寡言以养气（就是少说话免的耗气），寡欲以养精（节制房事免的耗精），寡视以养神（少看东西避免耗神）。
练拳就是给身体充气，站桩是把气积蓄在丹田！
运动要在你身体耐受的范围内，要适当！而不是为了肌肉，身材一顿框框猛练，如果运动过度，大量消耗体力，虽颇益于培养意志，却无助于保养肾精。你为了锻炼肌肉块，使得肌肉粗壮有形，这是运动加强了脾气散精的功能。但追求肌肉块需保持脾气健旺，否则，脾气散精于外而反虚于内，就不值得了。
道家绝活“拿手”！一下打开整个手臂经络，消除腋下赘肉【人体百科David伟】
「曲肘滚腕通臂经」https://weibo.com/2282201403/KEBDTm4uP?pagetype=profilefeed
胳膊的经络很重要，通行三阴经三阳经，
手臂经络不通？1个动作20下打开手臂经络，气血循环更好【人体百科David伟】
腿脚好坏在于“胯”！教你正确“转胯”，打开气血通道腿脚有力量【人体百科David伟】
腿脚不好的人，每天100下“踏云步”，强壮腿脚力量，走路飞快【人体百科David伟】
膝蓋退化 膝蓋痛怎麼辦？ 智慧護膝3+3 正確上下樓梯方式 預防磨損 舒緩疼痛！【 如果云知道 鄭凱云 】feat. 呂紹睿醫師 @tvbshealth20
盧聲聲小醫生的微博视频 陆家嘴扫地僧
:浑圆桩（混元桩）的确不应卷尾闾。它会造成腹部肌肉紧张，气血无法下行达到一气贯通。
叩齿后人再开口说话能感受到说话气足，人体兑卦发挥力量了。为什么感觉明显跟传播到脑(髓)的那个声音有关系，这个声音有可能是基因信号？
大象通过踩地，彼此互联。这回明白站桩为啥与其他锻炼感觉完全不同效果神奇了吧，心灵压脚踩地，链接上了，汲取了能量。
后背痛了多年，只因无名指缺一枚戒指？ | 粉丝反馈
原创 针灸匠张宝旬 2024. 09.09 微信官網
网友：恍然大悟 结婚戴戒指以后 一两个月疼了好多年的肩胛骨痛，不疼了 今天找到了原因。
-----------是婚戒所戴的位置(無名指外側)恰巧按压到了肩胛骨缝疼痛的穴位点上了。
现在很多人长期久坐办公室、或者长时间开车，往往保持一个姿势，再加上受寒，或者劳动过度，身体寒湿，阳气不足，
往往会导致肩胛缝疼痛，那种隐隐作痛 . . . . . .
按压圆圈处100下以上，同时活动肩胛，以脊柱响动或者疼痛减退为有效，可以天天做，孕期不忌。
这个动作超简单，每天100下，胜过走一万步|||这个动作超简单，每天100下，胜过走一万步踮脚出拳，内收吸气，出拳呼气，每天坚持做，固先天之本！
86岁老人身体强壮如小伙！一套“养生硬气功”让你肾气足，浑身有劲【人体百科Dvid伟】
硬氣功~ 養氣強壯功~
道家驻颜术是真的赞！简单实用，早练早变美
古法回春功|||古法回春功居家锻炼 道家养生 武当山 回春功
道家绝活“拿手”！一下打开整个手臂经络，消除腋下赘肉【人体百科David伟】
(11:35 - )搓磨十指各個關節+ 拍手背 +圈住指頭往指尖滑動
针灸匠张宝旬
#童子功一日一练#
「曲肘滚腕通臂经」胳膊的经络很重要，疏通手臂(腕部)视频。50到100下身体微微出汗为度，经期、 孕期可做。
https://weibo.com/2282201403/KEBDTm4uP?pagetype=profilefeed
【醫道心傳】🌟頸椎自我復健法升級版！頭暈頭痛 手麻 耳鳴 高血壓 睡眠障礙 吞嚥困難 眼腦部退化 三叉神經痛 帕金森 癡呆症 頭昏腦脹 都與錯位頸椎有關|#綠色東方
1:13頸椎錯位兩大原因
2:14頸椎錯位自我檢測 自我復健示範動作共九招
4:27縱向拔伸法 反覆5次
4:46橫向拔伸法 左右來回5次 每次10秒
5:15顱骨下按摩法 頭顱骨下方按摩到放鬆即可
8:26揉捏後頸法 鬆開錯位疼痛點
9:37橫突按壓法 痠痛點按壓30～60秒
11:27烏龜轉頭法 三個角度各停10秒
13:38米字轉頭法 頭寫米字來回5次
15:52蝶式游泳法 掌心呈鷹爪朝向上下各划5次
18:39頭部後仰左右搖擺法 放鬆深層肌肉
： https://youtu.be/zVBws4-UUBw?si=JPCJCueP2s-IL-7k@gracechongchaifoong9440
2 年前
照着做，的确可以缓解颈椎和肩胛的疼痛。感恩
腿脚好坏在于“胯”！教你正确“转胯”，打开气血通道腿脚有力量【人体百科David伟】
腿脚不好的人，每天100下“踏云步”，强壮腿脚力量，走路飞快【人体百科David伟】
寒气重手脚冰凉？中医‘活络法’祛湿寒！1分钟让手脚暖和起来【人体百科David伟】
橫膈膜運動 (更新版)
(4:10 - )連續12次~
橫膈膜運動(三焦經運動)是一個非常重要的養生運動。三焦經阻塞會影響背部經絡的暢通，造成身體經絡垃圾排泄的困難。現代人由於長期久坐，缺乏運動，許多人都有三焦經阻塞的問題。每天做三焦經運動，能夠改善許多健康問題。
颈椎病严重，手臂发麻、发木？不花一分钱，每天5分钟，颈椎轻松脑供血充足【人体百科David伟】
肩膀酸痛，抬不起来？找到肩膀上的3个点，每天15秒轻松到飞起【人体百科David伟】
肩颈不好的“祸根”原来藏在肩胛骨！100下打开肩胛骨，肩颈完全好了【人体百科David伟】
1:35 前側胸小肌 - 指尖對著肩膀，手掌平放在胸上後握拳，四指關節按壓繞圈30-50下，順時逆時皆可，按完換邊
3:18 內側肩胛下肌 - 右手搭著耳朵，手臂抬起時，沿著腋下下緣，往後戳到緊緊的筋結就戳個3-5下，由腋下下緣慢慢往上緣依序按摩放鬆（還沒找到那個點，先大概這樣抓）按完換邊
5:30 上側肩胛提肌 - 頭往左側傾斜，右邊脖子會有一束肌肉突出來，左手輕輕握拳，用指節的地方，輕敲5下做個3輪，明顯痠痛的地方可以多敲幾下
颈椎不好，千万别转脖子！教你1个小动作，每天坚持3分钟，再也不犯颈椎病【人体百科David伟】
肩颈不好的“根源”就是肩胛骨！100下完全打开，肩颈彻底轻松了【人体百科David伟】
肩颈不舒服，千万别摇脖子！学会这2个动作，打开脖子开关，肩颈舒畅【人体百科David伟】
張至順《金剛功》外功八部｜4K修復｜首次演示放慢三倍，後續正常數度教學練習｜文字註解
____________________________________________________________________________
肩颈不好的“根源”就是肩胛骨！100下完全打开，肩颈彻底轻松了【人体百科David伟】
肩颈的祸根就是肩胛骨！教你用一条毛巾搞定，好久没这么爽快了【人体百科David伟】 - YouTube
(5:35 - ) 3 動作運動肩胛骨~
(12:50 - ) 推肩峰~
肩膀酸痛，抬不起来？教你1个动作，每天30下浑身轻松【人体百科David伟】
(4:45 - )
肩颈不好的？民间绝活“肩颈一把抓”！每天10下肩颈经络全打通【人体百科David伟】
(5:10 - ) 對治 大拇指板機指~
(9:30 - )十宣印 對治 後背僵硬~
肾气不足的人，每天勾小拇指100下，强肾固本，身体强！【人体百科David伟】
勾小指 + 沖脈極陽功
坐式~
是整個腳板落地嗎？__________不是,是前腳掌,你沒有看說明?
作为道家功法，不应该不提气。道家练功，讲究以意行气，以气运力，可收功半事倍的效果。此人讲的不全。
立式~
大腿不通，解开腿上“封印”！腿脚轻松又有力，气血循环更好【人体百科David伟】
地墊上 另，膕窩處拉動 另，類深蹲
膝盖坏掉了，半月板损伤？找到5个“小开关”，每天做50下，让你立马站起来跑【人体百科David伟】
肾气不足的人，每天勾小拇指100下，强肾固本，身体强！【人体百科David伟】
勾小指 + 沖脈極陽功
手指无力？每天做3分钟“五指操”，打开全身经络，手指立马变灵活！【人体百科David伟】
强肾精秘法“冲脉极阳功！#健康#疾病
衝脈（又名沖脈），奇經八脈之一，「衝」者「道路」也，有四通八達之意，為十二經之所注；张至顺道长那个八部金刚功第一式没错，但大伟的讲解更详细，包括背夹紧这个光看老道长视频是很难看出来的，感谢
養護膝關節的特效法
幕後幕前
八段锦，跟着春晚周深练，动作完美，简单易学，强身健体效果好！
1. 古法八段锦，配合呼吸，久练畅通任、督二脉，让肺部呼吸通畅
2.
3.
4. 八段锦五劳七伤往后瞧，改善颈椎，跟着春晚练太极，大家一起学
5.
Der Schwimmende Drache 龙游功 | Eine Übung aus der Hui Chun Gong-Serie
龍游功~道家華山派秘傳養生長壽術功法 @ Angela20102的部落格 :: 痞客邦 ::
道家绝活“拿手”！一下打开整个手臂经络，消除腋下赘肉【人体百科David伟】
(1:05 - )
人体百科David伟 https://www.youtube.com/@RenTiBaiKeDavidWei
脸上皱纹多，有褐斑？教你用“筷子”抹平皱纹，7天脸上白净红润【人体百科David】
男性的性能力需要震卦生髓（充血），艮卦生硬，这两个卦也是男性雄风的两个核心卦。
************************************************************************************************************************
我有一患者反应很大，练了后的皮肤病、脾胃问题、头晕都是找我治好的。
我就奇怪，怎么差异这么大。
最近细问原来她练金刚功9遍✖️2，相当于18遍。
昨天我就像她学习，9遍✖️2，结果一整天拉肚子，拉得肛门都废了。
好爽。
好多人一见拉肚子就焦虑，能把肠道排空是极好的事。
就算是吃坏东西拉肚子也是好事，说明你比一块进食却不拉的同伴敏感，把毒素都排出去了。
这就是瞑眩反应，也叫排病反应、排邪反应。
瞑眩反应我科普很多次了。
在临床中很常见。
很多患者喝了药之后拉肚子、头晕、发皮肤病、身体疼痛等等，这都是透邪外出的表现，身体越郁堵者反应越大。
有些患者跟他解释了能理解，有些患者解释后还是觉得是药开错了，这就没办法了，没医缘。
肝病的恐怖，前列腺的困扰，还有强直性脊柱炎、腰脊间盘突出、失眠症、脑血管疾病、帕金森、性功障碍以及小儿多动症等很多疾病，看似毫无关联，其实问题都出在一个地方——“筋”。
《黄帝内经》上说：“肝主筋”。筋是什么呢？筋就早人身体上的韧带、肌腱部分。很多病症，说不清原因，但都可以遵循一个原则，那就是从筋论治。人的身体里有一些总开关，治病养生都是在这些地方用力，所谓的“不传之秘”也尽在于此。
《黄帝内经》云：“肝者，其充在筋；肝气衰，筋不能动。”因此，观察“筋”的表象，可帮助我们判断肝气的状态，坚持按揉“筋”，能养肝护肝，疏通肝气。平时很难用肉眼看出来，你肝养得怎么样的时候，其实捏一捏筋，答案就都出来了👇
1、筋太硬、像紧绷的弦——肝气都是郁成"疙瘩"的
2、筋绵软、塌陷的找不到——肝血太虚，整个人都是"枯"的
3、筋比较粗大、但是绵软撑不起来——肝气不足，没有挺立的劲
「地筋，是全身的“开关”」
■
道宗秘书里这样描述：“天筋藏于目，地筋隐于足。”天筋在眼里面，普通人根本没法锻炼；藏在脚底的地筋，我们却可以找到，并利用它调理我们的肝脏。
地筋可以说是肝脏的开关，只要把它揉好了，全身的气都能"通"开。
那怎么找呢？将脚底面向自己，把足趾向上翻起，就会发现一条硬筋会从脚底浮现出来。按摩这条硬筋，把它揉软，会有神奇的功效。
*把脚掌绷直，在足弓上，你按到的一条硬筋就是它。
其实仔细看看，就能发现它在足厥阴肝经的起点上。不是具体的某个穴位点，而是整条肝经的“头”，都靠它来刺激、激活。
不同人的那条地筋：
脾气暴躁的人，这条筋越硬，像紧绷的琴弦一样。
肝气不足的人，这条筋软弱无力，因为血不下行啊，也需要把这根筋揉出来才好。
由于酗酒、房劳、忧虑，已致肝气衰弱的人，这根筋会很粗，但揉起来毫无感觉，像麻绳一样。
可以回想一下，我们每次在走路的时候，走不了多久，就能感觉到身体微微发热，气转起来了似的。这就是在刺激地筋，让肝脏调气、疏泄的能力变得强大了起来。
具体的操作方法，看这里👇
1、先找到地筋：用手将脚掌向上扳，有一条硬筋就是它
2、用大拇指，从脚后跟朝着大脚趾的方向，依次弹一弹。特别硬的，这里多弹一会，先彻底给它松一松，接下来才推得动
3、用大拇指沿着地筋往脚趾的方向一边压一边推，可以稍微使点劲，把它推开。接着，反复推按10分钟，左右两只脚都要推按到
推按前，会加上弹筋的动作，类似于把这根硬弦拨开。如果筋太硬的朋友，觉得这个有点过于柔和了，可以先走一走，把脚底走软，身上走的热乎乎了再开始推按，也可以。
除此之外，还有些筋里都能捏到疙瘩、条索状的东西。这些在借助外力疏通时，都需要慢一点、柔一点，先把管壁揉出弹性来，再推里面的垃圾。
揉到什么程度呢？脚底的筋变软、有的想流泪，眼睛润津津的，就算是到位了。循序渐进，每天坚持就好。
「肝气不足，
要把“麻绳筋”，揉出韧劲来」
■
《素问》里讲：“七八，肝气衰，筋不能动...”在中医看来，在长筋的过程中，功能好不好，其实都依赖于肝气。聚集到一处，才能让筋有力能承重。
肝气不足的人，脚底的筋是“麻绳筋”——粗大但是没力气。站不稳、扎根扎不牢。走路的时候自然没劲，总是比别人累的快些。
所以，肝气不足的朋友，一定要把麻绳筋揉出韧劲儿来，才能扛事👇
1.
2、用大拇指和手指提捏，将地筋提起来整整形。特别软的，可以用手掌鱼际处和掌心配合，提捏的力道会大一些，提起来后，还可以捻一捻
「肝血太虚，
要把地筋揉出来才好」
■
有些家人，读到这可能两种方法都试过了，但发现脚掌根本找不到这根筋。这种情况，就是肝血太虚了。
在中医看来：“血主濡之”。肝气是长筋，血则是给到筋足够的滋润，才能舒展开来。一般情况下，我们气血是一起看待的。但是，因为在方法上有略微的差异，所以这里我们分开讲。
相比起「肝气不足」会用到的揉法，顺序会有些不一样——先把筋揉出来👇
1.
2. 先推按
3. 彈筋
慢慢坚持下去，给到地筋充足的气血刺激，就会揉出来了。
最后，家里有筋膜球或按摩滚轴的，可以利用上，踩在地筋部位，上下滚动20-30下。
按揉过程中会出现放屁、打嗝的情况，这都是正常的，因为揉地筋是个清气升，浊气降的过程，把浊气都排走，身体会变轻盈。
「揉地筋+推肝经 调肝事半功倍」
睡前用手推按大腿内侧的三阴经（即内侧裤线上），可以配合着揉地筋一起，在睡觉前利用10分钟时间，把多余的淤堵给泻了。
【做法】用拳头大鱼际侧面、或掌根、或四指第二关节，稍微用点力。
从膝盖内侧一直推到腹股沟，越是酸痛越要推，连续推上50遍，感觉热乎乎的。
（详细讲解戳☞ 盘大腿内侧=1颗疏肝丸+1颗肾气丸+1颗理脾丸）
不用在意穴位对不对，只要在这片区上揉推都行，那些特别疼痛的点，会告诉你哪里淤堵最厉害。
也可以找家里的擀面杖来回擀
一定要不怕痛、下手狠。
为什么疏通经络要坚持3-6个月?
人体胃细胞7天更新一次；皮肤细胞28天左右更新一次；肝脏细胞180天更换一次；红血球细胞120天更新一次；在一年左右的时间，身体98%的细胞都会被重新更新一次。而骨细胞更新需要7年。所以，不管你要美容、减肥、改善亚健康问题，都需要耐心，要坚持。给身体一点时间，改变自己！
腋窝附近围绕着肺经、心包经、心经、肝经和胆经。这让腋窝在一次性疏通多条经络於堵上有很大优势。其中的极泉穴就是心经的重要穴位。能调理突发的急性心脏病，改善慢性心脏病的一些不适反应，在养心护心上是一把好手，妥妥的人体自带“速效救心丸”
举起右手，将我们腋窝分成前、中、后三个位置，这三个位置分别是肝经、心包经和心经的汇聚的地方。
这三条经络在腋窝附近非常容易於堵，经常手臂冰凉、甚至手臂有麻痹感觉的朋友，说明这三条经络存在於堵，需要多多按揉疏通。
从腋窝的下方捏到腋窝，再捏到手臂上端。前、中、后三个部位各捏1分钟，上下搓捏。
在捏腋窝的时候，会有咯吱咯吱的响声，而且痛感会很强烈，朋友们不要退缩，如果实在痛得厉害，放轻揉捏的力度。
如果捏腋窝的时候捏到了小颗粒、小条索，可以重点揉揉这些地方，将它们搓揉散揉松。
放松一定要松到脚下，真的能松下来，身体的重量一定会传到脚下去的，松了之后必然带来沉。腿部会承受很大的身体重量，腿的承重程度实际上就是松的程度，那时候大腿会很酸。不知道大家在练拳过程中，有没有这样的体会，如果没有就说明练的有问题。
墨缘：不单是练拳行拳的时候是这样，站桩也是一样，如果力量能松到脚底，膝盖，大腿就不会过多的承重。也不会出现膝盖疼，大腿酸痛的现象。
肢体放松，既可顺着地心引力向下松，也可顺着地面反作用力向上松，还能在这上下两力的综合作用下向周围各个方向松。在所有方向的放松之中，向下松是最基本的，向下放松重在一个“放”字。
像把肩上、背上、手上、腰胯上的重物放到地下。顺着地心引力向下放。把骨架放顺放正，皮肉像晾在衣架上的衣服似的挂在骨架上自然垂坠。真正放松到脚下了。放下的部位就有沉甸甸的感觉，就能感受到自身的重量。向下放松，体内意气就像水中泥沙向下沉，因此也叫松沉，或简称“沉”。身体愈多部位放松，放到地面的身体重量就愈多，气也愈下沉于脚底。气愈沉脚底则重心也随之到脚底，反弹力亦随之增加，与地心吸引力更为相合。松到脚底，关键在于松腰松胯，腰胯松开则气自合，气下到两足，下盘稳固。真的松沉到脚底，就会觉得有一股劲力从脚底向上升起，充盈全身，将人向上顶起，这是大地反座力的作用。
放松一定要松到脚下，真的能松下来，身体的重量一定会传到脚下去的，松了之后必然带来沉。腿部会承受很大的身体重量，腿的承重程度实际上就是松的程度，那时候大腿会很酸。不知道大家在练拳过程中，有没有这样的体会，如果没有就说明练的有问题。
舉例，八段锦的最后一节"背后七颠百病消"，注意"震脚"以及"夹肋"等动作。核心点都是松，而且要松到脚底，才会有反震，而且只有肩腰胯膝放松了，反震才不会震伤自己。特别是后脚跟，腰，后脑都是容易震伤的。再配上面一段文字，去理解最后一节，应该更能体会出松沉。
在练拳时膝盖不能受力，不是膝关节承载身体重量，而是靠松腰松胯把身体重量下沉至脚底。能松腰松胯，则膝盖松开自然受力。有人用弯曲膝关节来降低重心和身体高度的练法，不是松沉，而是刻意降低重心；膝关节僵硬，不利于虚实变化，又容易损伤膝关节。只有松腰、松胯的身势下沉，气沉到脚底，膝盖不受力，才是松沉。拳架太低，不是松沉而是僵紧，膝盖受力，久之则膝盖受损；只有沉到脚底能与地面相吸、顺着反座力往上松，达到中正安舒，才是恰到好处。
墨缘：站桩的时候，我们也强调，不要刻意的去站低架桩功，要有松胯，坐胯，再慢慢随着功力而降低身架。
练拳者的重心有四种：
第一是实际重心，也就是人体的真实重心。
第二是意念重心。比如说打拳时要用腰脊带动，也说过用丹田带动全身打拳，这腰脊就是意念重心，意念重心是可变的。
第三是感觉重心，打拳时你自己感觉到的你的重心在那里，如果你沉到脚底了，会感觉出来。快速松沉到脚底的一个重要关键就是收好尾闾，收尾闾能够致使丹田向前向上凸起吊裆，内气自然而然沉于下丹田。
第四是功夫重心，功夫中心是前三种重心的结合。
真正技击时，内家拳是以功夫重心取人。
功夫重心在对比自己弱的对手时比较好感觉。有了从腰胯有向下松沉的感觉之后，逐渐感觉来劲在膝、小腿肚、脚踝之上，不久可以感到沉到脚底了。化劲要把对方之劲力通过松沉卸到脚底地下，这样才能化之干净。
松沉到脚底和松沉到地下是两种层次不同的功夫，松沉到脚底的练法还没完全到位，要松沉到脚底与地下紧固的粘在一起了，这样就是松沉到地面的练法，从上往下的松沉到位了。
在练拳过程中往往差一点也很难把劲力传导过来，因此一定要在身法正确的情况下练习。
由于胯是髋关节、骨盆、腰椎以及肌肉组织的组合体，是大腿股骨与骨盆、骨盆与脊柱共同连接而成。
所以，松胯 一是松大腿根和小腹连接之处，二是松腰椎与骨盆连接处。
大腿根和小腹连接处是否松开，可以用手摸腹股沟那个位置，腹股沟处是软的就说明松开了，
如果是硬的，绷着劲的就没松开；
腰椎与骨盆连接处是否松开是体会把骨盆摆正，腰椎就像插进骨盆一样的感觉，骨盆像“掉下去”一样。
当我们胯真正松开以后，上体的重量一下子就会直接掉在腿上，大腿非常的酸胀，脚底非常沉实，就像深入地下扎根的感觉。多数人在没有练拳之前，肩部是很僵硬的。肩部松开时，感觉胳膊好像掉下去了似的，肩背部会有一种非常舒服的感觉。再举个例子大家小时候都玩过拨浪鼓，肩部松开就像两个小鼓槌挂在鼓身上一样，摇动时鼓槌随鼓身而动，藕断丝连的感觉。也不知道表达清楚没有，文字就是这样，不可说，不可说！
人的体腔包括胸腔和腹腔，中间由横膈膜隔开，心肺|/脾胃/肝、肾、肠等，这些脏器都垂悬在体腔内。一般情况下，人体在静止状态时，这些脏器是自然悬垂的，当我们运动时，人体为了避免五脏之间互相碰撞，身体会自然收缩腰腹肌肉来保护五脏六腑，从而使身体处于一种紧张状态。
练拳过程中要求要松开体腔，真正松开时，好像是感觉所有的脏器一下子都掉下去了，自然悬垂在体腔内部，胸部似乎都空了，腹部充实，这就是我们常说的空胸实腹。身体似乎有沉甸甸的感觉，脚底感觉特别实，就像一个巨人脚踩入地下一般。
1. 对道家来讲，两个肾脏和命门之间你可以这样观一个横形的∞字，你要观想一条鱼在肾脏、命门间呈横向∞字形游来游去。你最好观成白色、红色或黑色的鱼在游动。鱼在八卦中代表坎卦，代表精气、精子、卵子、能量等等。
《西游记》有回是讲有个鱼怪要吃童男童女，观音菩萨、孙悟空就把它降服了，那是个比喻，童男童女代表真阴真阳。
静坐时你可以观想一条鱼绕着肾脏，过命门，在慢慢游横∞字，这一步男女都可以修持。
2. 到男性修持时，还有一步，你修持这一步想肾脏时，男性下面还有两个睾丸，然后你要想到这个鱼，这个气在绕着它两个睾丸在转动。这个要观想，因为它是生精子的地方，你一定要观想一条鱼在游动。太极图里是两条鱼在转动，你可以观成一条鱼在游来游去，这个观想法在道家里是生精气的重要方法。筑基的时候，不管是男和女，第一步都要这样去观，观到一定境界后，你那个肾气自然就充足起来了。
诚心修道家功，就必然有道家法象出现。这些东西都是道家的法缘，它有它的奥妙在里面。鱼、老虎在八卦里就是坎卦，坎卦代表肾脏，肾脏代表精气。我们修行中，有时候，梦境、幻象，都是你神气的变化。
要觉察自己的身心。我刚才讲过，要观想一条鱼，鱼就是道家的法相，那条鱼就是你的生命，代表你的精气、精子、卵子，代表你的生理系统，代表你的肾脏系统。那些水，日和月都有道家法相在里边，修佛家功的就梦不见这些东西，他出现莲花呀、光呀，信息不一样。
为什么道家讲拜师呢，我在哪个门派法门下面，因为你拜了某个师，得了某个传承以后呢，就跟虚空中的祖师爷的信息接通了，跟他传的无形法脉接通了。我们不但要看有形的东西，还有无形的东西。
我们打个比方来说，我拜某某为师，这个师父可能没修成，他是个凡夫，没关系，他师父有传承的，他背后无形的那些力量，那些历代祖师那个东西是神奇的，他有作用，奥妙在这里。法脉的意义也在这里。但不局限，一个人发广大心，心通虚空，量周法界，就无所谓法脉了，真心通法界，一切是法脉。无所谓的。
有位博友学了那个观想法，就观了几天，口里口水就增多了。这就是肾气增多的征兆。还有，心越清净，越简单，观想的效果越好。
(博友) :
观鱼法，我练习了一段时间，将自己体会写下，请您指正：
我从第一次练这个方法时就感觉到腰部发热，热感沿着大腿传到膝盖，继而双脚也会热起来，之后一直坚持练习，
我的感觉主要有3个方面：
一是鱼的游动与我的呼吸时一致的，呼吸能够平稳，鱼观想的就比较清楚，但是由于有出入息，呼吸的往来之间有很多念头，所以观想不是很清楚，所以我结合了您所教的闭气法，鱼在双肾间旋绕时将气闭住，这样鱼的游动能够比较轻易观想出来。
二是我最开始不知道如何能流畅地将鱼的游动观想得流畅（因为意识中一直在换视角，一会观鱼一会观肾），后来发现观想绕左肾时略微带一点用右眼看这个画面的意念，观右肾时则略用左眼，这样鱼和肾都能照顾到，好像拍电影视角一样，而且感觉这也是生理上的一种坎离相交。可能我描述的不是很清楚，但是效果是很好的。
每次做一会这个功夫，肚脐和两腰都要发烫的感觉。另外除了双腿有热感，头部则是风府穴和双耳有明显的热感。
三是做这个观想时，有时心中会有嗔恚，这是平时的习气所致，这时鱼会变成有牙齿的恶鱼，将肾吃掉，这是还要调息调心，再观想肾被鱼吐出来。由此我知道这个鱼实在是我的心念所化，平素若不调心炼己，自己的念头会伤害自己。因此觉得您说的证悟空性确实极为重要。修道与练功的区别大概在此。
師：你好，你的悟性极好。这观鱼法，的确要配合呼吸法，我没讲，但你悟到了。观法配合呼吸法与心念，就是要领，你做的极好。小腹发烫发热，就是真阳，坎中真阳。
答博友观鱼法之问。博友问：观红色鱼是不是水火既济；有博友问，是不是观黑色的鱼。答博友站桩、观鱼法之问。博友说：老师好，站桩近两年了，每天早上5点起床站桩及动功，晚上静坐半个多小时，去年口水多，今年口水怎么少了，而且身体还是僵硬，关节骨头还响动，是不是有火没水啊，另外，观鱼法观不清晰，做成了意念导气走∞字，两肾和命门热。怎么做才能水火相济？答博友补肝等问。博友问：请教陈老师有没有什么观想的方法可以补肝就象观鱼补肾那样的方法。答博友观鱼法之问。博友问：观红色鱼是不是水火既济；有博友问，是不是观黑色的鱼。答博友站桩、观鱼法之问。博友说：老师好，站桩近两年了，每天早上5点起床站桩及动功，晚上静坐半个多小时，去年口水多，今年口水怎么少了，而且身体还是僵硬，关节骨头还响动，是不是有火没水啊，另外，观鱼法观不清晰，做成了意念导气走∞字，两肾和命门热。怎么做才能水火相济？
答博友观鱼法之问。博友问：陈老师，观鱼法是否房事后可以用？
《黃帝內經》記載 :配合月亮盈虧的養生法
「月始生，則血氣始精，衛氣始行；月廓滿，則血氣實，肌肉堅；月廓空，則肌肉減，經絡虛，衛氣去。」 也就是說月圓時，人體氣血比較旺盛，月缺時人的氣血較虛。
那麼該如何根據月缺月盈養生？吳明珠說，《黃帝內經》認為：「月升無泄，月滿無補。」即表示新月的時候是人陽氣最弱的時候，養生宜補不宜泄；而在滿月的時候，是陽氣最盛的時候，則是「宜泄不宜補」。滿月過後，月亮又慢慢變小，下弦月的陽氣和體力也變弱，養生要以補為主，不可做損傷元氣之事。
中醫曬太陽養生有「三伏曬背」、「冬陽曬背」，那該如何「曬月亮」呢？當大家看到滿月明亮的月光時往往會有一種幸福感，曬月亮要坐在月下賞月，而不是坐在室內看月亮。在中國的道家認為月光是「金精」，可促進植物生長，有助人長壽。在古老印度醫學阿育吠陀系統中，也認為曬月亮具有健康意義。
阿育吠陀將日、月視為宇宙父母的能量，日光是金色之光，月光是銀色之光。金色之光為宇宙之父的能量，具有創造性的動力頻率，而銀色之光是宇宙之母的能量，具有滋養萬物的頻率，可滋潤人體從最小的細胞到身體各部位。銀色之光可以和人體內的陰性自我意識連接，每天應接觸日月光讓金、銀之光在人體相互輝映，陰陽調和才能維持自癒力。
曬月亮除了月下散步，也可以靜坐冥想，或是練習瑜伽等。
太陽與月亮：大自然的療癒與力量｜方格子 vocus
月亮正能量：又能治病又能令你瘋狂？ - *CUP媒體
黃炳中醫師是一位西醫，任職長庚醫院嘉義的耳鼻喉科, 負責癌後之診治.
黃醫師從氣功切入致癌病因，針對癌症致病原因提出探討，對於預防、對抗細胞癌化的理論與關鍵，原創了ATP能量修復醫學，立志教人面對生病及癌症。 黃醫師示範自創之內省氣功功法，亦詳述氣功得氣理論、預防癌症的原理，務實簡單。
內省氣功 開啟健康新選擇(#黃炳中醫師) - YouTube
(2:00 - ) 老婦人婦科帶狀泡疹 (1:15:38 ~ )下腹腔鍛鍊~
(6:30 - ) 新冠肺炎後遺症~ 喘症 10分鐘改善
(8:36 - ) 患者有可能減少藥的劑量_________停藥
(9:06 - )建議服用高血壓藥物患者，定期檢測甲離子 K ，目前高血壓藥物有其風險!
(11:31 - )帶狀泡疹_____眼______背部
(13:55 - )醫院驗證案例~
(21:28 - )肺腺癌三期
(22:12 - )僵直性脊椎炎
(22:20 - )血癌
(24:52- )案例92 主動脈剝離患者
案例93 胰臟癌患者
(28:55 - )是正常細胞癌化後癌細胞才吃糖，而不是因為正常細胞吃太多糖而癌化。
飲食可減糖、低糖，但不可無醣。
醣類是三大營養素（蛋白質、醣類、脂質）之中，最終製造出ATP的第一道工序。
(1:06:10 - )
功法示範~ 胸腔、腹腔、下腹腔、下肢之鍛鍊
(1:16:24 - )下肢鍛鍊(個案) 深層靜脈栓塞 OK了
多年前我得了慢性胃炎(泛酸，火烧火燎)，看过中医也看过西医，吃过各种药均不能根除。后来一个偏方坚持了半个月彻底恢复正常了。红茶一杯，加红糖适量，几粒 "生" 花生米，每天一次。
后来明白了，红茶暖胃，红糖止疼活血，花生米修复胃表面损伤！
(網友)
我每次胃不舒服也是红花生米，会缓解
这个试过了，不管用，还导致肚子疼的厉害
人活着拼的是能量，一定程度讲，呼吸方式决定能量强弱。那些一站就有不怒自威气场的人，他们吸进去的气是经过后背循环至腰臀、再由腹部呼气。
能量很弱的人呼吸气就只在腹腔区域乱转，气场弱，能量弱，攻击性弱。
普通人有办法感受高能量人群的呼吸方式的：腰用力弯下去类似鞠躬的动作，人能感受到吸气是从后背经过。多用这种方式练习呼吸吐纳（回归四只脚爬行的动物性），你试试看。
![[赞]](https://imageproxy.pixnet.cc/imgproxy?url=https://face.t.sinajs.cn/t4/appstyle/expression/ext/normal/e6/2018new_zan_org.png "[赞]")
几种补肾方法
第一：咬牙切齿，防止肾精流失！
古代流下来的补肾方法有很多，但这些都不被人重视,上中学时候，我的生物老师跟我说，他本来是学生物的，但是，他得了很严重的糖尿病。人啊，一到病了或是快要不行的时候，都会产生一个共同的爱好，那就是研究中医。那会儿，他告诉我说，撒尿的时候要咬牙，可能这很多人都听说过。牙是属肾的，这大家都知道。排便的功能也是属肾的，所以，排便是肾用劲的时候，这时候，人应该咬牙切齿，这样才不会漏气。
但是，这在很多人眼中是不切实际的，所以，这事情很不被人重视。但是，我上大学以后接触了很多中医老师和太极行医的老师，他们都异口同声地告诉了我这个方法。其实，这是古代人在静坐、站桩、练功时的一种感觉，他能感觉到气往哪儿走，是怎么散掉的。
搜一搜 关注微信公众号 一根米 ystt999 的朋友，私信留下微信号可以获赠:一位老中医的秘法薪传（传世看家方约27000字）。可以寻求就医信息。文章被多家公众号等自媒体转载。
第二：提肛是一种随时随地都可做的补肾方法！
另外一个方法就是提肛，古人叫做“撮谷道”。什么叫提肛呢？就是有意识地把肛门括约肌提起，这就像你要上厕所，但是又不得不忍着的那个状态。古人说话很含蓄，他们把排便的地方叫做“谷道”，把撒尿的地方叫做“水道”。中医有个理论叫“肾司二便”。就是说，肾负责排大便和小便的功能。所以大家要有意识地去练习“撮谷道”。包括你在站桩的时候必须“舌添上颚搭鹊桥”，然后，底下要“撮谷道”，要“提肛“。提肛的目的是什么呢？肛门原本是一个孔，一个窟窿，当你把它撮起来的时候，这个窟窿就闭合了。
第三：撮谷道，有助于督脉的通畅，所以能够起到补肾的作用！
另外，男人最重要的脉叫“督脉”，它跟任脉一样，从会阴穴出来。然后，任脉往前走，督脉往后走，它经过的第一个沟或者窟窿就是肛门。你如果不把这个沟填平，气就过不去。“撮谷道”有助于督脉的通畅，所以能够起到补肾的作用。而且，“撮谷道”很简单，平时你听领导讲话听烦了，就可以默默地坐着练功，谁也看不出来你在那暗暗使劲。
比较有意思的是，我在美国的时候，参观了他们国内的卫生院，其中一个大夫给我介绍了女性产后治疗的方法，比如阴道松弛的治疗法。女性对夫妻生活比较厌倦，或者出现子宫脱垂、下垂的问题，他们就给这些女性提供一个训练方法，叫“训练阴道括约肌”，也叫“PC肌”。而关键是美国科学现在发现的这个东西，竟然跟我们老祖宗几千年前发现的不谋而合。
缩肛为何能治百病
练习“肛门收缩术”对身体的益处
对男性来说，有规律地收缩肛门，是对前列腺有效、温柔的按摩，可以促进会阴部的静脉血回流，使前列腺充血减轻、炎症消退，对于预防和辅助治疗前列腺疾病有很大的帮助。这一方法还可以有效防止肛周静脉淤血，增强肛门部位抵抗疾病的能力，对中老年人易患的痔疮、肛裂、脱肛、便秘、慢性结肠炎等均有较好的防治效果。
对于女性来说，缩肛运动对提高女性的性功能大有脾益。女性通过这项锻炼，可以强化耻骨尾骨肌，这是参与性生活的主要肌肉。经常锻炼这部分肌肉，可以增强女性对性生活的感受，使其更容易获得性高潮。
现代有很多女性生孩子都选择剖腹产，而不愿意自然分娩。怕疼是一个原因，还有一点就是怕自然分娩会造成产道松弛，影响以后的夫妻生活质量。但如果坚持做缩肛运动，生完宝宝后不但不会影响性生活的质量，还有助于提高夫妻生活的质量。
还有一些中老年人一打喷嚏就会出现漏尿的情形，但缩肛练习一段时间之后，打喷嚏就再也不会出现漏尿了。
缩肛运动到底怎么做呢？
每天晚上临睡前以及早晨起床时，躺在床上各缩肛50 次；大小便之后，紧接着缩肛10 多次；重体力活时要注意缩肛；性生活之后缩肛10 次，更有效果。但要注意，缩肛时必须要用力，练完后最好能排尿一次。
缩肛运动不受时间、场地限制，一提一松，算是一次。练习时，站立、蹲位、躺卧均可进行，坐车、行走、劳动时也可以做。所以建议中老年男女每天都练一练。
徐文兵：补肾，一定要认识粗粮的性质和营养！
有个字念粳，粳米。
谁的老家种三季稻？
有吗？
什么叫粳米啊？粳米就是种的最晚，收的最晚，那个稻子得秋天之气最重的。
那个米叫粳米。
以后我们会学个方子，叫白虎汤。
白虎汤清肺热的，里面用石膏，主要用的药就是粳米。
他得秋天那个，秋凉之气最重。
为什么叫白虎汤呢？
夕阳西下，那个热气消消减了以后那个趋势。
糯米啊。
特别黏，蛋白质含量高，高淀粉含量少。
所以人要在那，打那个糯米糕，现在客家有这个传统，还有那个日本人，也在那打，越打越黏，越粘越不好消化。
所以这对这种东西，咱们还是伤寒论，有一句桂枝汤后面有一个方后柱，他说当你吃桂枝汤的时候要记，生冷黏滑。
什么叫生冷黏滑？
生的冷的咱都知道，黏就专门指这个。
滑什么，香蕉吃完就拉肚子。
滑吗？出溜，滑掉。
糙米是托的那个，它那个谷糠就是那个稻壳。
脱了一层，还有一层。
就是说你把它放在那个水里，它还能发芽。
就剥了壳了，没剥皮。
就是带糠的。
现在的人需要吃点糠。
因为我们吃的米精太多了。
所以很多人得息肉，或者胃里面长肿瘤，食道癌。
前天还来一个，食道癌的一个。
一个病人回去让他吃糠。
打电话问怎么放，我说你没过过穷日子，没吃过糠。
油麦啊。
油麦跟燕麦还不一样。
油麦啊，记住它是三熟。
首先它自己成熟了，然后呢，它要经过陶制，就火炒一遍。
然后你再把它蒸熟，三熟。
所以油面的那个火性，温性特别大。
所以对这种肝，我觉得油面也是入肝。
对肝气虚寒的人，吃点油面，特别好。
我们，大同在晋北嘛，和内蒙的很多风俗习惯是一样，在内蒙和晋北吃油面吃糕都是传统，就是说能抵御当时那种严寒和风寒，我小时候觉得大同那基本上零下二三十度经常的事。
现在根本就不冷。
所以不冷，以后可能这个饮食要跟着就变一变。
最后说一下，这个补肾啊。
补肾是最难做的一件事情。
你们都说要吃豆子，现在人都在打豆浆喝豆浆，我告诉你，喝了也白喝，喝完了好多人还胀气。
没吃过豆子，吃完豆子不就在那胀气放屁吗？啊，放的还恶臭，为什么呀？
他不好化。
是吧，你磨成豆浆，但是好消了，但它不好化，也就是说。
吃豆子的讲究，就是去吃豆腐。
吃豆腐，豆腐本身它把它磨的很细，变成豆浆，然后呢，最好吃卤水点的豆腐。
而且最有意思的什么，我小时候人家就现磨那豆腐，在村里面拿一块，然后呢，浇点那个胡麻油，拌点小葱，撒点盐就很香，那豆腐就很香，现在的豆腐没香味儿。
而且豆腐渣煮完了以后，上面漂着一层油皮，挑起来什么东西。
就叫腐竹。
就是那个油皮一挑，挑起来晾干，就是腐竹，那是豆子里面的精华，所以你们要吃什么？吃豆腐，吃酱豆腐，或者吃臭豆腐，或者吃那个腐竹。
那是最好被你利用。
干吃豆子，就想补肾。
那肾也太容易补了啊。
咱们平常来做个统计，吃这个有多少人吃主食的。
北方这个呢，基本上就是喝碗粥了，大家现在呢，我告诉你啊，平时含羞忍辱，这个忍辱负重忍气吞声的人，少吃米饭。
尤其是今年。
今年精气特别旺，你看这整天这杀人放火的事那么多。
所以我感觉吃，吃这个大米吃的就是对皮肤好。
对皮肤好，对眼睛不好。
这眼睛不好，他那种收敛的那种克乏的那个劲儿。
大米，你们嚼一嚼馒头啊，嚼一嚼，甜的。
如果你还有唾液的话，如果你的唾液还有淀粉酶的话，你嚼嚼馒头去，你那口大，你嚼嘴里嚼嚼是酸的啊，绝对是酸的。
最后我们讲一下。
五畜为益。
什么意思？
益是可有可无的。
也就是说，没这东西，咱也能活？
有了这个东西呢，咱活着就显得很鲜活，有血有肉啊，有情有义。
光吃五谷的人。
知古者会，很平和，很通透。
情欲，情绪很低。
当然，你要出家你就吃这个。
你要是在这个红尘上翻滚啊，上有老下有小，中有媳妇，那你就得吃点肉。
为什么呢？这叫益。
锦上添花。
但是别颠倒了。
一个女的，30多，30岁了吧。
以前是熬到四点不睡觉。
听中国之声来的嘛，我说你怎么不睡，反正我一般都熬到四点，听完你的节目我就没啥意思，但是得熬到四点。
现在基本上9、10点钟就困了，以前他妈说。
没肉，不吃饭。
现在没肉也行。
为什么？
原来是心火毒亢。
烧的啊，想想田震的那歌。
一把火烧得我实在难耐，有人意识到，有人没意识到，为什么烧的呢？他妈跟我讲，以前在网上认识一个飞行员。
就互相就是这个网上热恋，最后那个飞行员换防，我心说这飞行员肯定是假的，部队人怎么能让你上网，还是个飞行员。
然后说这个飞行员给他留了一个短信，然后呢，这个短信不慎被他的家人给删了。
然后就完了。
飞行员换防，失踪了。
然后短信又被人删了，然后这就叫焦虑，那个那老头就等那只靴子。
心火就是这么被勾起来的。
后来呢，这孩子眼睛有点弱视，走路还得他妈领着，这孩子就开了个咖啡店。
你想咖啡店？
哗哗，为心火一撩。
结果挣了好多钱，把身体也搞垮了，还嫁了个人，嫁了个人吧，不跟人好好过，满脑子还是那飞行员。
所以有的人就我说过那句话，有的人跟一辈子只跟一个人做爱，脑里想1000个人，有的人跟1000个人做，脑子里就讲一个人。
哪个好哪个也不好，最好就是跟一个人做爱，想的就是那个人。
跟人过了一年，又离了。
然后他妈说这个人就被惯的这脾气，乖张。
暴，就是那种极其火爆，被我治了，心火回归到正常了，哎，就9点钟困了，能睡了，然后也不那么馋肉了，馋绕是什么？
病什么滋阴病态，病态需要就是心火越旺的人越想吃肉。
就它靠肉来滋补那个心火，燃，燃烧那个小火苗。
哎，心火下去不馋肉。
然后现在脾气平和的很多，我一看，摸摸肚子里面基本上软化，哎，我说这该嫁人了。
然后他妈过来说，去了嫁过。
嫁过一次离了，我说为什么离，有讲飞行员的故事，我说现在没事了，我说啊，衣不厌心，人不如故。
他妈说了，那个女婿挺好，现在没娶，我说他没娶，她没嫁是吧，衣不厌心，人不如故，复合吧。
而且现在复合已经不是过去的她了。
过去是心火燎着想的飞行员，肝火旺着跟人挑刺，现在也平衡了。
所以就劝了一下啊。
谁跟我敲门？那天是不是老丁，王德斌，王德斌感慨了一句，哎哟，徐大夫，你不光是个大夫，你还是婚恋专家，我演专家，到点不讲，下节课讲吧。
想吃肉，所以谁要是离了肉就活不了，想想你是不是有飞行员情节，是不是有个惦记的人就没成。
别把那个鬼消掉。
俗话说：饭后走一走，活到九十九。
日落之后，阳衰阴长，需以安静，休息为主，不宜妄动。饭后散步，是很好的夜间活动方式，可以帮助脾胃运化，调畅心情，运动适量。
但是呢，很多人都有个不好的习惯，就是喜欢在散步的时候打电话聊天。散步之所以好，是它可以调节我们的呼吸，在走路的过程中，让气血调和，微微出汗。
但此时如果是在大声聊天，或者情绪激动地讲话，不仅不能起到锻炼健身的作用，反而会很耗伤气血，让呼吸不均匀，扰乱气机，气血不和。甚至出现潮热汗出，胸闷气短，乏力，咽干口燥等症状。
中医里散步，讲究的是心神合一。把念头都集中在我们的肌肉和关节，可以达到最佳的锻炼效果。
留言列表
@diwa2601
1 年前 (已編輯)