身心的安定,是面對混亂的時代最有力量的武器
懂得莊子之智慧,在逆境中,仍能放鬆身心;
在優勝劣敗的競走中,不會喪氣疲憊;
在人生的驚濤駭浪間,也能安適無傷。
咸其自取:自己的心情,自己決定  https://youtu.be/rtfg3v46K6Y

 

大華嚴寺 海雲和上弘法影音"十行品"

 
 
 
New Age 賽斯心法 【許添盛醫師講座  2016】之
(7:20-  )我的幸福練習曲: 做一個偉大的(生命)演員 
.
. .
. . .
 
2012(系列)創造心豐盛
2013(系列)美麗心世界
2014(系列)愛的心關係
2015(系列)我就是生活冒險王
2016(系列)我的幸福練習曲
2017(系列)遇見賽斯邁向無限可能的新生命 . . . . . . .
 
New Age【賽斯心法】許添盛醫師~  (輯)   ~享受生命的碰撞~MORE~
 
Rick Stack與賽斯相遇
 
 SethTV賽斯網路電視台(官網)http://www.sethtv.org.tw/  
 
 
2010 许添盛医师 美国洛衫矶LA 公益讲座
~演讲会场空中漂出许多大大小小的能量光球 ( 见 第1 / 第5张照片 )

http://blog.xuite.net/jialing/index/30681352    

 

(15:35-  )能量光球常出現在婚禮上、兒童生日聚會、 (正信)寺廟教堂等處. . . . . . .

 

 

咸其自取:自己的心情,自己決定  https://youtu.be/rtfg3v46K6Y
 
最好的心靈狀態,是不管你多愛一個人,或多討厭一個人,
工作就認真工作,吃飯就享受吃飯,每一件事都非常認真地投入。
莊子教我們要學習像「厲風濟」的心靈境界:
風停了,過去就過去了,活在當下吧。這也是莊子心靈境界中的非常重要的典範及象徵。
 
 
 
讓自我生命與專業能力同步成長:《莊子》教你如何選擇工作  
莊子看待專業,是一個心身能力的具體延伸。
職業,成為檢視、驗證心身造境的最佳試金石。
莊子告訴我們選擇生涯選擇職業時,
要選擇一個長養身心能力的技藝、專業,一個能讓心身同步成長茁壯的專業。
 
 
 
掌握正確的姿勢原則、放鬆身體:莊子的養生之道
莊子認為養生最重要的一件事是「緣督以為經」,(督脈、脊椎骨、身體中心線)
也視它為首要身體技術的研究。
我們只需要在清醒時刻、隨時維持它垂直地表的狀態,隨時保持就能養生;
還可以達到人生的目標、擁有完整的生命。
 
 

 
對治肩颈疼痛~正坐(跪坐) 
 
(2:40-    )
1.大象點頭
2.回頭望月
3.犀牛望月
 
 
 股關節(髖關節)不僅受到腳的運動(跌倒等的)影響,也受到生活習性影響,
由於日常生活中的動作無法左右均衡,習慣用某隻手拿東西、習慣翹某隻腳,日積月累下來,當然會讓股關節失衡。
整個身體為了取得平衡,將會牽引其它部位配合,進而造成全身失衡,及筋骨、肌肉痠痛、壓迫神經、血液循環不良等問題,影響內臟臟腑的健康。
MORE. . . . . . 
 恢復生理彎曲度,來提升自我的免疫力. . .. . ..

礒谷公良
發現了髖關節的骨盆接觸角度的不同, 會造成假性長短腳的發生.
而長短腳進而會影影響到骨盆的高低, 上下, 前後的歪斜,
最後造成脊椎的變形及整體骨架的錯位....

礒谷式綁腳, 可將骨盆收緊, 使髖關節和骨盆接觸的角度呈現內轉內旋.
在此一狀態下, 下半身變的有力, 上半身就自然不出力.
這樣不僅可以減輕脊椎的負擔, 在平躺時也可以加速身體循環. (可參考礒谷式力學療法一書)...

 

 陳冠全醫師師承礒谷公良院長

            陳醫師的學生林宜慶老師"日式脊椎保健" (抱膝運動) 礒谷式力學自然健康法

https://www.youtube.com/watch?v=5lmfsWv3wyw

(2:25-  ) 震動非搖動(脊椎)保健法
 
 
  
蔡凱宙醫師的復建功夫--抱膝正脊

https://www.youtube.com/watch?v=JiSvpUf7_dY

角度(注意事項)~  100-110度

 
 
 
 很多時候我們走走路會覺得腿酸軟無力,原因之一就是你的髖關節不靈活,你走路光用腿在走,身體大部分的重量都交給了膝蓋和腳踝,因此很容易出現疲勞的感覺。如果髖關節靈活的話,會減輕背部疼痛,同時促進了雙腿的血液循環,整個人都變好了。
原文網址:https://kknews.cc/health/zzqzol.html
 
  
林宜慶老師FB(視頻)<一條繩子綁肩能改善駝背及肩膀痠痛>  +膝的屈伸運動(示範) (鬆腰胯)
 
大腳趾相靠(揣想)(是不是)同時五趾抓地?
 
 
 
 
RO型腳示範膝的屈伸運動
 

 
抱膝利用骨盆的內外去伸展上半身的上下朋勁陰陽旋轉
用太極槓桿朋勁拉開駝背的龍骨  側彎的龍骨
朋勁發勁力源起始於骨盆內外轉   開合來自陰陽連鎖
解決內臟的緊張壓迫
抱膝在我的研究是利用骨盆內外  太極開合  內轉與外轉
活化上半身龍骨與軟組織  至於產生的旋轉是甚麼
要看此人是甚麼腳型. . . . . .
 
 
RO型腳示範膝的屈伸運動
髖關節轉位(造成)假性長短腳(造成)骨盆歪斜(造成)脊椎不正(造成)內臟功能失常  
 
 
肩部綁帶、 坐著踢腳保健膝蓋
 
 

    
 

脊椎力學專家鄭雲龍老師示範~

(45:30- )正確走路法~  https://www.youtube.com/watch?v=R8TuTfd_buw

 

*:x 愛意
 
(5:15-  )正確走路法(示範)
(提縮小腹)(上半身挺直---如量身高狀)(莊子之「緣督以為經」),往前跨步(腳跟先著地),繼而重心往前移(重心落在湧泉穴);
後腳踮腳尖(臀腿部稍微用力)踮蹬一下再往前跨步. 
 

(康復案例) 先天性髖關節半脫位之股骨头坏死
(17:17-   )髖關節鍛鍊運動
1.大步走

2017/4/11 奇美太極拳團練31

剛上完林兩傳老師的傷科,許多功法和概念,都可以和太極拳結合。

. . . . . . . 2. 走路功:虛實腳要分明,移重心的時候,感覺脊椎逐步往上貫串,形成龍形,重心完全移到前腳。注意肩與胯合,從上到下連成一條垂線。
 
中醫傷科~
https://www.youtube.com/watch?v=p06uEt_dvc0
(鬆肩)(平視)邁腳,腳跟先著地,接著踩下去重心落在湧泉穴.  . . . . . 散步約40-60分鐘,身体即可自我调整、放鬆
 
 
鬆、沉、轉 @ 歸真養生太極拳部落格 :: 痞客邦 PIXNET ::
 
走路的時候,要「踏實」腳的內側,而非腳的外側,是要練強脛骨而非練腓骨。
 
而所謂「踏實」也就是將身體的重量從實腳的腳後跟,慢慢移動到湧泉及腳拇指(區),
到位踏實後,鬆腰,尾閭往前(尾閭中正),虛腳自然就會往前,要注意虛腳向前時勿提太高,以免消耗能量。
 
 
然後虛腳再重複「踏實」的要領漸漸踏實,如此周而復始,即是太極拳的走路練功法。
 
 
 
 
 
強背運動暖身 縮小腹運動(骨盆傾斜運動) ~收小腹矯正骨盆前傾~示範
提縮小腹: 縮短恥骨到胸骨的腹(直)肌,藉以擺正骨盆(行、住、坐、臥的準繩)
 
 
縮短恥骨到胸骨的腹肌,藉以擺正骨盆(立、行、坐基本功)
 
 
 
 
(6:30-   )DIY檢測骨盆是否前傾、後傾、
旋轉
 
(6:35-    )禁忌姿態
(10:30-  )一分鐘調整健康操示範
 
膏肓痛~
1.用對位治法,用手刀敲前面的鎖骨(

下)2.腋下靠近外側的地方,用手刀把這條筋敲開來

肩胛骨總共由七條肌肉固定在胸腔之上,分別是斜方肌、提肩胛肌、大菱狀肌、小菱狀肌、大胸肌、肩胛鎖骨肌和前鋸肌。這些肌肉群負責肩胛骨的穩定,也被稱為肩胛骨穩定肌群。由於手臂運動的穩定度很大的一部分來自於肩胛骨,因此穩定肌群的病變會明顯造成肩關節活動及手臂運動的影響。

【早安健康】健康動一動:不用2分鐘!動動肩胛骨,打開瘦身開關 YOUTUBE

肩胛骨位移害你蝴蝶袖?! 141225 Part1 現在才知道 "Know How"

(14:45-   )

https://www.facebook.com/qi.lin.393/posts/10208497990994861?pnref=story

(-17:55-  ) (-5:25-  )

 

 

◎ 「躺著時,腰懸空總貼不平」為「骨盆前傾」典型特徵之一,由於「骨盆前傾」多會伴隨髂腰肌緊繃的現象(中間圖),此時,雙腳伸直時,常會因拉扯到正短縮的髂腰肌,而把腰椎帶「往前凸」的姿勢,這時就會出現「躺著時,腰懸空總貼不平」的現象。 如腰椎長期維持在「往前凸」的姿勢,則很容易使我們的腰椎慢慢被向前拉斷裂(腰椎滑脫)喔~

...
 
 
 
 
 1  
 
 
 
2   
 
 
5  
 
 
 
 
8  
 
 
9  
 
 
10  
 
 
37  
   
 
18  
 
 
 
 
 
 
(韓版)(中文字幕)
(29:00-  )完美步行
 (英文字幕)
 
 
 

高跟鞋姿勢|你所不知道的十大傷腰姿勢7

https://www.youtube.com/watch?v=dyFYQgj6MXY&index=7&list=PLadvPXgjzWE1u-OZE0gRy5nYXFwFSTltd

正確走路姿勢、正確收小腹 

 

 
 
 
S  
 
 
傳統社會的人是如何站立與工作的
 
 
 
 
 
 
B  
 
Baby坐姿 ^_^
 
 
 
腰痛自癒:30秒驚人跪坐法 
http://t6tt.com/archives/553988  一個重點,那就是「左右的腳後跟要緊貼著」
幾乎所有的腰痛都是由以下三個原因所引起。

「脊椎骨的歪斜」

「腳的用法」

「血液循環不良」 

30萬人親身實證!日本治腰聖手教你「早上跪坐30秒」,
脊椎正了、腰痛也消失 跪坐可以一口氣解決這三個問題.
 
 
 
 
 

健康的跪坐法@isogai自然健康法|PChome 個人新聞台

跪坐的姿勢保持在正確的左右對稱上

礒谷的正坐(跪坐)矯正法是一個運用坐姿,進行髖關節、骨盆、腰椎的自我調整方法,

先診斷自己的髖關節狀態,接著. . . . . . .

有過度的髖關節轉位時,採取正確的跪坐會感到非常痛苦。可是. . . . . . . .
 
 
 
 
 
从头炼到脚(下部)第9集 小腿的健康 (1:25-  示範  )小腿鍛鍊與心臟健康
 
 
 

日本知名整脊專家片平悅子著作《驚人坐推力!》

http://www.businesstoday.com.tw/article-content-80731-112321?page=6 

P.3

骨盆只要往後傾斜,人體的重量就會施加在薦腸關節與腰薦關節(第五腰椎與薦骨的連結處)。

第五腰椎是上半身與下半身平衡的重要骨頭。

這裡一旦不能活動,就無法長時間坐在椅子上。嚴重時,甚至會無法翻身。


P.4
這個坐姿的厲害之處,就是可以把骨盆安置在正確的位置。法非常簡單:只要把接觸椅面大幅轉動的骨頭,也就是坐骨,比平常往後推3公分再坐下就可以了。會變成利用坐骨前面的部位坐著。

  (圖)
 
因為動作很簡單,不禁會令人覺得「很容易辦到」,但如果姿勢不正確就沒有意義了。請試著檢查下列重點吧!

檢查 1  你是否腰椎前凸?
實行「坐推3公分」最常見的錯誤是腰椎前凸。只要我一說「請試著把坐骨往後推3公分」,嘴上說著「是這樣嗎?」姿勢卻徹底變成「腰椎前凸」的人並不算少數。

「坐推3公分」雖然是「把屁股往後推3公分」,但並不是挺起胸膛將屁股往後凸出。如果明明想做出「坐推3公分」的姿勢,卻把重心放在肛門附近,這肯定就是腰椎前凸了。 
 . . . . . .  
 
 檢查 3 大腿的背面被伸展了嗎?
實行「坐骨3公分」的姿勢時,會感覺到大腿的背面伸展得很舒服。
大腿背面只要一伸展,屁股就會用力收緊,可以預防屁股下垂。甚至只要坐著就可以達到提臀效果呢!
 
 
只要習慣「坐推3公分」的姿勢,就會逐漸難以感覺到肌肉緊繃,這就是肌肉恢復原來狀態的證據。


檢查 4 腰的肌肉鬆軟嗎?

用「坐推3公分」的坐姿將身體放鬆,腰的肌肉會變得鬆軟柔和。反過來說,可以透過尋找「腰部肌肉鬆軟的地方」,確認正確的上半身位置。
 
 
請用力將大拇指深深按壓插圖的位置,並維持這個姿勢稍微前後移動上半身。當手指壓觸到鬆軟肌肉的地方,就是你的上半身能變輕鬆的最佳位置。
 
. . . . . .
 
 

 
1。打坐的时候脊椎要节节拔直,下巴向内收(正),而后脑勺向后拉,而不是把头低下来(很多人打坐都是头低下来的而我在印度看到佛陀苦修时的像脊椎是节节拔直的,头没有向下低)。
 
2。为什么坐的时候要后面稍稍高一些?
有两个方面的原因:
一是为了将尾椎拉出来,这样才有助于尾闾的通畅,而我们一般人尾闾都是有些向内扣的。
二是为了让骨盆稍稍向前倾,骨盆前倾的意义在于让耻骨向下去,只有耻骨向下沉,我们的气才能更好的向"海底"沉下去。如果一个人的耻骨总是向前的无论再怎么打坐气都很难沉到丹田的更别说海底了。
 
  
 
补足肾气。肾气足了,就算你想弓着腰坐都不可能,充足的肾气会把腰部、脊背自然“顶”得直直的。****************************************************************************************************************
经常盘腿而坐的姿势也很容易导致骨盆歪斜。
***********************************************************
 
骨盆为什么会歪斜呢?
 
骨盆为什么会歪斜呢? 
 
10個常見的、危險的伸展動作
 

 

論盤腿的股關節旋轉與陰陽

盤腿氣可以走小周天運行

但要做對否則股關節無法在外轉狀態鎖進內轉

 

太極站樁就是故意雙開腳外轉

 

再以鬆肩落胯收腰降尾閭來製造內轉

 

原來含胸拔背製造內轉

 

鬆肩墜肘製造內轉;虛靈頂勁會內轉

 

鬆腰落胯會內轉;胸腰折疊會內轉

 

不聳肩會內轉;鬆肩於肚下會內轉

 
 
 

(13:00-  )左右扭腰運動(動態+靜態)

(16:05-  )抱膝DIY四式

 
 
好奇寶寶(文)  林克彥老師─綁腿療癒礒谷式力學療法 最新報導(集)
 
 
健康的根本在於髖關節的正位
 
健康的身體,必須隨時維持三正(左右正-矢狀面,前後正-冠狀面,連坐骨、股骨、骨盆上緣、鎖骨、眉骨都能保持在水平面上)。 健康的根本在於髖關節的正位 林克彥 教授 礒谷式力學療法台灣總部總部長
 
 
 

(1:15-  )梨狀肌、坐骨神經 

 
 
 
 
礒谷式療法綁帶不會有壓到血管的問題、瑜珈癱屍法(大修息)衍生的骨骼問題、綁腿後的身體能量
 
檢查患者是哪種腳型
 
(3:40-    )
(12:17-  )DIY
 
 
 
 
 

植物光合作用的公式:

CO2+H20---葉綠體---光能=>O2+有機物

人原來是和植物相反

原理:

現代人吃了過多的食物,過食而造成氧氣吸收不足,加上姿勢不正,身體裡的水及二氧化碳的排放失調

進而使體温下降,造成水腫及脂肪的屯積。

分別解釋:

有機物(食物): 現代人攝取的食物過多且消化不完,造成血液污濁。

氣氣: 氧氣吸收不足,造成體內老廢物質無法排出。

人體器官: 姿勢不正,造成器官無法正常運作,循環出現問題

體温: 體温下降,肌肉僵硬,血循失調,四肢冰冷。

水: 體內水份過多,無法排出,造成水毒並形成水腫。

二氧化碳: 二氧化碳溶於水,在體內形成酸水, 人體的保護機制會自動的生成脂肪並包附酸水,這也是造成脂肪屯積的主要原因。

方法:

1.現今在日本最流行的生薑+紅茶+黑糖+鹽法能解決二氧化碳,水, 體温及過食的問題。

2.有氧運動可增加氧氣吸收量

3. 綁帶可加強體內循環

所以新光合作用減重法就是

平日喝減重四味湯(生薑紅茶黑糖鹽) + 有氧運動(利用健身器材)+綁腳(保持正確姿勢)

人變的精神、有活力、 感覺體態好輕鬆.、
(老薑可以行氣,加速新陳代謝;黑糖可以補充熱量,降低饑餓感;紅茶可以幫助身體排除多餘水分,改善水腫;鹽可以提升體溫,幫助排出體內多餘的二氧化碳。)
 
(沒有運動,就無法增加新光合作用減重法公式裡的「氧氣」,也無法讓身體更軟Q,改善血液循環和活潑新陳代謝。沒有運動,還是會讓減重功虧一簣。)
 
 
「吃多了」,為了讓腸胃消化大量的食物,其他器官與肌肉只好缺氧;再加上姿勢不正,讓體內多餘的水分和二氧化碳代謝不良,進而使體溫下降,造成脂肪和水分的堆積。...

以上就是胖與腫的元兇!

 
 
 
(消除嬰兒肥,林依晨也曾分享自己的養生秘訣,
除了適度放鬆心情、
規律運動之外,
較特別的就是「體溫減重法」,減少生冷飲食,若吃生菜沙拉等冷底食物會用熱底食物平衡溫度,若喝喜愛的冷飲,則會先含在口中等變常溫再嚥下。此外,經常按摩促進血液循環、提升體溫,有助於對抗水腫。)
 

  

 
 
 
( 41:35-         )
心靈是內在更大的佛性和神性的力量
心理是自我意識
身體和心理同時得到心靈的智慧和能量所滋養
 
 
【許添盛醫師/賽斯】20160917「自我面對,不再逃避」(上) - 賽斯村 

https://www.youtube.com/watch?v=YmpaSolmDhw&list=PL5j0Z03RRUGm_I0JOUr2_vKEnzrpGi5sY&index=19

(33:15-    )自我意識VS內在心靈
                 自我意識(物質世界的部分)
                 內在心靈(全我)
 
 
 
 
 
(29:55-  )
(30:37-  )三大宇宙系統的能量互相流動
              1.物質宇宙   2.夢宇宙  3.反物質宇宙
 
(12:20-  )當下意念不但可改變未來,也可重新創造不一樣的過去,意念改變一生.
重新建立新的假設,你可以看到不同的結果. (果因律)
 
 
 
 
 
 
 

(24:08-  )「覺察」內在的全我,則可啟用神奇之道:

結果先確定,方法 自然來;

                輕鬆不費力,信任感+行動&有耐心

 

 

【許添盛醫師/賽斯】20160716 親子資優班(自我v.s.自己)(上)-賽斯村

(36:20-  )1987和賽斯相遇

身心靈健康三大 定律:

1.身體天生是健康的

2.身體有偉大的自我療癒力

3.身體是心靈的一面鏡子

 

(4:18-      )內在自我價值  

 

 
 
 
🍀簡單案例文

飲咖啡後
全身氣亂不舒
還跑出負面情緒

🌟後記

這是極少數的反應
似乎不必放在心上
可是卻點出了咖啡的真正影響

咖啡
表面上來看
是提振能量
會強化許多的臟腑功能
實際上來說
是虛性亢奮
會消耗珍藏的儲備能量
來平衡掉虛性亢奮

消耗能量之下
逐漸地全身機能下降
連自我穩定心神的能力都變差了

不要以為沒有發生
就表示不會發生或沒有傷害
有時只是影響在不同層面
有時只是時候未到⋯⋯

有人說
「以往早上一杯咖啡就會去排便
最近失效了」

身體沒能量可以借支...
所以就沒效了

「可是以前都有效啊!」

就像存錢
每天領的比存的多
總有一天會把備用的存款也領光
然後就發現沒有多餘的錢可以用了
這時要討論的
不是為什麼以前都有備用存款可用
而是要討論如何增加備用存款
並且如何減少動用借用存款的機會

什麼叫做日積月累?
這個就是日積月累

 

Pony Ma 借分享 謝謝你
好多人嗜喝咖啡 勸說不動
許多的文章推波助瀾 言咖啡的好處

那是傷害還未顕現

本末中醫 因為只看到提升功能的假相

  

41 分钟前 ·

「氣泡水有什麼影響?」
有人突然發問

如同汽水
碳酸飲料都會造成骨質疏鬆

...

「那要怎麼補救?」

我愣了愣後回道
不要喝比較重要啊!
因為蝕骨反應是從中心開始
而補骨反應卻是從邊邊補起
所以再怎麼補
中心都是空的
所以不要喝不要破壞比較重要吧?!

 

【全民人體力學保健教室: 從「偏愛睡的枕頭」看看你哪裡「肩頸緊繃」了?】

你是否睡覺時,常刻意要墊「兩顆枕頭」才睡得著呢? 還是你超不愛睡枕頭或睡扁枕頭呢?

這些小細節都可能正在反應你的肩頸正在某處緊繃著唷~

...

◎愛高睡枕頭者:如左圖所示,睡超高枕頭會使你的脖子朝前方彎曲,這可能是反映你脖子前方的肌肉(胸鎖乳突肌)太緊繃了, 平躺時會過度拉扯(脖子前方肌肉),所以偏愛睡高一點的枕頭(才不會拉扯到脖子前側肌肉)。

◎愛扁睡枕頭者:如右圖所示,睡超扁的枕頭會使你的頭太後仰(下巴抬起),這可能是反映你脖子後方的肌肉(枕骨下肌)太緊繃了, 睡一般枕頭時會過度拉扯(脖子後方肌肉),所以偏愛睡扁一點的枕頭或不睡枕頭(才不會拉扯到脖子後側肌肉)。

 

 
  1.  
    走路的時候,要「踏實」腳的內側,而非腳的外側,是要練強脛骨而非練腓骨。
     
    而所謂「踏實」也就是將身體的重量從實腳的腳後跟,慢慢移動到湧泉及腳拇指(區),
    到位踏實後,鬆腰,尾閭往前(尾閭中正),虛腳自然就會往前,要注意虛腳向前時勿提太高,以免消耗能量。
     
     
    然後虛腳再重複「踏實」的要領漸漸踏實,如此周而復始,即是太極拳的走路練功法。
     
     
     
     以 醫 學 觀 點 詮 釋 太 極 拳 的 一 些 要 領
     
    虛靈頂勁   尾閭中正
      
    先談「虛靈頂勁與尾閭中正」兩大要點,
    在上是虛靈頂勁,即頂頭懸,猶如在頭頂有繩懸樑,就是把頸椎、胸椎儘量向上拉直;
    在下則是收尾閭,使尾閭中正,也就是將薦骨尾端向前上方收。
     
    這是要使脊椎拉直(註一),則腦脊髓液(註二)的循環道路較為筆直,流動則會較為順暢,速度也會較快,在這如此情況下,腦與脊髓也會受到較多腦脊髓液的滋養,也較易帶走廢物。 
     

    如此整個脊椎骨成一垂直線,就像是回復到嬰兒時期的狀態.

    「尾閭中正神貫頂,滿身輕利頂頭懸」,所以正襟危坐不是沒道理的。

    . . . . . . .

     

     

     https://www.facebook.com/mingjing.liaw/posts/10202684933319854

      調開胸中大氣,對於肩頸問題改善顯著,而調開帶脈、腹股溝位置,可鬆解腰薦,對於腰酸痛、膝退化等下肢問題很有幫助!

    極泉穴到大包穴這一段,對於肩關節鬆解有很好的效果

    先揉按看看,如果有問題就會有痛點,找到痛點後,請對方吸氣,吸飽氣之後咳嗽三聲,趁咳嗽時往後外撥開穴道(也是撥三下),即可通暢脅肋之氣,通常這樣一兩次循環後,肩關節即可鬆開!

     

    龍游功~道家华山派秘传养生长寿术功法 (整理篇)~

    龍游功主要活动軀幹部位,使督脉得到调顺,并可防治脊椎的骨刺增生,有强腰健肾的功用。

     

     

    甩手功

    公園很常見的動作。但圖中這位女生,拼命用腰去甩手,感覺身體結構都被拉歪了,看得我膽顫心驚。

    很多養生功法,如果練錯,反而傷身。學習者,一定要有專業人士指導才行

     

     

     

       

     


    https://www.facebook.com/100002155576117/videos/1071474986267677/ 

    剛好有人可以示範。(附視頻)

    揹對背包氣勁會合在腰胯在一條軌道垂直鬆到腳底地上,湧泉排毒強大,有保健效果。

    揹錯背包氣勁分叉腰胯力勁開了不在一同條軌道上,骨盆開了合不上腰勁。

     新浪部落,個人部落,部落格,-----太極礒谷股關節定位法-----

      

    會引起「小腿痠痛」的相關常見動作力學原因: ...

    1. 小腿前側(脛前肌)太緊: 為了和張力太強的脛前肌抗衡,小腿不得不一直用力收縮著 (痠痛產生)

    2. 大腿後側(膕旁肌)太緊: 緊繃的膕旁肌,會沿著其筋膜力線(淺背線),使小腿也被迫緊起來 (痠痛產生)

    3. 髖屈肌太緊: 髖屈肌太緊繃將造成走路時所需的髖關節向後伸展角度不足,臀大肌無法順利扮演主動肌的角色(被抑制),此時,為了代償被抑制的臀大肌,小腿可能被迫過度使用 (痠痛產生) 。

     

     

    大道至簡 
    1.平馬功
    2.甩腰功
    3.擴胸運動
    4.游泳運動
    (以上每個動作從左側開始做,一左一右 為一次,36次為一節.做3節)
     
    拍打7式
     
    5.拍打耳朵
    6.手心手背
    7.足三里
     
    (8.三陰交
     9.內腳踝下方區塊)
     
    10.外腳踝膀胱經區塊
    11.腳背
     
     

     https://www.facebook.com/permalink.php?story_fbid=825248690955989&id=132988453515353

    2.

    (高鐵)

    車頭(南下1車)和車尾(12車)也是最高急,這讓1、4、9、12車廂成為「老徐的疲勞車廂」,一坐進去就虛兩天。

    那麼,哪一節是老徐心中的夢幻車廂呢?答案是第6節商務艙。但是我的財力是沒辦法負擔的,所以老徐怎麼做呢?我使出「奔向自由的早鳥!」絕招~
    -
    -
    早鳥很賤,每次都給我4車疲勞車廂。我買了早鳥,便跑去11車自由座車廂,挑中段的C位坐(如圖,我更賤!)。3車和緊鄰商務艙的7車廂,和自由座的11車廂是我喜歡的選擇。

     

     鬆腰落胯的重要性:放鬆骨盆肌肉,校正體位,鍛鍊腿部肌肉@新北市太極經絡養生協會|PChome新聞台

     

    【全民人體力學保健教室:「很難乖乖平躺睡覺」嗎? 這可能是骨架歪斜的警訊!】
    睡1  

     

     收下巴

    縮下顎,肩頸腰都不痛,頭痛失眠自然好!

    アゴを引けば身体が変わる 腰痛・肩こり・頭痛が消える大人の体育

     

    (1:44:15-  )坐姿:不要壓到尾椎上(要坐在坐骨上)、參考坐推力
                              不坐低板凳、
                              不坐地上(因為膝蓋高於胯部會坐到尾椎)可跪坐
     
    (1:49:15-  )站姿、睡姿、提重物注意事項

     站姿、坐姿、睡姿-------  詠田調理後如何保養自己 完整版

     打坐成病

    https://www.facebook.com/132988453515353/photos/a.151663704981161.35261.132988453515353/563357630478431/?type=3&theater

     (1) 有些法門打坐時要提肛,但提肛不是縮肛門。縮肛門會讓頭頂正上方的頭皮緊縮成一團,讓氣往上奔,造成高血壓、頭痛、潮紅、失眠等自律神經失調的疾病 (太過用力的舌頂上顎也會產生同樣的問題)。

    正確的提肛方法是想像會陰穴(前後陰中間軟肉處)上方5公分處有個小球,用意念把它縮小成一點,然後用意念把它往上提。切記,都是意念,沒有任何肌肉的動作。

    (2) 屁股沒墊高的盤腿,會在胸部造成一條橫向的「堵住氣的牆」,牆經過的地方會造成胸悶心悸,牆的上下氣則呈現阻隔不交通的狀態,簡單的說,堵在頭的氣下不來,沉在下身的氣上不到頭,造成昏沉、頭脹、身重無力的現象。屁股墊高就沒事了。

    (3) 有些骨盆歪斜的人,沒有盤坐的條件,一盤下身就歪了,造成盆腔疾病,腰痛等症狀。建議用正坐鬆腰的姿勢,練到能盤腿了,身體自然會告訴你。

    (4) 在身體還沒準備好盤腿的狀態下「硬上」,兩個膝蓋抝歪了先不提,雙腳內收的卡點受力過大,會產生肌肉傷害,直接拉歪腳踝,造成「不記得什麼時候扭到過但走路腳踝就是卡卡的」的問題。
     

    (回應)我們醫院也遇過不少類似案例⋯打坐或練瑜珈的都有⋯

     

     https://www.facebook.com/clinic.mo/posts/706621009439289

    新聞
    電動滑板車造成許多摔傷
    甚有差點癱瘓者

    此非電動滑板車之特有⋯⋯
    凡舉溜冰、滑板、直排輪……等相似活動
    都有可能造成

    任何運動都有可能造成傷害
    但此類活動最讓人心驚膽跳的
    卻是「摔傷尾椎」(俗稱「蹬到」)一事

    「摔傷尾椎」造成的影響可不只是疼痛而已
    往往影響該處神經而二便功能受損
    甚或逐漸造成脊椎側彎而衍生他證
    長則可能二十年後才開始出現症狀
    屆時還有多少人會想到是二十年前的那一摔所造成?

    偏偏尾椎是任何護具都保護不到的

     . . . . .

    與吾人較熟識的中醫媽媽都知道
    更是吾人家中所直接禁止
    尤其聽過直排輪小國手
    摔得全身骨架不正 
    處處疼痛之外
    五臟六腑亦恐俱損之後

    畢竟有些傷害
    一次也犯不得啊!

     

     接地氣:大地是最好的醫生,修復體內抗氧化系統,對抗自由基

    http://www.books.com.tw/products/0010684213?utm_source=heartsay&utm_medium=ap-books&utm_content=recommend&utm_campaign=ap-201508

    ◎在2003到2005年,以及2007年間的環法自行車大賽中,美國隊的車手每天都在賽程結束後接地,選手反映睡眠得到改善,生病情況大幅減少,幾乎沒有發生肌腱炎,每日賽程結束後恢復速度驚人,受傷後的復原速度也快多了。

    ◎按摩治療師凱倫患有嚴重失眠22年,每晚大概只能睡2到3小時。

    她的右邊髖部有嚴重的關節炎與肌肉攣縮,

    造成腳踝腫脹,限制了行動,體重一度重達110公斤。從2011年5月到2013年10月,幾乎每晚都能睡滿4到8小時,還減了18公斤。

     

    ◎鷹巢汽車旅館(Eagle’s Nest Motel)經營者珍妮絲與史恩,在旅館外立了一塊牌子:「全美首創:內設接地客房。」他們說客人的一般反應是:「這是我好幾年來睡得最好的一晚。」或是:「我醒來時身上就不疼了,真是讓人驚訝。」

    ◎阿拉斯加一名病患,二十五年前因意外造成下半身癱瘓,受傷後雙腳一直無法移動,接地氣之後,竟然能夠起身走路;

    有位病患本來要進行雙膝的人工關節置換手術,接地之後關節的疼痛程度大大降低,讓他取消了手術預約,現在他已經可以出門騎腳踏車了。

    ◎有個印地安小女孩得了猩紅熱,病情非常危急。她的爺爺在地上挖了個大洞,將小女孩放進去。期間小女孩多半昏睡不醒,但過了幾天後,病情就好轉了。她的媽媽常叫她脫掉鞋子,她說:「那玩意會讓妳生病。」

     

     

    ◎有位老奶奶已經將近一百歲,牙齒仍然完整,眼力和表達能力也還未退化。她住在鄉間,每天赤腳在田地與住家間來回,

    住在與大地相隔絕的牢籠裡,加上有大量電磁波的3C設備及省電燈泡強化共振身體的正電荷,想要獲得身體的健康,等於是緣木求魚,只好用高昂的代價購買營養品與可能有臭氧傷害的負離子產品,甚至高價購買增加身體正電位的電位儀或是雷射洗血,就只是想要減少各種疾病的傷害。不用說,大部分的健康產品往往都只有一時的療效,不容易真正幫病人找回真正的健康。

     

     
     
    全民人體力學保健教室
    · 1 小时 ·
    「動作力學」
    是指人體的任何動作都是由一連串肌群與關節來共同完成的,
    比如「蹲下提重物」動作,不只是手臂要用力,肩胛骨與脊椎中軸皆需出力穩住,同時髖關節與腳踝也要有足夠的活動度才蹲得下去;假如上述的這些動作力學成員中有誰「走針」時(如: 肩胛骨不穩、腳踝太硬),將會引起其它肌肉過度用力收縮而反覆緊繃,以及脊椎關節負擔增加(腰痠背痛、骨刺退化),即為「動作力學走針」現象。
     

    ◎所謂「動作力學走針」,又稱作「動作功能缺損症候群(Movement impairment syndromes )」,
    指的是我們在進行呼吸、走路、工作、運動…等任何動作時,因為身體某些動作力學成員瓦解掉,而使身體不得不採取錯誤肌肉用力或以不正確的動作模式來完成動作,這將是造成我們筋骨緊繃痠痛、關節骨刺退化背後的真正原因。

    生活上,我們身體上的筋骨症狀,都與這些「動作力學走針」現象密不可分,舉例來說:

    1.長期肩膀緊繃? 可能的動作力學走針原因:「錯誤呼吸模式,長期依賴肩頸肌肉呼吸,導致肩膀緊繃起來」

    2.長期腰痠? 可能的動作力學走針原因:「腹內壓瓦解,過度依賴腰肌來支撐腰椎,而使背肌漸漸緊繃起來」

    3. 長期大腿筋緊繃? 可能的動作力學走針原因:「骨盆控制不良,使過度依賴大腿後側筋來穩定骨盆,造成大腿越來越緊繃」

     https://www.facebook.com/vitacillin/photos/a.516244551725414.135143.117680988248441/1759969014019622/?type=3&theater

    外傷不碰水,包括跌打損傷、刀傷、燙傷,都是一樣的。人體在碰到外傷的時候,局部的氣是最弱的。水性本寒,人體本來碰點水,沒事,是因為你的氣夠強,可以自我調適。但是當人有了外傷,或是在生病的時候,身體的氣弱,這個時候就絕對不要碰水,特別是患部。

    跌打損傷、刀傷,如果有出血就把血用乾淨的紙、布擦拭掉,然後就放著給他自己好,連覆蓋都可以不必。如果是燙傷,當下如果手邊有任何食用油,就給他抹在患部上。如果可以的話,浸在裡面,最好。效果比泡水不知道好上多少倍。當然,我常看到臉書上有人教大家用中藥材做藥膏或是泡藥水,那些都很好,但就是不要碰水。...
     

              

    所以张杰的耳朵在小屁孩(年轻)里很普遍,还是有些浮躁,
    耳垂属吸收型,本来是有耳垂的,因为心态或者锻炼强度大,修福跟不上,劳逸动静不平衡,耳垂向上吸收变小。
    运动员练家子常见。
     
     
     
     

    今天(7/12)是三伏天的第一天,
    也就是入伏。
    三伏天的這段時間,
    是艾灸的最好時機

    ...

    我本來每天和隔天灸半小時左右,
    三伏天一到,
    早上就跟大丁一起灸二個小時左右,
    因為經驗來說,
    艾草火力在三伏天、
    是比較能灸進一些平常不容易灸進的穴道的噢👍

    除了膏肓之外,
    還喜歡灸三個穴位:
    關元、八髎、足三里。

    關元會打通帶脈,
    給命門火能量,
    再疏導全身的水氣,
    而且很提振副交感神經,
    疲勞的身體會放鬆,
    我們常常在灸關元的時候睡著😂

    灸八髎會把下腰灸得很舒服,
    還有女生疾病的不適也很好用💗

    最後再灸足三里把氣降下來。
    我們的經驗來說,
    足三里真的很有用,
    如果你灸著灸著有一點上火的感覺,
    (因為瑩瑩我比較虛😅
    上火的話眼睛就會有刺刺、酸酸的感覺)
    就灸灸足三里,
    上火的感覺就會降下來,
    我的眼睛也不會刺酸,
    身體的感覺也會很舒服噢😉💚

     睡2  

     

    (10:35-  )丹田位置-------神闕(肚臍)平行往命門(之間)前1/3處, 再垂直往會陰(之間)上1/3處,即是.
     
    紫林 無懼的啟程者紫林書院
    · 2小时 ·
     中東某國,蓋了一座很大的海水淡化廠,用逆滲透技術,供做國民日常飲用水。本來大家喝得很開心,但是蓋好五年內,許多在蓋好當年之後出生的孩子,牙齒全都從中間斷裂,只剩一半。因為這些孩子一出生之後泡奶粉都是用 RO 水了,但是嬰兒沒機會吃到鹽,幼兒吃的鹽也少,甚至有的孩子喝配方奶一喝就喝了三、四年還沒斷,所以大家的牙齒就斷光了,這也代表:這些孩子的骨質都有流失的問題了。而後來是緊急宣導國民,包括成年人都不建議直接拿 RO 水飲用與食用,必需要加過海鹽之後才比較安全。
     
     
    不要又說這是「個案」。我以前認識一個人,家裡做逆滲透淨水的,他的爸爸就是公司老闆,自己喝自己家的 RO 水,也是喝到牙齒崩裂,然後才知道:多吃天然海鹽是有多麼重要。. . . . . . . 
     

    吳佳蓮 之前喝了多年的RO淨水器的水,喝到變地中海貧血,換了之後就不會了。

    夏唯綠 昨天未時不小心吞了幾口太冰的優格,五分鐘後右手的中府雲門劇烈刺痛......突然知道以前為何老是胸悶了
     
    紫林 無懼的啟程者 有傷到陽氣喔!
     
    夏唯綠 那時才吞進去就驚覺不對了~三五口碎冰用對時間和方式,完全可以傷人於無形
     
    紫林 無懼的啟程者 現在不少人都在練七傷拳啊⋯⋯。

    Yanki Chao 生冷的東西也包括水果,可惜家人還是不了解,還常給小孩吃。小孩常肚子痛冒冷汗丫

     

    全民人體力學保健教室 · 觉得很重要
    · 1 小时 ·

    【全民人體力學保健教室:「常上背、膏肓痠痛?」可能問題不在背部,而在「前胸」喔!】

    你是否常背部、膏肓痠痛,總要人幫你搥搥背、壓壓背呢? 很可能問題不在背部的筋,而是前胸的肌肉太緊繃喔!😳

    ◎正常肌肉必須處於放鬆自然的長度(不能太短或被拉太長),如此肌肉的代謝才會正常

    ...

    ◎當「前胸」(胸大肌、胸小肌)太過緊繃時:則容易造成肩膀被過度拉向往前凸姿勢(平躺時,肩膀無法平貼在床面,右上圖),此時,「背部的肌肉」會因為整個肩帶過度往前突出,而使「背部的肌肉」反覆被過度拉扯,「背部的肌肉」為了自我保護(以防被拉扯斷掉),會不自主不斷用力收縮著,這時背部的肌肉會因為長時間過度收縮,而疲乏、代謝不正常,出現上背或膏肓痠痛的情況!

     

     

     

    何中仁

     要要求自己不要翹腿,並將骨盆扳起坐在坐骨上,讓腿骨開始正確卡入髖,並將整個核心腰連結拉提起來,當人將身體覺知開始放在此,至少會讓躍躍欲試的腿,不容易翹起來喔!加油!

     

    何中仁
    · 9小时 ·
     

    要特別注意蔬果過多矯枉過正喔!這也是為什麼之前一位開刀三十年的直腸科醫師提醒大家要飯配菜,不能為了怕胖迷思菜配飯,把飯當配角或不吃,因為他發現很多人惡性病變後的刀,下面堆積一堆沒排出去的纖維宿便. . . . . . . 

     

     

    李可晴 发帖到 華陀解痛‧神效敲打
    · 12小时 ·
     

     改善腰痛,你可以敲敲屁股上的環跳穴。把整個下半身氣血循環敲通了,腰痛就會改善囉!🎁🎁...

    當然也可以像影片中的小姐一樣,敲敲(上手臂)小腸經、大腸經、三焦經喔!

     
    54分钟 ·

    皮癢

    去年底寫過一篇關於癢的文章,認為癢主要是皮下微觀結構的筋膜張力發生改變,因而刺激皮下神經來的,一直有抓搔的欲望,是想要改變這種不正常張力的狀態。

    文末寫到,局部濕疹是因結構不對,筋膜層次錯亂而來的。有位女性朋友,就因為肩膀有問題,所以大拇指一直破皮潰爛。手的筋膜調平均後,她的拇指長期潰爛就好了!

     

    有心肌梗塞前兆的人,身上有哪些經絡會疼痛?
    完整內容↓↓
    https://goo.gl/x1AjE5

     

     1 小时前 ·

    話說孩子們到外蒙古露營
    喝了不少酸奶
    我們卻絲毫不禁止
    甚至鼓勵好好喝
    在國內我們可是不太給孩子喝奶類的

    因為環境不同
    外蒙乾燥
    普遍適合滋陰
    較不會造成太大問題
    甚至是防止乾燥傷人的必要方法
    國內海島型氣候偏潮濕
    普遍不適合滋陰
    一養陰就容易出問題
    尤其對陽氣不足者更是負擔

    當然最終還要回到個人體質檢視之

    中醫要考慮的層面很多
    從大到小
    從廣到細
    最後一切考量還是為了「個體」而存在

     

     

    【許添盛醫師/賽斯心法】以科學闡述意識與物質
     
     
     
     3小时 ·

    有人很會流汗
    稍動就滿身大汗
    甚至不太動也全身汗

    看起來就是比別人怕熱...
    稍熱就老是汗的

    其實
    心陽虛汗自出
    汗愈出心愈虛

    心臟病病人說
    對耶!汗愈流覺得人愈虛

    其家屬補充說
    難怪大家一起去泡溫泉
    我們泡起來都很舒服啊!
    就他泡到好像快昏倒一樣

    不要再以為流大汗代表新陳代謝好
    不要再以為流大汗代表排毒功能好
    小心無感傷「心」而最後讓人傷心
    例如上述自汗病人
    已經多次心導管也裝了多支支架
    最近一次心導管還做到急救⋯⋯

    不過真的傷了「心」
    又有多少人知道並相信
    其實身體早就用「自汗」症狀
    不斷在提醒心臟功能的衰退了?

    Bobo Chen 我之前也是稍微一動就流汗,一節課45分鐘上完,背後衣服「全濕」!!汗流越多還會覺得「很累」,需要坐下來閉上眼睛休息,嚴重時還會心悸。有次爬九樓,喘到快不能呼吸,我才意識到嚴重性。小時候練田徑,累了還被迫硬撐跑不停,看中醫後才明白:「原來這不是鍛鍊,反而是傷害。」
    但我很認真長期看中醫治療、調養,現在不會大汗淋漓,流點汗也不會覺得累

     

     
     
    胡偉棟 发帖到 撥筋按摩法(傳導因筋出槽、骨錯縫引起酸痛的處理)
    10月6日 09:16搖動腳踝和膝關節簡易消腫法

    這兩種方法可以迅速的鬆弛腳踝和膝關節,這是我們在處理腳踝扭傷和治療腰痛的前置手法,因為可以很快的鬆弛腳掌腫脹,腳掌和小腿粘連,大小腿僵硬和舒緩腰痛的方法,MORE

     人人都有能量球~

     

    Yi Chang Cho

    今天一位27歲的小姐來看皮膚癢,在左邊的肚皮有個區塊呈現紅疹,其他的地方並無異樣。依照慣例,我們都會一併檢查脊椎,發現在T9T10有明顯彎曲,其神經皮節剛好與紅疹的區塊相符,所以就針對彎曲的脊椎做調整。

    調整完之後,患者的癢感輕鬆很多,問她跟剛剛比較差多少,她說好了八成,剩下一點點感覺。

    這不是我們第一個透過整脊來治療...皮膚病的案例,用這樣的方式不僅免除用藥的疑慮,也可以快速評估療效,省時,省錢,安全,方便,有效,環保,這樣的概念不僅僅用在痛症治療,也用在內科的治療上。

     

    林宜慶老師利用伸展手法解決痠痛獨家密技 (2/5)

    肩頸上背部

     

    林宜慶老師利用伸展手法解決痠痛獨家密技 (3/5)

    木棒法

    足三里可以除热,又可以温阳. 脾胃的问题,足三里都能够解决。
    对其进行刺激,能补气生血、补肾益精、强壮身体。脾胃之气足了,气血充实,精神好,身体强壮,抵抗力强。即便身体肥胖,也不容易生病。
     

    选择中医__董洪涛

    马上进入冬天了,冬天由肾主时。肾主水,受五脏六腑之精而藏之。故冬天要养肾,而不能耗肾泄肾。
    如何养肾?
    一则千万别过多饮水,肾阳气化则水能变成营阴,过多饮水会耗肾,甚至导致水毒;
     
    二则冬天勿过暖,过暖则肾阳外泄,不利于敛藏;
     
    三则冬天当静而少动,勿汗出淋漓,冬练三九和冬泳,皆是妄耗肾气。

     

    按推板機指~

     

     

    14手背部原始點—張釗漢疼痛醫療基金會 www.cch-foundation.org

     

     

    https://www.facebook.com/shinhuei321/posts/936080769882671

     

    ❤️疼痛❤️ 20160718林兩傳老師

    有人問,為什麼脊椎上面有的壓了會痛,有的不會?我說,壓了會痛的是歪了!

    做個試驗,雙手抱胸前彎,把背拱起,去壓脊椎看看,會有很多的點是痛的,再手放下坐直抬頭,重新壓剛剛痛的點,很多都不會痛了。

     

     

    這種疼痛可以在身上各處製造出來,只要把肢體拉緊或彎曲繃緊,按壓都可以發生,甚至直線牽拉到到一定程度,即使不按壓疼痛也會發生。

     

    這是因為身上肌肉末端或是韌帶都存在著張力接收器,張力大到一定程度,傷害即將發生,這些感受器被啟動,發出訊息,大腦的解讀就是疼痛,開始產生應付的對策,肌肉拒絕做功,身體出現躲避或減壓的姿勢。

     

     

    這種情況普遍存在生活之中,干擾著生活。肌肉過度使用,產生收縮無法放鬆,一按壓就痛,一用力就痛,關節也是。


    如果這種狀態是可能會因為工作的持續,而長期存在。

    而一些受傷後的關節也是如此,急性發炎期過後,疼痛仍然持續,變成不過度活動不痛,過度使用(或角度過大)就痛,肩膀、腳踝、手肘、手腕都有,腰尤其是大宗。

     

    這些基本原因都是肌肉、韌帶處在沒有辦法放鬆的狀態,那些疼痛的張力感受器一直處在瀕臨誘發的狀態,因此疼痛跟使用的障礙就一直存在。


     

    當年醫學院剛畢業,看我師父治療手肘痛(網球肘,伸肌肌腱炎),肩膀痛(肱二頭肌肌腱炎),腳跟痛(足底筋膜炎),都用手調一調就好了,覺得完全不可思議,為什麼肌腱發炎可以用手摸摸拉拉轉轉就好了!

     

    後來才理解,原來那些所謂造成疼痛的原因,並不是像現代醫學所認為的發炎,而只是因肌肉骨頭的結構不對,而使肌肉肌腱韌帶一直處在張力狀態下,疼痛感受器不斷的被誘發而已。

     

     

    那種疼痛是一種物理結構所造成的,而西醫誤認為是傷害引起的發炎,因此一直採取創傷修復的方法去對付(消炎、超音波、熱敷、電療),基本上是弄錯方向。

     

     

    中醫傳統傷科很早就知道這類的疼痛性質,用骨錯縫筋出槽來解釋,知道結構調整可以治療這類的疼痛。
     

    這也是傷科治療之所以有意義的原因。因為能清楚知道結構的變化,並且去還原它。

     

    當然這類的結構錯亂有複雜的理由,觸診出肌肉筋膜張力的變化也是要特別的訓練,並非看書就能理解,因為那存在於日常生活經驗範圍之外。
     

    但這種可以改變還原的治療是存在的,西醫因為無法量化研究而不肯相信(當然也存在從業人員的素質問題,大量統計之下,結果就令人懷疑)。

     

     

    針灸的療效,很多也是透過刺激,喚起身體張力系統覺知而改善或治療這種疼痛,但是研究常常放在針灸的止痛化學機轉,同樣是弄錯物理原因跟化學原因。

     

    膏肓之痛怎麼辦﹖
    事母極孝、每次都「順便」做經絡的patty,這次單獨求援。她說是「膏肓」好痛,我卻說「恭喜」——為什麼﹖因為:終於能解到「深層肌肉」的不當沾黏了〜〜

     


    今天,已經咳了一年多(見圖2)的春信來——也是「膏肓群組12穴」塞住了(點開圖1看說明)。MORE

    把痛的那一邊的手背(反手後背),盡量往隨脊柱往上抬,露出肩胛骨,然後用另一邊的拇指剝膏肓穴的筋~~
     
    【大林慈濟醫院國際膝關節健康促進中心主任 呂紹睿醫師】
    (37:20 -    )
     
    【大林慈濟醫院國際膝關節健康促進中心主任 呂紹睿醫師】
     
     

    0:57 抬單腳一次5秒,左右交替10次

    2:05 雙腳一起抬,停5秒,做10次

    3:26 雙腳懸空,左右晃動50下

     

    林兩傳

    傷害的自療

    有人問受傷是否能靠自己練功或運動恢復?這是個好問題,我有很深很深的體會,因為我曾經一身是傷,手麻、背駝、心悸,身痛到不能睡覺。

    先要說恢復是什麼意思。

    不痛不麻可以輕度活動是第一階段。

    肢體機能的堪用(不過度、不困難的勞動和運動)是第二階段。

    細緻的結構恢復(複雜困難的肢體動作圓融無礙或能持久的勞動)是第三階段。

    完全恢復是不可能的,也不必要。

     

    第一階段,通常足夠的休息(必要的話包括固定)就可以做到,所以如果連止痛都做不到,不是休息不夠就是治療方向錯誤。治療錯誤最常見的例子就是五十肩。教科書說三個月到半年會進入穩定期,可以不痛,但常見痛了超過半年,甚至一年的,都是不斷接受治療,不斷推拿、爬牆,不僅沒有歸位,反而弄亂結構,使疼痛更劇。

     

    第二階段,肢體機能要恢復,除了休息長養受損組織外,只要有次第的增加運動量(包括肢體使用的幅度,肌肉收縮的量,持續的時間),不躁進便可以達到。如果不能,通常是訓練的方法或進程不對。我這裡所指的運動是兩側均衡對稱的(如散步、慢跑、游泳、舞蹈),一般競技型的活動(網球,羽毛球,棒球,高爾夫球之類的)局部肢體不對稱的過度使用,只會更糟糕。

     

    我們通常的運動和勞動,在肢體的使用上,相對於真正的練功和治療,都是局部和獨立的系統,無法使全身筋膜張力均衡、連綿貫串。因此在這個階段恢復的肢體功能,通常無法在各個方向、角度承受極限的伸展。而且因為系統之間的連貫度不完全,以至於肌肉間傳導的效能不好,無法支持較長久的勞動運動(如不能久站,肩膀膝蓋出力使用多就酸痛)。

     

    第二階段所說的恢復,通常指的是大結構的恢復,包含骨架的歸正和肌肉收縮方向的回復,而微細結構並沒有恢復。微細結構指的是深淺層筋膜的張力平衡調整,及連貫性的重組;還有微細組織間的氣液流通無礙。微細結構的恢復,必須要治療或練功才有辦法。

     

    也常有人問我受傷能不能自己治療,我說,如果真的傷筋動骨了,是沒有辦法自己治療的,這種治療指的是第三階段,真正的完整治療。因為在治療中,要在歸位筋膜時,必須要將結構完全攤開到極限,而且是在肌肉沒有收縮的狀況下形成弧面才能完成,這時所有筋膜皺摺、轉折才能消失,沒有人幫忙是做不到的,因為自己一個人肢體要伸展的極限,必須用力,而用力筋膜就無法完全攤開。當年我師父就說了,自己是無法自療的,他的比喻是“斧頭再利,也削不到自己的柄”,就是這個道理。

     

     

    無法自療(指以一般治療的原理方法),並不代表無法自救,中國傳統的練功法就可以。傳統的內家功法,練起來慢吞吞、軟綿綿的,跟一般想像中的鍛鍊有很大差距,沒有真正練過的人,應該很難想像其中的奧秘,畢竟那並不存在於原本的生活經驗中,是一種純粹的體覺,如同香味一般,很難文字敘述,也不易類比。

     

    練功是一種新的身體使用方式,是一種依靠身體內的覺受而動,而不是日常生活中的依目的而動的動作。如穿衣,、喝茶、夾菜、這種有目的的動作,是固定身體某些部份,使得另外一部份能完成目的,這種情況下,我們對身體內部的肌肉筋膜變化是沒有覺知的,筋膜系統是不連貫的。而練功則是幾個簡單動作,沒有外在目的,只為了使練功者清楚感受身體內部的肌肉筋膜動態變化,清楚明白張力分佈變化。

     

    動作中是不能用力的,因為一用力,肌肉收縮,筋膜就滯住了,連貫性就消失了。所以練功最難的部份在於捨棄遺忘原本的動作習慣。

     

     

    在練功中,細細膩膩的體會身體內微細結構的連貫性,點點滴滴的完成日常生活中使用錯亂的筋膜結構,而這種重組是透過由腳底均勻分佈而上的力線,無處不到的貫通全身,

     

    因此所有非斷裂或嚴重結疤(包括體內體表)的傷害,都可以透過這種方式重組、療癒。過程雖是緩慢的,但卻是周密而徹底的。從中感受到的雖然是身體的動態,却類似神秘、難言、純精神的享受,這才是練功有所得時,最美的部份。

     

     

    這也是中國傳統養身中,和西洋健身房式鍛鍊,最大的區別所在。西洋觀念在動能力量的擁有,伴隨著振作亢奮的精神;中國在體內流通貫串的清明自覺,不僅是身體,精神一樣是寧靜祥和,圓融自足。

    🍀分享文

    OO 於 2017年11月2日 00:22 寫道:

    ⋯⋯

    PS2:
    這胎妹妹的臍帶有留10cm,結果出生肚子是平的唷,好吃好睡又好帶~不像哥哥們小時候脹氣不舒服常哭到天亮。
    只能說,轉中醫後對整個家幫助很大!

    mo 於 2017年11月2日 上午7:45 寫道:

    ⋯⋯

    妹妹的肚臍10公分是拉直量的嗎?
    這部分可以借分享嗎?
    ⋯⋯

    OO 於 2017年11月9日 16:44 寫道:

    拉直量的沒錯,歡迎分享唷!
    (月嫂一直誇妹妹很穩定好帶,她說她服務的嬰兒很多哭到凸肚臍,送去醫院說是腸絞痛)

     

     

    吳清忠老師《人體使用手冊【實踐版】》居家簡易按摩完整示範~~

     

     
    葡萄干性平味甘,最能滋养肝肾,补益气血,兼可生津液,强筋骨,利小便。我们讲:秋天养阴,葡萄干即是秋冬养阴的妙品。此物最能养血补血,尤适于血虚之人及女性。阴血补足,既可改善睡眠,振奋精神,恢复疲劳,又能预防心脏病,兼可治贫血。现代研究发现葡萄干含多元酚,有助于抗自由基,能延缓衰老。
     

    關節接回後為什麼腫脹仍未消呢?這是因為還有部分脫臼未接回的關係。關節脫臼,局部受傷造成腫脹,腫脹的軟組織佔據了原本關節的位置。即使急診已將脫臼指骨接回,腫脹的組織仍會擠壓關節,使關節無法完全對位。簡單的說,在腫脹未消的情形下,很難做到完全整復。而若沒有完全整復,不平整的關節面會壓迫受傷組織,阻礙循環,使腫脹消退緩慢。兩者可說是互相影響。

    因此,若以為脫臼接回後就沒事了,只要等待腫脹改善便能痊癒,是有風險的。可能有未整復完全的問題,且延長發炎時間。發炎久不癒,容易產生沾黏,也使局部張力紊亂,此即舊傷。舊傷便是當下的新傷未得到適當處理而成,。

    在調整過程中傳來數次「喀」的關節入骱聲後,關節活動情況得到大幅改善,原本的腫脹也消退許多。當然腫脹若未完全消退,仍可能有關節未對位的情形,因此仍需數次治療。

     
     
    我請他把從小到大的病史列表說明,原來他在十多年前出過車禍。我就問他車禍後有沒有做過整體骨骼的校正,他說沒有。我就請他去找一個整骨師做一次全身骨骼的檢查,並進行校正。我告訴他這種校正通常是一次就完成了,如果整骨師說要好幾次,大概就不是正規的整骨師。

    經朋友介紹他幸運的找到一個整骨師,這個整骨師一如我預期,就只做一次。整骨時確實發現兩處骨骼異位,分別影響了他的視力和半身無力。也就是找到他的真正病因。

    因為他車禍時間太久遠,異位的骨骼已經造成部份組織萎縮,在校正骨骼之後不會立即恢復正常。必需等受影響的組織重新長好之後,視力及無力的狀態才會慢慢恢復。果然在整骨之後一個月,視力及無力感都在一天一天的改善。

    一個長期住在美國的朋友告訴我,他在美國出車禍,醫院的標準流程在外傷處理過後,必定會要求病人進行全身骨骼的檢查及校正。台灣的醫院似乎沒有這種標準作業,如果有這樣的標準作業流程,這個朋友就不會受這些苦了。
     
    ......建議在車禍後或嚴重的運動撞擊後,最好做一次全身骨骼的校正。可以免去日後出現奇怪症狀的可能性。這是每個人都需要知道的健康常識。
     
     
    「肝臟」與右半邊的深前線筋膜有間接地相連結(橫膈膜-肝臟-內臟筋膜-骨盆底肌-髖內收肌,左圖),當我們長期熬夜時,容易增加肝臟負擔(易引起與肝臟相連結的筋膜緊繃起來)。

    當「肝臟緊繃」時,將造成右半側的筋膜也緊繃起來(包含髖內收肌),這會讓我們在走路時,膝蓋會不自主有偏移(動作走針,右圖),增加膝蓋疼痛與磨損的機會。... 展开
     
    動動手指頭,痛哪裡點哪裡,就可以找到你需要按推的位置(原始點動畫圖)
    http://cch-foundation.org/images/2016Animation/body.html
     
    【“铁砂掌”专治肩周病】
    具体方法:把手抬起来,手心向自己,然后让双手的小鱼际相互砍。
    别看这招简单,作用却不简单呢!因为我们小指外侧一直到肩膀走的是小肠经,小肠经专门调节肩膀的各种问题,很多医家称它为“肩脉”。据了解,很多武师练习“铁砂掌”就是用手的这个部位去砍沙袋,结果到老,肩膀都没问题。
    练习的时间不限,有空的时候就行,但要注意的是下午1~3点气血流注于小肠经的时候,最好能够砍上200下,这样效果会更佳明显。
    小肠经起于小指,沿着手臂的外侧后缘绕到肩胛处,所以它能调理颈肩问题。同时,它还经过面颊,所以刺激小肠经还能减少两侧颧骨的斑点和鱼尾纹,缓解口疮、咽痛等问题。它最后止于耳屏前方的听宫穴,因此,耳聋、耳鸣、听力下降等问题也能通过它来改善。

    一招“铁砂掌”,虽不能开砖碎石,却可以调节小肠经所涉及到的各种问题,可谓是小方法有大功效。
     

    【全民人體力學保健教室: 「筋太緊」常鬆不開嗎? 研究新發現: 「只要90秒」就可瞬間鬆開!】

    「你還在認為放鬆肩頸或腰部,一定要費勁的去推揉嗎?」
    「你是否發現有些筋,無論如何放鬆總是永遠鬆不開呢?」

    有關對「筋緊繃」的認知,早已顛覆你傳統的思維。

     

     

    隨著大量研究陸續解密,人們對於筋骨緊繃、痠痛的認識,已從「筋」(單一肌肉或肌腱)的層次,往上跳躍至「筋膜」的層次。

     

    「筋膜」是貫穿身體的一層緻密結締組織,它環繞著肌肉、肌群、內臟、血管、神經…等,它們延綿不斷貫穿身體上下,其主要功能是保護及支撐身體所有組織、同時還扮演力量傳遞的角色;然而,水可載舟亦可覆舟,「長期骨架歪斜」、「姿勢不良」、「動作模式錯誤」、「慢性發炎」…等原因會讓這些「筋膜」組織逐漸緊縮起來,就像一大片強力膠拉扯限制住我們的脊椎,常讓我們感到肩頸緊繃、腰椎僵硬。

     

     

    面對「筋膜緊繃」所產生的肩頸緊繃、腰椎僵硬,以一般重力揉按或牽拉是無法輕易獲得放鬆的,這是因為研究顯示「筋膜」其實具有收縮能力,當筋膜受到外力刺激時,往往會引發起收縮反應,也就是讓它變得更加緊繃。那該怎麼樣做才不會讓筋膜受到刺激又收縮回緊繃狀態呢?

     

    一位神經科醫師Lawrence Jones,意外發現需針對這些頑強的「筋膜」,分別尋找到它們「張力最小」的位置,只要擺在這個位置「停留90秒」的時間,就能讓這些容易緊縮的筋膜瞬間放鬆掉! 筋膜力學的世界常變化莫測,這將是一場跨世紀的變革,未來放鬆筋的方法將漸漸走向完全不用出力按壓,只要一個「擺位」+「90秒的時間」就可以瞬間軟化筋膜。

     
    紫林 無懼的啟程者 · 在紫林書院

    https://www.facebook.com/vitacillin/photos/a.516244551725414.135143.117680988248441/1942774142405774/?type=3&theater

    防彈咖啡,我相信原來的發明者應該也是真的在力行了。但是發明者在使用了大約五年下來,他的生理功能有沒有提升上來,甚至說,最基本的「維持」的狀態又是如何呢?(附:Dave Asprey

    2012/2014/2017對比照片)

    這樣衰老的程度,我想應該就不必多說了。......

     

    你所在意的健康問題也好,美容問題也好,白米飯其實都是你的好朋友,並非仇敵。拿咖啡當飲料,甚至代替正餐,那才是健康的大敵,毀滅你的重磅殺手。無論加了什麼料,無論你的咖啡來源多純淨,都一樣。......

     

     

    另外一種飲食法,有人覺得吃了很好,但其實把肚子剖開一看,人的內臟都縮小了,這種深度的害處,你看不到,但是你一定感覺得出來。最後不但容易引發猝死,連生理的結構都改變了。或是像飯水分離的發明者,根本就否認手腳冰冷的危險性,這證明他對於中醫是完全無知,所提出的論述只是單純的瞎搞,有害健康。

    「以後你就知道」,大家千萬不要嘲笑這句話。等你以後真的知道了,那就晚了。今天與你一起嘲笑這句話的人,那時候可能還有大把的鈔票可以數,但是你呢?你還剩下什麼?

    急速嚴重破壞胃氣,通常會引來腎氣急速外泄。腎氣的外泄會引起身體許多內分泌功能的超速作用,可能一下子你覺得你的腦袋變得很清楚、短期記憶力變得很好,甚至體重快速滑落、皮下脂肪都沒了、精神很好、食量變小、不太需要睡眠,一切看來如此美好。但是當你的腎氣耗盡,帶來的,就是嚴重的反彈:精神情緒的嚴重低落、更難減掉的大幅度的復胖、落髮、皮膚粗糙皺紋多而且容易出油、肌肉消退、說話有氣無力、畏寒但又怕熱、內臟脫疝、關節或骨質都出現功能性的障礙與結構性的破壞,甚至帶來猝死的高風險。

    這些,就是「以後你就知道」。

     

    林岳驊 生酮飲食與防彈咖啡有異曲同工之妙,防彈咖啡破壞脾胃,生酮飲食讓脾胃失養,起始手法不同,但過程與結果卻是一樣的。脾胃壞了下一個受傷的是腎,腎不行之後遭殃的是心臟。
    可以看看阿金博士與桐山秀樹最後的下場

     

    肌筋膜鬆弛術02下肢淺前線

     

     

     
    •  
    • ñ
     
     
     
     
創作者介紹

Angela20102的部落格

Angela20102 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()