阳卧
具体方法是,睡前自然平躺,意念从脚趾开始放松,不要心急渐次进行,真正放松下来,全身肌肉筋骨,会一种空空的感觉。
清空大脑一念不生,开始时对普通人有点难,但只要每天坚持肯定能做到。然后舌尖抵上颚前凹陷处,开始缓慢悠长的呼吸。
每次吸气腹部鼓起极致,每次呼气腹部瘪到极致,腹部带动胸膈一起极致运动,反复按摩五脏六腑,这是理疗做不到的功效。
按摩腹部都是外邪入侵,都是在扰乱人体本身的平衡,腹式呼吸按摩才是正道。呼吸心跳是人体的发动机,营养不过是燃料。
按摩五脏六腑,促进其微循环,改善氧气和营养的供应,加速代谢废物排出,促进人体代偿修复能力,这就是能治病的原理。
同时五脏六腑会产生生物电流能量,长久练习有成,并了解人体经脉的,可以意念引导汇聚于丹田,并按大小周天经脉运行。
我不推荐普通人引导经脉运行,因为需要强大的意识能量,没有的反而会走火入魔,这一点要切记,普通人用观想法就可以。
观想月华和天地灵气,从头顶百汇穴进入,然后冲刷五脏六腑,最后从大腿外侧排出,四肢有问题的,可以从手心脚心排出。
先顺着十二经络在手指分布的线路捏一捏,每个手指捏三四十下就可以,如果对于手指经络线路很懵,就用最笨的办法,把十根指头无死角的按摩一边就可以。做完了之后不忘撞十宣穴,揉经之后扰动起来的浊气需要十宣排泄出去,就是用十个指头尖撞击桌面。
然后再压两侧手掌的五脏线,如图二所示,每一根线路距离大概是一个小拇指的宽度。沿着五脏线用拇指或者刮板刮一刮,从大鱼际到小鱼际方向操作。不用区分那么准确,只要刺激到就会有效。哪条线路明显的酸胀那就重点做一做这条线就可以。
这个手掌养生操特别简单,能力却不一般,涉及疾病范围很广泛。一天做一次,能让亚健康消失于无形之中。
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